10 përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve

Portokalli është një frut i njohur, çmimi nuk është i shtrenjtë, por përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve janë të panumërta.

Fëmija juaj pëlqen të hajë portokall, të pijë lëng portokalli? Dëgjoni njerëzit të thonë se ky frut ka shumë efekte të mira për shëndetin e fëmijëve, por ende nuk i kuptoni vërtet përfitimet që sjell? Nëse jeni ende "të paqartë" në lidhje me përfitimet e portokallit, shikoni informacionin e mëposhtëm të aFamilyToday Health. Me siguri, pasi ta shikoni, do të shkoni në treg për të “sjellë” një shportë me portokall që ta shijojë e gjithë familja.

A duhet të hanë shpesh fëmijët e vegjël portokall?

Përgjigja është po”. Nuk është vetëm e sigurt për fëmijët që të hanë portokall, por gjithashtu siguron shumë lëndë ushqyese të shëndetshme. Kur zgjidhni të blini portokall, zgjidhni ato që janë të forta, të rënda në dorë, me ngjyrë të barabartë dhe jo të ngopur me ujë. Përveç kësaj, duhet t'i jepni fëmijës vetëm portokall të freskët ose të pini lëng portokalli të shtrydhur ose të shtrydhur fllad dhe të shmangni dhënien e portokalleve dhe produkteve portokalli që janë ruajtur në frigorifer për më shumë se dy javë.

10 përfitimet e portokallit për shëndetin e fëmijëve

Fëmijët që hanë portokall rregullisht do të gëzojnë përfitimet e mëdha të mëposhtme:

1. Forconi sistemin imunitar

Portokallet përmbajnë një sasi të madhe vitaminash dhe mineralesh që janë shumë të dobishme për rritjen dhe zhvillimin e përgjithshëm të fëmijëve. Sipas hulumtimeve, një fetë portokalli i freskët mund t'u sigurojë fëmijëve më shumë se 90% të nevojave për vitaminë C që fëmijët kanë nevojë çdo ditë. Përveç kësaj, portokalli përmban edhe antioksidantë polifenol, të cilët ndihmojnë në rritjen e rezistencës, parandalimin e infeksioneve dhe sëmundjeve.

2. Parandalimi i anemisë

Portokallet janë të pasura me vitaminë C, një lëndë ushqyese që ndihmon në përthithjen e hekurit, rrit numrin e hemoglobinës dhe parandalon simptomat e anemisë si lodhja dhe marramendja. Për të përfituar nga përfitimet e portokallit, çdo ditë, duke i dhënë fëmijës tuaj një gotë me lëng të freskët portokalli rregullisht, do ta ndihmojë atë të qëndrojë rozë dhe të shëndetshëm.

3. Parandaloni dispepsi, fryrje

Gjendja dispepsi është një nga problemet shëndetësore që shumica e fëmijëve vuajnë nga sistemi tretës mbetet i dobët dhe vulnerabël. Fëmijët që pinë lëng portokalli ose hanë portokall rregullisht do të ndihmojnë që procesi i tretjes të shkojë pa probleme dhe të rrisë aftësinë për të përthithur lëndët ushqyese.

4. Parandalon kapsllëkun

Fëmijët e vegjël janë shumë të ndjeshëm ndaj mungesës së fibrave, sepse ata janë dembelë për të ngrënë perime dhe fruta. Si rezultat, fëmijët shpesh kanë kapsllëk . Dhënia e fëmijëve portokall rregullisht është një nga zgjidhjet më efektive për ta parandaluar këtë, sepse portokalli përmban një sasi të madhe fibrash.

5. Zvogëloni rrezikun e rakitave

Fëmijët e vegjël janë shumë të ndjeshëm ndaj rakitave sepse kockat e tyre janë shumë të dobëta dhe të buta. Për të minimizuar këtë rrezik, duhet t'i jepni fëmijës tuaj portokall rregullisht, sepse portokalli përmban shumë minerale të shëndetshme si kalcium, hekur, zink, mangan, magnez dhe bakër. Dhënia e fëmijëve lëng portokalli çdo ditë është një mënyrë e shkëlqyer për të parandaluar rakitin dhe çrregullime të tjera.

6. Më pak ftohje, kollë

Ftohja dhe kolla janë sëmundje të njohura te fëmijët e vegjël, veçanërisht kur ndryshon moti. Një nga mënyrat më të mira për të mbrojtur fëmijët është t'i lini të pinë lëng portokalli dhe të hanë rregullisht portokall. Përveç kësaj, portokallet i mbrojnë fëmijët edhe nga infeksionet dytësore të dëmshme që shoqërojnë kollën dhe ftohjen.

7. I mirë për lëkurën

Portokallet janë një nga frutat që shpesh rekomandohet që fëmijët të hanë rregullisht. Për shkak se ky frut përmban shumë ujë, veçanërisht i pasur me vitaminë C, ndihmon në përmirësimin e ngjyrës dhe strukturës së lëkurës, në mënyrë që fëmijët të kenë një lëkurë të fortë dhe të shëndetshme.

8. Parandalimi i kancerit

Portokallet janë të pasur me vitaminë C dhe antioksidantë, kështu që ngrënia e portokallit dhe pirja e rregullt e lëngut të portokallit do të jetë shumë efektive në parandalimin e qelizave të kancerit. Përveç kësaj, portokalli përmban edhe një përbërës të quajtur limonen, i cili ka veti frenuese dhe parandalon shumë lloje të kancerit si kanceri i zorrës së trashë , kanceri i mushkërive , kanceri i lëkurës, kanceri i gjirit...

9. Parandalimi i sëmundjeve të veshkave

Shumë studime kanë treguar se pirja e lëngut të portokallit çdo ditë do të parandalojë gurët në veshka. Sepse portokallet punojnë për të hequr citratin e tepërt në urinë dhe për të reduktuar aciditetin. Përveç kësaj, ngrënia e portokalleve gjithashtu ndihmon në parandalimin e presionit të lartë të gjakut, kontrollin e niveleve të sheqerit në gjak, duke ndihmuar kështu veshkat të reduktojnë stresin e shkaktuar nga puna e tepërt.

10. I mirë për shëndetin oral

Komponimet në portokall punojnë për të forcuar enët e gjakut dhe indin lidhor, si dhe parandalojnë zhvillimin e pllakës në dhëmbë, duke i ndihmuar fëmijët të kenë dhëmbë të fortë dhe të pastër. Në veçanti, vitamina C në portokall punon gjithashtu për të reduktuar inflamacionin, për të shkatërruar bakteret e dëmshme që banojnë në zgavrën me gojë dhe për të sjellë një frymëmarrje më të freskët.

Megjithatë, duhet të keni parasysh gjithashtu se acidi në portokall nëse lihet për një kohë të gjatë në gojë do të shkaktojë dëm mbrapa. Prandaj, pasi ta ushqeni fëmijën tuaj me portokall ose të pini lëng portokalli, duhet t'i kujtoni atij që të shpëlajë gojën për të shmangur dëmtimin e dhëmbëve.

Disa shënime kur u jepni fëmijëve portokall

Kur i jepni portokall fëmijës tuaj, ka disa gjëra që duhet të keni parasysh për t'u siguruar që fëmija juaj të marrë sa më shumë përfitime shëndetësore:

Zgjidhni vetëm portokall që janë të rrumbullakëta, që bien në sy, të fortë në dorë, fundi portokalli është i verdhë (nëse portokallia është ende e gjelbër, por pjesa e poshtme e portokallisë është e verdhë, është e vjetër dhe e pjekur). Gjithashtu duhet t'i kushtoni vëmendje nëse kërcelli i një portokalli është konkav në krahasim me atë përreth, është një portokall me lëng dhe lëng.

Përpara se të ushqeni ose shtrydhni ujë për të pirë fëmijët, lani portokallet tërësisht nën ujë të rrjedhshëm ose qëroni portokallet, hiqni farat për të parandaluar infektimin dhe mbytjen e foshnjës.

Nëse fëmija juaj është ende i vogël dhe nuk mund të hajë copa të plota, duhet t'i shtypni për ta bërë më të lehtë për t'u ngrënë.

Mos u jepni fëmijëve lëng portokalli me stomakun bosh, sepse përmbajtja e lartë e acidit citrik në portokall mund të jetë e dëmshme për traktin tretës të fëmijëve.

Kur u jepni fëmijëve lëng portokalli, rekomandohet të holloni lëngun e portokallit me ujë të filtruar dhe t'u kujtoni fëmijëve të përdorin një kashtë për të kufizuar kontaktin e lëngut të portokallit me dhëmbët, sepse acidet në lëngun e portokallit mund të dëmtojnë smaltin e dhëmbëve.

2 pjata të shijshme me portokall që mund t'i bëni për fëmijët tuaj

Portokallet janë fruta shumë të shëndetshme dhe mund t'i përdorni për të bërë ushqime të shijshme dhe ushqyese:

 1. Smoothie me pjeshkë portokalli

Kjo është një pije e shëndetshme, shumë më e mirë se pijet e përpunuara ose pijet joalkoolike të konservuara.

Materiali

1 filxhan lëng portokalli të saposhtrydhur

Vendi

Një pjeshkë e qëruar dhe e prerë

1 filxhan kos

Duke bërë

Në makineri hidhni lëngun e portokallit, pjeshkët, kosin dhe bëjeni pure. Shtoni pak ujë dhe përzieni përsëri derisa masa të bëhet e lëmuar. Mund ta hidhni në një gotë, ta vendosni në frigorifer për të ftohur pijen në temperaturën e duhur dhe më pas ta lini fëmijën tuaj ta shijojë.

2. Sallatë frutash me portokall dhe rrush

Materiali

Feta portokalli të freskët, të copëtuara

Pak rrush, të qëruar dhe me fara

lëng portokalli

Disa arra janë të pasura me lëndë ushqyese si bajamet, fëstëkët, shqemet dhe të tjera

Akullore me vanilje

Duke bërë

Vendosni rrushin, portokallet e freskëta dhe akulloren me vanilje në një tas dhe përziejini mirë. Më pas, dekorojeni me arra për ta bërë gjellën më të shijshme dhe tërheqëse.