Patatet janë një ushqim shumë i njohur. E megjithatë, gratë shtatzëna që hanë patate gjithashtu sjellin shumë përfitime shëndetësore për një shtatzëni të shëndetshme.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna zgjedhin gjithmonë perimet më të mira për vete për të siguruar shëndetin e tyre dhe engjëllit të vogël në bark. Një nga ushqimet në këtë listë janë patatet. Pra, cilat janë përfitimet e ngrënies së patateve për gratë shtatzëna, ju ftojmë të mësoni me aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm.
Së pari, është e nevojshme të zbulohet vlera ushqyese e këtij ushqimi. Sipas ekspertëve, patatet e gatuara me lëkurë janë një burim i mirë i shumë vitaminave dhe mineraleve, si kaliumi dhe vitamina C.
Përveç që janë të mbushura me ujë kur janë të freskëta, patatet janë kryesisht karbohidrate dhe përmbajnë sasi të moderuara proteinash dhe fibrash, por pothuajse asnjë yndyrë.
Lëndët ushqyese që gjenden në 100 gram patate të ziera, të gatuara deri në lëkurë dhe shtesë përfshijnë:
Kalori: 87
shteti: 77%
Proteina: 1.9 gram
Karbohidratet: 20.1 gram
Sheqeri: 0,9 gram
Fibra: 1.8 gram
Yndyrë: 0,1 gram
Disa pika pozitive kur gratë shtatzëna hanë patatet siç duhet gjatë shtatzënisë përfshijnë:
Acidi folik është një lëndë ushqyese unike dhe përfitimet e tij për gratë shtatzëna nuk mund të merren lehtë. Ky acid ndihmon në maksimizimin e zhvillimit të sistemit nervor të fëmijës dhe gjithashtu kontribuon në formimin e një sistemi të shëndetshëm motorik. Për më tepër, faza e parë e shtatzënisë është koha kur gratë shtatzëna duhet të plotësojnë ushqime të pasura me acid folik për të shmangur abortin.
Në tremujorin e parë, gratë shtatzëna që hanë patate do të ndihmojnë në mbështetjen e trupit kundër anemisë gjatë shtatzënisë, sepse ky zhardhok përmban shumë lëndë ushqyese të shëndetshme.
Patatet janë padyshim një ushqim ushqyes për gratë shtatzëna, por duhet t'i kushtoni vëmendje edhe zgjedhjes së metodës së duhur të përpunimit. Pureja e patateve është një ushqim shumë i dobishëm për shtatzëninë, veçanërisht për ata që kanë probleme me tretjen, kjo pjatë ndihmon në uljen e acidit në stomak.
Patatet e pjekura janë të pasura me vitaminë C, e cila luan një rol të rëndësishëm në shërimin e plagëve dhe rritjen e imunitetit . Përveç kësaj, gratë shtatzëna hanë patate gjithashtu përmirësojnë përthithjen e hekurit nga ushqimet e tjera
Patatet e pjekura kanë efekte pozitive edhe tek gratë shtatzëna nëse gatuhen me lëkurë. Lëkura e patates përmban shumë kalium dhe magnez, të cilat janë thelbësore për një sistem të shëndetshëm kardiovaskular.
Gratë shtatzëna shpesh kanë probleme me fryrjen. Kjo i bën gratë shtatzëna të duken më pak të mprehta dhe shumë të vështira për t'u kapërcyer. Shqetësimet e mësipërme mund të zgjidhen plotësisht duke aplikuar feta patate në rrathët e errët, duke i bërë gratë shtatzëna shumë më të sigurta.
Lëngu i patates konsiderohet gjithashtu një ilaç natyral për të ndihmuar gratë shtatzëna të kenë një lëkurë rozë, rinore dhe pa njolla.
Përveç kësaj, patatet përmbajnë vitamina dhe antioksidantë që mund të parandalojnë ftohjet dhe gripin.
Patatet kanë një sasi të madhe niseshteje dhe do të përthithen shpejt nga trupi. Kjo mund të ndikojë në metabolizmin e glukozës, gjë që rrit rrezikun e zhvillimit të diabetit. Nëse hani shumë patate, ekziston rreziku i zhvillimit të diabetit gestacional .
Patatet sjellin shumë efekte pozitive për gratë shtatzëna kur hahen me moderim dhe gatuhen siç duhet. Disa opsione në përpunimin e patateve për gratë shtatzëna përfshijnë:
Supë
Patate të grira
Supë me patate dhe karrota
Patate të pjekura (kufizoni erëzat)
Gatuani në kombinim me perime ose mishra të tjera.
Përveç kësaj, patatet e skuqura duhet të minimizohen sepse kjo pjatë është shumë e shijshme, por nuk ka pothuajse asnjë vlerë ushqyese si dhe përmban shumë yndyrë, duke shkaktuar lehtësisht urth dhe dispepsi.
Duhet të jeni të kujdesshëm në zgjedhjen e patateve për të garantuar sigurinë e vetes dhe të engjëllit tuaj të vogël, si p.sh.
Nuk ka butësi në prekje
Nuk ka njolla të zeza apo jeshile
Lani mirë para gatimit
Nuk ka mavijosje
Asnjë filiz
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
Patatet janë një ushqim shumë i njohur. E megjithatë, gratë shtatzëna që hanë patate gjithashtu sjellin shumë përfitime shëndetësore për një shtatzëni të shëndetshme
Acidi folik në cilat ushqime gjendet? Bashkohuni me HelloBacsi për të mësuar rreth 7 burimeve ushqimore shtesë të lëndës ushqyese thelbësore të acidit folik: perime jeshile, portokall, bukë, oriz
Plotësimi me vitamina për nënat pas lindjes është shumë i nevojshëm për të përmirësuar cilësinë e qumështit dhe për të ndihmuar nënat të shërohen shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Nëse gratë shtatzëna duhet të sigurojnë proteina të mjaftueshme, acid folik, jod ose kalcium, kajsitë janë një zgjedhje e shkëlqyer.
Një në 1000 foshnja rrezikon të ketë një defekt të tubit nervor. Ka shumë faktorë që rrisin rrezikun e këtij defekti, siç është historia familjare.
Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje shumë problemeve në lidhje me ushqimin, bukurinë dhe shëndetin në përgjithësi sepse kjo fazë është shumë e prirur për shumë komplikime.
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Sipas përvojës popullore, gratë shtatzëna hanë vezë pate për të lindur fëmijë inteligjentë. Pra, a është kjo e saktë? Për të ditur përgjigjen, lexoni artikullin e aFamilyToday Health.
Fenomeni i 6 javësh shtatzënë pa zemër fetale do të bëjë lehtësisht shumë gra shtatzëna të mendojnë se fëmija i tyre ka probleme, por e vërteta nuk është kështu.
Nëse dëshironi t'i jepni fëmijës suaj qumësht dhie në vend të formulës, duhet të mësoni me kujdes për përbërësit dhe sigurinë e këtij ushqimi.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
