Krahas lëndëve të tjera ushqyese esenciale si acidi folik, hekuri, zinku... kalciumi është gjithashtu një lëndë ushqyese thelbësore për gratë shtatzëna. Prandaj, plotësimi i kalciumit për gratë shtatzëna është një çështje e një rëndësie të madhe.
Kalciumi është një nga mineralet e rëndësishme që i nevojitet trupit të një gruaje gjatë shtatzënisë. Trupi përdor kalcium, vitamina dhe minerale të tjera për të plotësuar nevojat e grave shtatzëna dhe foshnjave. Nevojat për kalcium ndryshojnë me moshën dhe të kesh shumë ose shumë pak kalcium mund të shkaktojë komplikime. Le të aFamilyToday Health të zbulojmë se si nënat shtatzëna duhet të plotësojnë kalciumin dhe nëse ju keni përthithur mjaftueshëm.
Trupi i njeriut nuk mund të prodhojë kalcium, kështu që ju duhet ta merrni këtë mineral nga ushqimi ose një shtesë. Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të përpiqen të thithin të paktën 1000 mg kalcium në ditë.
Kalciumi është një lëndë ushqyese e rëndësishme për trupin. Gjatë shtatzënisë, keni nevojë për më shumë kalcium për t'i shërbyer zhvillimit të fëmijës tuaj, si dhe për shëndetin tuaj.
Për fetusin: Foshnjat kanë nevojë për kalcium për të formuar kocka dhe dhëmbë. Kalciumi është gjithashtu një mineral i rëndësishëm për zemrën, muskujt, nervat dhe hormonet e foshnjës tuaj.
Për nënat shtatzëna : Gjatë shtatzënisë, ju i jepni fëmijës tuaj të gjithë kalciumin që i nevojitet. Prandaj, nëse trupi nuk thith sasinë e nevojshme të kalciumit, gratë shtatzëna mund të përjetojnë komplikime të rrezikshme të shtatzënisë .
Thithja e shumë pak ose shumë e kalciumit shkakton gjithashtu komplikime që ndikojnë në shëndetin e grave shtatzëna.
Mungesa e kalciumit në trup tek gratë shtatzëna do të çojë në:
Mpirje e duarve
Shije e dobët
Probleme me zemrën
Foshnjat me peshë të ulët të lindjes
Rritja e fetusit është e ngadaltë
Ngërçe në këmbë dhe muskuj
Presioni i lartë i gjakut gjatë shtatzënisë
Rritja e rrezikut të frakturave në të ardhmen
Fetusi nuk merr mjaftueshëm kalcium
Në raste të rënda dhe të rralla, shumë pak kalcium mund të çojë në vdekje.
Nëse keni ndonjë nga problemet shëndetësore të listuara më sipër, ka shumë të ngjarë që të merrni shumë pak kalcium. Në këtë rast, mjeku do ta zbulojë, do të japë dozën e duhur shtesë… për të parandaluar çdo ndërlikim të mundshëm.
Ndryshe nga shenjat e mungesës së kalciumit tek gratë shtatzëna , shenjat e kalciumit të tepërt tek gratë shtatzëna përfshijnë gjithmonë ndjenjën e etjes, të lodhjes, anoreksisë, të mos ngrënit mirë. Nëse gratë shtatzëna abuzojnë me ushqime funksionale dhe ngarkojnë aksidentalisht shumë kalcium në trup, kjo do të çojë në:
Kapsllëk
Gurët në veshka
Rrahje të parregullta të zemrës
Fetusi nuk ka sasinë e nevojshme të kalciumit
Probleme me thithjen e substancave të tjera, të tilla si hekuri ose zinku.
Është e rëndësishme që të mësoni dozat e duhura për çdo vitaminë për të shmangur efektet anësore të padëshiruara.
Qumështi dhe produktet e qumështit si djathi, kosi dhe akullorja janë burimet më efektive të kalciumit. Konsumimi i 3 porcioneve qumësht në ditë do t'ju sigurojë rreth 1200 mg kalcium për të ndihmuar në plotësimin e nevojave të trupit tuaj për kalcium. Përveç kësaj, ushqime të tjera të pasura me kalcium përfshijnë:
Peshku
Drithërat
Bukë
Tërshërë
Arra
Llojet e fasules
Sardelet e konservuara
Lëngje të freskëta, si lëngu i portokallit
Perime jeshile të errët si lakra jeshile, brokoli, spinaqi.
Nëse jeni vegjetarian, duhet të mësoni pak për dietën tuaj për t'u siguruar që po merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet që trupi juaj ka nevojë. Nëse jeni duke ndjekur një dietë vegjetariane lakto-ovo, do të jeni në gjendje të konsumoni vezë, bulmet dhe kalcium prej tyre.
Nga ana tjetër, në rast se nëna shtatzënë abstenon, ka ende ushqime të përshtatshme, duke përfshirë:
Farat e susamit
qiqrat
Drithërat
Fasule
lëng portokalli
bajame
Fruta të thata
Qumësht orizi, qumësht bajame.
Vitamina D është një vitaminë thelbësore për shumë arsye. Disa prej tyre përfshijnë ndihmën e trupit tuaj për të absorbuar kalciumin. Dyshja e vitaminës D dhe kalciumit punon për të forcuar kockat.
Gjatë shtatzënisë, ekspertët rekomandojnë marrjen e 600 IU vitaminë D në ditë.
Trupi juaj përdor rrezet e diellit për të prodhuar vitaminën D në mënyrë natyrale. Por ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D nga disa ushqime ose suplemente, të tilla si:
Hani peshk të yndyrshëm: Peshqit si salmoni, skumbri, peshku shpatë, sardelet dhe toni mund t'ju japin vitaminë D.
Ushqime të pasura me vitaminë D: qumësht, lëng portokalli, drithëra, kos dhe vezë
Merrni vitamina prenatale: Shumica e vitaminave prenatale përmbajnë vitaminë D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
