Si të përballeni me shtatzëninë me rrezik të lartë?

Kur shtatzënia është në rrezik të lartë, çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje për të mbrojtur fetusin? Le të mësojmë me aFamilyToday Health për këtë çështje.

Gjatë shtatzënisë, duhet të jeni të zënë duke u shqetësuar për shumë gjëra, nga ngrënia e deri te gjumi i duhur. Nëse shtatzënia është me rrezik të lartë, ka më shumë për t'u shqetësuar. Këtu, aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë si t'i përballoni këto shqetësime dhe telashe.

Përkufizimi i shtatzënisë me rrezik të lartë

Një shtatzëni me rrezik të lartë do të thotë që gjatë shtatzënisë nevojitet kujdes i veçantë për t'u siguruar që nëna dhe foshnja të jenë të shëndetshme. Termi "rrezik i lartë" mund t'i referohet një sërë problemesh shëndetësore që mund të ndikojnë në shtatzëni, si diabeti gestacional , obeziteti, preeklampsia apo edhe HIV.

Si të keni një shtatzëni të shëndetshme?

Ajo që duhet të bëni është shumë e thjeshtë:

Ndiqni me kujdes udhëzimet e mjekut tuaj;

Kontroll i plotë antenatal;

Bëni të gjitha analizat që ju rekomandon mjeku;

Merrni ilaçe të plota me recetë;

Pyesni gjithmonë mjekun tuaj sa herë që keni ndonjë pyetje;

Shikoni për shenja ose simptoma për të marrë menjëherë kujdesin mjekësor, përpara se gjërat të përkeqësohen;

Organizoni punën për të pushuar siç duhet. Flisni me mjekun tuaj (dhe shefin tuaj) se si të rregulloni përgjegjësitë tuaja të punës dhe orarin tuaj të kujdesit para lindjes.

Si të lehtësoni presionin?

Shtatzënia do të bëjë që humori juaj të luhatet lart e poshtë. Mënyra më e mirë për të hequr qafe stresin dhe shqetësimin është të përqendroni energjinë tuaj në gjërat që mund t'i kontrolloni mirë dhe të lini gjërat që janë të vështira.

Këtu janë disa mënyra efektive për të përballuar stresin dhe për të mbajtur trupin dhe mendjen tuaj të qëndrueshme:

Të pushuar. Programoni një kohë ku mund të bëni një sy gjumë, të meditoni ose të gjeni një mënyrë për t'u çlodhur. Nëse punoni në zyrë, ngrini këmbët kur jeni ulur;

Ulni ngarkesën e punës. Kërkojini burrit tuaj ose anëtarëve të tjerë të familjes të bëjnë disa punë shtëpie. Nëse keni shumë para, mendoni të punësoni një shërbëtore në mënyrë që të mos shqetësoheni më.

Bëni stërvitje. Nëse mjeku juaj nuk ju këshillon këtë, stërvitja e rregullt është e rëndësishme gjatë shtatzënisë. Ecja dhe noti janë dy opsione shumë të mira. Konsultohuni me mjekun tuaj për të zbuluar se cilat aktivitete ushtrimore janë të sigurta dhe të përshtatshme për ju;

Merrni një klasë për të qëndruar në formë. Ushtrimet psikologjike për lehtësimin e stresit dhe joga prenatale janë opsione të mira për të përballuar stresin;

Luaj jashte. Ajri i ftohtë dhe rrezet e buta të diellit do t'ju ndihmojnë të bëheni të butë dhe të rehatshëm. Kalimi i kohës jashtë do t'ju ndihmojë gjithashtu të flini më mirë.

Si ta mbushni trupin me energji

Gjatë periudhave të caktuara të shtatzënisë, mund të ndiheni sikur nuk keni energji. Pushoni pak sepse pjesa më e madhe e energjisë në trupin tuaj po transferohet tek fetusi. Në raste si këto, ndërmerrni këto hapa të thjeshtë për të kursyer energjinë:

Lëreni trupin tuaj të pushojë në kohën e duhur.

Pini mjaftueshëm 2-3 litra/ditë.

Hani një shumëllojshmëri ushqimesh të shëndetshme si vezë, elb dhe mollë. Nëse jeni anemik ose keni mungesë hekuri, duhet të merrni një suplement hekuri.

Si të kontrolloni emocionet në një mënyrë pozitive?

Mos e detyroni veten të jeni të lumtur ose të emocionuar gjatë gjithë kohës. Sa herë që keni ndonjë problem shëndetësor, njohja e gjendjes suaj do t'ju ndihmojë më shumë. Nëse ndjenja e ankthit do t'ju motivojë të përqendroheni në gjëra për të mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm, vazhdoni, por mbajeni atë në moderim pasi stresi dhe depresioni vetëm sa do t'i përkeqësojnë gjërat.

Konsideroni të vizitoni një psikolog kur jeni në humor të keq. Mjeku juaj mund t'ju ndihmojë të përcaktoni shkakun dhe t'ju përmirësojë gjendjen shpirtërore. Gjithashtu, biseda me njerëz që e kanë përjetuar do t'ju ndihmojë të ndjeni ndjeshmëri. Në këtë mënyrë, nuk do të ndiheni vetëm dhe do të merrni më shumë vëmendje dhe ndihmë.

Si i kuptojnë njerëzit emocionet?

Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të ndani me të dashurit tuaj për shtatzëninë tuaj me rrezik të lartë, në mënyrë që ata të mund t'ju mbështesin dhe të ndjejnë empati me ju.

Tregojuni gjithmonë njerëzve për shqetësimet dhe përvojat tuaja;

Ndani artikuj, libra ose burime të tjera informacioni në lidhje me gjendjen tuaj aktuale;

Kur shkoni te mjeku, shkoni me burrin ose të dashurin tuaj.

Le të mësojmë më shumë me aFamilyToday Health në pjesën 2!