Drithërat janë një nga ushqimet më të mira për gratë shtatzëna që rekomandojnë shumë ekspertë. Megjithatë, drithërat për gratë shtatzëna sjellin vërtet përfitime, është diçka që jo të gjithë e kuptojnë.
Shtatzënia është një kohë kur duhet të jeni shumë më të kujdesshëm në ushqim dhe jetë. Do të merrni shumë këshilla se çfarë duhet të hani dhe çfarë të mos hani gjatë kësaj kohe. Drithërat janë një nga ushqimet e shëndetshme që shumë njerëz e rekomandojnë për gratë shtatzëna. Për të kuptuar më shumë rreth përfitimeve të drithërave për gratë shtatzëna, ju lutemi kushtoni një moment për t'iu referuar aksioneve të mëposhtme të aFamilyToday Health .
Gjatë shtatzënisë, rregulli i vetëm që duhet të mbani mend kur ndërtoni një dietë është të zgjidhni ushqime që janë të pasura me lëndë ushqyese të rëndësishme të nevojshme për shëndetin e nënës dhe zhvillimin e përgjithshëm të foshnjës. Drithërat janë një nga ushqimet që duhet të shtoni në dietën tuaj sepse përmbajnë:
1. Përmbajtja e lartë e fibrave: Çdo ditë duhet të shtoni rreth 28 g fibra për të parandaluar kapsllëkun – një problem shumë i zakonshëm gjatë shtatzënisë.
2. Përmbajtja e lartë e acidit folik: Ky është një lëndë ushqyese e artë që ndihmon në mbrojtjen e fetusit nga rreziku i defekteve të tubit nervor . Jo vetëm kaq, ekspertët rekomandojnë gjithashtu që gratë shtatzëna duhet të plotësojnë plotësisht acidin folik, veçanërisht në 3 muajt e parë për të parandaluar rrezikun e lindjes së parakohshme , kequshqyerjen e fetusit dhe çrregullimet mendore pas lindjes .
3. Përmbajtja e lartë e karbohidrateve: Ndihmon në sigurimin e energjisë për gratë shtatzëna.
4. I pasur me vitamina dhe minerale: Gjatë shtatzënisë, trupi juaj do të ketë nevojë të plotësojë këto lëndë ushqyese, veçanërisht substanca të tilla si hekuri, kalciumi ...
5. Shmangni shtimin në peshë gjatë shtatzënisë: Për shkak se përmban shumë lëndë ushqyese, kur hani drithëra, do të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë, duke kufizuar zakonin e të ngrënit. Përveç kësaj, drithërat janë gjithashtu një nga ushqimet e shëndetshme. Thjesht duhet të hani drithëra me fruta ose qumësht për të përballuar shpejt urinë.
7. I mirë për lëkurën: Drithërat përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës E, e cila ndihmon që lëkura e grave shtatzëna të bëhet e shndritshme, e lëmuar, e kuqërremtë, duke shmangur çarjet, vrazhdësinë dhe thatësinë në majë të gishtave, duarve, gishtave të këmbëve.
Përveç kësaj, drithërat përmbajnë edhe shumë yndyrna bimore, të cilat janë shumë të mira për shëndetin e grave shtatzëna.
Kur zgjidhni drithërat, duhet të zgjidhni ato që nuk janë të përpunuara dhe të kalitura për të shmangur ngrënien e drithërave që përmbajnë shumë sheqer dhe kripë, gjë që nuk është e mirë për organizmin.
Përveç kësaj, para se të blini, duhet të kontrolloni edhe përbërësit e shënuar në paketimin e produktit për të shmangur blerjen e atyre që përmbajnë konservues, të cilët mund të jenë të dëmshëm për fetusin. Disa drithëra të mira për gratë shtatzëna që mund t'i përdorni:
Tërshëra: Kjo është një nga drithërat që janë shumë të mira për sistemin tretës si dhe sistemin nervor të grave shtatzëna. Përveç kësaj, kjo drithëra ka efektin e stimulimit të oreksit dhe sjell shumë lëndë ushqyese të mira për shëndetin e nënës dhe foshnjës si hekuri, acidi folik...
Misri: Ky është një drithë që përmban shumë kalori dhe është i pasur me fibra, të cilat ndihmojnë në parandalimin e kapsllëkut. Në veçanti, sasia e bollshme e vitaminës A në misër gjithashtu ndihmon në përmirësimin e sistemit imunitar dhe mbështetjen e zhvillimit të shëndetshëm të fetusit.
Patatet e ëmbla: Ky është një nga ushqimet më të mira laksative për gratë shtatzëna. Përveç kësaj, patatet e ëmbla përmbajnë edhe shumë lëndë ushqyese të mira për shëndetin e nënës dhe foshnjës si vitamina A, zink, hekur, kalcium...
Arrat: Përfshirë gështenjat, bajamet, luledielli, arrat... Këto arra janë të pasura me vitamina (grupi B, vitaminë E...), minerale (zink, magnez, bakër...) dhe acide yndyrore (omega). omega 9…) është e mirë për zhvillimin e gjithanshëm të fetusit.
Bishtajoret: duke përfshirë bishtajat, fasulet e zeza, fasulet e kuqe… Në përgjithësi, këto arra përmbajnë shumë antioksidantë, proteina, acid folik, kalcium… të mira për gratë shtatzëna.
Mund të hani drithëra gjatë gjithë muajve të shtatzënisë. Ju mund të hani drithëra të ndërthurura me vaktet kryesore për të ndihmuar sistemin tretës të absorbojë më mirë lëndët ushqyese:
Mëngjesi: Drithërat janë një pjatë mëngjesi shumë e shëndetshme dhe ushqyese për gratë shtatzëna si dhe për anëtarët e tjerë të familjes. Ngrënia e drithërave për gratë shtatzëna në mëngjes do të ndihmojë trupin tuaj të thithë shpejt lëndët ushqyese dhe t'i transferojë ato tek fetusi.
Snacks: Ju mund të hani drithëra në ushqime, të tilla si rreth 60 minuta pas mëngjesit, pasdite vonë, ose një meze të lehtë 60 minuta para gjumit.
Përveç kësaj, në kohën tuaj të lirë, nëse keni dëshirë të madhe për ushqime, mund të hani drithëra për gratë shtatzëna për të zëvendësuar ushqimet e zakonshme. Kjo do t'ju ndihmojë të heqni qafe dëshirat dhe do t'ju ndihmojë për shëndetin tuaj.
Edhe pse drithërat janë shumë të mira për shëndetin, duhet të shtoni në dietën tuaj edhe ushqime të tjera si perimet jeshile, mishi i kuq, vezët, peshku...për të siguruar ushqimin adekuat për organizmin.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
