Nëse humbja e peshës për të rriturit është e vështirë, humbja e peshës për fëmijët është edhe më e vështirë. Ndonjëherë, për shkak se prindërit duan që fëmijët e tyre të jenë të shëndetshëm, ata injorojnë këshillat për një dietë të arsyeshme, duke i bërë fëmijët e tyre të shëndoshë. Pra, cila është mënyra më e mirë për të ndihmuar fëmijën tuaj të humbasë peshë? Ju mund të vizitoni pediatrin tuaj për të gjetur mënyrat më të mira për të ndihmuar në humbjen e peshës në mënyrë të sigurt për fëmijën tuaj. Ose mund të aplikoni gjithashtu metodat e mëposhtme të sigurta për humbje peshe të aFamilyToday Health për t'ju ndihmuar ju dhe familjen tuaj të jeni më të shëndetshëm.
Shumë fëmijë të vegjël me të vërtetë nuk duhet të humbin peshë, sepse ata janë ende në rritje dhe duhet të ruajnë peshën e tyre ose duhet të shtojnë peshë me një ritëm më të ngadaltë. Për adoleshentët është e mundur të humbasin 0,5-1 kg në javë. Ju mund të përdorni grafikun e indeksit të masës trupore (BMI) për të përcaktuar peshën e duhur për fëmijën tuaj.
Reagimi juaj i parë mund të jetë vendosja e fëmijës suaj në dietë. Por vetëm nëse ju thotë mjeku, përndryshe duhet të shmangni metodat e humbjes së peshës që pretendojnë të shkurtojnë kaloritë duke mbajtur dietë. Kjo për shkak se fëmija juaj ndoshta nuk do të marrë mjaftueshëm lëndë ushqyese dhe kalori për t'u rritur. Gjithashtu, shumë dieta të modës do ta bëjnë fëmijën tuaj të mendojë se disa ushqime janë "të këqija" ose nuk duhen ngrënë. Kjo ndikon lehtësisht në mënyrën se si foshnja e percepton ushqimin në jetën e mëvonshme.
Gjithashtu nuk duhet t'i jepni fëmijës tuaj asnjë ilaç ose suplement që ndihmojnë në humbjen e peshës (përveç nëse mjeku juaj i përshkruan ato). Kjo për shkak se ne ende nuk e dimë se si këto barna ndikojnë tek fëmijët dhe nëse ato janë të sigurta.
Një nga mënyrat më të mira për të ndihmuar fëmijën tuaj të formojë zakone të mira është t'i jepni një shembull që duhet të ndjekë. Fëmijët mësojnë duke imituar të rriturit. Për ta inkurajuar fëmijën tuaj të jetë aktiv, duhet të jeni po aq aktiv sa ai.
Dilni jashtë për një shëtitje ose xhiro me biçikletë në vend që të uleni para ekranit të televizorit ose kompjuterit. Mund të bëni not me fëmijën tuaj ose të shkoni në park për të ushtruar. Këto janë mënyrat më të mira për të ndihmuar fëmijën tuaj të gjejë gëzim në stërvitje dhe të ndihmoni familjen tuaj të kalojë mirë së bashku.
Mos u mundoni të ndryshoni dietën e të gjithë familjes menjëherë, por ndryshoni atë pak nga pak. Ju duhet të filloni me ndryshimet e mëposhtme pak nga pak:
Ndërroni pijet me sheqer të fëmijës suaj si lëngu ose sode me ujë ose qumësht me pak yndyrë;
Sigurohuni që fëmija juaj të hajë një mëngjes të shëndetshëm. Ju mund t'i jepni fëmijës suaj drithëra për mëngjes, me një fetë bukë dhe gjalpë kikiriku. Kjo meny do ta ndihmojë fëmijën tuaj të mos ketë nevojë të hajë shumë për pjesën tjetër të ditës;
Shmangni të ngrënit në restorante ose vende të ushqimit të shpejtë më shumë se një herë në javë;
Blini shumë fruta, perime dhe ushqime të tjera të shëndetshme si fasule, rrush të thatë, çokollatë të zezë, etj. Nuk duhet ta ndaloni fëmijën tuaj të hajë patate të skuqura dhe ëmbëlsira, por vetëm ta ndihmoni të kufizojë vetëm përgatitjen e tyre;
Ushqeni fëmijën tuaj me pjesë të vogla. Enët dhe gotat e mëdha do ta inkurajojnë fëmijën tuaj të hajë më shumë, kështu që ju duhet të zvogëloni madhësinë e enëve në tryezë.
Kur e gjithë familja hanë së bashku, kjo do t'i inkurajojë fëmijët të formojnë zakone të mira të shëndetshme. Hulumtimet kanë treguar se fëmijët që hanë vakte me familjen e tyre tre ose më shumë herë në javë hanë më pak ushqime të pashëndetshme dhe kanë 12% më pak gjasa të jenë obezë. Nëse është e mundur, shkoni në kuzhinë me fëmijën tuaj për të përgatitur ushqim për të gjithë familjen.
Këto ushqime janë në thelb të ulëta në kalori dhe të larta në ushqim. Fëmijët kanë nevojë për rreth 1 deri në 3 gota perime dhe 1 deri në 2 gota fruta çdo ditë. Për ta inkurajuar fëmijën tuaj të hajë perime, lëreni të zgjedhë perimet e saj të preferuara kur shkon në supermarket. Ju mund të bëni një smoothie frutash për fëmijën tuaj për të pirë ose të shtoni perime në vaktin e tij të përditshëm.
Shpesh gabimisht besohet se fëmijët me mbipeshë duhet të ushtrojnë më shumë se fëmijët me peshë normale. Në fakt, jo kështu, përkundrazi, fëmijët me mbipeshë do të djegin më shumë kalori kur ushtrohen me të njëjtën kohëzgjatje dhe intensitet si fëmijët me peshë normale.
Çdo fëmijë duhet të jetë aktiv për të paktën 60 minuta në ditë. Pra, për të inkurajuar stërvitjen, duhet:
Nxirrni të gjithë familjen për të ushtruar. Shkoni për një shëtitje ose ngasni një biçikletë së bashku;
Ndihmoni fëmijën tuaj të gjejë sportin e tij të preferuar si futbolli, noti, kërcimi ose thjesht të luajë në park;
Inkurajoni fëmijën tuaj të dalë jashtë dhe të luajë në vend që të ulet para televizorit dhe kompjuterit. Ekspertët këshillojnë fëmijët që të mos shikojnë TV më shumë se 2 orë në ditë. Në të njëjtën kohë, nuk duhet të lini asnjë pajisje elektronike në dhomën e gjumit të fëmijës tuaj për të mos e vështirësuar gjumin e tij. Fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm do të jenë të prirur për obezitet, humori i tyre nuk do të jetë i mirë, duke ndikuar në cilësinë e të mësuarit dhe aktiviteteve të përditshme.
Nëse fëmija juaj nuk është ende në gjendje të humbasë peshë pas disa muajsh pas ndjekjes së këtyre hapave, duhet të shihni një profesionist shëndetësor pediatrik për humbjen e peshës për udhëzime mbi programin më të sigurt të humbjes së peshës së fëmijës.
Ju mund të jeni të interesuar në artikujt e mëposhtëm:
Si mundet që fëmija im të mos jetë i trashë apo i kequshqyer?
Sekreti i nënës për të rritur fëmijë të shëndetshëm dhe të bukur
Zgjidhni ushqime ushqyese për fëmijët sipas çdo moshe
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
