Shtatzënia është një periudhë kur gratë shtatzëna duhet të mësohen me ushqime të shëndetshme. Shtimi i frutave ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e grave shtatzëna.
Avokado konsiderohet një ushqim ideal në dietën e një nëne shtatzënë çdo ditë për të mbështetur zhvillimin e fetusit. Artikulli i mëposhtëm do t'i ndihmojë nënat të mësojnë më shumë për arsyet që nënat nuk duhet ta injorojnë këtë frut gjatë shtatzënisë.
Fetusi ka nevojë për acid folik për zhvillimin dhe formimin e organeve të trupit. Mungesa e acidit folik do të çojë në keqformime ose defekte në strukturën kockore të fetusit. Furnizimi adekuat i acidit folik do të ndihmojë në parandalimin e defekteve neurologjike tek fëmijët.
Avokadot janë të pasura me acid folik. Me vetëm 170 g avokado të freskët, ju mund të siguroni 59 mcg acid folik. Prandaj, nënat duhet të shtojnë avokado në dietën e tyre në mënyrë që ato të nxisin efekte pozitive për fëmijën dhe trupin e nënës. Acidi folik përdoret gjithashtu për të parandaluar komplikime të tilla si humori depresiv, koma, anemia, marramendja dhe sindroma e pre-eklampsisë. Në këtë mënyrë ndihmon gratë shtatzëna të mbajnë një shëndet të mirë.
Avokadot janë gjithashtu të pasura me kalcium. Gjatë shtatzënisë, nevoja e trupit për kalcium rritet. Kjo është arsyeja pse marrja e një diete të pasur me kalcium është një domosdoshmëri gjatë shtatzënisë. Ngrënia e avokados do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të sigurojnë plotësimin e nevojave të trupit për kalcium.
Avokadot janë një depo e vitaminave të panumërta. Vitaminat C, E, K, B1, B2 dhe B6 janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin e nënës shtatzënë si dhe zhvillimin e fetusit. Avokadot gjithashtu mund të ndihmojnë gratë shtatzëna të reduktojnë të përzierat. Vitamina B6 e pranishme në avokado ndihmon gratë shtatzëna të luftojnë të vjellat e mëngjesit .
Mungesa e hekurit mund të shkaktojë anemi tek gratë shtatzëna. Disa feta avokado në ditë mund ta zgjidhin këtë problem. Avokado është e pasur me hekur, i cili mund të plotësojë gratë shtatzëna me një sasi të nevojshme.
Gratë shtatzëna shpesh përjetojnë probleme gastrointestinale, veçanërisht kapsllëk, i cili gjithmonë shkakton shqetësim për gratë shtatzëna gjatë nëntë muajve të shtatzënisë. Avokadot përmbajnë fibra, të cilat ndihmojnë në balancimin e lëvizshmërisë së zorrëve për të lehtësuar tretjen e ushqimit. Pra, mos harroni të hani avokado që zorrët të punojnë me efikasitet.
Gratë shtatzëna shpesh kanë nevojë të shtojnë peshë kur mbajnë një engjëll të vogël. Megjithatë, shtimi në peshë duhet gjithashtu të bazohet në një drejtim të shëndetshëm. Ushqimi i padëshiruar vetëm do t'ju bëjë të fitoni një sasi të konsiderueshme yndyre shtesë që më pas do të jetë e vështirë për të humbur peshë. Avokado përmban shumë energji dhe yndyrna të dobishme mono të pangopura që plotësojnë nevojat e trupit. Një vakt me 100 g avokado përmban rreth 177 kalori.
Yndyrnat e ngopura ndihmojnë në formimin e strukturave qelizore si membranat për fetusin. Ndërsa fetusi fillon të zhvillohet, miliona qeliza të reja formohen që përmbajnë membrana të përbëra nga yndyra. Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani avokado.
Avokadot jo vetëm që na ofrojnë shumë lëndë ushqyese, por gjithashtu ndihmojnë trupin të përthithë lëndët ushqyese nga burime të tjera. Në fakt, shkenca ka vërtetuar se ngrënia e avokados është një mënyrë për të përmirësuar përthithjen e karotenoideve për gratë shtatzëna.
Avokadot gjithashtu përmbajnë fosfor, kalcium, magnez, hekur dhe niacinë, të cilat janë thelbësore për shëndetin e grave shtatzëna.
Çdo 340 g avokado përmban rreth 22 mg kolinë, e cila mbështet zhvillimin e trurit dhe ndihmon sistemin nervor të fetusit të jetë i shëndetshëm.
Ngërçet janë të zakonshme tek gratë shtatzëna. Nëse edhe ju jeni duke u përballur me të njëjtën situatë, avokado do të jetë një zgjidhje efektive. Kaliumi në avokado është një ilaç mrekullibërës që ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga ngërçet.
Shtimi i rregullt i avokados në dietë mund të mbajë të qëndrueshme kolesterolin dhe sheqerin në gjak.
Për shkak të përfitimeve magjike të lartpërmendura, mos harroni të shtoni avokado në menunë tuaj ditore për të siguruar lëndë ushqyese të mjaftueshme për veten dhe fëmijën tuaj!
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
Patatet janë një ushqim shumë i njohur. E megjithatë, gratë shtatzëna që hanë patate gjithashtu sjellin shumë përfitime shëndetësore për një shtatzëni të shëndetshme
Acidi folik në cilat ushqime gjendet? Bashkohuni me HelloBacsi për të mësuar rreth 7 burimeve ushqimore shtesë të lëndës ushqyese thelbësore të acidit folik: perime jeshile, portokall, bukë, oriz
Plotësimi me vitamina për nënat pas lindjes është shumë i nevojshëm për të përmirësuar cilësinë e qumështit dhe për të ndihmuar nënat të shërohen shpejt.
Shëndeti aFamilyToday - Nëse gratë shtatzëna duhet të sigurojnë proteina të mjaftueshme, acid folik, jod ose kalcium, kajsitë janë një zgjedhje e shkëlqyer.
Një në 1000 foshnja rrezikon të ketë një defekt të tubit nervor. Ka shumë faktorë që rrisin rrezikun e këtij defekti, siç është historia familjare.
Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje shumë problemeve në lidhje me ushqimin, bukurinë dhe shëndetin në përgjithësi sepse kjo fazë është shumë e prirur për shumë komplikime.
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Sipas përvojës popullore, gratë shtatzëna hanë vezë pate për të lindur fëmijë inteligjentë. Pra, a është kjo e saktë? Për të ditur përgjigjen, lexoni artikullin e aFamilyToday Health.
Fenomeni i 6 javësh shtatzënë pa zemër fetale do të bëjë lehtësisht shumë gra shtatzëna të mendojnë se fëmija i tyre ka probleme, por e vërteta nuk është kështu.
Nëse dëshironi t'i jepni fëmijës suaj qumësht dhie në vend të formulës, duhet të mësoni me kujdes për përbërësit dhe sigurinë e këtij ushqimi.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
