Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Pse duhet të shtohen në dietë gratë shtatzëna?
Drithërat janë një nga ushqimet më të mira për gratë shtatzëna që rekomandojnë shumë ekspertë. Megjithatë, drithërat për gratë shtatzëna sjellin vërtet përfitime, është diçka që jo të gjithë e kuptojnë.
Shtatzënia është një kohë kur duhet të jeni shumë më të kujdesshëm në ushqim dhe jetë. Do të merrni shumë këshilla se çfarë duhet të hani dhe çfarë të mos hani gjatë kësaj kohe. Drithërat janë një nga ushqimet e shëndetshme që shumë njerëz e rekomandojnë për gratë shtatzëna. Për të kuptuar më shumë rreth përfitimeve të drithërave për gratë shtatzëna, ju lutemi kushtoni një moment për t'iu referuar aksioneve të mëposhtme të aFamilyToday Health .
Përfitimet e drithërave për gratë shtatzëna
Gjatë shtatzënisë, rregulli i vetëm që duhet të mbani mend kur ndërtoni një dietë është të zgjidhni ushqime që janë të pasura me lëndë ushqyese të rëndësishme të nevojshme për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e përgjithshëm të foshnjës. Drithërat janë një nga ushqimet që duhet të shtoni në dietën tuaj sepse përmbajnë:
1. Përmbajtja e lartë e fibrave: Çdo ditë duhet të shtoni rreth 28 g fibra për të parandaluar kapsllëkun – një problem shumë i zakonshëm gjatë shtatzënisë.
2. Përmbajtja e lartë e acidit folik: Ky është një lëndë ushqyese e artë që ndihmon në mbrojtjen e fetusit nga rreziku i defekteve të tubit nervor . Jo vetëm kaq, ekspertët rekomandojnë gjithashtu që gratë shtatzëna duhet të plotësojnë plotësisht acidin folik, veçanërisht në 3 muajt e parë për të parandaluar rrezikun e lindjes së parakohshme , kequshqyerjen e fetusit dhe çrregullimet mendore pas lindjes .
3. Përmbajtja e lartë e karbohidrateve: Ndihmon në sigurimin e energjisë për gratë shtatzëna.
4. I pasur me vitamina dhe minerale: Gjatë shtatzënisë, trupi juaj do të ketë nevojë të plotësojë këto lëndë ushqyese, veçanërisht substanca të tilla si hekuri, kalciumi ...
5. Shmangni shtimin në peshë gjatë shtatzënisë: Për shkak se përmban shumë lëndë ushqyese, kur hani drithëra, do të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë, duke kufizuar zakonin e të ngrënit. Përveç kësaj, drithërat janë gjithashtu një nga ushqimet e shëndetshme. Thjesht duhet të hani drithëra me fruta ose qumësht për të përballuar shpejt urinë.
7. I mirë për lëkurën: Drithërat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës E, e cila ndihmon që lëkura e grave shtatzëna të bëhet e shndritshme, e lëmuar, e kuqërremtë, duke shmangur çarjet, vrazhdësinë dhe thatësinë në majë të gishtave, duarve, gishtave të këmbëve.
Përveç kësaj, drithërat përmbajnë edhe shumë yndyrna bimore, të cilat janë shumë të mira për shëndetin e grave shtatzëna.
Drithëra për gratë shtatzëna
Kur zgjidhni drithërat, duhet të zgjidhni ato që nuk janë të përpunuara dhe të kalitura për të shmangur ngrënien e drithërave që përmbajnë shumë sheqer dhe kripë, gjë që nuk është e mirë për organizmin.
Përveç kësaj, para se të blini, duhet të kontrolloni edhe përbërësit e shënuar në paketimin e produktit për të shmangur blerjen e atyre që përmbajnë konservues, të cilët mund të jenë të dëmshëm për fetusin. Disa drithëra të mira për gratë shtatzëna që mund t'i përdorni:
Tërshëra: Kjo është një nga drithërat që janë shumë të mira për sistemin tretës si dhe sistemin nervor të grave shtatzëna. Përveç kësaj, kjo drithëra ka efektin e stimulimit të oreksit dhe sjell shumë lëndë ushqyese të mira për shëndetin e nënës dhe foshnjës si hekuri, acidi folik...
Misri: Ky është një drithë që përmban shumë kalori dhe është i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut. Në veçanti, sasia e bollshme e vitaminës A në misër gjithashtu ndihmon në përmirësimin e sistemit imunitar dhe mbështetjen e zhvillimit të shëndetshëm të fetusit.
Patatet e ëmbla: Ky është një nga ushqimet më të mira laksative për gratë shtatzëna. Përveç kësaj, patatet e ëmbla përmbajnë edhe shumë lëndë ushqyese të mira për shëndetin e nënës dhe foshnjës si vitamina A, zink, hekur, kalcium...
Arrat: Përfshirë gështenjat, bajamet, luledielli, arrat... Këto arra janë të pasura me vitamina (grupi B, vitaminë E...), minerale (zink, magnez, bakër...) dhe acide yndyrore (omega). omega 9…) është e mirë për zhvillimin e gjithanshëm të fetusit.
Bishtajoret: duke përfshirë bishtajat, fasulet e zeza, fasulet e kuqe… Në përgjithësi, këto arra përmbajnë shumë antioksidantë, proteina, acid folik, kalcium… të mira për gratë shtatzëna.
Kur duhet të hanë drithërat gratë shtatzëna?
Mund të hani drithëra gjatë gjithë muajve të shtatzënisë. Ju mund të hani drithëra të ndërthurura me vaktet kryesore për të ndihmuar sistemin tretës të absorbojë më mirë lëndët ushqyese:
Mëngjesi: Drithërat janë një pjatë mëngjesi shumë e shëndetshme dhe ushqyese për gratë shtatzëna si dhe për anëtarët e tjerë të familjes. Ngrënia e drithërave për gratë shtatzëna në mëngjes do të ndihmojë trupin tuaj të thithë shpejt lëndët ushqyese dhe t'i transferojë ato tek fetusi.
Snacks: Ju mund të hani drithëra në ushqime, të tilla si rreth 60 minuta pas mëngjesit, pasdite vonë, ose një meze të lehtë 60 minuta para gjumit.
Përveç kësaj, në kohën tuaj të lirë, nëse keni dëshirë të madhe për ushqime, mund të hani drithëra për gratë shtatzëna për të zëvendësuar ushqimet e zakonshme. Kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe dëshirat dhe do t'ju ndihmojë për shëndetin tuaj.
Edhe pse drithërat janë shumë të mira për shëndetin, duhet të shtoni në dietën tuaj edhe ushqime të tjera si perimet jeshile, mishi i kuq, vezët, peshku...për të siguruar ushqimin adekuat për organizmin.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Gjeni zgjidhje për gratë shtatzëna me kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtje vaginale gjatë shtatzënisë. Ndërtoni një plan trajtimi me këshilla ekspertësh dhe strategji moderne për menaxhimin e shëndetit vaginal.
Dhimbje barku gjatë shtatzënisë: Gratë shtatzëna nuk duhet të jenë subjektive
Zbuloni shkaqet kryesore të dhimbjes së barkut gjatë shtatzënisë dhe zgjidhjet më të reja mjekësore për 2024. Mësoni si të identifikoni dhe menaxhoni dhimbjet në mënyrë efektive.
Era e bojës është e dëmshme për gratë shtatzëna?
Gjatë shtatzënisë trupi i nënës shtatzënë ka nevojë për më shumë kujdes. Si ndikojnë substancat toksike si aroma e bojës tek gratë shtatzëna?
A mund të përdorin klizmat gratë shtatzëna me kapsllëk?
Zgjidhje të sigurta dhe ekspertë për trajtimin e kapsllëkut tek gratë shtatzëna përmes klizmave, me rekomandime mjekësore dhe këshilla praktike.
A mund të hanë gratë shtatzëna mish rosë? A është mirë për fëmijën?
Eksploroni përfitimet e mishit të rosës për gratë shtatzëna dhe arsyet përse është një zgjedhje e mirë për nënat e ardhshme. Praktika më të mira për përgatitjen dhe konsumimin e tij.
Gratë shtatzëna hanë fruta pasioni: Efekte të mira dhe vëmendje shoqëruese
Fruti i pasionit, i njohur edhe si fruti i pasionit, ka një shije natyrale të ëmbël dhe të thartë dhe preferohet nga shumë gra shtatzëna për shkak të përfitimeve të shumta të mira shëndetësore.
Si të ziejmë pëllumba për gratë shtatzëna për të përmirësuar shëndetin dhe gjidhënien e tyre
Mishi i pëllumbit është një ushqim shumë i ushqyeshëm për gratë shtatzëna. aFamilyToday Health ju tregon se si të zieni pëllumbat për gratë shtatzëna për të ushqyer dhe për të pasur ushqim të shijshëm.
Kruarja e barkut gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe 6 këshilla për të ndaluar kruajtjen
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale. Zbuloni shkaqet dhe 6 këshilla efektive për t
Sa vitaminë C është e mjaftueshme për gratë shtatzëna?
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Le të gjejmë përgjigjen e pyetjes, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera?
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Çfarë duhet të bëjnë gratë shtatzëna kur kanë rrathë të zinj poshtë syve?
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Shtatzënia e paqëllimshme: Çfarë duhet bërë për të mbajtur rrugën e paprekur?
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Lëvizjet e fetusit: zbulimi i hershëm i shenjave jonormale!
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë dhe gjërat që gratë shtatzëna nuk duhet të injorojnë
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Shkaqet e jashtëqitjes që përmban mukus gjatë shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Zbulimi i 8 përfitimeve të mjaltit për gratë shtatzëna
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.