Vrapimi dhe përfitimet e tij për ju dhe familjen tuaj

Vrapimi dhe përfitimet e tij për ju dhe familjen tuaj

Vrapimi është një nga format e preferuara të ushtrimeve për shumë njerëz. Le të eksplorojmë përfitimet që sjell ky sport për ju dhe të dashurit tuaj! 

Vrapimi është një sport i mrekullueshëm për familjet, dhe është edhe me kosto efektive dhe që kursen kohë. Vrapimi i rregullt ndihmon në mbrojtjen e familjes tuaj nga kolla dhe ftohja që shpesh mundojnë jetën e përditshme. Vrapimi është gjithashtu shumë i mirë për fëmijët, sepse shumica e fëmijëve do të jenë më aktivë, larg ekraneve elektronike si dhe zakonit të qëndrimit ulur dhe të parë TV gjatë gjithë ditës.

Vrapimi është i lehtë

Gjithçka që ju nevojitet është një palë këpucë të mira dhe veshje sportive. Përveç kësaj, disa pajisje teknologjike si monitorët e rrahjeve të zemrës, luajtësit e muzikës do ta bëjnë më të këndshëm vrapimin tuaj me familjen.

 

Para se të vraponi, mësoni rreth teknikës së vrapimit përpara se të filloni të shmangni humbjen e forcës.

Përmirësoni shëndetin

Vrapimi është me të vërtetë një mënyrë e shkëlqyer për të rritur nivelin tuaj të përgjithshëm të shëndetit me familjen tuaj! Hulumtimet tregojnë se vrapimi mund të rrisë nivelet e kolesterolit të mirë, duke ju ndihmuar në rritjen e funksionit të mushkërive.

Përveç kësaj, vrapimi mund të forcojë sistemin tuaj imunitar dhe të zvogëlojë rrezikun e mpiksjes së gjakut.

Parandalimi i sëmundjes

Për gratë, vrapimi mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit të gjirit dhe goditjes në tru. Shumë mjekë rekomandojnë që njerëzit në fazat e hershme të diabetit, presionit të lartë të gjakut dhe osteoporozës duhet të rrisin vrapimin. Përveç kësaj, vrapimi gjithashtu ndihmon në uljen e rrezikut të sulmit në zemër duke i mbajtur arteriet elastike dhe duke promovuar shëndetin e zemrës.

Humbje peshe

Vrapimi është një nga format më të mira të stërvitjes për të humbur ose mbajtur peshën trupore për adoleshentët. Kjo është mënyra e dytë më efektive për të djegur kaloritë e tepërta në një minutë, vetëm pas skijimit.

Rritja e besimit

Jo të gjitha përfitimet e vrapimit janë fizike. Vrapimi mund të rrisë ndjeshëm besimin dhe vetëvlerësimin tuaj, si dhe anëtarët e familjes suaj. Do t'i arrini qëllimet tuaja dhe do të bëheni më të fortë, dhe për këtë arsye do të ndiheni shumë më të lumtur.

Lehtësoni stresin

Stresi në fakt mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore dhe humori. Mund të zvogëlojë gjithashtu oreksin dhe cilësinë e gjumit. Kur ju ose anëtarët e familjes suaj vraponi, trupi duhet të shpenzojë shumë energji, duke ju ndihmuar të hani më shumë dhe të shijoni më mirë. Përveç kësaj, vrapimi gjithashtu ndihmon në uljen e rrezikut të dhimbjeve të kokës dhe stresit.

Largohuni nga depresioni

Kur jeni në depresion, gjithçka që duhet të bëni është të ngriheni dhe të vraponi. Do të zbuloni se pas vetëm disa minutash vrapimi, truri juaj do të fillojë të lëshojë hormone natyrale që ndihmojnë në përmirësimin e disponimit tuaj. Në fakt, pak trajtime për depresionin janë aq të mira sa vrapimi.

Studimet kanë treguar se vetëm 5 deri në 10 minuta vrap në ditë mund të kenë një efekt të dobishëm në trup dhe të rrisin jetëgjatësinë me 3 vjet. Prandaj, ju dhe familjarët tuaj duhet të ushtroheni dhe të ushtroheni rregullisht për të qenë të shëndetshëm dhe të rifreskuar mendërisht!

 


Leave a Comment

Si do të ndikojë tek foshnja ushqimi i keq?

Si do të ndikojë tek foshnja ushqimi i keq?

Foshnjat kanë nevojë për lëndë ushqyese që të rriten normalisht. Ndarjet nga aFamilyToday Health ju ndihmojnë të identifikoni rreziqet e të ushqyerit të dobët dhe të kujdeseni më mirë për fëmijën tuaj.

Sa i rrezikshëm është diabeti gestacional për fetusin?

Sa i rrezikshëm është diabeti gestacional për fetusin?

Nëse merrni diagnozën e diabetit gestacional, në mënyrë që shëndeti juaj të kontrollohet mirë, duhet të bëni gjërat bazë në artikullin e mëposhtëm.

Vrapimi dhe përfitimet e tij për ju dhe familjen tuaj

Vrapimi dhe përfitimet e tij për ju dhe familjen tuaj

Vrapimi nuk është një formë e preferuar e ushtrimeve për shumë njerëz, por zbuloni përfitimet që mund të sjellë për ju dhe të dashurit tuaj.

E vërteta për efektin e jackfruit tek gratë shtatzëna

E vërteta për efektin e jackfruit tek gratë shtatzëna

Shëndeti aFamilyToday - Për nënat shtatzëna, vënia në dukje e avantazheve dhe disavantazheve të të ngrënit të jackfruit do t'i ndihmojë nënat dhe foshnjat e tyre të palindura të kenë shëndet të mirë.

Çfarë duhet të hajë fëmija juaj që të ketë sy të shëndetshëm?

Çfarë duhet të hajë fëmija juaj që të ketë sy të shëndetshëm?

Ku mund të gjeni vitamina dhe lëndë ushqyese të rëndësishme për shikimin e mirë të fëmijës suaj? Ju lutemi referojuni "ushqimit për sy të shndritshëm" në aFamilyToday Health.

Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?

Kafe dhe çaj: A duhet ti lënë prindërit të pinë foshnjat apo jo?

aFamilyToday Health – Çaji dhe kafeja janë dy nga pijet që përmbajnë stimulues që nuk janë të mira për shëndetin e fëmijëve.

3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë

3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë

Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.

Si të zvogëloni rrezikun e diabetit gestacional?

Si të zvogëloni rrezikun e diabetit gestacional?

Ka mënyra për të reduktuar rrezikun e diabetit gestacional (GDM) për të kufizuar problemet gjatë shtatzënisë dhe gjatë lindjes për nënën dhe foshnjën.

Sa e rëndësishme është një dietë e shëndetshme për fëmijët?

Sa e rëndësishme është një dietë e shëndetshme për fëmijët?

A e dini se dieta e duhur ka një ndikim shumë të rëndësishëm në shëndetin e foshnjës tuaj? Pra, cila është mënyra e duhur për të ngrënë dhe pirë?

Përfitimet e ngrënies së shqemeve për fëmijët

Përfitimet e ngrënies së shqemeve për fëmijët

Shëndeti aFamilyToday - Shqema ose arrat e shqemës janë burim i shumë lëndëve ushqyese të nevojshme për zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës tuaj.

Pse mjekët këshillojnë gratë shtatzëna të kujdesen për foshnjat e tyre në shtrat?

Pse mjekët këshillojnë gratë shtatzëna të kujdesen për foshnjat e tyre në shtrat?

Shtatzënia është një periudhë kur një grua duhet të jetë gjithmonë e kujdesshme nga gjërat më të vogla. Disa gra shtatzëna këshillohen të kalojnë kohë në shtrat duke ushqyer me gji.

Shkaqet dhe mjetet juridike për urinimin në shtrat tek fëmijët

Shkaqet dhe mjetet juridike për urinimin në shtrat tek fëmijët

Urinimi në shtrat tek fëmijët shkakton shumë prindër dhimbje koke sepse shtrati është gjithmonë i hapur dhe i lagësht. Si ta kuroni këtë sëmundje në mënyrë efektive? aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë.

Për të pasur një fëmijë të fortë, gratë shtatzëna duhet të plotësojnë vitaminën D

Për të pasur një fëmijë të fortë, gratë shtatzëna duhet të plotësojnë vitaminën D

Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna vitaminën D? Dëgjoni ekspertët nga aFamilyToday Health për të mësuar rreth burimeve ushqimore dhe kur duhet të plotësoni këtë vitaminë.

Zbuloni zhvillimin e fetusit në javën e 16-të

Zbuloni zhvillimin e fetusit në javën e 16-të

Kur fëmija juaj të arrijë në 16 javë, do të vini re që barku juaj të dalë pak. Përveç kësaj, fëmija po zhvillohet gradualisht.

Si të përballeni me shtatzëninë me rrezik të lartë?

Si të përballeni me shtatzëninë me rrezik të lartë?

Kur shtatzënia është në rrezik të lartë, çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje për të mbrojtur fetusin? Le të mësojmë me aFamilyToday Health për këtë çështje.

Gjërat që nënat shtatzëna duhet të dinë për infeksionet e traktit urinar

Gjërat që nënat shtatzëna duhet të dinë për infeksionet e traktit urinar

Shëndeti aFamilyToday – Nënat shtatzëna janë shumë të ndjeshme ndaj infeksioneve të traktit urinar. Gjetja e shkakut dhe parandalimi efektiv është thelbësor për të shmangur rrezikun e lindjes së parakohshme.

Daltonizmi tek fëmijët ndërhyn në jetën e tyre

Daltonizmi tek fëmijët ndërhyn në jetën e tyre

Daltonizmi tek fëmijët e vegjël i bën ata të paaftë për të dalluar ngjyrat si dhe ndërhyn në jetën e tyre të përditshme dhe interesat personale në të ardhmen.

Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes

Dalja e dhëmbëve të foshnjës: Simptomat dhe metodat e lehtësimit të dhimbjes

Zbuloni simptomat e reja të daljes së dhëmbëve tek foshnjat dhe metodat më efektive për lehtësimin e dhimbjes. Mësoni se si të ndihmoni fëmijën tuaj gjatë daljes së dhëmbëve me këshilla të verifikuara nga ekspertë.

Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit

Infeksionet e veshit të mesëm tek fëmijët: Shkaqet dhe masat e trajtimit

Zbuloni të dhënat më të reja për trajtimin e otitis media tek fëmijët. Foshnja me otitis media kërkon kujdes specifik - njihni protokollet aktuale të WHO dhe rekomandimet e ekspertëve.

Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?

Në çfarë mase zhvillohet njohja e një fëmije 2-vjeçar?

<strong>Zhvillimi kognitiv</strong> tek fëmijët 2-vjeçar: Zbuloni sekretet e zhvillimit të mendjes dhe strategjitë për prindërit. Përfshin tabela krahasuese dhe këshilla praktike.

Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?

Çfarë është sindroma e Eduardit dhe si ndikon tek fëmijët?

Zbuloni të gjitha rreth sindromës Edward (trizomia 18) - një çrregullim gjenetik me simptoma të rënda. Njiheni me metodat e fundit diagnostikuese dhe opsionet e trajtimit për fëmijët me sindromën Edward.

Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë

Gjeni shkakun e teshtitjes së shpeshtë të foshnjës dhe si ta rregulloni atë

Zbuloni zgjidhjet më të reja për teshtitjen e foshnjave sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni si të identifikoni shkaqet dhe të përmirësoni shëndetin e fëmijës tuaj me strategji të verifikuara.

Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja

Foshnja 8 muajshe: Zhvillimi dhe ushqyerja

Zhvillimi i foshnjës 8 muajshe: Zbuloni orarin optimal të ushqyerjes, dietën e balancuar dhe sinjalet kritike për konsultim mjekësor. Këshilla të reja për prindërit nga ekspertët.

8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër

8 mënyra efektive për të mësuar fëmijët me vonesë të të folurit rekomandohen nga ekspertët pediatër

Zbuloni metodat më të reja të rekomanduara nga ekspertët për trajtimin e vonesës së të folurit tek fëmijët. Përfshin strategji praktike, ushqyerjen e trurit dhe zgjidhje efektive për stimulimin e zhvillimit gjuhësor.

Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi

Prishja e dhëmbëve tek fëmijët: Shkaqet, shenjat dhe trajtimi

Zbuloni metodat më të reja për parandalimin e prishjes së dhëmbëve tek fëmijët dhe trajtimin efektiv sipas rekomandimeve të ekspertëve dentarë. Mësoni rreth kujdesit dentar optimal për fëmijët.

Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!

Simptomat e temperaturës tek fëmijët: Mos e merrni lehtë!

Zbuloni strategjitë më të reja për trajtimin e etheve tek fëmijët dhe kur të kërkoni ndihmë mjekësore. Përfshin <strong>trajtimin e etheve tek fëmijët</strong> dhe rekomandimet e fundit nga pediatria.

6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë

6 këshilla në zgjedhjen e rrobave për fëmijë

Zbuloni 7 strategjitë e reja për zgjedhjen e rrobave për fëmijë sipas rekomandimeve të ekspertëve. Mësoni të zgjidhni pëlhurat hipoallergjike, madhësitë ideale dhe shmangni irrituesit e lëkurës për komoditet maksimal.