Të qenit mbipeshë mund të çojë në shumë probleme shëndetësore si depresioni, lodhja dhe rreziku i shtuar i sëmundjeve kronike si sëmundjet e zemrës. Sipas ekspertëve, për të arritur një peshë dhe fizik të shëndetshëm, duhet të ketë një ekuilibër mes mendjes, trupit, shpirtit dhe të gjitha duhet të jenë në sinkron me njëra-tjetrën . Këtu aFamilyToday Health do t'ju japë mënyra për t'ju ndihmuar ju dhe familjen tuaj të kontrolloni peshën tuaj në mënyrë që çdo anëtar të mund të arrijë një trup të shëndetshëm!
Nga katër elementët e SHËNDETIT (përfshirë USHQIMIN, AKTIVITETIN, ENERGJINË E PLOTË dhe humorin), ushqimi ka ndikimin më të drejtpërdrejtë në peshën e fëmijës suaj dhe nëse fëmija juaj ha ndonjë ushqim shumë. Shumë fëmijë shtojnë peshë.
Por nuk është e lehtë të hani shumë ushqime me një densitet të ulët kalori në krahasim me dietën e përditshme. Ushqimet që janë të ulëta në kalori përfshijnë: frutat, perimet, fasulet dhe drithërat si orizi kaf dhe tërshëra. Ngrënia e këtyre ushqimeve do ta bëjë fëmijën tuaj të ndihet më i ngopur dhe ai do të hajë më pak ushqime me yndyrë ose me kalori të lartë, si p.sh. ushqime të pjekura, ushqime të skuqura dhe ushqime të lehta.
Kur e gjithë familja është aktive, çdo anëtar i familjes suaj do të mbajë një peshë të shëndetshme ose do të humbasë peshën e tepërt. Megjithatë, vetëm ushtrimet fizike nuk janë të mjaftueshme për të humbur peshë, ju duhet të kombinoni një dietë të shëndetshme dhe me pak yndyrë me stërvitjen për të djegur kaloritë në trup.
Për të humbur peshë, duhet të ndihmoni fëmijën tuaj:
Ushtroni për të djegur kalori të panevojshme.
Hani më pak ushqime që përmbajnë kalori të panevojshme që trupi të ruajë peshën aktuale.
Përveç kësaj, sa më shumë që fëmija juaj të ushtrohet, aq më shpejt do të rriten muskujt e tij dhe muskujt do ta ndihmojnë atë të djegë kalori edhe pas stërvitjes.
Stresi i rregullt do të çojë në zakone të pashëndetshme për shëndetin e fëmijës tuaj dhe madje do të bëjë që ai të shtojë në peshë. Në një përmbledhje të fundit të hulumtimit që vlerëson lidhjen midis obezitetit dhe depresionit, të rriturit obezë u zbuluan se ishin më të prirur ndaj depresionit. Dhe hulumtimet tregojnë se e kundërta është gjithashtu e vërtetë: njerëzit me depresion kanë më shumë gjasa të jenë mbipeshë ose obezë.
Ndoshta për shkak se nuk janë të kënaqur me pamjen e tyre, kur fëmijët ndjejnë se janë mbipeshë, ata nuk do të kujdesen më për veten e tyre. Fëmijë të tillë shpesh ngacmohen ose ngacmohen nga bashkëmoshatarët për shkak të pamjes së tyre, thonë ekspertët, dhe kjo mund të çojë në stres dhe mendime negative. Përkundrazi, nëse disponimi i fëmijës nuk është i mirë, depresioni mund të bëjë që fëmija juaj të hajë tepër dhe të izolohet. Depresioni është një sëmundje që nuk mund të merret lehtë. Nëse fëmija juaj është në depresion, ju duhet ta çoni atë tek një mjek, shërbim shëndetësor ose këshilltar për ndihmë.
Kur fëmija juaj nuk fle, trupi nuk do të jetë në gjendje të rimbushet, gjë që do të çojë në shtim në peshë. Ju mund ose nuk mund të vini re se privimi i gjumit dhe shtimi i peshës shpesh shkojnë dorë për dore. Sepse kur trupi ndihet i lodhur dhe i stresuar, fëmija juaj shpesh refuzon të ushtrojë dhe të hajë shëndetshëm.
Studiuesit nuk kanë arritur ende të kuptojnë se çfarë e bën privimin e gjumit dhe shtimin e peshës të shkojnë dorë për dore, por lidhja nuk mund të mohohet, veçanërisht te fëmijët. Hulumtimet kanë treguar se fëmijët që nuk flenë mjaftueshëm në moshë të re kanë më shumë gjasa të shtojnë peshë deri në klasën e 6-të.Dhe të mos flini mjaftueshëm ose të flini shumë pak është gjithashtu një faktor rreziku kryesor për obezitetin në fëmijëri. Megjithatë, rregullimi i duhur i gjumit nuk do ta ndihmojë domosdoshmërisht fëmijën tuaj të humbasë peshë. Mënyra e vetme për të humbur peshë është të digjni më shumë kalori sesa merrni, por gjumi nuk i djeg ato. Por gjumi mund ta ndihmojë fëmijën tuaj të kontrollojë oreksin e tij dhe ta motivojë atë për të bërë zgjedhje më të mira të shëndetshme.
Ju mund të jeni të interesuar në artikujt e mëposhtëm:
Kur nënat mund t'i mësojnë foshnjat të notojnë?
E keqja në të ngrënit tek fëmijët e vegjël
Shëndeti aFamilyToday - Gjatë shtatzënisë, nënat shtatzëna shqetësohen shpesh nëse fetusi është më i vjetër se mosha e shtatzënisë dhe si ta trajtojnë atë?
Shëndeti aFamilyToday – Për gratë që bëhen nëna për herë të parë, është shumë e zakonshme të ndihen të shqetësuar nëse foshnja po merr mjaftueshëm qumësht apo jo.
Shëndeti aFamilyToday - Një foshnjë e lindur do të ketë disa ngjashmëri me prindërit e tij. Pra, cilat tipare do të kalojnë nga prindi tek fëmija?
aFamilyToday Health do të ofrojë mënyra për t'ju ndihmuar ju dhe familjen tuaj të kontrolloni peshën tuaj në mënyrë që të gjithë të kenë një trup të shëndetshëm.
Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.
Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.
<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.
Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.
Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.
Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.
Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.
Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.
Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.
