A është mirë për gratë shtatzëna të hanë xinxife, a është ushqyese?

Gratë shtatzëna të hanë xinxife është mirë apo jo, është një pyetje mjaft e zakonshme. Nëse hahet në moderim, xinxifeja do të sigurojë lëndë ushqyese thelbësore.

Dieta e një gruaje shtatzënë duhet të ketë të gjithë lëndët ushqyese të nevojshme nga burimet ushqimore si mishi, frutat, perimet, qumështi etj. Ka shumë lloje frutash që mund të hani gjatë shtatzënisë, por shtatzënia A është mirë të hahet xinxife, gratë shtatzëna duhet hani xinxife ende lë shumë dyshime.

Nëse keni të njëjtën pyetje, le ta mësojë aFamilyToday Health përmes artikullit të mëposhtëm.

A është mirë për gratë shtatzëna të hanë xinxife?

Përgjigja në pyetjen nëse është mirë për gratë shtatzëna të hanë xinxife është po. Nëse përdoret në moderim, xinxifeja bëhet një ushqim i sigurt gjatë shtatzënisë. Përveç kësaj, ka shumë arsye për të inkurajuar gratë shtatzëna të hanë xinxife, si për shembull përmbajtja e kolesterolit në xinxife është pothuajse zero, e përshtatshme për të shuar urinë gjatë orarit të punës.

Përfitimet kur gratë shtatzëna hanë xinxife

Ngrënia e xinxife gjatë shtatzënisë mund të sjellë shumë efekte të mira për shëndetin e grave shtatzëna. Përveç kësaj, një nga përfitimet mbështet edhe fetusin në mitër.

1. Përmirësoni gjumin

Vështirësia për të fjetur, pagjumësia gjatë shtatzënisë mund të jetë një nga problemet që i bëjnë gratë shtatzëna të ndihen rehat gjatë shtatzënisë. Xinxife është përdorur në mjekësinë tradicionale kineze për të përmirësuar gjumin dhe për të trajtuar pagjumësinë që nga kohra të lashta.

Kjo për shkak se përmban saponina që kanë efekte qetësuese dhe relaksuese, duke e bërë më të lehtë për gratë shtatzëna që të bien në gjumë. Shijimi i një filxhani të ngrohtë me çaj xinxife menjëherë para gjumit mund t'ju japë një pushim cilësor.

2. Përmirësoni shëndetin e sistemit të tretjes

Ngrënia e rreth 40 mg xinxife në ditë është e dobishme për shëndetin e sistemit tretës të grave shtatzëna. Ky frut mund të përmirësojë mjedisin e përgjithshëm të zonës së traktit tretës dhe të zvogëlojë ekspozimin ndaj amoniakut dhe përbërësve të tjerë të dëmshëm, duke kufizuar kështu gazrat dhe fryrjen gjatë shtatzënisë .

3. Rritja e rezistencës

Xinxife është e pasur me vitamina A dhe C, antioksidantë të fuqishëm. Këto lëndë ushqyese thelbësore luftojnë efektet e radikaleve të lira, duke i bërë gratë shtatzëna më të ndjeshme ndaj sëmundjeve të vogla ose lodhjes se zakonisht.

4. Zvogëloni inflamacionin

Ekstrakti i xinxifes mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjeve të muskujve ose kyçeve për shkak të vetive të tij të fuqishme anti-inflamatore dhe antioksiduese.

5. Lehtësim i stresit

Stresi gjatë shtatzënisë nuk duhet marrë lehtë pasi si nëna ashtu edhe fëmija kanë potencialin të preken dhe të krijojnë shumë efekte negative. Tradicionalisht, xinxife është përdorur për të trajtuar simptomat e stresit, ankthit dhe depresionit për shkak të efekteve qetësuese në mendje dhe trup. Në fakt, një studim i bërë te minjtë tregoi se xinxife redukton stresin kur merret në doza të përshtatshme.

Gratë shtatzëna hanë xinxife sa mjafton?

Ngrënia e xinxife gjatë shtatzënisë është shumë e dobishme. Megjithatë, gratë shtatzëna duhet të mbajnë mend se sado e mirë, nuk mund ta përdorni në mënyrë të pakontrolluar. Ngrënia e 20-25 xinxife në të njëjtën kohë mund të shkaktojë rritje të presionit të gjakut dhe sheqerit në gjak. Kjo është shumë e rrezikshme për zhvillimin e shtatzënisë. Prandaj, gratë shtatzëna duhet të konsiderojnë përdorimin e vetëm rreth 5 frutave në të njëjtën kohë për të qenë më të sigurta.

Vlera ushqyese e xinxifes

Xinxife është një frut i vogël dhe i shijshëm. Ai përmban mjaft lëndë ushqyese, veçanërisht vitaminë C dhe minerale të tjera. Frutat e papjekura do të jenë jeshile. Kur piqet, merr ngjyrë të verdhë-jeshile me njolla në ngjyrë druri në lëvore. Xhinixhet e pjekura do të bëhen të kuqe dhe lëkura e jashtme do të bëhet më e rrudhosur dhe e butë.

Manaferrat e vegjël si xinxife janë në fakt shumë të pasura me lëndë ushqyese, që përmbajnë mjaft minerale thelbësore për gratë shtatzëna, si p.sh.

Hekuri

Kaliumi

Zinku

Natriumi

Kalciumi

Niacina

Magnezi

Yndyrë

Vitaminë C

Karbohidratet

Kush nuk duhet të hajë xinxife gjatë shtatzënisë?

Gratë shtatzëna me diabet gestacional  duhet të qëndrojnë larg këtij fruti sepse përmbajtja e sheqerit në xinxife është mjaft e lartë dhe kjo do të ndikojë negativisht në sheqerin në gjak. Në të njëjtën kohë, gratë shtatzëna duhet të hanë vetëm xinxife të freskët në vend të reçelit.

Shmangni ngrënien e xinxifeve që janë lënë shumë gjatë, pasi ato mund të kalben duke çuar në formimin e acideve dhe substancave të tjera si metanoli, duke shkaktuar marramendje dhe ndonjëherë vdekje për nënën dhe foshnjën.

Hani xinxife siç duhet

Ju mund të hani xinxife të pjekura, të thara ose të lëngshme nëse dini të përgatisni, por është mirë të zgjidhni mollët e freskëta. Por kur e hani duhet ta qëroni sepse lëvozhga nuk tretet lehtë. Jo vetëm xinxife, hani çdo frut që duhet të qëroni.

Efektet anësore të ngrënies së tepërt të xinxife

Hekuri, fosfori dhe kalciumi janë minerale thelbësore për zhvillimin e trupit si dhe të fetusit. Megjithatë, nëse merrni shumë, mund të shkaktojë efekte anësore, duke filluar nga pagjumësia deri tek ngërçet e shpeshta të muskujve dhe madje edhe rritja e presionit të gjakut tek nëna. Ngërçet mund të prekin gjoksin dhe në raste të rralla të shkaktojnë sulm në zemër.

Ngrënia e xinxife gjatë shtatzënisë sjell shumë efekte të mira nëse përdoret me moderim. Pra, edhe nëse është e shijshme, mos hani shumë!