Vrapimi është një nga format e preferuara të ushtrimeve për shumë njerëz. Le të eksplorojmë përfitimet që sjell ky sport për ju dhe të dashurit tuaj!
Vrapimi është një sport i mrekullueshëm për familjet, dhe është edhe me kosto efektive dhe që kursen kohë. Vrapimi i rregullt ndihmon në mbrojtjen e familjes tuaj nga kolla dhe ftohja që shpesh mundojnë jetën e përditshme. Vrapimi është gjithashtu shumë i mirë për fëmijët, sepse shumica e fëmijëve do të jenë më aktivë, larg ekraneve elektronike si dhe zakonit të qëndrimit ulur dhe të parë TV gjatë gjithë ditës.
Gjithçka që ju nevojitet është një palë këpucë të mira dhe veshje sportive. Përveç kësaj, disa pajisje teknologjike si monitorët e rrahjeve të zemrës, luajtësit e muzikës do ta bëjnë më të këndshëm vrapimin tuaj me familjen.
Para se të vraponi, mësoni rreth teknikës së vrapimit përpara se të filloni të shmangni humbjen e forcës.
Vrapimi është me të vërtetë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur nivelin tuaj të përgjithshëm të shëndetit me familjen tuaj! Hulumtimet tregojnë se vrapimi mund të rrisë nivelet e kolesterolit të mirë, duke ju ndihmuar në rritjen e funksionit të mushkërive.
Përveç kësaj, vrapimi mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të zvogëlojë rrezikun e mpiksjes së gjakut.
Për gratë, vrapimi mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit dhe goditjes në tru. Shumë mjekë rekomandojnë që njerëzit në fazat e hershme të diabetit, presionit të lartë të gjakut dhe osteoporozës duhet të rrisin vrapimin. Përveç kësaj, vrapimi gjithashtu ndihmon në uljen e rrezikut të sulmit në zemër duke i mbajtur arteriet elastike dhe duke promovuar shëndetin e zemrës.
Vrapimi është një nga format më të mira të stërvitjes për të humbur ose mbajtur peshën trupore për adoleshentët. Kjo është mënyra e dytë më efektive për të djegur kaloritë e tepërta në një minutë, vetëm pas skijimit.
Jo të gjitha përfitimet e vrapimit janë fizike. Vrapimi mund të rrisë ndjeshëm besimin dhe vetëvlerësimin tuaj, si dhe anëtarët e familjes suaj. Do t'i arrini qëllimet tuaja dhe do të bëheni më të fortë, dhe për këtë arsye do të ndiheni shumë më të lumtur.
Stresi në fakt mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore dhe humori. Mund të zvogëlojë gjithashtu oreksin dhe cilësinë e gjumit. Kur ju ose anëtarët e familjes suaj vraponi, trupi duhet të shpenzojë shumë energji, duke ju ndihmuar të hani më shumë dhe të shijoni më mirë. Përveç kësaj, vrapimi gjithashtu ndihmon në uljen e rrezikut të dhimbjeve të kokës dhe stresit.
Kur jeni në depresion, gjithçka që duhet të bëni është të ngriheni dhe të vraponi. Do të zbuloni se pas vetëm disa minutash vrapimi, truri juaj do të fillojë të lëshojë hormone natyrale që ndihmojnë në përmirësimin e disponimit tuaj. Në fakt, pak trajtime për depresionin janë aq të mira sa vrapimi.
Studimet kanë treguar se vetëm 5 deri në 10 minuta vrap në ditë mund të kenë një efekt të dobishëm në trup dhe të rrisin jetëgjatësinë me 3 vjet. Prandaj, ju dhe familjarët tuaj duhet të ushtroheni dhe të ushtroheni rregullisht për të qenë të shëndetshëm dhe të rifreskuar mendërisht!
Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.
Nëse merrni diagnozën e diabetit gestacional, në mënyrë që shëndeti juaj të kontrollohet mirë, duhet të bëni gjërat bazë në artikullin e mëposhtëm.
Vrapimi nuk është një formë e preferuar e ushtrimeve për shumë njerëz, por zbuloni përfitimet që mund të sjellë për ju dhe të dashurit tuaj.
Shëndeti aFamilyToday - Për nënat shtatzëna, vënia në dukje e avantazheve dhe disavantazheve të të ngrënit të jackfruit do t'i ndihmojë nënat dhe foshnjat e tyre të palindura të kenë shëndet të mirë.
Ku mund të gjeni vitamina dhe lëndë ushqyese të rëndësishme për shikimin e mirë të fëmijës suaj? Ju lutemi referojuni "ushqimit për sy të shndritshëm" në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.
Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.
Ka mënyra për të reduktuar rrezikun e diabetit gestacional (GDM) për të kufizuar problemet gjatë shtatzënisë dhe gjatë lindjes për nënën dhe foshnjën.
A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?
Shëndeti aFamilyToday - Shqema ose arrat e shqemës janë burim i shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës tuaj.
Shtatzënia është një periudhë kur një grua duhet të jetë gjithmonë e kujdesshme nga gjërat më të vogla. Disa gra shtatzëna këshillohen të kalojnë kohë në shtrat duke ushqyer me gji.
Urinimi në shtrat tek fëmijët shkakton shumë prindër dhimbje koke sepse shtrati është gjithmonë i hapur dhe i lagësht. Si ta kuroni këtë sëmundje në mënyrë efektive? aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna vitaminën D? Dëgjoni ekspertët nga aFamilyToday Health për të mësuar rreth burimeve ushqimore dhe kur duhet të plotësoni këtë vitaminë.
Kur fëmija juaj të arrijë në 16 javë, do të vini re që barku juaj të dalë pak. Përveç kësaj, fëmija po zhvillohet gradualisht.
Kur shtatzënia është në rrezik të lartë, çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje për të mbrojtur fetusin? Le të mësojmë me aFamilyToday Health për këtë çështje.
Shëndeti aFamilyToday – Nënat shtatzëna janë shumë të ndjeshme ndaj infeksioneve të traktit urinar. Gjetja e shkakut dhe parandalimi efektiv është thelbësor për të shmangur rrezikun e lindjes së parakohshme.
Daltonizmi tek fëmijët e vegjël i bën ata të paaftë për të dalluar ngjyrat si dhe ndërhyn në jetën e tyre të përditshme dhe interesat personale në të ardhmen.
Shëndeti aFamilyToday - Makthet mund ta zgjojnë dhe trembin fëmijën tuaj. Çfarë bëjnë prindërit për ta ndihmuar fëmijën e tyre të kalojë atë makth?
Për arsye të ndryshme, nuk është e mundur të ushqeheni me gji direkt, duhet të derdhni qumësht për t'ia dhënë fëmijës suaj. Bashkohuni me aFamilyToday Health për të gjetur mënyra efektive për të nxjerrë qumështin e gjirit.
Bebet kanë nevojë për shumë elementë për zhvillim të plotë. aFamilyToday Health ndan me prindërit se çfarë duhet të keni parasysh kur fëmija juaj është 30 javësh, në mënyrë që të kujdeseni sa më mirë për fëmijën tuaj!
aFamilyToday Health ndan njohuri në lidhje me formulën e foshnjës, duke përfshirë sasinë e qumështit që ka nevojë foshnja juaj, si të bëni formula dhe këshilla të tjera që ju t'i jepni fëmijës tuaj kujdesin më të mirë.
Të mësosh fëmijët të flenë vetë nuk do të jetë një betejë me lot kur nënat zbatojnë këshillat e ekspertëve aFamilyToday Health
Le të praktikojmë me aFamilyToday Health për t'i mësuar fëmijës tuaj zakone të mira të të ngrënit, si p.sh. ndalimi i ushqyerjes me shishe kur të mbushë një vjeç, për ta ndihmuar atë të rritet më shpejt dhe më i shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Le të zbulojmë pse fëmijët kanë makthe dhe të mësojmë 4 mënyra të thjeshta për t'i ndihmuar ata të kapërcejnë gjërat e këqija.
aFamilyToday Health - Si e dini nëse fëmija juaj po përjeton drojë? Si ndikon vetëvlerësimi i ulët në psikologjinë e fëmijëve?
Shëndeti aFamilyToday - Prindërit që marrin këshilla se si t'i mësojnë fëmijët e tyre të sillen me të huajt është një mënyrë për ta mbajtur fëmijën tuaj të sigurt dhe të shëndetshëm.
aFamilyToday Health - Shumë prindër janë më pak të shqetësuar për rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit në dietën e fëmijëve të tyre, duke shkaktuar pasoja të paparashikueshme...
