Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Trajtimi i ngërçeve, ënjtjes së kyçeve dhe variçeve tek gratë shtatzëna
Ngërçet, nyjet e fryra dhe venat me variçe janë problemet më të zakonshme tek gratë shtatzëna që i bëjnë shumë gra të ndihen të pakëndshme dhe të pakëndshme.
Me ngërçe, ënjtje të kyçeve dhe venat me variçe, gratë shtatzëna shpesh nuk mund të funksionojnë normalisht. Prandaj, mësoni rreth shkaqeve, si dhe metodave për të ndihmuar në lehtësimin e dhimbjes për të përmirësuar këto kushte.
Ngërç
Ngërçi është një dhimbje e mprehtë dhe spazma e muskujve, që shfaqet kryesisht në viça dhe këmbë dhe shpesh gjatë natës.
Nuk është e qartë se çfarë saktësisht e shkakton këtë fenomen. Megjithatë, ka disa arsye të përmendura zakonisht si mbipesha gjatë shtatzënisë që prek muskujt dhe enët e gjakut, çrregullime metabolike, ushtrime të ulura ose të tepruara, mungesë vitaminash .
Bërja e rregullt e ushtrimeve të buta për gratë shtatzëna, veçanërisht lëvizjet e kyçit të këmbës dhe këmbëve, do të ndihmojnë në përmirësimin e qarkullimit të gjakut dhe parandalimin e ngërçeve. Provoni ushtrimet e mëposhtme:
Përdorni forcën për të përkulur dhe shtrirë këmbën lart e poshtë rreth 30 herë.
Rrotulloni këmbët nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas, 8 herë në çdo drejtim. Përsëriteni me këmbën tjetër.
Për të lehtësuar ngërçet, mund të tërhiqni edhe gishtat e këmbëve drejt kyçeve të këmbës ose t'i fërkoni fort në muskuj.
Suplementet e magnezit mund të ndihmojnë me ngërçet. Prandaj, konsultohuni me mjekun tuaj për të ditur dozën.
Ënjtje e kyçeve, këmbëve dhe duarve
Këmbët, këmbët dhe duart shpesh janë pak të fryrë gjatë shtatzënisë, sepse trupi juaj përmban më shumë lëngje se zakonisht. Në fund të ditës, nëse moti është i nxehtë ose nëse qëndroni në këmbë për një kohë të gjatë, lëngjet e tepërta tentojnë të grumbullohen në pjesën e poshtme të trupit. Edhe pse kjo nuk është e dëmshme për ju dhe fëmijën tuaj, ajo mund t'i bëjë gratë shtatzëna të lodhura, të pakëndshme dhe kur veshin këpucë, ato do të ndihen më të ngushta se zakonisht.
Hapat e mëposhtëm do t'ju ndihmojnë të shmangni ënjtjen e këmbëve dhe kyçeve:
Shmangni qëndrimin në këmbë për një kohë të gjatë.
Vishni këpucë të lirshme dhe të rehatshme – shmangni lidhjen e lidhjeve të këpucëve aq fort sa këmbët tuaja të fryhen.
Kur jeni shtrirë, përpiquni t'i mbani këmbët më lart se zemra - për shembull, përdorni një jastëk për të mbështetur këmbët tuaja kur flini.
Pini shumë ujë, veçanërisht kur është vapë.
Ju duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj nëse fytyra, këmbët dhe duart tuaja fryhen papritur ose ënjtja është më e rëndë se zakonisht. Kjo mund të jetë një shenjë e një ndërlikimi serioz obstetrik të njohur si preeklampsi. Nëse jeni diagnostikuar me preeklampsi, do t'ju duhet të monitoroheni nga afër pasi gjendja mund të jetë e rrezikshme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Vena varikoze
Variçet janë venat e zmadhuara dhe të fryra, në të cilat më së shumti preken venat e këmbëve. Ju gjithashtu mund të zhvilloni venat me variçe në vulvë (dera e vaginës). Kjo gjendje do të përmirësohet pas lindjes. Nëse keni venat me variçe, duhet:
Shmangni qëndrimin në këmbë për një kohë të gjatë.
Shmangni uljen këmbëkryq.
Kufizoni ngritjen e objekteve të rënda pasi kjo mund të rrisë presionin mbi venat.
Uluni me këmbët tuaja sa më lart që të jetë e mundur për të zvogëluar shqetësimin.
Përdorni geta mbështetëse për të mbështetur muskujt e këmbëve. Mund ta blini në farmaci, por duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara përdorimit.
Kur flini, vendosni këmbët tuaja më lart se pjesët e tjera të trupit tuaj, për shembull, vendosni jastëkë nën kyçin e këmbës.
Kryeni rregullisht ushtrime dhe ushtrime për këmbët për gratë përpara lindjes, si ecja, noti për të ndihmuar në përmirësimin e qarkullimit të gjakut.
Ushtrimet e mëposhtme të këmbëve do ta kufizojnë këtë fenomen:
Përkuleni dhe shtrini këmbën lart e poshtë 30 herë.
Rrotulloni këmbët nga e majta në të djathtë dhe anasjelltas, 8 herë në çdo drejtim. Përsëriteni me këmbën tjetër.
Ruajtja e një stili jetese të shëndetshëm, stërvitja e rregullt dhe pushimi i duhur janë çelësat për të lehtësuar këto simptoma të pakëndshme.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Gjeni zgjidhje për gratë shtatzëna me kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë. Ndërtoni një plan trajtimi me këshilla ekspertësh dhe strategji moderne për menaxhimin e shëndetit vaginal.
Dhimbje barku gjatë shtatzënisë: Gratë shtatzëna nuk duhet të jenë subjektive
Zbuloni shkaqet kryesore të dhimbjes së barkut gjatë shtatzënisë dhe zgjidhjet më të reja mjekësore për 2024. Mësoni si të identifikoni dhe menaxhoni dhimbjet në mënyrë efektive.
Era e bojës është e dëmshme për gratë shtatzëna?
Gjatë shtatzënisë trupi i nënës shtatzënë ka nevojë për më shumë kujdes. Si ndikojnë substancat toksike si aroma e bojës tek gratë shtatzëna?
A mund të përdorin klizmat gratë shtatzëna me kapsllëk?
Zgjidhje të sigurta dhe ekspertë për trajtimin e kapsllëkut tek gratë shtatzëna përmes klizmave, me rekomandime mjekësore dhe këshilla praktike.
A mund të hanë gratë shtatzëna mish rosë? A është mirë për fëmijën?
Eksploroni përfitimet e mishit të rosës për gratë shtatzëna dhe arsyet përse është një zgjedhje e mirë për nënat e ardhshme. Praktika më të mira për përgatitjen dhe konsumimin e tij.
Gratë shtatzëna hanë fruta pasioni: Efekte të mira dhe vëmendje shoqëruese
Fruti i pasionit, i njohur edhe si fruti i pasionit, ka një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë dhe preferohet nga shumë gra shtatzëna për shkak të përfitimeve të shumta të mira shëndetësore.
Si të ziejmë pëllumba për gratë shtatzëna për të përmirësuar shëndetin dhe gjidhënien e tyre
Mishi i pëllumbit është një ushqim shumë i ushqyeshëm për gratë shtatzëna. aFamilyToday Health ju tregon se si të zieni pëllumbat për gratë shtatzëna për të ushqyer dhe për të pasur ushqim të shijshëm.
Kruarja e barkut gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe 6 këshilla për të ndaluar kruajtjen
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale. Zbuloni shkaqet dhe 6 këshilla efektive për t
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Le të gjejmë përgjigjen e pyetjes, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera?
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Çfarë duhet të bëjnë gratë shtatzëna kur kanë rrathë të zinj poshtë syve?
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Shtatzënia e paqëllimshme: Çfarë duhet bërë për të mbajtur rrugën e paprekur?
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Lëvizjet e fetusit: zbulimi i hershëm i shenjave jonormale!
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë dhe gjërat që gratë shtatzëna nuk duhet të injorojnë
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Shkaqet e jashtëqitjes që përmban mukus gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Zbulimi i 8 përfitimeve të mjaltit për gratë shtatzëna
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.