Shtimi i rregullt i ushqimeve të pasura me hekur tek fëmija juaj do të ndihmojë në kufizimin e rrezikut të anemisë. të përmirësojë shëndetin, të sigurojë ushqimin.
Hekuri është një lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin, duke dhënë një kontribut të rëndësishëm në mbështetjen e zhvillimit të gjithanshëm të mendjes dhe trupit. Hekuri merr pjesë në prodhimin e hemoglobinës, një substancë që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut që është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në të gjitha organet.
Nëse foshnja nuk ka sasinë e duhur të hekurit, kjo do të çojë në anemi, pra mungesë hemoglobine, domethënë mungesë oksigjeni në gjak. Anemia shpesh shkakton lodhje, dobësim të sistemit imunitar dhe një sërë komplikimesh të tjera.
Prandaj, prindërit duhet t'u japin fëmijëve të tyre ushqime të pasura me hekur për të plotësuar këtë mineral të rëndësishëm.
Fëmijët e vegjël zakonisht kanë nevojë për të paktën 7 mg hekur në ditë.
Fëmijët 4-8 vjeç kanë nevojë për 10 mg hekur në ditë.
Fëmijët 9-13 vjeç kanë nevojë për 8 mg hekur në ditë.
Prindërit mund ta plotësojnë plotësisht këtë mineral përmes ushqimeve të pasura me hekur për fëmijën e tyre.
Përveç mungesës së hekurit të shkaktuar nga dieta që nuk ka mjaftueshëm ushqime të pasura me hekur, disa nga shkaqet e mëposhtme gjithashtu shkaktojnë mungesë hekuri:
Ngrënia e shumë ushqimeve të qumështit si djathi, gjalpi... Këto ushqime përmbajnë shumë kalori, duke e bërë fëmijën tuaj të ngopur dhe të paaftë për të ngrënë ushqime të tjera të pasura me hekur.
Pirja e tepërt e qumështit gjithashtu redukton përthithjen e hekurit. Pra, nëse dieta e fëmijës suaj përmban shumë ushqime të qumështit ose pi shumë qumësht, kjo do të çojë në mungesë hekuri.
Ushqimet me përmbajtje të lartë hekuri ndahen në dy kategori:
Ushqimet e kafshëve janë shpesh të pasura me hekur hem. Hekuri hem në përgjithësi përthithet më lehtë se hekuri johem.
Ushqime të pasura me hekur në formën e hemit
Mishi është i kuq
Mish viçi / proshutë / derri / qengji / viçi
Turqia
Shpendët
Viçi i thatë
Mëlçia
Pate
Vezë
Ushqim deti të pasur me hekur hem
Karkaleca
Fiston
molusqe
Tuna
goca deti
Peshk Efin (një lloj merluci)
Pilchard
Skumbri
Ushqimet me bazë bimore janë shpesh të pasura me hekur jo-hem. Kur përdorni këto ushqime, duhet t'i hani ato me ushqime të pasura me vitaminë C ose ushqime të pasura me hekur hem. Kjo perfshin:
Perimet
Spinaqi
Bizele
Patate e embel
Fruti i pasionit
Brokoli
Lakra
Panxhar sheqeri
Drithëra dhe bukë
bukë e bardhë
Makarona
Bukë e zezë
Ushqimet me bazë gruri
Drithëra ose tërshërë
bukë thekre
Oriz kaf dhe oriz të bardhë
Frutat
luleshtrydhe
Rrush të thatë
shalqini
Fiq të thatë ose fiq të freskët
Hurma të thata ose hurma të freskëta
Kumbulla të freskëta ose lëng kumbullesh
Kajsi dhe pjeshkë të thata
Bishtajoret dhe ushqimet e tjera të pasura me hekur
Tofu
Të gjitha fasulet (veshka, të bardha, etj.)
Të gjitha ushqimet e bëra nga domatet (salca, lëngje, etj.)
Fasule të thata
thjerrëzat
Shurup misri dhe shurup panje
Hekuri është një nga mikronutrientët thelbësorë për shëndetin e fëmijëve. Prandaj, prindërit nuk duhet të injorojnë të mësuarit për ushqimet e pasura me hekur dhe në të njëjtën kohë duhet të njohin menjëherë problemet shëndetësore të foshnjës së tyre për shkak të mungesës së hekurit për të patur metoda plotësuese në kohë.
Edhe pse kivi është një frut ushqyes, ju duhet të zgjidhni kohën e duhur kur dëshironi ti jepni kivi fëmijës tuaj. Kivi ka përfitime të mëdha, por gjithashtu ndihmon në zhvillimin e shëndetshëm të fëmijëve.
Ka pasur shumë studime që vërtetojnë efektet e frutave të dragoit në shëndetin e fëmijëve. Përveç përmbajtjes së lartë ushqyese, ky frut është shumë i mirë edhe për zemrën.
Kërpudhat janë ushqime që shumë nëna i duan dhe shpesh synojnë t'i shtojnë menysë së bebes së tyre. Megjithatë, pak nëna i kuptojnë qartë efektet e kërpudhave.
Përfitimet e vitaminës B7 për shëndetin e fëmijëve janë vërtetuar nga shumë studime. Prindërit duhet ta shtojnë këtë lëndë ushqyese në dietën e fëmijës së tyre çdo ditë.
A ju pëlqen të hani luleshtrydhe? Dëshironi që fëmija juaj ta shijojë këtë pjatë të shijshme me ju? aFamilyToday Health do t'ju tregojë se si ta ushqeni fëmijën tuaj me luleshtrydhe!
Portokalli është një frut i njohur, çmimi nuk është i shtrenjtë, por përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve janë të mëdha që rrallë i dimë.
Ju mund ta ushqeni plotësisht fëmijën tuaj me fruta ose perime dhe ju lutemi vini re ndarjen nga aFamilyToday Health për ta ndihmuar fëmijën tuaj të hajë ushqime të ngurta në mënyrë të shijshme dhe të duhur.
aFamilyToday Health - Të zënë me jetën e përditshme, festat janë si ura që lidhin njerëzit më afër. Shpërndajeni për ta bërë festën më interesante!
Larja e hershme e diellit sjell shumë efekte të papritura në shëndetin e foshnjës. Në këtë artikull, aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të kuptoni më shumë për përfitimet e diellit për fëmijët.
Panxhari është një ushqim që shumë nëna zgjedhin për të bërë ushqim për fëmijë. Megjithatë, pak nëna e kuptojnë vërtet se çfarë përfitimesh shëndetësore ka panxhari.
aFamilyToday Health - A është fëmija juaj mbipeshë? Dëshironi të ndihmoni fëmijën tuaj, por nuk dini si? aFamilyToday Health do t'ju japë këshilla për t'ju ndihmuar të humbni peshë në mënyrë të sigurt për fëmijën tuaj.
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
aFamilyToday Health do të ofrojë mënyra për t'ju ndihmuar ju dhe familjen tuaj të kontrolloni peshën tuaj në mënyrë që të gjithë të kenë një trup të shëndetshëm.
Shtimi i rregullt i ushqimeve të pasura me hekur tek fëmija juaj do të ndihmojë në kufizimin e rrezikut të anemisë. të përmirësojë shëndetin, të sigurojë ushqimin
Shëndeti aFamilyToday - Shqema ose arrat e shqemës janë burim i shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës tuaj.
Nëse prindërit kanë pyetje në lidhje me ushqimin e foshnjave të tyre, ju lutemi referojuni artikullit të aFamilyToday Health për ta kuptuar më mirë këtë çështje.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
