Keni blerë ushqimet më ushqyese dhe jeni gati t’i ktheni në një vakt të shijshëm. Për t'u siguruar që këto ushqime të jenë gjithmonë të sigurta dhe ushqyese kur përgatiten dhe përgatiten, mbani parasysh këshillat e mëposhtme.
Ushqimet e ftohta ose të papërpunuara duhet t'i ruani në frigorifer (4 gradë Celsius ose më poshtë). Mos lini ushqime që prishen si mishi, peshku, shpendët, ushqimet e papërpunuara ose të gatuara, produktet e qumështit në temperatura mbi 4 gradë Celsius për më shumë se 2 orë. Ruani ushqimet që nuk mund të hahen menjëherë ose që nuk mund të përpunohen menjëherë në frigorifer. Në veçanti, duhet të ruani ushqime që prishen, si qumështi dhe peshku, thellë në ndarjen e frigoriferit, sepse zonat e ruajtjes së ushqimit në derën e frigoriferit shpesh nuk arrijnë të ftohtin e nevojshëm.
Ushqimet e nxehta duhet t'i mbani të nxehta (në ose mbi 60 gradë Celsius) derisa të shërbehen. Ngrohni plotësisht mbetjet e një vakti të mëparshëm derisa të jenë mesatarisht të nxehtë dhe ngrohni supën dhe salcën në një valë përpara se t'i hidhni në një pjatë.
Kur darkoni në një shuplakë, nuk duhet ta lini ushqimin në temperaturën e dhomës për më shumë se dy orë ose më shumë se një orë në mot të nxehtë, kështu që jini veçanërisht të kujdesshëm gjatë barbekjuve të verës.
Ju duhet t'i ruani ushqimet e papërpunuara dhe të gatuara në vende të veçanta, sepse bakteret nga ushqimet e papërpunuara mund të përhapen në ushqimet e gatuara dhe t'ju shkaktojnë helmim nga ushqimi, veçanërisht gjatë shtatzënisë, sepse në këtë kohë sistemi imunitar Trupi juaj bëhet më i dobët se zakonisht.
Mos i ngrini sërish ushqimet që janë shkrirë në temperaturën e dhomës ose që janë shkrirë për një ose dy ditë, edhe nëse i mbani në frigorifer.
Kushtojini vëmendje datave të prodhimit dhe skadencës në etiketat e ushqimeve. Nëse dyshoni se ato janë të skaduara ose të dëmtuara, hidhini ato edhe nëse nuk gjenden shenja të dukshme dëmtimi.
Mos i zhytni ushqimet dy herë (p.sh. zhytni një karotë në salcë, pini një kafshatë dhe më pas zhytni përsëri karotën në salcën e zhytjes) ose hajeni direkt nga ena me një lugë. Bakteret nga goja juaj mund të kontaminojnë ushqimin, edhe nëse më pas ruhet në frigorifer.
Lani kapakët e ushqimeve të konservuara përpara se të hapni kanaçet për të mbajtur papastërtitë dhe bakteret jashtë ushqimit. Gjithashtu, mbani mend gjithmonë të pastroni majën e tehut të hapësit të kanaçes pas çdo përdorimi; Përdorni ujë të nxehtë dhe sapun për t'u larë nëse është e mundur.
Mbi të gjitha, duhet të jeni të vetëdijshëm se higjiena dhe siguria e ushqimit gjatë shtatzënisë është një çështje shumë serioze, sepse një neglizhencë e vogël do të ndikojë shumë si ju ashtu edhe foshnjën tuaj. Pra, jini gjithmonë të vetëdijshëm se ajo që hani është ajo që do të hajë qenia e gjallë që rritet në barkun tuaj, dhe nga atje përpiquni të bëni ndryshime për të siguruar që ushqimi juaj të jetë gjithmonë i pastër, i shëndetshëm dhe i sigurt.
aFamilyToday Health - Sistemi tretës dhe trupi i çdo foshnjeje janë të ndryshëm. Prindërit duhet të dinë shënimet me të cilat duhet të merren kur foshnja ka një alergji ushqimore!
Fetusi 33-javor është tashmë në gjendje të dëgjojë, të ndjejë dhe madje edhe pjesërisht të shohë. Në këtë fazë, fëmija juaj ende mund të ëndërrojë!
Shëndeti aFamilyToday – Helmimi nga ushqimi është një shqetësim i shumë nënave kur zgjedhin ushqimin për fëmijët e tyre. Si të trajtojmë dhe parandalojmë helmimin nga ushqimi tek fëmijët?
aFamilyToday Health ndan 8 këshilla për sigurinë ushqimore për gratë shtatzëna, duke ju ndihmuar të jeni të kujdesshëm në gatimin dhe të ngrënit gjatë shtatzënisë.
Zbuloni zgjidhjet më të reja për kruajtjen e gjoksit gjatë shtatzënisë. Ekspertët e Google SEO rekomandojnë këto metoda efektive me rezultate të vërtetuara.
Zbuloni rëndësinë e acidit folik për gratë shtatzëna në 2024. Suplementimi i duhur parandalon 72% e rreziqeve të defekteve të lindjes dhe promovon shtatzëninë e shëndetshme.
Zbuloni çfarë shkakton dhimbjet e barkut në muajin e parë të shtatzënisë dhe si të identifikoni shenjat e rrezikut. Përfshin strategji të reja për menaxhimin e dhimbjes sipas rekomandimeve të fundit të ekspertëve.
Zbuloni metodat më të reja shkencore për lindjen e djaliut sipas dëshirës, duke përfshirë teknologjitë e fundit gjenetike dhe strategjitë e optimizuara për SEO.
Zbuloni të gjitha të dhënat e reja mbi <strong>vezën boshe</strong>, nga shkaqet genetike deri te trajtimet inovative. Mësoni si të parandaloni dhe menaxhoni këtë gjendje për shtatzëni të suksesshme.
Zbuloni 10 shkaqet kryesore të sekrecioneve kafe gjatë shtatzënisë dhe kur duhet të shqetësoheni. Udhëzues i plotë me tabela krahasuese dhe këshilla ekspertësh për menaxhimin e sekrecioneve vaginale.
Zbuloni 14 vitaminat thelbësore për shtatzëninë dhe sasitë e rekomanduara sipas standardeve të reja mjekësore. Mësoni se si të optimizoni shëndetin tuaj dhe të foshnjës me burimet natyrore dhe këshilla praktike.
Zbuloni 8 ndryshimet kryesore në gjoks gjatë shtatzënisë dhe strategjitë më të reja për menaxhimin e tyre sipas rekomandimeve të ekspertëve të SEO-së dhe shëndetit.
Trajtim i sigurt për grip dhe kollë gjatë shtatzënisë. Mësoni metodat e reja të parandalimit, ilaçet e aprovuara dhe kur të konsultoni mjekun - mbroni shëndetin tuaj dhe të foshnjës.
Zbuloni se si funksionon frymëmarrja fetale përmes kordonit të kërthizës. Të gjitha detajet rreth zhvillimit të mushkërive dhe rëndësia e oksigjenit gjatë shtatzënisë. Mësoni për procesin unik të frymëmarrjes së fetusit.
