Gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, pavarësisht nëse është apo jo një çështje e shumë nënave shtatzëna. Nëse hahet me moderim, patëllxhani do të jetë një ushqim i mirë për ju.
Gjatë shtatzënisë , ka disa ushqime që gratë shtatzëna nuk duhet t'i hanë sepse janë të rrezikshme për fetusin. Përveç kësaj, shumë fjalë gojore se patëllxhani është gjithashtu në këtë listë. Megjithatë, e vërteta nuk është plotësisht e tillë. Artikulli vijues do t'ju ndihmojë t'i përgjigjeni pyetjes nëse gratë shtatzëna mund të hanë patëllxhan, si dhe shënimeve shoqëruese.
Sipas ekspertëve, patëllxhani konsiderohet një ushqim mjaft i sigurt për t'u shijuar gjatë shtatzënisë nëse gratë shtatzëna hanë patëllxhan në një sasi të moderuar. Patëllxhani është i ulët në yndyrna të ngopura dhe kolesterol dhe është i pasur me fibra, vitaminë K, folate, kalium, fosfor dhe shumë vitamina dhe minerale të tjera thelbësore.
Në 100 gr patëllxhan përmban rreth:
Fibra: 3 g
Kaliumi: 229 mg
Magnezi: 14 mg
Fosfor: 24 mg
Folate: 22 mcg
Vitamina K: 3.5 mcg.
Disa përfitime kur gratë shtatzëna hanë patëllxhan përfshijnë:
Patëllxhani është një burim i madh i niacinës, vitaminave A, B, E... të cilat janë thelbësore për zhvillimin e fetusit. Ky frut përmban minerale të tilla si kalium, bakër, hekur dhe mangan për të ndihmuar në ruajtjen e elektroliteve, rritjen e furnizimit me gjak dhe një numër të konsiderueshëm të hemoglobinës.
Folati luan një rol thelbësor në zhvillimin e trurit të fetusit dhe aftësinë njohëse. Gratë shtatzëna që hanë patëllxhan do të ndihmojnë në zvogëlimin e rrezikut të defekteve të tubit nervor ose sëmundjeve të lidhura me to.
Ngrënia e patëllxhanëve gjatë shtatzënisë ndihmon në kontrollin e rritjes së sheqerit në gjak dhe kështu ndihmon në kontrollin e sheqerit në gjak nëse nëna ka diabet gestacional .
Fibra në patëllxhan ndihmon në lehtësimin e kapsllëkut dhe përmirëson aftësinë e trupit për të absorbuar lëndët ushqyese. Ngrënia e patëllxhanëve gjatë shtatzënisë gjithashtu zvogëlon rrezikun e hemorroideve gjatë shtatzënisë ose sindromës së zorrës së irrituar tek gratë shtatzëna .
Lëkurat e patëllxhanëve përmbajnë një përbërës organik antocianin të quajtur nasunin. Ky është një antioksidant që mbron qelizat e trupit nga dëmtimi i shkaktuar nga radikalet e lira. Gjithashtu parandalon akumulimin e hekurit të tepërt, i cili shoqërohet me një rrezik të shtuar të sëmundjeve të zemrës dhe kancerit.
Gratë shtatzëna që hanë patëllxhan besohet se zvogëlojnë nivelet e kolesterolit të dëmshëm dhe rrisin nivelin e kolesterolit të mirë në gjak, duke ndihmuar kështu gratë shtatzëna të kenë një zemër të shëndetshme.
Nëse vuani nga presioni i lartë i gjakut gjatë shtatzënisë , mund ta konsideroni patëllxhanin si një ushqim mbështetës për të reduktuar këtë gjendje. Bioflavonoidet që gjenden në patëllxhan do të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut, promovojnë shëndetin e zemrës si dhe parandalojnë rrezikun e komplikimeve gjatë shtatzënisë, si pre-eklampsia .
Edhe pse ka përfitime mjaft të mira shëndetësore, patëllxhani përsëri mund të shkaktojë disa efekte anësore nëse gratë shtatzëna hanë shumë patëllxhan, si p.sh.
Rritja e rrezikut të abortit: Fruti i patëllxhanit përmban nivele mjaft të larta të fitohormoneve, të cilët kanë aftësinë të stimulojnë menstruacionet dhe të ndihmojnë në kurimin e problemeve menstruale si amenorreja. Kjo është arsyeja pse gratë shtatzëna që hanë patëllxhan çdo ditë rrit rrezikun e abortit.
Aciditeti i lartë: Patëllxhani mund të shkaktojë probleme me aciditetin dhe madje të shkaktojë siklet gjatë shtatzënisë
Dispepsi: Nëse hani patëllxhan të papjekur, do të keni lehtësisht probleme të padëshiruara me tretjen gjatë kësaj periudhe të ndjeshme. Gratë shtatzëna janë gjithashtu të ndjeshme ndaj ushqimeve të ndryshme.
Rritja e rrezikut të lindjes së parakohshme: Gratë shtatzëna hanë aksidentalisht shumë patëllxhan gjatë shtatzënisë, plus ky frut nëse nuk lahet dhe pastrohet siç duhet mund të shkaktojë gjithashtu lindje. Kjo ndodh për shkak të pranisë së toksoplazmozës në tokë.
Pasi diskutojmë të mirat dhe të këqijat e ngrënies së patëllxhanit, aFamilyToday Health do të sugjerojë mënyra të sigurta dhe të shijshme për të ngrënë patëllxhanë:
Shpëlajeni patëllxhanin nën ujë të rrjedhshëm dhe zhytni në ujë të ngrohtë me kripë
Zgjidhni të blini vetëm patëllxhanë me lëkurë të lëmuar, me kapje të fortë
Gatuani patëllxhanët në temperaturën e duhur, mos i hani të gjalla
Mos blini fruta me të çara, lëkurë të rrudhur, me ngjyrë të ngopur dhe të pabarabartë ose me njolla të pazakonta
Zgjidhni patëllxhanë me fruta të vogla pasi janë më të shijshme dhe më të freskëta. Frutat e mëdha kanë lehtësisht një shije të hidhur, të pakëndshme.
Disa pjata të shijshme nga patëllxhani që gratë shtatzëna mund të përpiqen të gatuajnë përfshijnë:
Patëllxhan i pjekur në skarë me yndyrë qepë
Patëllxhanë të skuqur me hudhër
Patëllxhan me salcë domate
Patëllxhanë të skuqur me karkaleca të thata
Patëllxhanë të skuqur me mish derri satay.
Shpresoj se informacioni në artikull ju ka ndihmuar t'i përgjigjeni pyetjes nëse gratë shtatzëna duhet të hanë patëllxhan / Patëllxhanët e freskët mundin lehtësisht çdo nënë shtatzënë që e do ushqimin, sepse ato mund të përgatiten sipas shijes tuaj. në shumë mënyra. Edhe pse efektet anësore do t'ju bëjnë të mendoni, ekspertët nuk paralajmërojnë se gratë shtatzëna duhet ta shmangin plotësisht këtë pjatë, por duhet ta shijojnë atë vetëm me masë.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
