Muaji i 6-të i shtatzënisë është koha kur nëna shtatzënë do të duhet të ushqehet me acid folik dhe perime, fruta dhe mish të pasura me proteina për t'i dhënë fëmijës së saj kushtet më të mira zhvillimi.
Kur shtatzënia hyri në muajin e 6-të, gratë shtatzëna kontrolluan gradualisht të përzierat dhe të vjellat e mëngjesit . Megjithatë, ndjenjat e urisë mund të rriten sepse foshnja ka nevojë për më shumë lëndë ushqyese për t'u rritur gjatë kësaj periudhe. Përveç të ngrënit rregullisht për të shuar urinë, gratë shtatzëna duhet gjithashtu të hanë siç duhet, sepse gjithçka që hani tani do të luajë një rol të madh në zhvillimin e fetusit, si dhe për të qenë në formë.
Kur të hyni në muajin e 6-të të shtatzënisë, do të filloni të ndjeni më shpesh dëshirat ose urinë. Prandaj, le të zbulojmë ushqimet e mira për gratë shtatzëna në 6 muaj, në mënyrë që të ngopni stomakun dhe të jeni të mirë për shëndetin tuaj.
Gjatë muajit të 6-të të shtatzënisë, për shkak të rritjes së qarkullimit të gjakut në trup, gratë shtatzëna mund të fillojnë të kenë gjakderdhje të mishrave të dhëmbëve . Nëse gjendja përkeqësohet, mund të çojë në gingivit. Prandaj, rritja e përthithjes së vitaminës C do të jetë thelbësore për të ruajtur dhe riparuar indet lidhëse në të gjithë trupin, duke përfshirë indet që lidhin dhëmbët me mishrat dhe kockat. Ushqimet e pasura me vitaminë C që mund të hani zakonisht përfshijnë:
Portokall, limon dhe mandarina
luleshtrydhe
Rrushi
Lakra
Patate e embel
Piper zile.
Ndërsa fëmija rritet, kjo do të thotë se gratë shtatzëna janë më të prirura për dispepsi dhe kapsllëk. Në disa studime, deri në 85% e grave mund të përjetojnë hemorroide gjatë shtatzënisë .
Nga ana tjetër, fibrat nga perimet dhe frutat janë gjithmonë një pjesë thelbësore e dietës për gratë shtatzëna në muajin e 6-të të shtatzënisë, sepse kjo substancë do të ndihmojë që procesi juaj i "ecjes së rëndë" të zhvillohet më butësisht. Mos ngurroni t'i ktheni frutat dhe perimet e freskëta në pjata të shijshme jo vetëm për vaktet kryesore, por edhe për snack.
Mos harroni se kur jeni shtatzënë, nuk hani vetëm për dy, por pini edhe për dy. Duhet të pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Përndryshe, për një ndryshim shije, përgatitni vetes një smoothie ose një lëng të freskët për të pirë. Hidratimi është një nga faktorët më të nënvlerësuar kur diskutohet për ushqimin për një grua shtatzënë 6 muajshe. Megjithatë, pirja e mjaftueshme e ujit do t'ju ndihmojë të shmangni kapsllëkun dhe shumë kushte të tjera të pakëndshme.
Acidi folik është një formë mjaft komplekse e vitaminës. Gjatë muajit të gjashtë të shtatzënisë, keni nevojë për acid folik për të krijuar qeliza të reja. Përveç kësaj, ekspertët theksojnë gjithashtu rëndësinë e plotësimit aktiv të kësaj vitamine në tremujorin e dytë, sepse truri i fetusit po zhvillohet me shpejtësi në fund të javës së 24-të të shtatzënisë.
Disa ushqime të pasura me acid folik për ju përfshijnë:
Bukë
Drithërat e plota, perimet jeshile (brokoli, spinaq dhe marule)
Farë liri
Farë luledielli
Kungull
Farat e susamit (farat e susamit)
Kikiriku
bajame
Bamje
Bizele
Rrushi
Banane.
Kjo lëndë ushqyese e rëndësishme duhet të jetë pjesë e dietës suaj ditore. Ekspertët kanë këshilluar që kur hani peshk të yndyrshëm, duhet të kufizoni ngrënien e lëkurës ose të mishit me shumë yndyrë. Përveç kësaj, ushqimet që përmbajnë proteina të mira për gratë shtatzëna në muajin e 6-të të shtatzënisë përfshijnë:
Vezë
Gjoks pule
Fasule të zeza
Mish derri pa dhjamë
Peshku i bardhë si snapper i kuq, basa, pomfret, shojza, mustak, tilapia...
Ashtu si proteinat, karbohidratet janë një lëndë ushqyese thelbësore për jetën e përditshme. Trupi djeg karbohidratet për energji. Përveç kësaj, karbohidratet e tepërta shndërrohen në yndyrë dhe ruhen në qeliza. Në varësi të peshës si dhe këshillave të mjekut, gratë shtatzëna mund të hartojnë një dietë të përshtatshme për veten e tyre.
Ushqimet që janë burime të mira të karbohidrateve përfshijnë:
Tërshërë
Quinoa (quinoa)
Banane
Patate e embel
portokalli
Grejpfrut
boronica
Apple
qiqrat
fasule perëndimore.
Ka disa ushqime që nuk janë të përshtatshme për gratë shtatzëna në muajin e 6 të shtatzënisë dhe fetusin në bark, si p.sh.
Jeni adhurues i ushqimeve të freskëta të detit, si sushi, sallata e peshkut? Ndoshta, është koha që të largoheni për pak nga këto ushqime të preferuara. Sipas ekspertëve, peshku i papërpunuar përmban nivele të larta të merkurit metil, i cili mund të shkaktojë sëmundje të lidhura me ushqimin, siç është helmimi nga ushqimi.
Krahas ushqimeve të detit të papërpunuara, në listën e ushqimeve që gratë shtatzëna nuk duhet të hanë në muajin e 6-të të shtatzënisë janë edhe pjatat me mish të sapo gatuar, sepse rreziku i helmimit nga ushqimi nuk është i ulët. Gjithmonë sigurohuni që çdo gjë që ju pëlqen të jetë gatuar mirë.
Nënat shtatzëna që konsumojnë rregullisht pije me shumë kafeinë rrisin gjasat që foshnjat e tyre të vuajnë nga shqetësimi ose pagjumësia. Përveç kësaj, gratë shtatzëna që pinë shumë kafe gjithashtu bëjnë që fetusi të ketë një rritje të rrahjeve të zemrës dhe gradualisht të ketë potencialin për t'u "varur" nga kafeja në mitër. Përveç kësaj, për shkak se fetusi nuk ka formuar ende një mekanizëm detoksifikues, kafeina do të mbetet në trupin e foshnjës për një kohë të gjatë.
Soja përmban fitoestrogjene – përbërës që përdoren për të rritur pjellorinë. Fitoestrogjenet veprojnë si një formë "natyrore" e estrogjenit dhe përmirësojnë lidhjen me receptorët e estrogjenit tek njerëzit.
Megjithatë, nëse jeni shtatzënë, këto hormone të rreme mund të ndikojnë negativisht në zhvillimin e trurit të foshnjës, organeve seksuale dhe sistemit imunitar. Prandaj, nuk duhet të pini shumë qumësht soje për të shmangur shfaqjen e kushteve të këqija.
Shumë gra shtatzëna thonë se papritur dëshirojnë ushqime të yndyrshme gjatë shtatzënisë. Megjithatë, ju nuk jeni vetëm! Ushqimet e shpejta ose ushqimet e skuqura lehtë mund të tundojnë këdo. Megjithatë, kaloritë në to nuk janë të ulëta dhe është e lehtë që indeksi i sheqerit në gjak të grave shtatzëna në muajin e 6-të të shtatzënisë të rritet dhe më pas të bjerë shpejt. Këto ndryshime shkaktojnë parehati, lodhje dhe dëmtime afatgjatë të organeve vitale.
Të hash pak pikante do të shtojë oreksin për vaktin, por nëse e hani “pak” pikant, nuk është mirë. Erëzat pikante kur hyjnë në stomak do të krijojnë kushte të padëshirueshme, si urth, dispepsi dhe parehati brenda trupit.
Dëshirat janë një pjesë e natyrshme e shtatzënisë! Bëjeni zakon që të kënaqeni me dëshirat e shëndetshme si frutat dhe perimet ose arrat e shëndetshme.
Dëshira për ushqim të shpejtë të yndyrshëm është normale gjatë shtatzënisë. Gratë shtatzëna duhet t'i kënaqin këto dëshira vetëm një ose dy herë në javë për sa kohë që ato konsumojnë vetëm pjesë të vogla.
Të kënaqësh një dëshirë nuk është as e lehtë. Pasi të keni ngrënë diçka dhe dëshironi të porosisni më shumë, mos nxitoni ta bëni këtë menjëherë. Uluni dhe prisni rreth 5 minuta ose më shumë që të jeni në gjendje të frenoni dëshirën. Përveç kësaj, stomakut gjithashtu i duhet kohë për t'i sinjalizuar trurit se nëna shtatzënë është e ngopur dhe nuk ka nevojë të hajë më shumë.
Është shumë e rëndësishme të keni një dietë të ekuilibruar që i siguron trupit dhe foshnjës të gjitha lëndët ushqyese thelbësore. Krahas kontrolleve të rregullta antenatale, gratë shtatzëna duhet të kujdesen për shëndetin dhe mirëqenien e tyre mendore. Një nënë e lumtur dhe e lumtur do të lindë gjithashtu engjëj të vegjël të shëndetshëm dhe aktivë.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
