Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
Përgjigjuni pyetjes nëse gratë shtatzëna mund të hanë pjepër të hidhur
Gratë shtatzëna nuk mund të hanë pjepër të hidhur është një pyetje e shumë grave shtatzëna për shkak të frikës se mos prekin foshnjën në mitër.
Pjepri i hidhur (i njohur edhe si pjepri i hidhur) është një frut shumë i shëndetshëm dhe është mjaft i popullarizuar në shumë pjesë të Azisë Juglindore. Megjithatë, për gratë shtatzëna, a është vërtet e mirë kjo perime? Gratë shtatzëna që hanë pjepër të hidhur janë të dëmshme për shëndetin e fetusit? Ju lutemi lexoni informacionin e mëposhtëm për qetësinë tuaj mendore.
A mund të hanë gratë shtatzëna pagur të hidhur?
Gjatë shtatzënisë, nëse hani vetëm pjepër të hidhur me moderim, nuk ka asgjë për t'u shqetësuar. Koha më e mirë për të ngrënë pjepër të hidhur është në tremujorin e dytë, sepse në këtë kohë rreziku i abortit zvogëlohet.
Përfitimet e pjeprit të hidhur për gratë shtatzëna
Disa efekte të pjeprit të hidhur me gratë shtatzëna të cilave mund t'i referoheni përfshijnë:
Mbështet zhvillimin e nervave tek fetusi: Pjepri i hidhur përmban nivele të larta të folatit, i cili është i nevojshëm për zhvillimin e palcës kurrizore dhe sistemit nervor të foshnjës. Folati ndihmon në uljen e rrezikut që fëmija juaj të lindë me defekte të tubit nervor.
Ndihma për tretjen: Problemet e tretjes të zakonshme gjatë shtatzënisë për shkak të zgjerimit të mitrës dhe ndryshimit të hormoneve mund të përmirësohen me pjepër të hidhur. Pjepri i hidhur përmban fibra për të ndihmuar në stimulimin e tretjes, reduktimin e problemeve të tilla si kapsllëku i shtatzënisë , dispepsi...
Parandalon diabetin gestacional: Pjepri i hidhur ka veti antidiabetike sepse përmban shumë lëndë ushqyese sharantin dhe polipeptid-P, të cilët ndihmojnë në balancimin e sheqerit në gjak.
Forcon sistemin imunitar: Gjatë shtatzënisë, sistemi juaj imunitar do të dobësohet. Pjepri i hidhur është i pasur me vitaminë C dhe antioksidantë, të cilët ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.
Siguroni lëndë ushqyese adekuate: Pjepri i hidhur përmban gjithashtu zink, hekur, niacinë, kalium, acid pantotenik, magnez, mangan dhe piridoksinë. Të gjitha janë të nevojshme për zhvillimin e fetusit.
Kontrolloni shtimin në peshë: Fibrat e pranishme në pjepërin e hidhur do t'ju ndihmojnë të frenoni urinë tuaj. Kjo ndihmon në kontrollin e peshës dhe frenon dëshirat për ushqime të dëmshme të dëmshme.
Gratë shtatzëna që u mungon të hanë pagur të hidhur, kanë diçka të gabuar?
Disa mjekë këshillojnë gratë shtatzëna të mos hanë shumë pjepër të hidhur gjatë shtatzënisë për të shmangur problemet e mëposhtme:
Shkakton probleme me tretjen: Ngrënia e tepërt mund të çojë në diarre, fryrje, dhimbje barku...
Toksik: Pjepri i hidhur përmban hepatotoksina, të cilat mund të jenë toksike në disa njerëz
Çon në abort: Ngrënia e tepërt e pjeprit të hidhur mund të prishë mitrën, duke çuar në lindje të parakohshme ose abort.
Megjithatë, eliminimi i plotë i pjeprit të hidhur nga dieta nuk është zgjidhja e duhur. Më mirë akoma, duhet të mësoni më shumë rreth lëndëve ushqyese në pjepërin e hidhur për të ditur se sa duhet të hani është më e mira.
Vlera ushqyese e pjeprit të hidhur
Kalori - 17 kcal
karbohidratet - 3,7 g
Proteina - 1 g
Fibra - 2,8 g
Yndyrë - 0,17 g
Acidi folik - 72 mcg
Acidi pantotenik - 0,212 g
Niacin - 0.4 mg
Riboflavin - 0.04 mg
Piridoksinë – 0.043 mg
Tiaminë - 0.04 mg
Vitamina A – 471 IU
Vitamina C - 84 mg
kalcium - 19 mg
Hekur – 0.43 mg
Bakër – 0,034 mg
Zink – 0,80 mg
Mangan - 0,089 mg
Recetë e thjeshtë për përpunimin e pjeprit të hidhur për gratë shtatzëna
Kari i pagur i hidhur
Kjo është një pjatë e thjeshtë që mund ta shërbeni me oriz të bardhë dhe bukë. Ju duhet:
1 pjepër i hidhur peshon rreth 250 g
1 qepë e mesme ose e madhe (e grirë hollë)
2 lugë vaj
Gjysmë lugë çaji me fara qimnoni
2 speca jeshil (opsionale)
1 lugë çaji pluhur fara kopër
1 lugë çaji djegës pluhur
1 lugë gjelle pluhur koriandër
Pak shafran i Indisë
Kripë
Pak në ditë (hing (asafoetida))
Gjethe kerri
1/2 lugë çaji lëng limoni
Farat e koriandrit
Duke bërë
Prisni pjeprin e hidhur në feta të holla dhe hiqni farat. Ngrohni vajin, shtoni kopër. Më pas shtoni kajsinë kur farat e qimnonit fillojnë të çahen. Shtoni qepën dhe gjethet e kerit në zierje.
Shtoni pjepërin e hidhur dhe kripën, lëreni të qëndrojë për 2-3 minuta, mbulojeni dhe ziejini në zjarr të ulët. Kur të jetë gatuar, shtoni pluhur djegës, qimnon pluhur dhe pluhur koriandër. Përziejini.
I trazojmë mirë dhe vazhdojmë zierjen në zjarr të ulët. Mund të spërkatni pak ujë nëse kerri duket shumë i thatë. Shijoni për të parë nëse shija e gjellës është e përshtatshme apo jo. Shtoni koriandërin, lëngun e limonit dhe përziejini mirë. Në fund, hidheni në një pjatë dhe shërbejeni me bukë ose oriz të zier në avull
Pjepër i hidhur i skuqur
Ju mund të zvogëloni hidhësinë e pjeprit të hidhur duke e skuqur atë. Kjo pjatë mund të hahet me oriz. Ju duhet:
2 pjepër të hidhur
1 tas me niseshte misri
Gjysmë lugë çaji fara sinapi
1 lugë çaji djegës pluhur
1 luge vaj
Kripë dhe shafran i Indisë
Duke bërë
Copat e grira të pjeprit të hidhur i shtoni kripë, i përzieni mirë dhe i lini për rreth 30 minuta. Më pas shtrydhni ujin, kjo do të ndihmojë në largimin e shijes së hidhur. Lyejeni pjepërin e hidhur në miell misri, pluhur djegës dhe shafran të Indisë. Ngrohni vajin, skuqni pagurin e hidhur derisa të bëhet krokant.
Pjepër i hidhur dhe perime të skuqura
Kjo pjatë është një kombinim i pjeprit të hidhur me perime të tjera ushqyese. Kjo gjithashtu ndihmon për të reduktuar pak shijen e hidhur të pjeprit të hidhur. Ju duhet:
3 pjepër mesatarisht të hidhur
1 panxhar
2 karota
1 qepë
1 lugë çaji djegës pluhur
2 lugë vaj
Kripë sipas kërkesës
Duke bërë
Pritini të gjitha perimet në copa të vogla. Ngrohni vajin dhe shtoni pjepër të hidhur. Gatuani në zjarr të ulët derisa të gatuhet. Shtoni karotat dhe panxharin për t'i skuqur. Më pas shtoni qepët dhe perimet, skuqini derisa të jenë zier. Shtoni kripë kur perimet të jenë zier. Shtoni paprikën, gjethet e kerit dhe lërini në furrë për pak kohë. Më pas, hidheni në një pjatë dhe shijojeni.
Këshilla efektive për të lënë duhanin për gratë shtatzëna
Pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin, veçanërisht për gratë shtatzëna. Pra, çfarë bëjnë nënat shtatzëna për të lënë duhanin në mënyrë efektive?
Ngrënia e mëlçisë gjatë shtatzënisë duhet të jetë e kujdesshme për të shmangur dëmtimin e fetusit
Mëlçia është e pasur me hekur, por ngrënia e tepërt e mëlçisë gjatë shtatzënisë çon në një tepricë të vitaminës A, fetusi ka të ngjarë të lindë me keqformime dhe infeksione parazitare nëse hahet një mëlçi e ndyrë.
Gratë shtatzëna hanë patate me moderim për tju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm dhe të bukur në mënyrë natyrale
Patatet janë një ushqim shumë i njohur. E megjithatë, gratë shtatzëna që hanë patate gjithashtu sjellin shumë përfitime shëndetësore për një shtatzëni të shëndetshme
Përgjigjuni pyetjes nëse gratë shtatzëna mund të hanë pjepër të hidhur
Gratë shtatzëna që hanë pjepër të hidhur në moderim do të ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore që janë të dobishme për shtatzëninë, si dhe parandalojnë shumë sëmundje.
Sekreti i zgjedhjes së rrobave të duhura të shtatzënisë për gratë shtatzëna
Zgjedhja e rrobave të duhura të shtatzënisë është shumë e rëndësishme kur trupi juaj ndryshon shumë përsa i përket formës në çdo fazë.
Vaksinimet gjatë shtatzënisë: çfarë duhet të dini
aFamilyToday Health - Vaksinimet gjatë shtatzënisë dhe para shtatzënisë jo vetëm që ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të nënës, por edhe garantojnë sigurinë e foshnjës.
Gratë shtatzëna kanë helmim nga ushqimi për shkak të infeksionit Listeria, një rrezik i paparashikueshëm
Gratë shtatzëna me helmim ushqimor të shkaktuar nga virusi Listeria ka të ngjarë të kenë një abort. Parandalimi i hershëm është mënyra më e mirë për të mbrojtur shëndetin e nënës dhe foshnjës.
6 shënime kur gratë shtatzëna pastrojnë shtëpinë në ditën e fundit të vitit
Pastrimi i shtëpisë nga gratë shtatzëna nuk rekomandohet sepse mund të përballet me shumë rreziqe. Megjithatë, nëse duhet ta bëni këtë, ka disa gjëra që duhet të keni parasysh.
10 dhimbjet që gratë shtatzëna duhet të dinë ti trajtojnë
Dhimbja që shfaqet gjatë shtatzënisë zakonisht nuk është asgjë për t'u shqetësuar, por ndonjëherë është një shenjë e rrezikut të fshehur. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të dinë informacionin e nevojshëm për të pasur një mënyrë për t'i “përballuar” këto dhimbje në mënyrë efektive dhe të sigurt.
A duhet të lyejnë flokët shtatzëna gjatë shtatzënisë?
Lyerja e flokëve sjell një ndjenjë rinore tek femrat. Megjithatë, a është lyerja e flokëve gjatë shtatzënisë e sigurt për nënën dhe foshnjën?
Gratë shtatzëna pinë ujë kokosi: Nënë e ftohtë, fëmijë i shëndetshëm
Gratë shtatzëna që pinë ujë të freskët kokosi është një nga zgjedhjet perfekte për t'u freskuar në këto ditë të nxehta, si dhe për shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Simptomat e sëmundjes në mëngjes sinjalizojnë gjininë e foshnjës?
A është ushqimi për të cilin dëshironi një shenjë e gjinisë së fëmijës suaj? Simptomat e sëmundjes së mëngjesit sinjalizojnë gjininë e foshnjës në mitër
Sëmundjet e zakonshme të lëkurës tek fëmijët
aFamilyToday Health - Lëkura e fëmijëve është në thelb e brishtë, kështu që të mësuarit për sëmundjet e lëkurës si dermatiti seborrheik dhe rubeola do ta bëjë më të lehtë për ju që të kujdeseni për lëkurën e foshnjës tuaj.
4 aktivitete potencialisht të rrezikshme që gratë shtatzëna duhet të dinë
Ka aktivitete potencialisht të rrezikshme për të cilat gratë shtatzëna duhet të jenë të vetëdijshme. Cfare eshte ajo? aFamilyToday Health do të ndajë me ju së shpejti!
A duhet të bëjnë flokët shtatzëna gjatë shtatzënisë?
Gratë shtatzëna pëlqejnë të ndryshojnë flokët e tyre, por janë të shqetësuara nëse mund t'i bëjnë flokët gjatë shtatzënisë apo jo. Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health!
10 mënyra për të eliminuar stresin gjatë shtatzënisë që gratë shtatzëna duhet të dinë
Shtatzënia ndonjëherë mund të jetë stresuese. Ju lutemi referojuni 10 mënyrave të mëposhtme për të eliminuar stresin gjatë shtatzënisë!
A e dini pse bajamet janë të mira për gratë shtatzëna?
Gjatë shtatzënisë, shpesh ndiheni të uritur. Në këtë kohë, nëse është e mundur, hani një grusht bajame sepse bajamet janë të mira për gratë shtatzëna.
A duhet të shqetësohen gratë shtatzëna kur ulet përqindja e limfociteve gjatë shtatzënisë?
Pse ulet përqindja e limfociteve gjatë shtatzënisë dhe a ndikon kjo rënie në shëndetin e nënës dhe foshnjës? Zbulojeni tani!
Java 12
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Fazat e lindjes dhe lehtësimi natyral i dhimbjes
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
A mund të nxisni lindjen vetë?
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
7 ushqime të lehta për gratë shtatzëna që janë të lehta për tu gjetur dhe të mira për shëndetin
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
5 mënyra të shkëlqyera për të reduktuar stresin për nënat gjatë periudhës pas lindjes
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja shtatzënë është një simptomë shqetësuese?
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para lindjes: 13 gjëra që gratë shtatzëna duhet ti kushtojnë vëmendje
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.