Këshilla efektive për të lënë duhanin për gratë shtatzëna

Pirja e duhanit është e dëmshme për shëndetin, veçanërisht për gratë shtatzëna. Pra, çfarë bëjnë nënat shtatzëna për të lënë duhanin në mënyrë efektive? Ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm për të ditur më shumë!

Nëse një grua ka ndërmend të mbetet shtatzënë, duhet ta lërë duhanin sa më shpejt të jetë e mundur dhe më së voni deri sa të kuptojë se ka një fëmijë. Edhe pas lindjes së një fëmije, nuk duhet të pini përsëri duhan për të mbrojtur shëndetin tuaj dhe fëmijës suaj.

Pse duhet ta lini duhanin?

Lënia e zakonit të pirjes së duhanit nuk është një detyrë e lehtë. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, lënia e duhanit është më e rëndësishme se kurrë. Pirja e duhanit rrit rrezikun e:

Abort spontan;

Lindja e parakohshme ;

Foshnjat e lindura me peshë të ulët;

Lindja e vdekur;

Hemorragjia.

Nëse në të kaluarën nuk keni mundur ta lini duhanin në mënyrë efektive, këtë herë mendoni për fëmijën tuaj të palindur dhe jini më të vendosur. Në fakt, deri në 40% e grave shtatzëna që pinë duhan e kanë lënë me sukses duhanin. Mendoni se si dëshironi të lini duhanin.

Si të kapërceni tundimin për të pirë duhan?

Bëni një plan përpara se të filloni procesin e lënies së duhanit. Lënia e duhanit nuk është aq e thjeshtë sa të pish cigaren e fundit dhe më pas ta hedhësh paketën.

Kur lindin dëshira, provoni të përtypni çamçakëz, të thithni mentol ose të bëni një shëtitje të shpejtë. Dëshira zgjat mesatarisht vetëm rreth 2-5 minuta. Pra, gjeni diçka për të shpërqendruar dhe për t'ju ndihmuar t'i rezistoni tundimit për të pirë duhan, mos u ulni dhe prisni që dëshira të kalojë.

Mbështetje nga miqtë dhe familja

Ju nuk duhet ta lini duhanin vetëm dhe mbështetja nga miqtë dhe familja do t'ju rrisë shanset për sukses. Pra, tregoni miqve, familjes dhe kolegëve se do të hiqni dorë për t'u dhënë atyre motivim shtesë. Për shkak se jeni shtatzënë, keni vetëm një periudhë të shkurtër kohe për ta lënë duhanin. Ndryshe nga duhanpirësit jo shtatzënë, ata kanë më shumë gjasa të luftojnë me vite për ta lënë duhanin.

Kërkoni ndihmë nga njerëzit më të afërt, veçanërisht nëse ata janë një ish-duhanpirës. Ju mund t'i telefononi ata për ndihmë kur lindin dëshirat. Nëse një mik apo anëtar i familjes pi duhan, kërkojuni të mos pinë duhan para jush. Nëse burri juaj pi duhan, inkurajojeni atë të heqë dorë nga ky zakon.

Ndihmë mjekësore

Ofruesi juaj i kujdesit shëndetësor do të jetë i informuar mirë për programet lokale të mbështetjes për lënien e duhanit, si dhe për këshilla dhe inkurajim të dobishëm.

Tregojini mjekut tuaj nëse jeni ende duke pirë duhan në vizitën tuaj të ardhshme. Ndershmëria është ajo që është më e mira për ju dhe fëmijën tuaj të palindur. Mjeku ose personeli mjekësor është gjithmonë i lumtur të ndihmojë pa asnjë mëri ndaj jush. Ju sigurisht nuk jeni e vetmja nënë që po lufton për të lënë duhanin.

Kur të mund ta lini në mënyrë efektive duhanin, ndajeni këtë lajm të mirë me ofruesin tuaj të kujdesit shëndetësor. Ata do të jenë shumë të kënaqur me dhuratën tuaj shpirtërore.

Si të qëndroni të motivuar për të lënë duhanin në mënyrë efektive

Ju duhet të dini qartë pse duhet të lini duhanin. Lënia e duhanit mund t'ju bëjë të ndiheni të mjerë për një kohë të shkurtër. Pra, nëse nuk ndiheni mjaftueshëm të motivuar, do ta keni të vështirë të luftoni dëshirën për të pirë duhan.

Motivimi për të lënë duhanin duhet të jetë mjaft i fortë dhe ju duhet të jeni vërtet të vendosur. Me fjalë të tjera, ju duhet të kuptoni pse duhet të kaloni këto gjëra të vështira dhe të pakëndshme. Arsyeja më e mirë për të lënë duhanin është të mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës tuaj. Gjithmonë kujtojini vetes përfitimet e lënies së duhanit sa herë që dëshironi të hiqni dorë!

Çfarë ndodh nëse pini përsëri duhan?

Mos e ndëshkoni veten dhe mos hiqni dorë nga qëllimet tuaja. Shumë njerëz duhet të lënë duhanin disa herë para se të mund ta lënë plotësisht. Pra, mos supozoni se jeni një dështim nëse filloni përsëri të pini duhan.

Nëse mund të toleroni një javë pa pirjen e duhanit, kjo është një javë në të cilën ju dhe foshnja juaj e palindur nuk jeni të ekspozuar ndaj toksinave të duhanit. Nëse mësoni nga përvoja e çdo përpjekjeje, do të jeni më të përgatitur për ta lënë duhanin në mënyrë efektive.

Mbani gjithmonë parasysh arsyet dhe motivimet për të lënë duhanin. Burri juaj, mjeku, stafi mjekësor, miqtë dhe familja janë gjithmonë me ju. Kështu që njerëzit gjithmonë ju mbështesin kundër tundimit të atyre cigareve. Mos u dorëzoni sepse do t'ju duhet të shqetësoheni për të gjithë procesin që në fillim.

Duhet të keni parasysh se pas disa javësh simptomat do të fillojnë të zhduken dhe dëshira do të ulet. Pasi të keni lënë me sukses duhanin, shpërblejeni veten me diçka si pazar ose një  fytyrë,  sepse e meritoni!

Shpresoj se artikulli ju ka dhënë shumë informacione të dobishme. Fat të mirë me lënien e duhanit!