Qafa e mitrës e shkurtër mund të shkaktojë lindje të parakohshme
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
Gjeni 12 lloje vitaminash për nënat që ushqehen me gji pas lindjes
Qumështi i gjirit është ushqimi ideal për foshnjat në fazat e hershme të jetës për t'i ndihmuar ata të zhvillohen plotësisht. Prandaj, ushqimi i nënës është faktori kryesor që përcakton cilësinë e furnizimit me qumësht. Prandaj, për të garantuar shëndetin e nënës dhe foshnjës, nënat me gji nuk harrojnë të shtojnë vitamina për nënat pas lindjes që prezanton aFamilyToday Health në artikullin më poshtë.
Në fakt, trupit të grave pas lindjes shpesh i mungojnë lëndët ushqyese të nevojshme . Nga ana tjetër, dieta e përditshme si dhe qumështi i zakonshëm i shitur në treg nuk mund të plotësojnë në masën më të madhe nevojat ushqyese të nënës.
Prandaj, shtimi i multivitaminave është jashtëzakonisht i rëndësishëm për t'ju ndihmuar të rikuperoni shpejt, të siguroni lëndë ushqyese të mjaftueshme për të ushqyer fëmijën tuaj dhe të shmangni dobësinë fizike. Ju lutemi lexoni artikullin e mëposhtëm të aFamilyToday Health për të ditur saktësisht multivitamina për gratë pas lindjes!
Pse është e rëndësishme plotësimi i vitaminave për nënat që ushqehen me gji pas lindjes?
Siç u përmend, fëmijët që ushqehen me qumësht gjiri për të paktën 6 muajt e parë të jetës do të zhvillohen në mënyrë gjithëpërfshirëse si mendërisht ashtu edhe fizikisht. Në fakt, kjo është e vërtetë vetëm kur cilësia e qumështit të gjirit është e garantuar.
Prandaj, në shumë raste qumështit të gjirit mund t'i mungojnë disa vitamina dhe minerale thelbësore si vitamina B , vitamina D... Këto lëndë ushqyese luajnë një rol të rëndësishëm në forcimin e sistemit imunitar, duke ndihmuar në parandalimin e disa problemeve. Problemet e mundshme shëndetësore mund të shfaqen në të dyja nëna dhe foshnja.
Nëse nevojat ushqimore nuk plotësohen përmes ngrënies, nënat pas lindjes duhet të konsiderojnë marrjen e një multivitamine.
Vitamina për nënat pas lindjes dhe shumë përfitime praktike nga këto lëndë ushqyese
Para se të diskutoni rolin e multivitaminave për gratë pas lindjes, sigurohuni që të konsultoheni me mjekun tuaj. Kjo do t'ju ndihmojë të dini se cilat lëndë ushqyese nevojiten, sa duhet të shtoni për të zgjedhur produktin e duhur dhe për të shmangur mbeturinat.
Këtu janë raportet më të zakonshme në lidhje me vitaminat për nënat pas lindjes, përfitimet dhe ushqimet e rekomanduara për t'u përdorur:
1. Vitamina K
Shkronja "K" në emër vjen nga shkronja e parë e fjalës "Koagulationsvitamin" që fjalë për fjalë përkthehet në mpiksjen e gjakut, ky është edhe funksioni i parë i kësaj vitamine kur u zbulua.
Sot, vitamina K njihet më shumë për rolin e saj në prodhimin e rruazave të kuqe të gjakut, përmirësimin e densitetit të kockave dhe aktivizimin e faktorëve të koagulimit në trup. Shumë njerëz madje krahasojnë se nëse ju mungon vitamina K vetëm për një ditë, një prerje e vogël në dorë mund t'ju vërë në një gjendje kritike.
Përveç përfitimeve të mësipërme, vitamina K gjithashtu ndihmon në ruajtjen e funksionit të trurit, parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe rritjen e ndjeshmërisë ndaj insulinës.
Për të plotësuar këtë vitaminë, përveç ushqimeve funksionale, nënat mund të gjejnë perime si brokoli, lakra, marule, spinaq...
2. Biotinë
Biotina, e njohur edhe si vitamina B7 ose vitamina H, është një nga vitaminat e domosdoshme për gratë pas lindjes.
Me siguri shumë nëna me pelena qumështi nuk janë të njohura me rënien e flokëve pas lindjes . Shkaku më i zakonshëm i këtij problemi janë ndryshimet hormonale në trup. Nëse shenjat e rënies së flokëve janë të rënda dhe nuk përmirësohen, duhet të merrni parasysh marrjen e një suplementi të biotinës.
Sepse, ky është një përbërës thelbësor që i jep vitalitet lëkurës dhe flokëve. Për më tepër, ky lëndë ushqyese gjithashtu mbështet metabolizmin , kontrollin e peshës dhe nxit formimin e elementeve të tjerë të nevojshëm në trup.
Vitamina H gjendet në ushqime të tilla si të verdhat e vezëve, peshku, qumështi, tërshëra, soja dhe disa arra.
3. Vitamina E për nënat pas lindjes
Vitamina E jo vetëm që krahasohet me një “ilaç” për të ndihmuar gratë të rifitojnë bukurinë e tyre pas lindjes, por gjithashtu sjell shumë vlera të mëdha shëndetësore.
Prandaj, ky lëndë ushqyese sjell efektin e largimit të stresit, lodhjes, rritjen e rezistencës , veçanërisht reduktimin e akumulimit të tepërt të yndyrës dhe rregullimin e prodhimit të qelizave të kuqe të gjakut për trupin.
Pavarësisht përfitimeve të shumta, nëse nuk përdoret me kujdes, vitamina E mund të shkaktojë dëme në organizëm. Nëse merrni vitaminë E sintetike, duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje sasisë që duhet të plotësoni.
Përveç kësaj, duhet të keni edhe një dozë të ekuilibruar kur kombinohet me ushqime të pasura me vitaminë E si drithërat, soja, elbi, vezët, perimet me gjethe jeshile të errët... Nëse nuk jeni të sigurt, mos hezitoni të konsultoheni me mjekun tuaj!
4. Vitaminat EASY
Ndoshta diku keni dëgjuar ose lexuar informacione se vitamina D mund të sintetizohet nga trupi. Kjo është absolutisht e saktë, megjithatë, shumica e grave pas lindjes kanë mangësi në këtë lëndë ushqyese, kështu që do të ketë pak ose aspak vitaminë D në qumështin e gjirit për t'ia kaluar foshnjës.
Kjo është jashtëzakonisht e dëmshme, sepse vitamina D, veçanërisht vitamina D3, ka një rol veçanërisht të rëndësishëm në zhvillimin e foshnjës . Nëse fëmija ka mungesë të vitaminës D3, fëmija rrezikohet nga rakitizmi, dhe në të njëjtën kohë kërci nuk kalcifikohet plotësisht, duke bërë që kockat të deformohen, duke ndikuar në formën e foshnjës, lartësinë e ecjes...
Për nënat, nëse trupi nuk ka mjaftueshëm vitaminë D pas lindjes, do t'ju duhet të përballeni me një sërë problemesh si osteoporoza, dhimbje kyçesh, dhimbje qafe, djersitje...
Përveç marrjes së suplementeve sipas udhëzimeve të mjekut, përdorni ushqime të pasura me vitaminë D si: qumësht, vezë, mish, peshk, bishtajore... Mund të merrni më shumë “vitaminë dielli” duke shpenzuar rreth 10–15 minuta secili. dita duke bërë banja dielli në mëngjes herët.
5. Vitamina C për nënat pas lindjes
Pas lindjes, shumë nëna bien në një gjendje dobësie fizike për shkak të abstinencës së tepërt ose presionit në çështjet familjare dhe kujdesin ndaj fëmijëve. Prandaj, përveç një diete të arsyeshme, duhet të plotësoni vitamina për nënat pas lindjes për të rifituar ekuilibrin, veçanërisht vitaminën C.
Kjo lëndë ushqyese ndihmon në përmirësimin e sistemit imunitar tashmë të brishtë të nënës. Përveç kësaj, vitamina C ka aftësinë të nxisë mekanizmin e riparimit të qelizave, të shërojë plagët.
Duke shpjeguar këtë problem, ekspertët thonë se vitamina C stimulon qelizat e bardha të gjakut të punojnë më fuqishëm. Prandaj, kjo qelizë imune luan rolin e "pastrimit" të të gjithë agjentëve të dëmshëm nga mjedisi i jashtëm që hyjnë në trup. Në të njëjtën kohë, ai gjithashtu është i përfshirë në formimin e kolagjenit dhe disa komponentëve që krijojnë indin lidhës në shumë organe të ndryshme.
Një përfitim tjetër i rëndësishëm pak i njohur është se vitamina C rrit përthithjen e hekurit, duke parandaluar aneminë. Shumica prej nesh e dinë se kjo lëndë ushqyese është e bollshme në fruta si: portokall, mandarina, qershi, guava... Përveç kësaj, disa perime si spinaqi, selino, borzilok, lulelakra... përmbajnë gjithashtu një sasi të vogël të vitaminës C.
6. Acidi folik (vitamina B9)
Shumica e nënave shpesh fokusohen në plotësimin e vitaminës B9 gjatë shtatzënisë, por e anashkalojnë këtë shtesë ushqyese gjatë laktacionit. Edhe pse acidi folik është i pranishëm edhe në ushqimet e njohura si orizi, qumështi, gruri, perimet me gjethe jeshile, por përmbajtja nuk është e lartë, ndaj është e vështirë të plotësohen nevojat e organizmit.
Prandaj, acidi folik luan një rol të rëndësishëm në zhvillimin e trurit, si dhe merr pjesë në shumë funksione neurologjike tek foshnjat. Mungesa e vitaminës B9 në qumështin e gjirit ngadalëson sintezën e ADN-së dhe ndarjen e qelizave, duke rezultuar në rritje më të dobët.
7. Vitamina B6 (piridoksinë)
Vitaminat plotësuese për nënat pas lindjes nuk mund të mungojnë vitaminat B, veçanërisht vitamina B6. Edhe pse nevojitet vetëm një sasi e vogël, kjo lëndë ushqyese është shumë e rëndësishme për trupin.
Gjumi i mjaftueshëm është një kusht i domosdoshëm për rritjen e të porsalindurit dhe riparimin dhe rikuperimin e qelizave te nëna. Është interesante se vitamina B6 ndihmon në rregullimin e cikleve të gjumit duke optimizuar prodhimin e hormonit të melatoninës . Duke mos u ndalur me kaq, piridoksina është gjithashtu një element thelbësor për zhvillimin e nervave, dhe në të njëjtën kohë nxit trurin të punojë në mënyrë më efikase.
Në thelb, kjo vitaminë gjendet në shumicën e shpendëve, drithërave, tërshërës, bananeve etj., kështu që mungesa e B6 është mjaft e rrallë. Megjithatë, nëse nëna pas lindjes ka një çrregullim të lindur të përthithjes dhe metabolizmit, ekziston ende rreziku për të pasur këtë gjendje.
8. Vitamina B5 (acidi pantotenik)
Ndër multivitamina për nënat pas lindjes, acidi pantotenik përmendet rrallë. Megjithatë, shumë interesante janë edhe vlerat shëndetësore që sjell kjo vitaminë.
Shumica e grave shtatzëna pas prerjes cezariane shpesh u përshkruajnë suplemente të vitaminës B5 nga mjekët. Sepse jo vetëm falë aftësisë së tij për të nxitur shërimin e plagëve, ky lëndë ushqyese kontribuon gjithashtu në rritjen e niveleve të hemoglobinës, duke reduktuar kështu rrezikun e anemisë me mungesë hekuri .
Ky është gjithashtu një nga lëndët ushqyese të nevojshme për formimin e yndyrave, proteinave, karbohidrateve... Mund të thuhet se çdo përbërës që ndihmon në ruajtjen e një organizmi të shëndetshëm është i domosdoshëm për këtë vitaminë.
9. Vitamina B3 (Niacin)
Në rast se trupi has ndonjë sëmundje që lidhet me infeksionin, inflamacionin, vitamina B3 është zgjidhja më e mirë e suplementit për ju.
Prania e niacinës ndihmon në uljen e niveleve të kolesterolit, ndihmon në qarkullimin e gjakut dhe përmirëson kujtesën . Kjo është një vitaminë që nuk ruhet nga trupi dhe rrallë formohet nga metabolizmi. Prandaj, duhet të plotësoheni përmes ushqimeve të përditshme si qumështi, vezët, mishi i pulës dhe arrat.
10. Vitamina B12 (kobalaminë)
Kobalamina ose vitamina B12 ka një ndikim të madh në sintezën e ADN-së dhe në procesin e dyfishimit dhe prodhimit të qelizave në trup. Prandaj, plotësimi me këtë multivitaminë për nënat pas lindjes është shumë i nevojshëm për të siguruar zhvillimin e shëndetshëm të të porsalindurit.
Përveç kësaj, vitamina B12 gjithashtu merr pjesë në strukturën e nervave, duke ndihmuar në transportimin e sinjaleve të mira nervore, duke rritur aftësinë njohëse dhe inteligjencën për fëmijët.
Kobalaminën mund ta gjeni shumë në ushqime si mishi i kafshëve, salmoni, djathi... Nëse e merrni këtë vitaminë nga goja, duhet t'i kushtoni vëmendje që të shmangni marrjen e dozave të larta, e zgjatur mund të sjellë shumë efekte anësore.Efektet e padëshiruara në organizëm, si: çrregullime të tretjes , rritje të rrezikut të kancerit të prostatës , bllokim të enëve të gjakut për shkak të formimit të mpiksjes së gjakut, dhimbje koke, skuqje...
11. Vitamina B2 (Riboflavin)
Shpesh mjekët kanë tendencë ta rekomandojnë këtë suplement vitaminash për gratë pas lindjes nëse vërejnë simptoma të anemisë. Sepse, riboflavina është agjenti që luan një rol në ruajtjen dhe përdorimin e hekurit në trup. Kjo është e rëndësishme në parandalimin e anemisë nga mungesa e hekurit.
Ashtu si acidi pantotenik, vitamina B2 është e pranishme në shumicën e qelizave të gjalla dhe është më e bollshme në ushqimet e përdorura çdo ditë si drithërat, perimet jeshile, bishtajore, mish, vezë, qumësht... Ju mund t'i dalloni lehtësisht. Kjo mungesë e lëndëve ushqyese përmes një numri i manifestimeve sistemike si lodhja, zvogëlimi i kapacitetit të punës, fryrje, distension i barkut , shërimi i ngadalshëm i plagëve ...
12. Vitamina A për nënat pas lindjes
Krahas ankthit dhe pagjumësisë së zgjatur, një nga shkaqet e rënies së flokëve dhe ngatërrimeve është edhe mungesa e vitaminës A. Ky është “obsesioni” i shumë nënave, sidomos në 6 javët e para pas lindjes.
Për të përmirësuar këtë problem dhe për të përmirësuar shikimin, rekomandohet që nënat të marrin suplemente të vitaminës A ose të rrisin këto grupe ushqimore të pasura me lëndë ushqyese si mishi i viçit, spinaqi, karotat, portokalli...
Më sipër janë sugjerimet për vitaminat për nënat pas lindjes, nënat duhet t'i kushtojnë vëmendje suplementit nëse duan të përmirësojnë cilësinë e qumështit të gjirit. Nëse keni ndonjë dyshim, ju lutemi kontaktoni mjekun tuaj për përgjigje!
Gratë shtatzëna hanë patate me moderim për tju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm dhe të bukur në mënyrë natyrale
Patatet janë një ushqim shumë i njohur. E megjithatë, gratë shtatzëna që hanë patate gjithashtu sjellin shumë përfitime shëndetësore për një shtatzëni të shëndetshme
7 ushqime të pasura me acid folik janë të mira për gratë shtatzëna
Acidi folik në cilat ushqime gjendet? Bashkohuni me HelloBacsi për të mësuar rreth 7 burimeve ushqimore shtesë të lëndës ushqyese thelbësore të acidit folik: perime jeshile, portokall, bukë, oriz
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Nëse jeni shtatzënë, duhet të jeni të interesuar të merrni suplemente të acidit folik për gratë shtatzëna. Sepse kjo lëndë ushqyese ka shumë role të rëndësishme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Gjeni 12 lloje vitaminash për nënat që ushqehen me gji pas lindjes
Plotësimi me vitamina për nënat pas lindjes është shumë i nevojshëm për të përmirësuar cilësinë e qumështit dhe për të ndihmuar nënat të shërohen shpejt.
5 përfitimet shëndetësore që kajsitë u sjellin nënave dhe fëmijëve shtatzëna
Shëndeti aFamilyToday - Nëse gratë shtatzëna duhet të sigurojnë proteina të mjaftueshme, acid folik, jod ose kalcium, kajsitë janë një zgjedhje e shkëlqyer.
Gratë shtatzëna duhet të dinë për defektet e tubit nervor në fetus
Një në 1000 foshnja rrezikon të ketë një defekt të tubit nervor. Ka shumë faktorë që rrisin rrezikun e këtij defekti, siç është historia familjare.
Ushqyerja, shëndeti dhe bukuria për nënat shtatzëna në 3 muajt e parë
Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje shumë problemeve në lidhje me ushqimin, bukurinë dhe shëndetin në përgjithësi sepse kjo fazë është shumë e prirur për shumë komplikime.
11 përfitime të mahnitshme shëndetësore të avokados për gratë shtatzëna
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Gratë shtatzëna hanë vezë pate, foshnjat do të lindin më të zgjuar
Sipas përvojës popullore, gratë shtatzëna hanë vezë pate për të lindur fëmijë inteligjentë. Pra, a është kjo e saktë? Për të ditur përgjigjen, lexoni artikullin e aFamilyToday Health.
7 pyetjet e bëra shpesh rreth 6 javëve të shtatzënisë pa zemër fetale
Fenomeni i 6 javësh shtatzënë pa zemër fetale do të bëjë lehtësisht shumë gra shtatzëna të mendojnë se fëmija i tyre ka probleme, por e vërteta nuk është kështu.
A është e sigurt për foshnjat të pinë qumësht dhie?
Nëse dëshironi t'i jepni fëmijës suaj qumësht dhie në vend të formulës, duhet të mësoni me kujdes për përbërësit dhe sigurinë e këtij ushqimi.
Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
30 javë
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...