Përfitimet shëndetësore të vitaminës B7 për fëmijët e vegjël janë vërtetuar nga shumë studime. Prandaj, prindërit duhet t'i shtojnë çdo ditë dietës së fëmijës këto ushqime të pasura me lëndë ushqyese në mënyrë që ai të marrë këto përfitime të mëdha.
Vitamina B7 , e njohur edhe si biotina , është një substancë që luan një rol të rëndësishëm në shndërrimin e ushqimit në energji për të mbajtur aktivitetet e përditshme të trupit. Kjo vitaminë gjendet në shumë ushqime si fasulet, lulelakra, vezët, butakët dhe drithërat .
Megjithatë, shumë njerëz ende pyesin për përfitimet e vitaminës B7 për shëndetin e fëmijëve. Edhe ju keni të njëjtën pyetje, por nuk dini kë të pyesni? Hidhini një sy postimeve të mëposhtme të aFamilyToday Health për të marrë disa informacione më të dobishme rreth kësaj vitamine.
Vitamina B7 është një lëndë ushqyese që luan një rol të rëndësishëm në rritjen dhe zhvillimin e fëmijëve :
Lëkura e thatë dhe e kruar është një nga problemet e zakonshme tek fëmijët e vegjël. Për të përmirësuar këtë gjendje, duhet të kujdeseni dhe të ushqeni lëkurën e fëmijës tuaj nga thellësia. Plotësimi adekuat i biotinës për trupin mund të ndihmojë që lëkura e re të jetë gjithmonë me shkëlqim, e lëmuar dhe natyralisht e shndritshme. Prandaj, duhet t'i shtoni këto ushqime të pasura me lëndë ushqyese në dietën e fëmijës suaj sot.
Trupat tanë kanë nevojë për vitamina B për të rindërtuar indet pasi ato janë dëmtuar. Nëse foshnja juaj vuan nga dhimbja, inflamacioni i muskujve ose kyçeve, vitamina adekuate B7 mund t'i ndihmojë ata të rikuperohen shpejt. Biotina ndihmon trupin të ndërtojë dhe forcojë muskujt dhe ndihmon në rritjen e indeve.
Biotina punon për të mbështetur aktivitetet e neurotransmetuesve dhe ndihmon sinjalet nervore të funksionojnë më mirë. Fëmijët e vegjël shpesh kanë një kujtesë shumë të fortë, vitamina B7 do t'i ndihmojë ata ta konsolidojnë dhe ta zhvillojnë këtë.
Përveç kësaj, ky lëndë ushqyese gjithashtu formon një barrierë mbrojtëse kundër problemeve konjitive dhe çrregullimeve neurodegjenerative . Në këtë mënyrë, duke i ndihmuar fëmijët të përmirësojnë më mirë përqendrimin dhe vëmendjen.
Metabolizimi i proteinave, karbohidrateve dhe yndyrave është një nga funksionet kryesore të biotinës. Përveç kësaj, ajo ndihmon në sintezën e acideve yndyrore dhe vepron si një koenzimë. Prandaj, biotina ndikon në sigurimin e trupit të fëmijës me energji për të luajtur, mësuar dhe eliminuar lodhjen dhe problemet me tretjen .
Biotina ndihmon në përshpejtimin e metabolizmit, i cili nga ana tjetër ndihmon në humbjen e peshës . Megjithatë, mos e keqkuptoni këtë si një ilaç që përdoret për të humbur peshë. Biotina e ndihmon trupin të përshpejtojë procesin e humbjes së peshës vetëm nëse keni një dietë të shëndetshme dhe ushtroni rregullisht.
Që trupi të funksionojë siç duhet, gjëndra tiroide duhet të funksionojë siç duhet dhe biotina mund ta ndihmojë trupin ta bëjë këtë. Përveç kësaj, kjo lëndë ushqyese gjithashtu ndihmon në rregullimin e ushqimit, gjumit dhe energjisë së trupit. Kur trupi plotësohet plotësisht me biotinë, problemet si shtimi në peshë , lodhja dhe vështirësitë për të fjetur do të zgjidhen.
Rritja e shëndetshme e qelizave është themeli i shëndetit. Ky është gjithashtu një nga përfitimet e vitaminës B7 për trupin e ri. Një veçori e veçantë e vitaminës B7 është se kur ajo hyn në qarkullimin e gjakut, trupi do të eliminojë automatikisht tepricën. Kjo do të thotë se trupi nuk mund ta ruajë atë dhe nuk keni nevojë të shqetësoheni për mbidozën.
Ruajtja e shëndetit të mirë të thonjve dhe këmbëve është thelbësore për çdo fëmijë. Ka pasur studime që vërtetojnë se me biotinë të mjaftueshme, thonjtë e fëmijëve do të rriten të shëndetshëm.
Sipas hulumtimeve, thonjtë e atyre që plotësuan biotinë të mjaftueshme ishin deri në 25% më të trashë. Jo vetëm kaq, rreziku i kruarjes dhe thyerjes së thoit gjithashtu reduktohet ndjeshëm.
Ky është një nga përfitimet më të mëdha të biotinës. Biotina ndihmon në stimulimin e rritjes së flokëve dhe i bën flokët më të shëndetshëm, më të shndritshëm. Kjo është shumë e dobishme për fëmijët që po përballen me probleme të rënies së flokëve ose që kanë disa probleme shëndetësore që i bëjnë flokët e tyre të dobët.
Me përfitimet e vitaminës B7 të përmendura më sipër, kjo lëndë ushqyese luan vërtet një rol shumë të rëndësishëm në shëndetin e fëmijëve të vegjël. Prandaj, duhet t'i shtoni këto ushqime të pasura me lëndë ushqyese në dietën e fëmijës suaj sot. Në mënyrë të veçantë, ju duhet t'i jepni fëmijës tuaj ushqime të tilla si:
Bajamet : Kjo arrë është me të vërtetë një ushqim "i artë" për shëndetin e fëmijëve sepse përmban një sasi të madhe të biotinës dhe lëndëve të tjera ushqyese thelbësore vitaminë E , proteina, hekur, magnez... Bajamet nuk janë Këto jo vetëm ndihmojnë lëkurën e lëmuar, por edhe forcojnë dhe përmirësojnë shëndetin e flokëve dhe thonjve.
Karota : Përmban një sasi të madhe biotine dhe beta-karoten, e cila përmirëson shëndetin e syve dhe zvogëlon rrezikun e zbokthit në lëkurën e kokës.
Arrat: Nga nutricionistët rekomandohet që t’i shtoni në dietën e fëmijëve sepse ky ushqim është i pasur me biotinë dhe acide yndyrore, të mira për shëndetin e fëmijëve. Në veçanti, arrat konsiderohen gjithashtu një ilaç 100% natyral kundër zbokthit.
Vezët: Ushqyerja e rregullt e fëmijëve me vezë mund të parandalojë rrezikun e mungesës së biotinës tek fëmijët e vegjël. Jo vetëm kaq, vezët janë gjithashtu të pasura me vitamina (A, E, D, B), jod, acid folik, hekur, fosfor, selen dhe proteina. Kështu fëmijët që hanë vezë rregullisht do të kenë muskuj më të fortë, tru më të shëndetshëm, më shumë energji dhe një rrezik të reduktuar të sëmundjeve të zemrës.
Patatet e ëmbla janë ushqimet më të pasura me biotinë. Një porcion me patate të ëmbla të gatuara përmban rreth 2.4 mcg biotinë dhe përmban vetëm 90 kalori. Përveç kësaj, patatet e ëmbla përmbajnë beta-karoten, një përbërës që përmirëson pamjen e lëkurës.
Përfitimet e vitaminës B7 për shëndetin e fëmijëve janë vërtetuar nga shumë studime. Prindërit duhet ta shtojnë këtë lëndë ushqyese në dietën e fëmijës së tyre çdo ditë.
Plotësimi me vitamina për nënat pas lindjes është shumë i nevojshëm për të përmirësuar cilësinë e qumështit dhe për të ndihmuar nënat të shërohen shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
