Keni blerë ushqimet më ushqyese dhe jeni gati t’i ktheni në një vakt të shijshëm. Për t'u siguruar që këto ushqime të jenë gjithmonë të sigurta dhe ushqyese kur përgatiten dhe përgatiten, mbani parasysh këshillat e mëposhtme.
Ushqimet e ftohta ose të papërpunuara duhet t'i ruani në frigorifer (4 gradë Celsius ose më poshtë). Mos lini ushqime që prishen si mishi, peshku, shpendët, ushqimet e papërpunuara ose të gatuara, produktet e qumështit në temperatura mbi 4 gradë Celsius për më shumë se 2 orë. Ruani ushqimet që nuk mund të hahen menjëherë ose që nuk mund të përpunohen menjëherë në frigorifer. Në veçanti, duhet të ruani ushqime që prishen, si qumështi dhe peshku, thellë në ndarjen e frigoriferit, sepse zonat e ruajtjes së ushqimit në derën e frigoriferit shpesh nuk arrijnë të ftohtin e nevojshëm.
Ushqimet e nxehta duhet t'i mbani të nxehta (në ose mbi 60 gradë Celsius) derisa të shërbehen. Ngrohni plotësisht mbetjet e një vakti të mëparshëm derisa të jenë mesatarisht të nxehtë dhe ngrohni supën dhe salcën në një valë përpara se t'i hidhni në një pjatë.
Kur darkoni në një shuplakë, nuk duhet ta lini ushqimin në temperaturën e dhomës për më shumë se dy orë ose më shumë se një orë në mot të nxehtë, kështu që jini veçanërisht të kujdesshëm gjatë barbekjuve të verës.
Ju duhet t'i ruani ushqimet e papërpunuara dhe të gatuara në vende të veçanta, sepse bakteret nga ushqimet e papërpunuara mund të përhapen në ushqimet e gatuara dhe t'ju shkaktojnë helmim nga ushqimi, veçanërisht gjatë shtatzënisë, sepse në këtë kohë sistemi imunitar Trupi juaj bëhet më i dobët se zakonisht.
Mos i ngrini sërish ushqimet që janë shkrirë në temperaturën e dhomës ose që janë shkrirë për një ose dy ditë, edhe nëse i mbani në frigorifer.
Kushtojini vëmendje datave të prodhimit dhe skadencës në etiketat e ushqimeve. Nëse dyshoni se ato janë të skaduara ose të dëmtuara, hidhini ato edhe nëse nuk gjenden shenja të dukshme dëmtimi.
Mos i zhytni ushqimet dy herë (p.sh. zhytni një karotë në salcë, pini një kafshatë dhe më pas zhytni përsëri karotën në salcën e zhytjes) ose hajeni direkt nga ena me një lugë. Bakteret nga goja juaj mund të kontaminojnë ushqimin, edhe nëse më pas ruhet në frigorifer.
Lani kapakët e ushqimeve të konservuara përpara se të hapni kanaçet për të mbajtur papastërtitë dhe bakteret jashtë ushqimit. Gjithashtu, mbani mend gjithmonë të pastroni majën e tehut të hapësit të kanaçes pas çdo përdorimi; Përdorni ujë të nxehtë dhe sapun për t'u larë nëse është e mundur.
Mbi të gjitha, duhet të jeni të vetëdijshëm se higjiena dhe siguria e ushqimit gjatë shtatzënisë është një çështje shumë serioze, sepse një neglizhencë e vogël do të ndikojë shumë si ju ashtu edhe foshnjën tuaj. Pra, jini gjithmonë të vetëdijshëm se ajo që hani është ajo që do të hajë qenia e gjallë që rritet në barkun tuaj, dhe nga atje përpiquni të bëni ndryshime për të siguruar që ushqimi juaj të jetë gjithmonë i pastër, i shëndetshëm dhe i sigurt.
aFamilyToday Health - Sistemi tretës dhe trupi i çdo foshnjeje janë të ndryshëm. Prindërit duhet të dinë shënimet me të cilat duhet të merren kur foshnja ka një alergji ushqimore!
Fetusi 33-javor është tashmë në gjendje të dëgjojë, të ndjejë dhe madje edhe pjesërisht të shohë. Në këtë fazë, fëmija juaj ende mund të ëndërrojë!
Shëndeti aFamilyToday – Helmimi nga ushqimi është një shqetësim i shumë nënave kur zgjedhin ushqimin për fëmijët e tyre. Si të trajtojmë dhe parandalojmë helmimin nga ushqimi tek fëmijët?
aFamilyToday Health ndan 8 këshilla për sigurinë ushqimore për gratë shtatzëna, duke ju ndihmuar të jeni të kujdesshëm në gatimin dhe të ngrënit gjatë shtatzënisë.
Në javën e 12-të të shtatzënisë, aktiviteti i gjëndrave të yndyrës dhe hormoneve të shtatzënisë e bën lëkurën e nënës shtatzënë të kuqërremtë, të lëmuar dhe më të fortë.
Kohëzgjatja e lindjes është e ndryshme për çdo grua shtatzënë, por ka masa të përgjithshme për të reduktuar këtë dhimbje në mënyrë natyrale.
Çfarë duhet të dini kur bëni një test shtatzënie në shtëpi? Mësoni si ta bëni atë, cilët faktorë ndikojnë në saktësinë dhe çfarë duhet të keni kujdes në aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health - Artikulli tregon për ndryshimet në gjoksin e grave shtatzëna dhe si t'ju ndihmojmë të kapërceni shqetësimin e këtyre ndryshimeve.
Lindja është një dukuri krejtësisht e natyrshme, por në disa raste mund të keni nevojë për një ndihmë të vogël të veçantë. Nëse mjeku juaj rekomandon lindjen e menjëhershme në vend të pritjes, ai do të sugjerojë nxitjen e lindjes.
Gjatë shtatzënisë, gratë shtatzëna shpesh kanë dëshira të parezistueshme. Pra, cili është një rostiçeri i mirë për gratë shtatzëna?
Shëndeti aFamilyToday - 40 ditë izolim nuk është një kohë e gjatë, por mjafton për të ndihmuar nënën të shërohet, të reduktojë ankthin nëse mund t'i zbatoni dhe kombinoni këto 5 këshilla.
Gërhitja gjatë shtatzënisë është shpesh e pakëndshme për burrin tuaj të shtrirë pranë jush, por mund të vijë edhe nga një shkak që është i dëmshëm për sigurinë e shtatzënisë. Gratë shtatzëna gërhijnë, zbuloni shkakun dhe e kapërceni këtë situatë.
Përgatitja para shtatzënisë mund të jetë konfuze për shumë gra shtatzëna, sepse ka shumë gjëra për t'u shqetësuar dhe për t'u kushtuar vëmendje. Për të mos humbur gjëra të rëndësishme, referojuni menjëherë 12 shënimeve të mëposhtme.
Mësoni dhe gjeni disa këshilla për të ndihmuar në lehtësimin e ngërçeve gjatë shtatzënisë që do t'ju ndihmojnë të bëni një gjumë të mirë gjatë natës.
