Si të kuroni ngërçet gjatë shtatzënisë
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
Ngrënia e mëlçisë gjatë shtatzënisë duhet të jetë e kujdesshme për të shmangur dëmtimin e fetusit
Mëlçia është një nga ushqimet e pasura me hekur dhe vitaminë A, ndaj shumë gra shtatzëna e përdorin atë. Megjithatë, ngrënia e tepërt e mëlçisë gjatë shtatzënisë çon në një tepricë të provitaminës A në formën e retinolit, duke shkaktuar potencialisht defekte të lindjes në fetus dhe infeksione parazitare nëse hahet mëlçia e kontaminuar.
Ushqimi i shëndetshëm është mënyra më e mirë për të pasur një fëmijë të shëndetshëm. Ushqimet që konsumoni gjatë shtatzënisë do të ndikojnë drejtpërdrejt në zhvillimin e fetusit. Gjatë kësaj kohe “të ndjeshme”, ka ushqime që duhet të hani më shumë, por ka edhe ushqime që duhet t’i kufizoni. Dhe mëlçia është një prej tyre. Pra, a duhet të hanë gratë shtatzëna mëlçi derri apo lloje të tjera të mëlçisë së bagëtive? Lëreni aFamilyToday Health të gjurmojë paksa ndarjen e mëposhtme.
Mënyra të sigurta për përpunimin dhe zgjedhjen e mëlçisë për gratë shtatzëna
Mëlçia e derrit është shpesh lloji më i zakonshëm që përdoret në ushqimet familjare. Mëlçia mund të përpunohet në shumë pjata të ndryshme si:
pate e mëlçisë
Mëlçi e grirë
Sallam i mëlçisë
Pavarësisht se si e përpunoni mëlçinë, ndikimi i saj në trup është i njëjtë. Ju duhet të zgjidhni një mëlçi monolit, pa vrima të vogla brenda sipërfaqes. Mëlçia duhet të jetë një mëlçi e freskët, e shijshme me origjinë të qartë.
Është e rëndësishme të mos përzieni mëlçinë me lakër fasule ose perime të tjera të pasura me vitaminë C, sepse përmbajtja e lartë e vitaminës C do të dekompozojë të gjithë mikronutrientët si bakri dhe hekuri në mëlçi.
Mëlçia është organi që merr dhe eliminon toksinat, kështu që përmban shumë substanca toksike si metale të rënda dhe viruse dhe baktere. Prandaj, për gratë shtatzëna, duhet të kufizoni ose shmangni ngrënien e mëlçisë, veçanërisht në tremujorin e parë.
Çfarë substancash përmban mëlçia që janë të mira për shëndetin?
Mëlçia ka shumë lëndë ushqyese të shëndetshme si:
Hekuri
Vitamina A
Proteina
Acidi folik
Në veçanti, proteinat dhe acidi folik janë shumë të rëndësishme për të mbështetur zhvillimin e foshnjës, hekuri siguron formimin e hemoglobinës në gjak, duke kufizuar rrezikun e anemisë së mungesës së hekurit gjatë shtatzënisë . Megjithatë, është vitamina A në mëlçi ajo që shkakton shumë nga problemet.
Efektet anësore të ngrënies së mëlçisë gjatë shtatzënisë
Mëlçia përmban nivele shumë të larta të vitaminës A. Çdo lloj mëlçie ka një sasi të ndryshme, për shembull mëlçia e viçit do të përmbajë më shumë vitaminë A sesa mëlçia e pulës. Megjithatë, edhe në sasi të vogla, mund të jetë i dëmshëm nga:
Vitamina A që gjendet në mëlçi është vitamina A në formën e retinolit.
Një tepricë e këtij lloji të vitaminës A mund të çojë në defekte të lindjes.
Përveç kësaj, ajo gjithashtu mund të çojë në rritjen e qelizave kancerogjene.
Prandaj, retinoli konsiderohet i dëmshëm për gratë shtatzëna dhe nuk duhet të merret në asnjë mënyrë. Përveç kësaj, mëlçia përmban edhe nivele të larta të kolesterolit, i cili është i rrezikshëm për njerëzit me sëmundje kardiovaskulare.
Sa mëlçi duhet të përdorin gratë shtatzëna?
Nuk ka studime që tregojnë një sasi specifike të mëlçisë që duhet të hani gjatë shtatzënisë. Pra, gjithçka varet nga gjykimi juaj. Sidoqoftë, është më mirë të kufizoni marrjen e tij. Nëse dëshironi të plotësoni hekurin për të parandaluar aneminë e mungesës së hekurit tek gratë shtatzëna , mund të merrni suplement nga shumë burime të ndryshme si spinaqi, fasulet, etj. Gratë shtatzëna duhet të konsumojnë vetëm rreth 2500 IU vitaminë A në ditë. Gratë që hanë më shumë janë në rrezik të shtuar për defekte të lindjes dhe komplikime të tjera.
Përveç mëlçisë, gratë shtatzëna duhet të kufizojnë apo shmangin ngrënien e ndonjë gjëje tjetër?
Përveç kufizimit të marrjes së mëlçisë, duhet të përpiqeni të qëndroni larg produkteve të mëposhtme:
Suplementet me vaj të mëlçisë së merlucit ose vaj peshkaqeni për shkak të rrezikut të helmimit me merkur.
Medikamente ose suplemente që janë të pasura me vitaminë A në formën e retinolit.
Produkte për kujdesin e lëkurës që përmbajnë retinol
Në cilat ushqime të tjera gjendet vitamina A?
Përveç ngrënies së mëlçisë, ju mund të hani edhe disa ushqime të tjera të pasura me vitaminë A nga burimet e mëposhtme për të siguruar zhvillimin e shëndetshëm të foshnjës suaj si:
Karrota
Patate e embel
Kungull
Spinaqi
Lakra
Kale
Panxhari
Të gjitha këto ushqime veprojnë si një antioksidant efektiv, i mirë për shikimin dhe sistemin imunitar të foshnjës. Përveç kësaj, vitamina A që gjendet në këto perime është në formën e beta karotenit, e cila është shumë e mirë për trupin tuaj.
Ngrënia e mëlçisë gjatë shtatzënisë ka më shumë rreziqe shëndetësore sesa përfitime. Ju duhet ta konsideroni këtë përpara se ta përdorni.
Këshilla efektive për të lënë duhanin për gratë shtatzëna
Pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin, veçanërisht për gratë shtatzëna. Pra, çfarë bëjnë nënat shtatzëna për të lënë duhanin në mënyrë efektive?
Ngrënia e mëlçisë gjatë shtatzënisë duhet të jetë e kujdesshme për të shmangur dëmtimin e fetusit
Mëlçia është e pasur me hekur, por ngrënia e tepërt e mëlçisë gjatë shtatzënisë çon në një tepricë të vitaminës A, fetusi ka të ngjarë të lindë me keqformime dhe infeksione parazitare nëse hahet një mëlçi e ndyrë.
Gratë shtatzëna hanë patate me moderim për tju ndihmuar të qëndroni të shëndetshëm dhe të bukur në mënyrë natyrale
Patatet janë një ushqim shumë i njohur. E megjithatë, gratë shtatzëna që hanë patate gjithashtu sjellin shumë përfitime shëndetësore për një shtatzëni të shëndetshme
Përgjigjuni pyetjes nëse gratë shtatzëna mund të hanë pjepër të hidhur
Gratë shtatzëna që hanë pjepër të hidhur në moderim do të ofrojnë lëndë ushqyese thelbësore që janë të dobishme për shtatzëninë, si dhe parandalojnë shumë sëmundje.
Sekreti i zgjedhjes së rrobave të duhura të shtatzënisë për gratë shtatzëna
Zgjedhja e rrobave të duhura të shtatzënisë është shumë e rëndësishme kur trupi juaj ndryshon shumë përsa i përket formës në çdo fazë.
Vaksinimet gjatë shtatzënisë: çfarë duhet të dini
aFamilyToday Health - Vaksinimet gjatë shtatzënisë dhe para shtatzënisë jo vetëm që ndihmojnë në mbrojtjen e shëndetit të nënës, por edhe garantojnë sigurinë e foshnjës.
Gratë shtatzëna kanë helmim nga ushqimi për shkak të infeksionit Listeria, një rrezik i paparashikueshëm
Gratë shtatzëna me helmim ushqimor të shkaktuar nga virusi Listeria ka të ngjarë të kenë një abort. Parandalimi i hershëm është mënyra më e mirë për të mbrojtur shëndetin e nënës dhe foshnjës.
6 shënime kur gratë shtatzëna pastrojnë shtëpinë në ditën e fundit të vitit
Pastrimi i shtëpisë nga gratë shtatzëna nuk rekomandohet sepse mund të përballet me shumë rreziqe. Megjithatë, nëse duhet ta bëni këtë, ka disa gjëra që duhet të keni parasysh.
10 dhimbjet që gratë shtatzëna duhet të dinë ti trajtojnë
Dhimbja që shfaqet gjatë shtatzënisë zakonisht nuk është asgjë për t'u shqetësuar, por ndonjëherë është një shenjë e rrezikut të fshehur. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të dinë informacionin e nevojshëm për të pasur një mënyrë për t'i “përballuar” këto dhimbje në mënyrë efektive dhe të sigurt.
A duhet të lyejnë flokët shtatzëna gjatë shtatzënisë?
Lyerja e flokëve sjell një ndjenjë rinore tek femrat. Megjithatë, a është lyerja e flokëve gjatë shtatzënisë e sigurt për nënën dhe foshnjën?
Gratë shtatzëna pinë ujë kokosi: Nënë e ftohtë, fëmijë i shëndetshëm
Gratë shtatzëna që pinë ujë të freskët kokosi është një nga zgjedhjet perfekte për t'u freskuar në këto ditë të nxehta, si dhe për shëndetin e nënës dhe foshnjës.
Simptomat e sëmundjes në mëngjes sinjalizojnë gjininë e foshnjës?
A është ushqimi për të cilin dëshironi një shenjë e gjinisë së fëmijës suaj? Simptomat e sëmundjes së mëngjesit sinjalizojnë gjininë e foshnjës në mitër
Sëmundjet e zakonshme të lëkurës tek fëmijët
aFamilyToday Health - Lëkura e fëmijëve është në thelb e brishtë, kështu që të mësuarit për sëmundjet e lëkurës si dermatiti seborrheik dhe rubeola do ta bëjë më të lehtë për ju që të kujdeseni për lëkurën e foshnjës tuaj.
4 aktivitete potencialisht të rrezikshme që gratë shtatzëna duhet të dinë
Ka aktivitete potencialisht të rrezikshme për të cilat gratë shtatzëna duhet të jenë të vetëdijshme. Cfare eshte ajo? aFamilyToday Health do të ndajë me ju së shpejti!
A duhet të bëjnë flokët shtatzëna gjatë shtatzënisë?
Gratë shtatzëna pëlqejnë të ndryshojnë flokët e tyre, por janë të shqetësuara nëse mund t'i bëjnë flokët gjatë shtatzënisë apo jo. Le ta zbulojmë me aFamilyToday Health!
10 mënyra për të eliminuar stresin gjatë shtatzënisë që gratë shtatzëna duhet të dinë
Shtatzënia ndonjëherë mund të jetë stresuese. Ju lutemi referojuni 10 mënyrave të mëposhtme për të eliminuar stresin gjatë shtatzënisë!
A e dini pse bajamet janë të mira për gratë shtatzëna?
Gjatë shtatzënisë, shpesh ndiheni të uritur. Në këtë kohë, nëse është e mundur, hani një grusht bajame sepse bajamet janë të mira për gratë shtatzëna.
A duhet të shqetësohen gratë shtatzëna kur ulet përqindja e limfociteve gjatë shtatzënisë?
Pse ulet përqindja e limfociteve gjatë shtatzënisë dhe a ndikon kjo rënie në shëndetin e nënës dhe foshnjës? Zbulojeni tani!
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.