Ngërçet, nyjet e fryra dhe venat me variçe janë problemet më të zakonshme tek gratë shtatzëna që i bëjnë shumë gra të ndihen të pakëndshme dhe të pakëndshme.
Me ngërçe, ënjtje të kyçeve dhe venat me variçe, gratë shtatzëna shpesh nuk mund të funksionojnë normalisht. Prandaj, mësoni rreth shkaqeve, si dhe metodave për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes për të përmirësuar këto kushte.
Ngërçi është një dhimbje e mprehtë dhe spazma e muskujve, që shfaqet kryesisht në viça dhe këmbë dhe shpesh gjatë natës.
Nuk është e qartë se çfarë saktësisht e shkakton këtë fenomen. Megjithatë, ka disa arsye të përmendura zakonisht si mbipesha gjatë shtatzënisë që prek muskujt dhe enët e gjakut, çrregullime metabolike, ushtrime të ulura ose të tepruara, mungesë vitaminash .
Bërja e rregullt e ushtrimeve të buta për gratë shtatzëna, veçanërisht lëvizjet e kyçit të këmbës dhe këmbëve, do të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe parandalimin e ngërçeve. Provoni ushtrimet e mëposhtme:
Përdorni forcën për të përkulur dhe shtrirë këmbën lart e poshtë rreth 30 herë.
Rrotulloni këmbët nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas, 8 herë në çdo drejtim. Përsëriteni me këmbën tjetër.
Për të lehtësuar ngërçet, mund të tërhiqni edhe gishtat e këmbëve drejt kyçeve të këmbës ose t'i fërkoni fort në muskuj.
Suplementet e magnezit mund të ndihmojnë me ngërçet. Prandaj, konsultohuni me mjekun tuaj për të ditur dozën.
Këmbët, këmbët dhe duart shpesh janë pak të fryrë gjatë shtatzënisë, sepse trupi juaj përmban më shumë lëngje se zakonisht. Në fund të ditës, nëse moti është i nxehtë ose nëse qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë, lëngjet e tepërta tentojnë të grumbullohen në pjesën e poshtme të trupit. Edhe pse kjo nuk është e dëmshme për ju dhe fëmijën tuaj, ajo mund t'i bëjë gratë shtatzëna të lodhura, të pakëndshme dhe kur veshin këpucë, ato do të ndihen më të ngushta se zakonisht.
Hapat e mëposhtëm do t'ju ndihmojnë të shmangni ënjtjen e këmbëve dhe kyçeve:
Shmangni qëndrimin në këmbë për një kohë të gjatë.
Vishni këpucë të lirshme dhe të rehatshme – shmangni lidhjen e lidhjeve të këpucëve aq fort sa këmbët tuaja të fryhen.
Kur jeni shtrirë, përpiquni t'i mbani këmbët më lart se zemra - për shembull, përdorni një jastëk për të mbështetur këmbët tuaja kur flini.
Pini shumë ujë, veçanërisht kur është vapë.
Ju duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj nëse fytyra, këmbët dhe duart tuaja fryhen papritur ose ënjtja është më e rëndë se zakonisht. Kjo mund të jetë një shenjë e një ndërlikimi serioz obstetrik të njohur si preeklampsi. Nëse jeni diagnostikuar me preeklampsi, do t'ju duhet të monitoroheni nga afër pasi gjendja mund të jetë e rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Variçet janë venat e zmadhuara dhe të fryra, në të cilat më së shumti preken venat e këmbëve. Ju gjithashtu mund të zhvilloni venat me variçe në vulvë (dera e vaginës). Kjo gjendje do të përmirësohet pas lindjes. Nëse keni venat me variçe, duhet:
Shmangni qëndrimin në këmbë për një kohë të gjatë.
Shmangni uljen këmbëkryq.
Kufizoni ngritjen e objekteve të rënda pasi kjo mund të rrisë presionin mbi venat.
Uluni me këmbët tuaja sa më lart që të jetë e mundur për të zvogëluar shqetësimin.
Përdorni geta mbështetëse për të mbështetur muskujt e këmbëve. Mund ta blini në farmaci, por duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara përdorimit.
Kur flini, vendosni këmbët tuaja më lart se pjesët e tjera të trupit tuaj, për shembull, vendosni jastëkë nën kyçin e këmbës.
Kryeni rregullisht ushtrime dhe ushtrime për këmbët për gratë përpara lindjes, si ecja, noti për të ndihmuar në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Ushtrimet e mëposhtme të këmbëve do ta kufizojnë këtë fenomen:
Përkuleni dhe shtrini këmbën lart e poshtë 30 herë.
Rrotulloni këmbët nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas, 8 herë në çdo drejtim. Përsëriteni me këmbën tjetër.
Ruajtja e një stili jetese të shëndetshëm, stërvitja e rregullt dhe pushimi i duhur janë çelësat për të lehtësuar këto simptoma të pakëndshme.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
