Deri në 9 nga 100 gra shtatzëna përjetojnë një gjendje të quajtur diabeti gestacional (GDM). Mund të rrisë rrezikun e problemeve gjatë shtatzënisë dhe gjatë lindjes. Pra, si mund ta zvogëloni rrezikun e diabetit gestacional?
Kur një grua shtatzënë diagnostikohet me diabet (diabet mellitus) është e ndjeshme ndaj traumave emocionale për shkak të frikës. Megjithatë, ndryshe nga format e tjera të diabetit, diabeti gestacional zakonisht largohet vetë pas lindjes së foshnjës.
Gjatë shtatzënisë, qelizat në trupin tuaj bëhen rezistente ndaj insulinës , një hormon që ndihmon në lëvizjen e sheqerit nga qarkullimi i gjakut në qelizat tuaja, në mënyrë që ato të mund t'i përdorin ato. Kjo bën që sasia e glukozës ose sheqerit në gjak të rritet. Sheqeri shtesë në gjak ndihmon fetusin të marrë më shumë energji për procesin e zhvillimit.
Nëse qelizat e gjakut në trupin tuaj bëhen shumë rezistente ndaj insulinës dhe glukoza nuk mund të transportohet në qarkullimin e gjakut, atëherë sheqeri në gjak bëhet shumë i lartë. Mund të shkaktojë probleme për ju dhe fëmijën tuaj të palindur.
Shanset tuaja për t'u prekur nga diabeti ose diabeti gestacional rriten nëse:
Mbipesha para shtatzënisë;
Keni një anëtar të familjes me diabet;
Mosha 25 vjeç e lart;
Keni pasur diabet gestacional në një shtatzëni të mëparshme;
Keni lindur një fëmijë mbipeshë (mbi 4 kg) ose lindje të vdekur ;
Keni pasur rezultate jonormale të testit të sheqerit në gjak në të kaluarën.
Ju duhet të konsultoheni me mjekun tuaj për mundësinë që mund të keni diabet gestacional dhe cilat simptoma duhet të keni kujdes. Ndërsa ka shumë faktorë rreziku për diabetin , ju ende mund të ndërmerrni disa hapa për të zvogëluar rrezikun e diabetit gestacional.
Mjeku ose dietologu juaj mund t'ju ndihmojë të zgjidhni ushqime që janë të mira për sheqerin në gjak . Ata gjithashtu ju informojnë për menaxhimin e porcionit dhe çfarë është ideale kur bëhet fjalë për të ngrënë. Në përgjithësi, kufizoni ëmbëlsirat, si dhe ushqimet e pasura me karbohidrate .
Përdorni ushqime të pasura me fibra në vaktet tuaja. Ushqime që përmbajnë perime, fruta, bukë , krijesa me drithëra të plota dhe drithëra. Një marrje ditore prej rreth 10 g fibra mund të zvogëlojë rrezikun e diabetit gestacional me 26%. Përveç ushqimit, marrja e një suplementi me fibra është gjithashtu e dobishme për t'ju ndihmuar të merrni sasinë e fibrave që ju nevojiten. Bisedoni me mjekun tuaj përpara se të vendosni të merrni ndonjë suplement.
Ushtrimi i rregullt mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të glukozës në gjak në intervalin normal. Ecja dhe noti janë aktivitete të mira për gratë shtatzëna me diabet gestacional.
Në një studim, studiuesit zbuluan se gratë që ushtroheshin rregullisht para dhe gjatë shtatzënisë - rreth katër orë në javë - reduktuan rrezikun e diabetit gestacional, rreth 70% ose edhe më shumë.
Flisni me mjekun tuaj se sa shpesh dhe sa kohë bëni ushtrime. Kjo varet nga gjendja juaj shëndetësore.
Disa faktorë rreziku rrisin rrezikun e diabetit gestacional si dhe diabetit të tipit 2 më vonë në jetë. Nëse keni diabet gestacional, rreziku i zhvillimit të diabetit të tipit 2 pas shtatzënisë rritet. Pas lindjes së fëmijës suaj, mbani një dietë të shëndetshme dhe plan ushtrimesh.
Ushtrimi për një peshë të shëndetshme para lindjes do të zvogëlojë rrezikun e zhvillimit të diabetit më vonë në jetë. Megjithatë, nuk keni nevojë të shqetësoheni shumë për t'u përshtatur me ato pantallona të ngushta më parë. Kur jeni mbipeshë, humbja e vetëm 5% deri në 7% e peshës trupore redukton rrezikun. Për shembull, nëse peshoni 80 kg, vetëm humbja e 4 kg do të bëjë një ndryshim.
Humbja e peshës pas lindjes ju ndihmon gjithashtu të keni kushte më të mira për t'u bërë një nënë aktive.
Shpresojmë se artikulli do të ofrojë informacion të dobishëm për gratë shtatzëna në lidhje me diabetin gestacional.
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
Nëse merrni diagnozën e diabetit gestacional, në mënyrë që shëndeti juaj të kontrollohet mirë, duhet të bëni gjërat bazë në artikullin e mëposhtëm.
Vrapimi nuk është një formë e preferuar e ushtrimeve për shumë njerëz, por zbuloni përfitimet që mund të sjellë për ju dhe të dashurit tuaj.
Shëndeti aFamilyToday - Për nënat shtatzëna, vënia në dukje e avantazheve dhe disavantazheve të të ngrënit të jackfruit do t'i ndihmojë nënat dhe foshnjat e tyre të palindura të kenë shëndet të mirë.
Ku mund të gjeni vitamina dhe lëndë ushqyese të rëndësishme për shikimin e mirë të fëmijës suaj? Ju lutemi referojuni "ushqimit për sy të shndritshëm" në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
Ka mënyra për të reduktuar rrezikun e diabetit gestacional (GDM) për të kufizuar problemet gjatë shtatzënisë dhe gjatë lindjes për nënën dhe foshnjën.
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Shëndeti aFamilyToday - Shqema ose arrat e shqemës janë burim i shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës tuaj.
Shtatzënia është një periudhë kur një grua duhet të jetë gjithmonë e kujdesshme nga gjërat më të vogla. Disa gra shtatzëna këshillohen të kalojnë kohë në shtrat duke ushqyer me gji.
Urinimi në shtrat tek fëmijët shkakton shumë prindër dhimbje koke sepse shtrati është gjithmonë i hapur dhe i lagësht. Si ta kuroni këtë sëmundje në mënyrë efektive? aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna vitaminën D? Dëgjoni ekspertët nga aFamilyToday Health për të mësuar rreth burimeve ushqimore dhe kur duhet të plotësoni këtë vitaminë.
Kur fëmija juaj të arrijë në 16 javë, do të vini re që barku juaj të dalë pak. Përveç kësaj, fëmija po zhvillohet gradualisht.
Kur shtatzënia është në rrezik të lartë, çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje për të mbrojtur fetusin? Le të mësojmë me aFamilyToday Health për këtë çështje.
Shëndeti aFamilyToday – Nënat shtatzëna janë shumë të ndjeshme ndaj infeksioneve të traktit urinar. Gjetja e shkakut dhe parandalimi efektiv është thelbësor për të shmangur rrezikun e lindjes së parakohshme.
Daltonizmi tek fëmijët e vegjël i bën ata të paaftë për të dalluar ngjyrat si dhe ndërhyn në jetën e tyre të përditshme dhe interesat personale në të ardhmen.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
