Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Rëndësia e suplementeve të kalciumit për gratë shtatzëna
Krahas lëndëve të tjera ushqyese esenciale si acidi folik, hekuri, zinku... kalciumi është gjithashtu një lëndë ushqyese thelbësore për gratë shtatzëna. Prandaj, plotësimi i kalciumit për gratë shtatzëna është një çështje e një rëndësie të madhe.
Kalciumi është një nga mineralet e rëndësishme që i nevojitet trupit të një gruaje gjatë shtatzënisë. Trupi përdor kalcium, vitamina dhe minerale të tjera për të plotësuar nevojat e grave shtatzëna dhe foshnjave. Nevojat për kalcium ndryshojnë me moshën dhe të kesh shumë ose shumë pak kalcium mund të shkaktojë komplikime. Le të aFamilyToday Health të zbulojmë se si nënat shtatzëna duhet të plotësojnë kalciumin dhe nëse ju keni përthithur mjaftueshëm.
Sasia e kalciumit të nevojshme për gratë shtatzëna
Trupi i njeriut nuk mund të prodhojë kalcium, kështu që ju duhet ta merrni këtë mineral nga ushqimi ose një shtesë. Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna duhet të përpiqen të thithin të paktën 1000 mg kalcium në ditë.
Rëndësia e kalciumit për gratë shtatzëna
Kalciumi është një lëndë ushqyese e rëndësishme për trupin. Gjatë shtatzënisë, keni nevojë për më shumë kalcium për t'i shërbyer zhvillimit të fëmijës tuaj, si dhe për shëndetin tuaj.
Për fetusin: Foshnjat kanë nevojë për kalcium për të formuar kocka dhe dhëmbë. Kalciumi është gjithashtu një mineral i rëndësishëm për zemrën, muskujt, nervat dhe hormonet e foshnjës tuaj.
Për nënat shtatzëna : Gjatë shtatzënisë, ju i jepni fëmijës tuaj të gjithë kalciumin që i nevojitet. Prandaj, nëse trupi nuk thith sasinë e nevojshme të kalciumit, gratë shtatzëna mund të përjetojnë komplikime të rrezikshme të shtatzënisë .
Problemet shëndetësore që lidhen me suplementet e kalciumit për gratë shtatzëna shumë pak ose shumë
Thithja e shumë pak ose shumë e kalciumit shkakton gjithashtu komplikime që ndikojnë në shëndetin e grave shtatzëna.
Suplementet e kalciumit për gratë shtatzëna janë shumë pak
Mungesa e kalciumit në trup tek gratë shtatzëna do të çojë në:
Mpirje e duarve
Shije e dobët
Probleme me zemrën
Foshnjat me peshë të ulët të lindjes
Rritja e fetusit është e ngadaltë
Ngërçe në këmbë dhe muskuj
Presioni i lartë i gjakut gjatë shtatzënisë
Rritja e rrezikut të frakturave në të ardhmen
Fetusi nuk merr mjaftueshëm kalcium
Në raste të rënda dhe të rralla, shumë pak kalcium mund të çojë në vdekje.
Nëse keni ndonjë nga problemet shëndetësore të listuara më sipër, ka shumë të ngjarë që të merrni shumë pak kalcium. Në këtë rast, mjeku do ta zbulojë, do të japë dozën e duhur shtesë… për të parandaluar çdo ndërlikim të mundshëm.
Shtoni shumë kalcium për gratë shtatzëna
Ndryshe nga shenjat e mungesës së kalciumit tek gratë shtatzëna , shenjat e kalciumit të tepërt tek gratë shtatzëna përfshijnë gjithmonë ndjenjën e etjes, të lodhjes, anoreksisë, të mos ngrënit mirë. Nëse gratë shtatzëna abuzojnë me ushqime funksionale dhe ngarkojnë aksidentalisht shumë kalcium në trup, kjo do të çojë në:
Kapsllëk
Gurët në veshka
Rrahje të parregullta të zemrës
Fetusi nuk ka sasinë e nevojshme të kalciumit
Probleme me thithjen e substancave të tjera, të tilla si hekuri ose zinku.
Është e rëndësishme që të mësoni dozat e duhura për çdo vitaminë për të shmangur efektet anësore të padëshiruara.
Suplemente kalciumi për gratë shtatzëna
Qumështi dhe produktet e qumështit si djathi, kosi dhe akullorja janë burimet më efektive të kalciumit. Konsumimi i 3 porcioneve qumësht në ditë do t'ju sigurojë rreth 1200 mg kalcium për të ndihmuar në plotësimin e nevojave të trupit tuaj për kalcium. Përveç kësaj, ushqime të tjera të pasura me kalcium përfshijnë:
Peshku
Drithërat
Bukë
Tërshërë
Arra
Llojet e fasules
Sardelet e konservuara
Lëngje të freskëta, si lëngu i portokallit
Perime jeshile të errët si lakra jeshile, brokoli, spinaqi.
Nëse jeni vegjetarian, duhet të mësoni pak për dietën tuaj për t'u siguruar që po merrni të gjitha vitaminat dhe mineralet që trupi juaj ka nevojë. Nëse jeni duke ndjekur një dietë vegjetariane lakto-ovo, do të jeni në gjendje të konsumoni vezë, bulmet dhe kalcium prej tyre.
Nga ana tjetër, në rast se nëna shtatzënë abstenon, ka ende ushqime të përshtatshme, duke përfshirë:
Farat e susamit
qiqrat
Drithërat
Fasule
lëng portokalli
bajame
Fruta të thata
Qumësht orizi, qumësht bajame.
Plotësimi i vitaminës D për gratë shtatzëna është po aq i rëndësishëm
Vitamina D është një vitaminë thelbësore për shumë arsye. Disa prej tyre përfshijnë ndihmën e trupit tuaj për të absorbuar kalciumin. Dyshja e vitaminës D dhe kalciumit punon për të forcuar kockat.
Gjatë shtatzënisë, ekspertët rekomandojnë marrjen e 600 IU vitaminë D në ditë.
Trupi juaj përdor rrezet e diellit për të prodhuar vitaminën D në mënyrë natyrale. Por ju gjithashtu mund të merrni vitaminë D nga disa ushqime ose suplemente, të tilla si:
Hani peshk të yndyrshëm: Peshqit si salmoni, skumbri, peshku shpatë, sardelet dhe toni mund t'ju japin vitaminë D.
Ushqime të pasura me vitaminë D: qumësht, lëng portokalli, drithëra, kos dhe vezë
Merrni vitamina prenatale: Shumica e vitaminave prenatale përmbajnë vitaminë D.
Phuong Uyen/HELLOBACSI
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Gjeni zgjidhje për gratë shtatzëna me kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë. Ndërtoni një plan trajtimi me këshilla ekspertësh dhe strategji moderne për menaxhimin e shëndetit vaginal.
Dhimbje barku gjatë shtatzënisë: Gratë shtatzëna nuk duhet të jenë subjektive
Zbuloni shkaqet kryesore të dhimbjes së barkut gjatë shtatzënisë dhe zgjidhjet më të reja mjekësore për 2024. Mësoni si të identifikoni dhe menaxhoni dhimbjet në mënyrë efektive.
Era e bojës është e dëmshme për gratë shtatzëna?
Gjatë shtatzënisë trupi i nënës shtatzënë ka nevojë për më shumë kujdes. Si ndikojnë substancat toksike si aroma e bojës tek gratë shtatzëna?
A mund të përdorin klizmat gratë shtatzëna me kapsllëk?
Zgjidhje të sigurta dhe ekspertë për trajtimin e kapsllëkut tek gratë shtatzëna përmes klizmave, me rekomandime mjekësore dhe këshilla praktike.
A mund të hanë gratë shtatzëna mish rosë? A është mirë për fëmijën?
Eksploroni përfitimet e mishit të rosës për gratë shtatzëna dhe arsyet përse është një zgjedhje e mirë për nënat e ardhshme. Praktika më të mira për përgatitjen dhe konsumimin e tij.
Gratë shtatzëna hanë fruta pasioni: Efekte të mira dhe vëmendje shoqëruese
Fruti i pasionit, i njohur edhe si fruti i pasionit, ka një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë dhe preferohet nga shumë gra shtatzëna për shkak të përfitimeve të shumta të mira shëndetësore.
Si të ziejmë pëllumba për gratë shtatzëna për të përmirësuar shëndetin dhe gjidhënien e tyre
Mishi i pëllumbit është një ushqim shumë i ushqyeshëm për gratë shtatzëna. aFamilyToday Health ju tregon se si të zieni pëllumbat për gratë shtatzëna për të ushqyer dhe për të pasur ushqim të shijshëm.
Kruarja e barkut gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe 6 këshilla për të ndaluar kruajtjen
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale. Zbuloni shkaqet dhe 6 këshilla efektive për t
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Le të gjejmë përgjigjen e pyetjes, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera?
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Çfarë duhet të bëjnë gratë shtatzëna kur kanë rrathë të zinj poshtë syve?
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Shtatzënia e paqëllimshme: Çfarë duhet bërë për të mbajtur rrugën e paprekur?
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Lëvizjet e fetusit: zbulimi i hershëm i shenjave jonormale!
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë dhe gjërat që gratë shtatzëna nuk duhet të injorojnë
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Shkaqet e jashtëqitjes që përmban mukus gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Zbulimi i 8 përfitimeve të mjaltit për gratë shtatzëna
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.