Pse duhet të shtoni kos grek në dietën tuaj?

Pse duhet të shtoni kos grek në dietën tuaj?

Kosi grek është suplementi ideal ushqimor për dietën tuaj të shtatzënisë, duke siguruar shumë nga lëndët ushqyese që ju nevojiten çdo ditë.

Shtatzënia kërkon një dietë të ekuilibruar që është në gjendje të sigurojë të gjitha vitaminat dhe mineralet që ju dhe foshnja juaj e palindur keni nevojë për një shëndet të mirë. Përveç ushqimeve që duhen shmangur , ka ende ushqime që janë edhe të shijshme edhe të mira për nënën dhe fëmijën, si kosi grek.

Përfitimet e jogurtit

Kosi grek ofron shumë vlera ushqyese, si p.sh.

 

1. Siguroni vitamina

Kjo pjatë përmban sasi të mjaftueshme të vitaminave A, C dhe hekurit. Këto substanca janë përbërës të domosdoshëm për gratë gjatë shtatzënisë. Kosi grek ka aftësinë t'ju sigurojë rreth 2% të nevojave tuaja ditore për hekur dhe vitaminë A.

2. I pasur me proteina

Pasi të keni konceptuar me sukses, nevojat tuaja për proteina do të dyfishohen për të formuar themelin e qelizave të fëmijës suaj. Proteina gjithashtu u siguron grave shtatzëna energjinë e nevojshme gjatë shtatzënisë dhe lindjes. Kosi grek ka aftësinë të dyfishojë sasinë e proteinave në krahasim me kosin e tjerë. Ky do të jetë burimi ideal i të ushqyerit për gratë shtatzëna.

3. Ndihmon për të mbajtur peshën nën kontroll

Një tjetër efekt pozitiv i kosit grek qëndron në faktin se pjata nuk përmban përmbajtje të lartë sheqeri, duke e bërë atë rostiçeri ideal për gratë shtatzëna që shqetësohen për shtimin në peshë. Përveç kësaj, për shkak se është i pasur me proteina, jogurti do t'ju ndihmojë të ndiheni të ngopur për një kohë të gjatë, duke shmangur nevojën për të ngrënë ndonjë ushqim të panevojshëm.

4. I pasur me baktere të dobishme

Kosi grek vlerësohet gjithashtu për faktin se është i pasur me baktere të dobishme. Ato ndihmojnë në promovimin e baktereve të mira në zorrë, duke siguruar ruajtjen e shëndetit. Këto baktere janë efektive në parandalimin e sëmundjeve si diarreja dhe IBS (sindroma e zorrës së irrituar) .

5. Mbani presionin e gjakut të qëndrueshëm

Kosi grek është i pasur me kalcium, kalium dhe magnez, të cilët ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe ruajtjen e presionit të gjakut brenda kufijve normalë. Prandaj, nënat shtatzëna mund të shtojnë kos grek në ushqimet e tyre të përditshme për të siguruar shëndetin.

Përpunimi

Ka shumë mënyra për të përgatitur kos grek. Ju mund të përzieni kosin me pak akull dhe fruta për të bërë një smoothie të shijshme, të freskoheni në mot të nxehtë ose të përzieni kosin me reçel, drithëra dhe disa feta frutash, keni një vakt. rostiçeri ushqyese.

Kini parasysh kur hani kos grek

Sigurohuni që kosi grek që blini të jetë i pasterizuar dhe higjienik. Kosi i papasterizuar mund të përmbajë baktere listeria që mund të dëmtojnë fetusin në zhvillim në barkun tuaj. Ju lutemi lexoni dhe kontrolloni etiketën përpara se të blini këtë produkt nga supermarketi.

 


Leave a Comment

7 efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët, i dinë prindërit?

7 efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët, i dinë prindërit?

Efektet e dëmshme të pijeve energjike tek adoleshentët janë një çështje që nuk mund të merret lehtë. Për më shumë informacion, ju lutemi referojuni artikullit të mëposhtëm.

3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë

3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë

Ekspertët e aFamilyToday Health ndajnë me ju 3 arsye që rrisin rrezikun e goditjes në tru gjatë shtatzënisë dhe këshilla për të parandaluar goditjen në tru.

A duhet të hanë ton gratë shtatzëna?

A duhet të hanë ton gratë shtatzëna?

Dieta gjatë shtatzënisë do të ndikojë drejtpërdrejt në shëndetin e nënës dhe fetusit. Pra, a duhet të hanë ton gratë shtatzëna?

Kontrolloni BMI për të ndihmuar në zbulimin e fëmijëve mbipeshë dhe obezë

Kontrolloni BMI për të ndihmuar në zbulimin e fëmijëve mbipeshë dhe obezë

aFamilyToday Health – Statusi i fëmijëve mbipeshë dhe obezë është gjithmonë një dhimbje koke për prindërit. Pra, cili është shkaku dhe si të diagnostikohet herët për të trajtuar në mënyrë efektive fëmijët?

9 gjërat që askush nuk ju thotë kur lindni

9 gjërat që askush nuk ju thotë kur lindni

Të afërmit shpesh nuk jua thonë këto gjëra sepse nuk duan t'ju trembin. Dhe këtu janë 9 gjërat që askush nuk ju thotë kur lindni.

Përfitime të papritura kur nënat shtatzëna shkojnë në masazh

Përfitime të papritura kur nënat shtatzëna shkojnë në masazh

aFamilyToday Health – Ndoshta nuk e dini, masazhi i shtatzënisë është një qetësues i mundshëm i dhimbjeve, duke rritur ndjenjën e relaksimit dhe rehatisë për trupin e nënës shtatzënë.

Pse duhet të shtoni kos grek në dietën tuaj?

Pse duhet të shtoni kos grek në dietën tuaj?

Kosi grek është suplementi ideal ushqimor për dietën tuaj të shtatzënisë, duke siguruar shumë nga lëndët ushqyese që ju nevojiten çdo ditë.

Tharja e syve gjatë shtatzënisë: fajtori dhe si të përmirësoheni

Tharja e syve gjatë shtatzënisë: fajtori dhe si të përmirësoheni

Tharja e syve gjatë shtatzënisë është një ndjenjë e pakëndshme dhe do të pengojë gratë shtatzëna në aktivitetet e përditshme pa kujdesin e nevojshëm.

Fëmija është më pak inteligjent sepse nëna shtatzënë përdor jamball

Fëmija është më pak inteligjent sepse nëna shtatzënë përdor jamball

aFamilyToday Health – Si barishte, jamballi nuk është i sigurt për shëndetin e fetusit. Njohja e efekteve të dëmshme të saj i ndihmon gratë shtatzëna të kenë një shtatzëni të sigurt.

Çfarë duhet të dinë gratë shtatzëna për presionin e lartë të gjakut gjatë shtatzënisë

Çfarë duhet të dinë gratë shtatzëna për presionin e lartë të gjakut gjatë shtatzënisë

Presioni i lartë i gjakut gjatë shtatzënisë mund të shkaktojë një sërë problemesh. Në disa raste, mund të ndikojë seriozisht tek foshnja e palindur.

Si i përdorin gratë shtatzëna barnat për të qenë të sigurta për fetusin?

Si i përdorin gratë shtatzëna barnat për të qenë të sigurta për fetusin?

Pavarësisht përpjekjes shumë të madhe për të kufizuar, por ka ende raste kur gratë shtatzëna detyrohen të përdorin barna për të trajtuar gjendjet shëndetësore. Megjithatë, ju ende mund të kufizoni efektet e drogës në fetus nëse dini se si ta përdorni atë.

10 efektet e dëmshme të shikimit të TV tek fëmijët

10 efektet e dëmshme të shikimit të TV tek fëmijët

Sot, shumë prindër të zënë duhet të jenë të gatshëm t'i lënë fëmijët e tyre të shikojnë TV për të mos u shqetësuar. Tani, prindërit duhet të mendojnë përsëri kur të dinë efektet e dëmshme të shikimit të TV tek fëmijët.

Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet

Kruarja e gjinjve gjatë shtatzënisë: Shkaqet dhe zgjidhjet

Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.

Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes

Plotësimi i acidit folik për gratë shtatzëna për të parandaluar defektet e lindjes

Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.

A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?

A është e rrezikshme dhimbja e barkut në muajin e parë të shtatzënisë?

Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.

Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj

Metodat efektive për të mbështetur lindjen e një djali të vullnetit tuaj

Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.

Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini

Nuk ka embrione (vezë boshe) dhe çfarë duhet të dini

Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.

Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme

Shkarkimet kafe gjatë shtatzënisë: 10 arsyet më të zakonshme

Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.

14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë

14 vitaminat që duhet të plotësoni gjatë shtatzënisë

Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.

6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini

6 ndryshime në gjoksin e grave shtatzëna që duhet të dini

Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.

Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?

Gratë shtatzëna me grip dhe kollë, çfarë të bëjnë?

Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.

A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?

A e dini se si merr frymë një foshnjë në bark?

Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.