A duhet të hanë fëstëkë gratë shtatzëna? Në fakt, fëstëkët sjellin shumë përfitime shëndetësore për gratë shtatzëna. Megjithatë, duhet të hani vetëm në moderim, sepse të ngrënit shumë mund të çojë në shumë komplikime të rrezikshme.
Fistikët, të njohur edhe si fëstëkë, gjenden zakonisht në rajonet tropikale dhe subtropikale të Azisë, Afrikës dhe Amerikës. Kjo arrë konsiderohet si një nga më të vjetrat e njohura nga njeriu dhe besohet se ka ekzistuar rreth 6000 para Krishtit. Për t'iu përgjigjur pyetjes nëse gratë shtatzëna duhet të hanë fëstëkë, ju lutemi referojuni informacionit të mëposhtëm.
Fistikët janë një ushqim që siguron shumë energji për trupin, por përmban një numër të ulët kalorish dhe shumë lëndë ushqyese të tjera thelbësore. Në 30 g fëstëkët përmbajnë rreth 6 g proteina; 2.8 g fibra; 12.7 g yndyrë.
Lëndët ushqyese që gjenden te fëstëkët ndihmojnë në mbështetjen e funksioneve të mëposhtme:
1. Mbështet funksionin e mëlçisë dhe fshikëzës së tëmthit
2. Pastron enët e gjakut
3. Përmirëson shikimin
4. Ngadalëson plakjen e qelizave
5. Parandalon çrregullimet nervore, asteninë dhe depresionin .
Fistikët përpunohen ose me tharje ose me skuqje. Fistikët e skuqur shpesh humbasin disa lëndë ushqyese, por mundësia e rritjes së mykut është më e ulët se fëstëkët e thatë.
Ndonjëherë gjatë përpunimit, prodhuesit shtojnë kripë. Prandaj, nëse keni probleme shëndetësore që lidhen me zemrën, veshkat etj., duhet të jeni të kujdesshëm kur hani fistikë.
Gratë shtatzëna mund të hanë plotësisht fëstëkë për aq kohë sa ju i hani ato me moderim. Nëse hahet me tepricë, mund të shkaktojë disa efekte anësore. Të ngrënë me moderim, fëstëkët ju japin shumë përfitime sepse përmbajnë lëndë ushqyese si hekur, kalcium, acid folik dhe kalium. Këto janë të gjitha substancat e nevojshme për zhvillimin e fetusit:
Fistikët janë një burim i pasur proteinash, të cilat janë thelbësore për zhvillimin e muskujve dhe indeve të foshnjës.
Yndyrnat e pangopura mund të rrisin kolesterolin e mirë dhe të ulin kolesterolin e keq.
Prania e antioksidantëve që gjenden tek fëstëkët si vitaminat E, A, karotina dhe komponimet polifenolike gjithashtu ndihmon në rritjen e imunitetit tuaj.
Fistikët përmbajnë shumë bakër, i cili ndihmon në stabilizimin e numrit të qelizave të kuqe të gjakut gjatë shtatzënisë.
Jo vetëm kaq, fistikët kanë edhe veti anti-inflamatore, reduktojnë ënjtjet dhe lehtësojnë dhimbjet e kyçeve gjatë shtatzënisë.
Përmbajtja e lartë e fibrave në fistikë ndihmon gjithashtu gratë shtatzëna të kufizojnë kapsllëkun.
Acidet yndyrore omega-3 të pranishme në fistikë janë shumë të mira për zhvillimin e trurit të foshnjës.
Fistikët përmbajnë gjithashtu shumë vitamina B si vitamina B1, B2, B3, B6 dhe acid folik, të cilat janë shumë të rëndësishme për zhvillimin e fetusit.
Përveç kësaj, fëstëkët janë gjithashtu shumë të dobishëm në parandalimin e sëmundjeve të mëlçisë, verdhëzës dhe anemisë.
Gratë shtatzëna nuk duhet të hanë më shumë se 15 fëstëkë në ditë, sepse ngrënia e tepërt mund të shkaktojë yndyrë të tepërt në trup. Kjo mund të çojë në të përziera ose dhimbje koke dhe dëmtim të trurit. Gjithashtu, te gratë shtatzëna, ngrënia e tepërt e fistikëve mund të çojë në lindje të parakohshme.
Fistikët mund të shkaktojnë disa efekte anësore. Në mënyrë ideale, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj përpara se të shtoni këtë pjatë në dietën tuaj:
Ashtu si arrat e tjera, fistikët përmbajnë acid anakardik, një përbërës kimik që mund të shkaktojë alergji. Prandaj, nëse jeni alergjik ndaj arrave të tjera, ka të ngjarë që të jeni alergjik ndaj fëstëkut.
Fistikët përmbajnë fruktane, një lloj fibrash që mund të shkaktojë çrregullime të zakonshme të tretjes si diarre, kapsllëk, fryrje dhe dhimbje barku.
Ju duhet të zgjidhni fistikë që nuk përmbajnë shumë kripë sepse kripa mund të rrisë presionin e gjakut, gjë që nuk është e mirë gjatë shtatzënisë.
Fistikët gjithashtu mund të shkaktojnë nxehtësi në trup, duke ndikuar negativisht në shëndetin e grave shtatzëna.
Ka shumë mënyra për të shtuar fistikë në dietën tuaj të përditshme. Këtu janë disa këshilla të dobishme:
Ju mund të përdorni fëstëkë si meze të lehtë ose t'i shtoni në pjata për të përmirësuar shijen.
Mund të përzieni sallatën me fëstëkë për të bërë një pjatë ushqyese.
Mund të provoni të shtoni fëstëkë në kos, tërshërë ose drithëra për një mëngjes të shëndetshëm ose ëmbëlsirë pas vaktit.
Provoni të pini një filxhan qumësht me fëstëkë, shafran, kardamom dhe bajame me stomakun bosh.
Kur hani, duhet të dini gjithashtu se si të zgjidhni produkte cilësore, për shembull:
Nuk ka kërpudha, myk
Ka një aromë të këndshme dhe pa aroma të çuditshme
Kanë mbetur predha
Ka një ngjyrë të gjelbër të çelur.
Fistikët janë një burim i mirë i vitaminave, elementëve gjurmë dhe aminoacideve të dobishme për gratë shtatzëna dhe foshnjat e tyre të palindura. Megjithatë, duhet të hani vetëm në moderim. Nëse jeni alergjik, zëvendësojeni me arra të tjera.
Plotësimi i vitaminës C për gratë shtatzëna çdo ditë ndihmon fetusin të zhvillohet dhe të rritet i shëndetshëm. Plotësimi i tepërt ose jo mjaftueshëm shkakton pasoja të këqija.
Aloe vera ka shumë përdorime në shëndetin dhe kujdesin e lëkurës. Aloe vera mund të përdoret edhe si pije apo ushqim si i skuqur me mish viçi, çaj i gatuar... Megjithatë, kur janë shtatzënë, a mund të hanë gratë shtatzëna aloe vera? Përgjigja është kujdes.
Rrathët e zinj poshtë syve janë të shpeshtë tek gratë shtatzëna, veçanërisht në 3 muajt e fundit. Edhe pse nuk është e rrezikshme, ajo mund t'u bëjë grave shtatzëna mungesë besimi
Një shtatzëni e padëshiruar mund t'ju lërë në shok. Në këtë kohë, duhet të qetësoheni dhe të mendoni për marrjen e vendimeve më të sakta.
Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë është një gjendje mjaft e zakonshme që çdo grua shtatzënë mund ta përjetojë. Shkaku vjen nga ndryshimet hormonale, shtrëngimi i lëkurës...
Sa herë në ditë është normale që një fëmijë të shkelmojë? Mësoni rreth lëvizjeve të fetusit me aFamilyToday Health për të siguruar një fëmijë të shëndetshëm gjatë gjithë shtatzënisë.
Kruajtja e barkut gjatë shtatzënisë është normale sepse lëkura e barkut do të duhet të shtrihet ndërsa fëmija rritet. Por çfarë nëse nëna shtatzënë është shumë e pakëndshme?
Ushqyerja me gji gjatë shtatzënisë është një çështje që ngatërron shumë gra, sepse ato nuk e dinë nëse është e sigurt për ta bërë këtë.
Gjatë shtatzënisë, është krejt normale që të ketë mukus në jashtëqitje. Megjithatë, nëse shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut ose gjak në jashtëqitje, duhet të shihni menjëherë mjekun tuaj.
Përveç rritjes së shijes së shijes me ëmbëlsi, ka mjaft përfitime të mjaltit për gratë shtatzëna që nuk duhet t'i injoroni.
Gratë shtatzëna me ftohje dhe kollë janë të zakonshme gjatë shtatzënisë. Pra, çfarë duhet të bëjë një nënë kur është e sëmurë, si dhe shënime për të kur është e sëmurë.
Longan është një frut popullor për shkak të shijes së tij të ëmbël dhe aromës joshëse. Megjithatë, gjatë shtatzënisë, a mund të hanë gratë shtatzëna longan?
Gratë shtatzëna janë në rrezik të lartë për të zhvilluar një hernie gjatë shtatzënisë, nga arsye të thjeshta si mbajtja e sendeve të rënda deri tek ato më komplekse, duke përfshirë gjenetikën.
Mjekët nuk i inkurajojnë gratë shtatzëna të hanë ushqim të papërpunuar, sepse faktorë objektivë si ushqimi i papjekur do të dëmtojnë nënën dhe fetusin.
Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë është një problem shumë i zakonshëm tek gratë shtatzëna. Këto dhimbje mund të ndodhin në fazat e hershme ose më vonë gjatë shtatzënisë.
Aborti nuk është plotësisht i padëshirueshëm. Shkaktarët e kësaj gjendje janë të shumta, nga vetë nëna e deri te faktorët mjedisorë.
Si mund të plotësojnë gratë shtatzëna 14 vitamina thelbësore për shtatzëninë? aFamilyToday Health ju ofron informacion në lidhje me marrjen e vitaminave dhe sasitë e kualifikuara.
A është mirë që gratë shtatzëna të hanë durian, a mund të hanë durian gjatë shtatzënisë... janë pyetjet e shumë nënave shtatzëna. Le ta gjejmë përgjigjen me aFamilyToday Health
Vaji i kokosit përdoret mjaft shumë në jetën e përditshme për gatim, bukuri,... por sjell edhe disa përfitime për gratë shtatzëna. Ka disa studime interesante që kanë demonstruar përfitimet e vajit të kokosit gjatë shtatzënisë.
Hepatiti B është një sëmundje mjaft e zakonshme e shkaktuar nga virusi HBV. Normalisht, kjo sëmundje nuk është shumë e rrezikshme, por nëse një grua shtatzënë ka hepatit B, ekziston një rrezik i lartë për të infektuar foshnjën.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
