6 ushqime të pasura me hekur për fëmijën tuaj

6 ushqime të pasura me hekur për fëmijën tuaj

Shtimi i rregullt i ushqimeve të pasura me hekur tek fëmija juaj do të ndihmojë në kufizimin e rrezikut të anemisë. të përmirësojë shëndetin, të sigurojë ushqimin.

Hekuri është një lëndë ushqyese thelbësore për shëndetin, duke dhënë një kontribut të rëndësishëm në mbështetjen e zhvillimit të gjithanshëm të mendjes dhe trupit. Hekuri merr pjesë në prodhimin e hemoglobinës, një substancë që gjendet në qelizat e kuqe të gjakut që është përgjegjëse për transportimin e oksigjenit në të gjitha organet.

Nëse foshnja nuk ka sasinë e duhur të hekurit, kjo do të çojë në anemi, pra mungesë hemoglobine, domethënë mungesë oksigjeni në gjak. Anemia shpesh shkakton lodhje, dobësim të sistemit imunitar dhe një sërë komplikimesh të tjera.

 

Prandaj, prindërit duhet t'u japin fëmijëve të tyre ushqime të pasura me hekur për të plotësuar këtë mineral të rëndësishëm.

Sa hekur kanë nevojë për fëmijët?

Fëmijët e vegjël zakonisht kanë nevojë për të paktën 7 mg hekur në ditë.

Fëmijët 4-8 vjeç kanë nevojë për 10 mg hekur në ditë.

Fëmijët 9-13 vjeç kanë nevojë për 8 mg hekur në ditë.

Prindërit mund ta plotësojnë plotësisht këtë mineral përmes ushqimeve të pasura me hekur për fëmijën e tyre.

Shkaqet e mungesës së hekurit tek fëmijët

Përveç mungesës së hekurit të shkaktuar nga dieta që nuk ka mjaftueshëm ushqime të pasura me hekur, disa nga shkaqet e mëposhtme gjithashtu shkaktojnë mungesë hekuri:

Ngrënia e shumë ushqimeve të qumështit si djathi, gjalpi... Këto ushqime përmbajnë shumë kalori, duke e bërë fëmijën tuaj të ngopur dhe të paaftë për të ngrënë ushqime të tjera të pasura me hekur.

Pirja e tepërt e qumështit gjithashtu redukton përthithjen e hekurit. Pra, nëse dieta e fëmijës suaj përmban shumë ushqime të qumështit ose pi shumë qumësht, kjo do të çojë në mungesë hekuri.

Ushqime të pasura me hekur për bebe

Ushqimet me përmbajtje të lartë hekuri ndahen në dy kategori:

Ushqime të pasura me hekur hem

Ushqimet e kafshëve janë shpesh të pasura me hekur hem. Hekuri hem në përgjithësi përthithet më lehtë se hekuri johem.

Ushqime të pasura me hekur në formën e hemit

Mishi është i kuq

Mish viçi / proshutë / derri / qengji / viçi

Turqia

Shpendët

Viçi i thatë

Mëlçia

Pate

Vezë

Ushqim deti të pasur me hekur hem

Karkaleca

Fiston

molusqe

Tuna

goca deti

Peshk Efin (një lloj merluci)

Pilchard

Skumbri

Ushqime të pasura me hekur jo-hem për foshnjat

Ushqimet me bazë bimore janë shpesh të pasura me hekur jo-hem. Kur përdorni këto ushqime, duhet t'i hani ato me ushqime të pasura me vitaminë C ose ushqime të pasura me hekur hem. Kjo perfshin:

Perimet

Spinaqi

Bizele

Patate e embel

Fruti i pasionit

Brokoli

Lakra

Panxhar sheqeri

Drithëra dhe bukë

bukë e bardhë

Makarona

Bukë e zezë

Ushqimet me bazë gruri

Drithëra ose tërshërë

bukë thekre

Oriz kaf dhe oriz të bardhë

Frutat

luleshtrydhe

Rrush të thatë

shalqini

Fiq të thatë ose fiq të freskët

Hurma të thata ose hurma të freskëta

Kumbulla të freskëta ose lëng kumbullesh

Kajsi dhe pjeshkë të thata

Bishtajoret dhe ushqimet e tjera të pasura me hekur

Tofu

Të gjitha fasulet (veshka, të bardha, etj.)

Të gjitha ushqimet e bëra nga domatet (salca, lëngje, etj.)

Fasule të thata

thjerrëzat

Shurup misri dhe shurup panje

Hekuri është një nga mikronutrientët thelbësorë për shëndetin e fëmijëve. Prandaj, prindërit nuk duhet të injorojnë të mësuarit për ushqimet e pasura me hekur dhe në të njëjtën kohë duhet të njohin menjëherë problemet shëndetësore të foshnjës së tyre për shkak të mungesës së hekurit për të patur metoda plotësuese në kohë.

 


5 përfitimet shëndetësore të kërpudhave

5 përfitimet shëndetësore të kërpudhave

Kërpudhat janë ushqime që shumë nëna i duan dhe shpesh synojnë t'i shtojnë menysë së bebes së tyre. Megjithatë, pak nëna i kuptojnë qartë efektet e kërpudhave.

9 përfitimet e vitaminës B7 për shëndetin e fëmijëve, nënat nuk duhet ti anashkalojnë

9 përfitimet e vitaminës B7 për shëndetin e fëmijëve, nënat nuk duhet ti anashkalojnë

Përfitimet e vitaminës B7 për shëndetin e fëmijëve janë vërtetuar nga shumë studime. Prindërit duhet ta shtojnë këtë lëndë ushqyese në dietën e fëmijës së tyre çdo ditë.

4 mënyra për të ushqyer fëmijën tuaj me luleshtrydhe

4 mënyra për të ushqyer fëmijën tuaj me luleshtrydhe

A ju pëlqen të hani luleshtrydhe? Dëshironi që fëmija juaj ta shijojë këtë pjatë të shijshme me ju? aFamilyToday Health do t'ju tregojë se si ta ushqeni fëmijën tuaj me luleshtrydhe!

10 përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve

10 përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve

Portokalli është një frut i njohur, çmimi nuk është i shtrenjtë, por përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve janë të mëdha që rrallë i dimë.

A duhet ta ushqej fëmijën tim me fruta dhe perime?

A duhet ta ushqej fëmijën tim me fruta dhe perime?

Ju mund ta ushqeni plotësisht fëmijën tuaj me fruta ose perime dhe ju lutemi vini re ndarjen nga aFamilyToday Health për ta ndihmuar fëmijën tuaj të hajë ushqime të ngurta në mënyrë të shijshme dhe të duhur.

Ide e mirë për një festë BBQ ushqyese

Ide e mirë për një festë BBQ ushqyese

aFamilyToday Health - Të zënë me jetën e përditshme, festat janë si ura që lidhin njerëzit më afër. Shpërndajeni për ta bërë festën më interesante!

Më shumë arsye për prindërit që të kujdesen për fëmijët e tyre në diell

Më shumë arsye për prindërit që të kujdesen për fëmijët e tyre në diell

Larja e hershme e diellit sjell shumë efekte të papritura në shëndetin e foshnjës. Në këtë artikull, aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të kuptoni më shumë për përfitimet e diellit për fëmijët.

Cilat janë përfitimet shëndetësore të panxharit?

Cilat janë përfitimet shëndetësore të panxharit?

Panxhari është një ushqim që shumë nëna zgjedhin për të bërë ushqim për fëmijë. Megjithatë, pak nëna e kuptojnë vërtet se çfarë përfitimesh shëndetësore ka panxhari.

Këshilla se si të humbni peshë në mënyrë të sigurt për fëmijët tuaj

Këshilla se si të humbni peshë në mënyrë të sigurt për fëmijët tuaj

aFamilyToday Health - A është fëmija juaj mbipeshë? Dëshironi të ndihmoni fëmijën tuaj, por nuk dini si? aFamilyToday Health do t'ju japë këshilla për t'ju ndihmuar të humbni peshë në mënyrë të sigurt për fëmijën tuaj.

Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?

Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?

aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.

Si mundet që fëmija im të mos jetë i trashë apo i kequshqyer?

Si mundet që fëmija im të mos jetë i trashë apo i kequshqyer?

aFamilyToday Health do të ofrojë mënyra për t'ju ndihmuar ju dhe familjen tuaj të kontrolloni peshën tuaj në mënyrë që të gjithë të kenë një trup të shëndetshëm.

6 ushqime të pasura me hekur për fëmijën tuaj

6 ushqime të pasura me hekur për fëmijën tuaj

Shtimi i rregullt i ushqimeve të pasura me hekur tek fëmija juaj do të ndihmojë në kufizimin e rrezikut të anemisë. të përmirësojë shëndetin, të sigurojë ushqimin

Përfitimet e ngrënies së shqemeve për fëmijët

Përfitimet e ngrënies së shqemeve për fëmijët

Shëndeti aFamilyToday - Shqema ose arrat e shqemës janë burim i shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës tuaj.

Kur mund ti jap fëmijës tim kivi? Si të përgatisim kivi për të ngrënë foshnjën

Kur mund ti jap fëmijës tim kivi? Si të përgatisim kivi për të ngrënë foshnjën

Edhe pse kivi është një frut ushqyes, ju duhet të zgjidhni kohën e duhur kur dëshironi ti jepni kivi fëmijës tuaj. Përbërja acidike e kivit ndonjëherë nuk është e përshtatshme për stomakun e foshnjës.

Ushqyerja për fëmijët nga 2 deri në 13 vjeç: Çfarë duhet të hani për të qenë të shëndetshëm?

Ushqyerja për fëmijët nga 2 deri në 13 vjeç: Çfarë duhet të hani për të qenë të shëndetshëm?

Nëse prindërit kanë pyetje në lidhje me ushqimin e foshnjave të tyre, ju lutemi referojuni artikullit të aFamilyToday Health për ta kuptuar më mirë këtë çështje.

Zbulimi i efektit të frutave të dragoit në shëndetin e foshnjës

Zbulimi i efektit të frutave të dragoit në shëndetin e foshnjës

Ka pasur shumë studime që vërtetojnë efektet e frutave të dragoit në shëndetin e fëmijëve. Përveç përmbajtjes së lartë ushqyese, ky frut është shumë i mirë edhe për zemrën.

Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?

Çfarë duhet të bëni kur fëmija juaj ka një makth?

Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?

Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj

Si të nxirrni qumështin e gjirit në mënyrë efektive për të pasur një furnizim të mirë qumështi për fëmijën tuaj

Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.

30 javë

30 javë

Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!

Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë

Sekreti për përgatitjen e duhur të formulave për fëmijë

aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.

Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij

Një mënyrë e shkëlqyer për të trajnuar fëmijën tuaj të flejë në shtratin e tij

Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health

Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?

Cilat janë zakonet e mira të të ngrënit për një fëmijë 1 vjeç?

Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.

4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?

4 mënyra për ta ndihmuar fëmijën tuaj të kapërcejë ankthet: A keni provuar?

aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.

Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët

Shkaqet e fëmijëve të turpshëm kanë vetëbesim të ulët

aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?

Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt

Mësoni fëmijën tuaj se si të sillet me të huajt

Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.

Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?

Rreziku i anemisë nga mungesa e hekurit tek fëmijët: çfarë duhet të bëjnë nënat?

aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...