Presioni i lartë i gjakut është një simptomë e zakonshme gjatë shtatzënisë. Ka shumë ushqime që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut që duhet t’i dini për të parandaluar këtë simptomë si trangujve, vaj ulliri, patatet dhe disa ushqime të tjera.
Presioni i lartë i gjakut shpesh shkakton probleme gjatë shtatzënisë dhe mund të çojë në preeklampsi, një ndërlikim shumë i rrezikshëm i shtatzënisë. Prandaj, duhet të konsumoni ushqime që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Nga atje, ju do të keni një shtatzëni më të sigurt.
Mollët janë shumë të dobishme për të ndihmuar në uljen e presionit të gjakut, sepse ky frut ka një efekt diuretik dhe ndihmon në uljen e niveleve të natriumit në gjak. Kjo me të vërtetë ndihmon shumë për veshkat. Gjatë shtatzënisë, veshkat duhet të punojnë më shumë për të hequr mbeturinat nga trupi. Prandaj, ngrënia e mollëve do të ulë nivelet e natriumit dhe do t'i lërë veshkat të relaksohen.
Sipas disa studiuesve, ushqimet e pasura me kalcium ndihmojnë në kontrollin shumë të mirë të presionit të gjakut gjatë shtatzënisë. Nivelet e larta të natriumit në gjak janë shpesh shkaku i presionit të lartë të gjakut tek gratë shtatzëna.
Kalciumi tenton të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Kjo është arsyeja pse ushqimet e pasura me kalcium si qumështi rekomandohen nga mjekët gjatë shtatzënisë.
Selino është përdorur mjaft shpesh në kuzhinën aziatike për shekuj me radhë. Një studim i fundit i kryer në Universitetin e Çikagos zbuloi se ka substanca në selino që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut. Kjo perime ndihmon në uljen e niveleve të hormoneve të stresit, kështu që ndihmon gratë shtatzëna të ndihen të relaksuara.
Kastraveci ndihmon në ftohjen e organeve në trup. Një gotë me lëng kastraveci, e përzier me mjaltë dhe limon mund të ndihmojë gratë shtatzëna të kufizojnë presionin e lartë të gjakut.
Ky ushqim është mjaft i sigurt dhe nuk shkakton asnjë efekt anësor. Ju mund ta pini këtë lëng dy herë në ditë dhe të shijoni një shtatzëni pa shumë telashe.
Frutat si limoni dhe portokalli janë shumë të mira për uljen e presionit të gjakut tek gratë shtatzëna. Vitamina C ndikon drejtpërdrejt në hormonet dhe ndihmon trupin të mbajë një temperaturë të qëndrueshme. Kjo është arsyeja pse gratë duhet të hanë fruta të pasura me vitaminë C gjatë shtatzënisë .
Perimet e pasura me fibra si lakra janë të shkëlqyera për uljen e presionit të gjakut. Fibrat janë shumë të mira për enët e gjakut dhe ndihmojnë në forcimin e funksionit të zemrës.
Fibra ka aftësinë për të kontrolluar dhe rregulluar rrjedhjen e gjakut nëpër venat dhe arteriet për t'ju ndihmuar të keni një shtatzëni të butë. Përveç kësaj, fibrat janë gjithashtu shumë të mira për sistemin tretës.
Edhe pse hudhra është një ushqim që përmirëson shijen e pjatave, ajo gjithashtu ka një efekt të madh në presionin e gjakut. Gjatë shtatzënisë, shpesh përjetoni vazospazmë. Kjo gjendje shkaktohet nga ndryshimet hormonale në trup.
Ngrënia e shumë hudhrave ndihmon që arteriet të mos ngushtohen dhe gjaku të transportohet në placentë. Prandaj edhe hudhra ju ndihmon për të pasur një shtatzëni të shëndetshme.
Konsumimi i shumë vajit të gatimit dhe ushqimeve të yndyrshme besohet të jetë i dëmshëm gjatë shtatzënisë. Megjithatë, është zbuluar se marrja e vajit të ullirit ka një efekt pozitiv në presionin e gjakut. Një studim nga Universiteti i Kentakit , SHBA, tregon se vaji i ullirit mund të ndihmojë në uljen e presionit të gjakut. Pra, nëse jeni shtatzënë, mund të përdorni vaj ulliri për sallata, salcë ose për skuqje, por mos përdorni vaj ulliri për skuqjen e ushqimit, sepse pika e tymosjes së vajit të ullirit është më e ulët se vajrat e tjerë. Nëse skuqet në temperaturë të lartë, vaji është i ndezshëm, duke shkaktuar substanca toksike në trup.
Majdanozi është një ushqim shumë i dobishëm që duhet të konsumojnë gratë shtatzëna. Ndikon fuqishëm dhe pozitivisht mbi adrenalinën dhe gjëndrën tiroide. Kjo është arsyeja pse kjo perime ndihmon në relaksimin e venave dhe arterieve.
Shtatzënia shkakton rritjen e niveleve të adrenalinës. Kjo ka një efekt negativ në shtatzëninë tuaj. Prandaj, kur gatuani supë, mos harroni të shtoni këtë erëz.
Një studim i fundit tregoi ndikimin e kaliumit në presionin e gjakut të grave shtatzëna. Gratë shtatzëna duhet të mbajnë një sasi të caktuar të kaliumit në trup. Përndryshe, presioni i gjakut mund të rritet papritur duke shkaktuar probleme të ndryshme. Prandaj, është e rëndësishme që të balanconi dietën tuaj për të siguruar furnizim adekuat të kaliumit në trup. Ushqime të pasura me kalium janë bananet, domatet, shalqiri, kosi, fasulet etj.
Lëngjet e perimeve si karotat apo spinaqi gjithashtu ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut tek gratë shtatzëna. Ju mund të lëngoni karotat me spinaq dhe ta konsumoni çdo ditë gjatë gjithë shtatzënisë. Përveç promovimit të shëndetit, këto lëngje qetësojnë edhe sistemin nervor dhe ndihmojnë në kontrollin e niveleve të natriumit në gjak.
Panxhari është një ushqim shumë i veçantë që duhet ta shtoni në dietën tuaj. Panxhari është i pasur me oksid nitrik, i cili ndihmon në hapjen e enëve të gjakut dhe ul presionin e gjakut. Ju mund të përdorni panxharin për të bërë supa me karota, patate ose për të bërë lëng.
Ngërçet gjatë shtatzënisë janë shumë të dhimbshme për gratë shtatzëna. Le të mësojë aFamilyToday Health 6 mënyra për të parandaluar këtë fenomen dhe si ta përballoni atë.
aFamilyToday Health - 8 mënyra për t'ju ndihmuar të kontrolloni fshikëzën tuaj gjatë shtatzënisë për të kufizuar mosmbajtjen urinare!
Nëse keni një histori alergjie ndaj gjalpit të kikirikut, duhet të kufizoni përdorimin e tij gjatë shtatzënisë për të shmangur rrezikun e komplikimeve të rrezikshme.
Gratë shtatzëna shpesh shqetësohen gjatë lindjes. 3 ushtrime aFamilyToday Health do t'i ndihmojë nënat shtatzëna të përgatiten psikologjikisht dhe të kenë shëndet të mirë kur gratë shtatzëna të fillojnë lindjen.
Dhimbja vaginale është e zakonshme tek gratë. Megjithatë, shumë gra shtatzëna janë të shqetësuara për këtë situatë dhe kanë frikë se do të ndikojë tek fetusi.
Kosi grek është suplementi ideal ushqimor për dietën tuaj të shtatzënisë, duke siguruar shumë nga lëndët ushqyese që ju nevojiten çdo ditë.
Shkencëtarët në Britaninë e Madhe thonë se stresi gjatë shtatzënisë mund të ndikojë në IQ, zhvillimin e fetusit dhe të shkaktojë probleme të tjera në jetë.
Foshnjat dhe fëmijët e vegjël shpesh rekomandojnë banja dielli në mënyrë që trupi të mund të thithë vitaminën D nga dielli, duke ndihmuar kështu në ndërtimin e kockave të forta. Po në lidhje me gratë shtatzëna që bëjnë banja dielli? A është kjo e nevojshme dhe e sigurt për fetusin? aFamilyToday Health do t'ju ndihmojë të gjeni përgjigjen.
aFamilyToday Health ndan 8 këshilla për sigurinë ushqimore për gratë shtatzëna, duke ju ndihmuar të jeni të kujdesshëm në gatimin dhe të ngrënit gjatë shtatzënisë.
Gratë shtatzëna që hanë shqeme vlerësohen për nivelin e tyre ushqyes, sigurinë dhe kufizojnë rrezikun e alergjive më shumë sesa kikirikët.
Presioni i lartë i gjakut është një simptomë e zakonshme gjatë shtatzënisë. Ka shumë ushqime që ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut që duhet t’i dini për të parandaluar këtë simptomë si trangujve, vaj ulliri, patatet dhe disa ushqime të tjera.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
