Qafa e mitrës e shkurtër mund të shkaktojë lindje të parakohshme
Pak njerëz e dinë se një nga arsyet pse foshnjat lindin më herët se sa pritej është sepse qafa e mitrës së nënës është e shkurtër.
11 përfitime të mahnitshme shëndetësore të avokados për gratë shtatzëna
Shtatzënia është një periudhë kur gratë shtatzëna duhet të mësohen me ushqime të shëndetshme. Shtimi i frutave ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e grave shtatzëna.
Avokado konsiderohet një ushqim ideal në dietën e një nëne shtatzënë çdo ditë për të mbështetur zhvillimin e fetusit. Artikulli i mëposhtëm do t'i ndihmojë nënat të mësojnë më shumë për arsyet që nënat nuk duhet ta injorojnë këtë frut gjatë shtatzënisë.
1. Burim i madh i acidit folik
Fetusi ka nevojë për acid folik për zhvillimin dhe formimin e organeve të trupit. Mungesa e acidit folik do të çojë në keqformime ose defekte në strukturën kockore të fetusit. Furnizimi adekuat i acidit folik do të ndihmojë në parandalimin e defekteve neurologjike tek fëmijët.
Avokadot janë të pasura me acid folik. Me vetëm 170 g avokado të freskët, ju mund të siguroni 59 mcg acid folik. Prandaj, nënat duhet të shtojnë avokado në dietën e tyre në mënyrë që ato të nxisin efekte pozitive për fëmijën dhe trupin e nënës. Acidi folik përdoret gjithashtu për të parandaluar komplikime të tilla si humori depresiv, koma, anemia, marramendja dhe sindroma e pre-eklampsisë. Në këtë mënyrë ndihmon gratë shtatzëna të mbajnë një shëndet të mirë.
2. Siguroni kalcium
Avokadot janë gjithashtu të pasura me kalcium. Gjatë shtatzënisë, nevoja e trupit për kalcium rritet. Kjo është arsyeja pse marrja e një diete të pasur me kalcium është një domosdoshmëri gjatë shtatzënisë. Ngrënia e avokados do t'i ndihmojë gratë shtatzëna të sigurojnë plotësimin e nevojave të trupit për kalcium.
3. Përmban shumë vitamina
Avokadot janë një depo e vitaminave të panumërta. Vitaminat C, E, K, B1, B2 dhe B6 janë jashtëzakonisht të rëndësishme për shëndetin e nënës shtatzënë si dhe zhvillimin e fetusit. Avokadot gjithashtu mund të ndihmojnë gratë shtatzëna të reduktojnë të përzierat. Vitamina B6 e pranishme në avokado ndihmon gratë shtatzëna të luftojnë të vjellat e mëngjesit .
4. Parandalimi i Anemisë
Mungesa e hekurit mund të shkaktojë anemi tek gratë shtatzëna. Disa feta avokado në ditë mund ta zgjidhin këtë problem. Avokado është e pasur me hekur, i cili mund të plotësojë gratë shtatzëna me një sasi të nevojshme.
5. Promovon tretjen
Gratë shtatzëna shpesh përjetojnë probleme gastrointestinale, veçanërisht kapsllëk, i cili gjithmonë shkakton shqetësim për gratë shtatzëna gjatë nëntë muajve të shtatzënisë. Avokadot përmbajnë fibra, të cilat ndihmojnë në balancimin e lëvizshmërisë së zorrëve për të lehtësuar tretjen e ushqimit. Pra, mos harroni të hani avokado që zorrët të punojnë me efikasitet.
6. Burim i shkëlqyer i yndyrave të dobishme
Gratë shtatzëna shpesh kanë nevojë të shtojnë peshë kur mbajnë një engjëll të vogël. Megjithatë, shtimi në peshë duhet gjithashtu të bazohet në një drejtim të shëndetshëm. Ushqimi i padëshiruar vetëm do t'ju bëjë të fitoni një sasi të konsiderueshme yndyre shtesë që më pas do të jetë e vështirë për të humbur peshë. Avokado përmban shumë energji dhe yndyrna të dobishme mono të pangopura që plotësojnë nevojat e trupit. Një vakt me 100 g avokado përmban rreth 177 kalori.
Yndyrnat e ngopura ndihmojnë në formimin e strukturave qelizore si membranat për fetusin. Ndërsa fetusi fillon të zhvillohet, miliona qeliza të reja formohen që përmbajnë membrana të përbëra nga yndyra. Kjo është arsyeja pse ju duhet të hani avokado.
7. Mbështet thithjen e lëndëve ushqyese
Avokadot jo vetëm që na ofrojnë shumë lëndë ushqyese, por gjithashtu ndihmojnë trupin të përthithë lëndët ushqyese nga burime të tjera. Në fakt, shkenca ka vërtetuar se ngrënia e avokados është një mënyrë për të përmirësuar përthithjen e karotenoideve për gratë shtatzëna.
8. I pasur me minerale
Avokadot gjithashtu përmbajnë fosfor, kalcium, magnez, hekur dhe niacinë, të cilat janë thelbësore për shëndetin e grave shtatzëna.
9. Zhvillimi i trurit të fetusit
Çdo 340 g avokado përmban rreth 22 mg kolinë, e cila mbështet zhvillimin e trurit dhe ndihmon sistemin nervor të fetusit të jetë i shëndetshëm.
10. Qetëson dhimbjet e ngërçeve
Ngërçet janë të zakonshme tek gratë shtatzëna. Nëse edhe ju jeni duke u përballur me të njëjtën situatë, avokado do të jetë një zgjidhje efektive. Kaliumi në avokado është një ilaç mrekullibërës që ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve të shkaktuara nga ngërçet.
Balancon kolesterolin dhe sheqerin në gjak
Shtimi i rregullt i avokados në dietë mund të mbajë të qëndrueshme kolesterolin dhe sheqerin në gjak.
Për shkak të përfitimeve magjike të lartpërmendura, mos harroni të shtoni avokado në menunë tuaj ditore për të siguruar lëndë ushqyese të mjaftueshme për veten dhe fëmijën tuaj!
Gratë shtatzëna hanë patate me moderim për tju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm dhe të bukur në mënyrë natyrale
Patatet janë një ushqim shumë i njohur. E megjithatë, gratë shtatzëna që hanë patate gjithashtu sjellin shumë përfitime shëndetësore për një shtatzëni të shëndetshme
7 ushqime të pasura me acid folik janë të mira për gratë shtatzëna
Acidi folik në cilat ushqime gjendet? Bashkohuni me HelloBacsi për të mësuar rreth 7 burimeve ushqimore shtesë të lëndës ushqyese thelbësore të acidit folik: perime jeshile, portokall, bukë, oriz
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Nëse jeni shtatzënë, duhet të jeni të interesuar të merrni suplemente të acidit folik për gratë shtatzëna. Sepse kjo lëndë ushqyese ka shumë role të rëndësishme si për nënën ashtu edhe për foshnjën.
Gjeni 12 lloje vitaminash për nënat që ushqehen me gji pas lindjes
Plotësimi me vitamina për nënat pas lindjes është shumë i nevojshëm për të përmirësuar cilësinë e qumështit dhe për të ndihmuar nënat të shërohen shpejt.
5 përfitimet shëndetësore që kajsitë u sjellin nënave dhe fëmijëve shtatzëna
Shëndeti aFamilyToday - Nëse gratë shtatzëna duhet të sigurojnë proteina të mjaftueshme, acid folik, jod ose kalcium, kajsitë janë një zgjedhje e shkëlqyer.
Gratë shtatzëna duhet të dinë për defektet e tubit nervor në fetus
Një në 1000 foshnja rrezikon të ketë një defekt të tubit nervor. Ka shumë faktorë që rrisin rrezikun e këtij defekti, siç është historia familjare.
Ushqyerja, shëndeti dhe bukuria për nënat shtatzëna në 3 muajt e parë
Gjatë 3 muajve të parë të shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet t'i kushtojnë vëmendje shumë problemeve në lidhje me ushqimin, bukurinë dhe shëndetin në përgjithësi sepse kjo fazë është shumë e prirur për shumë komplikime.
11 përfitime të mahnitshme shëndetësore të avokados për gratë shtatzëna
Shëndeti aFamilyToday - Plotësimi me fruta ushqyese si avokado është jashtëzakonisht i rëndësishëm në dietën e nënave gjatë muajve të shtatzënisë.
Gratë shtatzëna hanë vezë pate, foshnjat do të lindin më të zgjuar
Sipas përvojës popullore, gratë shtatzëna hanë vezë pate për të lindur fëmijë inteligjentë. Pra, a është kjo e saktë? Për të ditur përgjigjen, lexoni artikullin e aFamilyToday Health.
7 pyetjet e bëra shpesh rreth 6 javëve të shtatzënisë pa zemër fetale
Fenomeni i 6 javësh shtatzënë pa zemër fetale do të bëjë lehtësisht shumë gra shtatzëna të mendojnë se fëmija i tyre ka probleme, por e vërteta nuk është kështu.
A është e sigurt për foshnjat të pinë qumësht dhie?
Nëse dëshironi t'i jepni fëmijës suaj qumësht dhie në vend të formulës, duhet të mësoni me kujdes për përbërësit dhe sigurinë e këtij ushqimi.
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.