5 përfitimet shëndetësore të kërpudhave
Kërpudhat janë ushqime që shumë nëna i duan dhe shpesh synojnë t'i shtojnë menysë së bebes së tyre. Megjithatë, pak nëna i kuptojnë qartë efektet e kërpudhave.
Përfitimet e ngrënies së shqemeve për fëmijët
Arrat shqeme janë një burim ushqimi që përmban shumë lëndë ushqyese të nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës tuaj.
Arrat shqeme zgjidhen nga shumë nëna për fëmijët e tyre për shkak të shijes së tyre të shijshme, tërheqëse për foshnjat dhe vlerave ushqyese. Rrallë është një arrë që përmban aq shumë minerale sa shqemet.
Ushqyes në shqeme
Shqema është një ushqim shumë ushqyes, i pasur me proteina dhe minerale esenciale duke përfshirë bakër, kalcium, magnez, hekur, fosfor, kalium dhe zink. Shqema gjithashtu përmban një sasi të vogël natriumi. Përveç kësaj, brenda shqeme ka shumë vitamina të rëndësishme si vitamina C , vitamina B1 (tiamin), vitamina B2 (riboflavin), vitamina B3 (niacin), vitaminë B6 , folate, vitaminë E (alfa-tokoferol) dhe vitaminë E (alfa). -tokoferol).vitamina K (filokinoni). Shqema janë gjithashtu një burim i mirë i acidit oleik, një sasi e mirë yndyre të pangopura dhe pak yndyrë të pangopur që nuk përmban kolesterol të dëmshëm.
Përfitimet e shqemeve për shëndetin e fëmijëve
Prindërit duhet t'u japin fëmijëve të tyre shqeme sepse kjo u jep atyre efektet e mëposhtme:
E mirë për zemrën
Shqema përmban yndyrna të pangopura që janë të mira për sistemin e zemrës. Në të njëjtën kohë, ato janë thelbësore që trupi të jetë në gjendje të thithë vitaminën A, vitaminën D, vitaminën E, vitaminën K dhe të krijojë acide yndyrore të rëndësishme për zhvillimin e trurit dhe mpiksjen e gjakut. Shtimi i arrave si shqema te peshku, vajrat vegjetale duke përfshirë vajin e ullirit dhe vajin e canola në dietën e fëmijës suaj ndihmon në sigurimin e një doze të shëndetshme të yndyrave të pangopura.
Ndihmon për të mbajtur të shëndetshëm muskujt dhe sistemin nervor
Shqema është një burim i mirë i magnezit, një mineral që është i rëndësishëm për zhvillimin e shëndetshëm të kockave, muskujve, indeve dhe organeve të tjera në trup. Magnezi ndihmon në stabilizimin e presionit të gjakut, forcon sistemin imunitar, nxit funksionin nervor dhe i mban kockat të forta. Magnezi është gjithashtu i përfshirë në funksionin metabolik, ndikon në veprimin e insulinës dhe stabilizon sheqerin në gjak. Mungesa e magnezit ndryshon veprimin e kalciumit dhe hormoneve.
Ulni rrezikun e diabetit
Për diabetikët, shqema ndihmon në uljen e sheqerit në gjak ndërsa ul kolesterolin në gjak. Shqema madje ndihmon në uljen e rrezikut të diabetit të tipit 2.
Mbështet procesin e kimioterapisë
Studimet tregojnë se shqemet përmbajnë shumë antioksidantë si ana arardic acid, cardanol dhe cardols. Këto substanca janë jashtëzakonisht efektive për njerëzit që trajtohen për tumore dhe kancer. Përveç kësaj, shqemet përmbajnë një formë relativisht të thjeshtë të përthithjes së proteinave dhe rekomandohen si të sigurta për pacientët me kancer.
Ndihmon në prodhimin e qelizave të gjakut
Shqema janë të pasura me mineralin bakër, i cili ndihmon në metabolizmin e hekurit, prodhon qeliza të kuqe të gjakut dhe mban kockat dhe sistemin imunitar të shëndetshëm. Bakri mineral është gjithashtu i rëndësishëm për funksionimin e duhur të sistemit nervor dhe skeletor në trup. Mungesa e bakrit mund të shkaktojë osteoporozë, rrahje të parregullta të zemrës dhe anemi.
Ndihmon në forcimin e kockave dhe dhëmbëve
Shqema siguron fosforin e nevojshëm për zhvillimin e shëndetshëm të dhëmbëve dhe kockave. Fosfori gjithashtu ndihmon në sintezën e proteinave, përthithjen e karbohidrateve dhe yndyrave dhe ruan funksionin dhe aktivitetin e qelizave.
Parandalimi i anemisë
Shqema janë një burim i mirë hekuri, i cili është thelbësor për transportin e oksigjenit në trup dhe ndihmon në përmirësimin e aktivitetit të enzimës dhe sistemit imunitar. Mungesa e hekurit në dietë mund të shkaktojë lodhje, anemi dhe të rrisë gjasat për infeksione.
Redukton rrezikun e formimit të gurëve në tëmth
Gurët e tëmthit janë substanca që përmbajnë kolesterol dhe grumbullohen në fshikëzën e tëmthit. Marrja e rregullt e arrave si shqema mund të ndihmojë në uljen e rrezikut të formimit të gurëve të tëmthit.
Përmirësoni sistemin imunitar
Shqema përmban zink, një mineral që luan një rol të rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar kundër infeksioneve, sintezën e proteinave dhe shërimin e plagëve.
Arrat e shqemës sjellin shumë përfitime për fëmijët. Prandaj, nënat duhet të shtojnë rregullisht shqeme në dietën e fëmijëve të tyre.
9 përfitimet e vitaminës B7 për shëndetin e fëmijëve, nënat nuk duhet ti anashkalojnë
Përfitimet e vitaminës B7 për shëndetin e fëmijëve janë vërtetuar nga shumë studime. Prindërit duhet ta shtojnë këtë lëndë ushqyese në dietën e fëmijës së tyre çdo ditë.
4 mënyra për të ushqyer fëmijën tuaj me luleshtrydhe
A ju pëlqen të hani luleshtrydhe? Dëshironi që fëmija juaj ta shijojë këtë pjatë të shijshme me ju? aFamilyToday Health do t'ju tregojë se si ta ushqeni fëmijën tuaj me luleshtrydhe!
10 përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve
Portokalli është një frut i njohur, çmimi nuk është i shtrenjtë, por përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve janë të mëdha që rrallë i dimë.
A duhet ta ushqej fëmijën tim me fruta dhe perime?
Ju mund ta ushqeni plotësisht fëmijën tuaj me fruta ose perime dhe ju lutemi vini re ndarjen nga aFamilyToday Health për ta ndihmuar fëmijën tuaj të hajë ushqime të ngurta në mënyrë të shijshme dhe të duhur.
Ide e mirë për një festë BBQ ushqyese
aFamilyToday Health - Të zënë me jetën e përditshme, festat janë si ura që lidhin njerëzit më afër. Shpërndajeni për ta bërë festën më interesante!
Më shumë arsye për prindërit që të kujdesen për fëmijët e tyre në diell
Larja e hershme e diellit sjell shumë efekte të papritura në shëndetin e foshnjës. Në këtë artikull, aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të kuptoni më shumë për përfitimet e diellit për fëmijët.
Cilat janë përfitimet shëndetësore të panxharit?
Panxhari është një ushqim që shumë nëna zgjedhin për të bërë ushqim për fëmijë. Megjithatë, pak nëna e kuptojnë vërtet se çfarë përfitimesh shëndetësore ka panxhari.
Këshilla se si të humbni peshë në mënyrë të sigurt për fëmijët tuaj
aFamilyToday Health - A është fëmija juaj mbipeshë? Dëshironi të ndihmoni fëmijën tuaj, por nuk dini si? aFamilyToday Health do t'ju japë këshilla për t'ju ndihmuar të humbni peshë në mënyrë të sigurt për fëmijën tuaj.
Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
Si mundet që fëmija im të mos jetë i trashë apo i kequshqyer?
aFamilyToday Health do të ofrojë mënyra për t'ju ndihmuar ju dhe familjen tuaj të kontrolloni peshën tuaj në mënyrë që të gjithë të kenë një trup të shëndetshëm.
6 ushqime të pasura me hekur për fëmijën tuaj
Shtimi i rregullt i ushqimeve të pasura me hekur tek fëmija juaj do të ndihmojë në kufizimin e rrezikut të anemisë. të përmirësojë shëndetin, të sigurojë ushqimin
Përfitimet e ngrënies së shqemeve për fëmijët
Shëndeti aFamilyToday - Shqema ose arrat e shqemës janë burim i shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës tuaj.
Kur mund ti jap fëmijës tim kivi? Si të përgatisim kivi për të ngrënë foshnjën
Edhe pse kivi është një frut ushqyes, ju duhet të zgjidhni kohën e duhur kur dëshironi ti jepni kivi fëmijës tuaj. Përbërja acidike e kivit ndonjëherë nuk është e përshtatshme për stomakun e foshnjës.
Ushqyerja për fëmijët nga 2 deri në 13 vjeç: Çfarë duhet të hani për të qenë të shëndetshëm?
Nëse prindërit kanë pyetje në lidhje me ushqimin e foshnjave të tyre, ju lutemi referojuni artikullit të aFamilyToday Health për ta kuptuar më mirë këtë çështje.
Zbulimi i efektit të frutave të dragoit në shëndetin e foshnjës
Ka pasur shumë studime që vërtetojnë efektet e frutave të dragoit në shëndetin e fëmijëve. Përveç përmbajtjes së lartë ushqyese, ky frut është shumë i mirë edhe për zemrën.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...