Sipas një studimi danez, gratë që punonin në turne të natës gjatë shtatzënisë kishin 85% më shumë gjasa të kishin lindje të parakohshme dhe abort sesa ato që punonin gjatë ditës.
Për gratë moderne, balancimi i punës dhe familjes është gjithmonë një sfidë e madhe. Megjithatë, ky problem do të bëhet edhe më i vështirë gjatë shtatzënisë, veçanërisht për gratë që punojnë shpesh gjatë natës. A është e dëmshme për gratë shtatzëna të punojnë në turne të natës? Nëse keni këtë pyetje, ju lutemi shikoni ndarjen e mëposhtme të aFamilyToday Health .
Përshtatja e punës për të pasur kohë për të pushuar gjatë shtatzënisë nuk është një detyrë e lehtë për shumë gra, madje shumë prej tyre duhet të punojnë në turne të natës gjatë kësaj periudhe kritike. Të punosh në turnin e natës është diçka që askush nuk e dëshiron, por nëse kjo është një situatë force madhore a do ta dëmtojë foshnjën?
Në fakt, studimet kanë treguar se pavarësisht nëse jeni shtatzënë apo jo, puna në turne të natës për periudha të gjata kohore mund të ndikojë ende në shëndetin tuaj, të prishë ritmet cirkadiane, të çojë në probleme me gjumin dhe gjumë të dobët. Nëse jeni një grua shtatzënë, mund të jeni në rrezik më të madh si lindja e parakohshme , pesha e ulët në lindje, preeklampsia ...
Këtu janë disa probleme shëndetësore me të cilat mund të përballeni nëse punoni rregullisht në turne të natës:
Puna në turnin e natës mund të prishë ciklin tuaj të gjumit, duke çuar në mungesën e gjumit të mjaftueshëm. Ekspozimi i zgjatur mund të ndikojë në sistemin imunitar. Përveç kësaj, studimet kanë treguar se privimi i gjumit tek gratë shtatzëna mund të shkaktojë që foshnjat të lindin me peshë të ulët lindjeje.
Puna me orë të gjata, veçanërisht gjatë natës, mund t'i bëjë gratë shtatzëna të prirura ndaj ankthit dhe stresit . Kjo mund të ndikojë në shëndetin e foshnjës së palindur dhe të rrisë rrezikun e lindjes së parakohshme.
Studimet kanë treguar se gratë që punojnë rregullisht në turne të natës për periudha të gjata kohore kanë një rrezik më të lartë të lindjes së parakohshme, e cila mund të çojë në abort .
Puna në turnin e natës mund të jetë e dëmshme për ju dhe fëmijën tuaj, por nëse nuk keni zgjidhje tjetër, mbani parasysh disa gjëra:
Shmangni stresin e tepërt në punë pasi mund të dëmtojë foshnjën e palindur.
Shmangni qëndrimin në vend për një kohë të gjatë pasi kjo mund t'ju bëjë të mos ndiheni rehat, duke ushtruar presion mbi mitër dhe duke ndikuar tek fëmija.
Ruani numrat e telefonit të mjekëve, shërbimet e urgjencës dhe numrat e telefonit të të afërmve për kontakt të lehtë në rast urgjence.
Shtatzënia mund të çojë në probleme me shikimin, kështu që shmangni punën e tepërt në kompjuter pasi mund t'ju sforcojë më shumë sytë.
Shmangni punën në një mjedis me dritë të ulët në mënyrë që të mos dëmtoni sytë tuaj.
Uluni dhe punoni në një pozicion të rehatshëm për të shmangur presionin mbi fetusin.
Sillni një ushqim të ushqyeshëm por të shëndetshëm si fruta të freskëta për të ngrënë kur jeni të uritur.
Mos u përkulni nëse barku juaj është tashmë i madh sepse ky veprim mund të bëjë shumë presion mbi mitër, gjë që nuk është e mirë për fetusin. Nëse ju duhet të përkuleni për shkak të natyrës së punës suaj, bisedoni me menaxherin tuaj për mbështetje ose kërkoni ndihmë nga një koleg.
Pirja e kafesë gjatë ndërrimit të natës mund të jetë një mënyrë e shkëlqyer për të larguar përgjumjen. Megjithatë, studimet kanë treguar se shumë kafeinë mund të çojë në abort ose foshnja me peshë të ulët në lindje.
Për të qëndruar të shëndetshëm pavarësisht nga puna në turne të natës gjatë shtatzënisë, duhet të ndiqni këto udhëzime:
Një gjumë i mirë i natës rreth 8-9 orë/ditë është i domosdoshëm për gratë shtatzëna. Pra, nëse ju duhet të punoni turnin e natës, gjeni një mënyrë për ta kompensuar atë në periudha të tjera të ditës.
Mundohuni të sillni disa ushqime të shëndetshme si fruta, drithëra... për të bërë ushqime, shmangni ngrënien e pjatave jashtë sepse mund të mos jenë higjienike.
Nëse ndiheni të lodhur ose të pakëndshëm për ndonjë arsye, mos hezitoni ta ndani me kolegët tuaj. Ju gjithashtu mund të telefononi familjen tuaj për të folur për këtë. Edhe nëse është vetëm një problem i vogël, mos e injoroni.
Një ambient i errët është hapësira perfekte për gjumë. Kur ka ndonjë burim drite, sado i vogël qoftë, ato dërgojnë sinjale në tru që e bëjnë të vështirë gjumin. Prandaj, për të pasur një gjumë të mirë gjatë ditës, duhet të përdorni perde për të bllokuar dritën.
Tingujt e natyrës si dallgët, shiu, era... mund t'ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të bini në gjumë më shpejt. Prandaj, mund të krijoni skedarët tuaj mp3 që përmbajnë zhurmë të bardhë dhe ta luani atë sa herë që shkoni për të fjetur.
Vaji esencial i livandës është një vaj esencial natyral që ekspertët rekomandojnë për gratë shtatzëna nga muaji i 5-të e në vazhdim. Ky vaj esencial jo vetëm që ka një aromë të këndshme, por është edhe shumë i mirë për gjumin. Sipas hulumtimeve, gratë shtatzëna që nuhasin këtë vaj esencial mund të bien në gjumë më shpejt dhe më thellë. Megjithatë, gjatë 3 muajve të parë nuk duhet të përdorni asnjë vaj esencial sepse në këtë kohë shtatzënia nuk është e qëndrueshme, përdorimi i të cilave mund të rrisë rrezikun e abortit.
Edhe pse puna në turnin e natës mund të jetë e dëmshme për ju dhe shëndetin e foshnjës tuaj, nëse nuk keni zgjidhje tjetër, mbani mend disa nga këshillat e mësipërme. Në procesin e punës, nëse hasni ndonjë problem, kërkoni ndihmën e njerëzve përreth për të siguruar sigurinë e vetes dhe foshnjës tuaj.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
