Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
6 ознак того, що вам слід зменшити споживання червоного м’яса
Червоне м’ясо є джерелом високоякісного білка та енергії, яке часто використовується як основний продукт в американській дієті. Але вживання занадто великої кількості червоного м’яса підвищує ризик раку та серцевих захворювань, згідно з їжте це, а не те!
Більшість речей, занадто багато хорошого може призвести до поганого. Якщо ви їсте занадто багато червоного м’яса, це також може бути контрпродуктивним і навіть спричинити потенційні захворювання для вашого здоров’я.
Всесвітній фонд дослідження раку та Американський інститут раку рекомендують обмежити споживання червоного м’яса не більше ніж 3 порціями на тиждень або загалом від 12 до 18 унцій (1 унція = 28,35 г).
Ось 6 ознак того, що вам слід зменшити споживання червоного м’яса.
1. Збільшення ваги
Збільшення ваги є однією з перших ознак того, що вам слід зменшити споживання червоного м’яса. Або, вибираючи м’ясо, вибирайте нежирну яловичину, філе, стейк з ребер, нежирне м’ясо..., щоб досягти своїх цілей щодо схуднення без повного вирізання червоного м’яса.
Збільшення ваги є ознакою попередження про те, що ви споживаєте занадто багато червоного м’яса.
2. Неприємний запах з рота
Неприємний запах з рота зазвичай виникає, коли у вас є проблеми з зубами, але цікавим фактом є те, що ви можете отримати неприємний запах з рота через споживання великої кількості м’яса. Коли ви їсте м'ясо, ваш організм виробляє аміак як побічний продукт. Запах аміаку може проникати у ваш рот і викликати неприємний запах.
3. Підвищення холестерину
Найпоширенішою проблемою людей, які споживають занадто багато м'яса, є високий рівень холестерину в крові . Якщо це так, вам слід зменшити кількість м’яса, яке ви споживаєте, і вибирати для приготування тільки нежирне м’ясо. Хороша новина полягає в тому, що дослідження показують, що споживання нежирної яловичини в межах 6 унцій є збалансованою дієтою, яка не негативно впливає на рівень холестерину, як рекомендує Американська асоціація серця.
4. Запор
Незбалансоване харчування між овочами та м’ясом є причиною запорів. Незважаючи на те, що яловичина є одним із найлегших для перетравлення білків, якщо ви їсте багато м’яса, але мало клітковини, травній системі буде важко вивести їх з організму за відсутності допоміжної клітковини. Ви повинні їсти м’ясо в помірних кількостях і стежити за тим, щоб споживати достатню кількість продуктів, багатих клітковиною, і підтримувати зволоження.
У їжі повинен бути збалансований вміст білка і клітковини.
5. Труднощі із зачаттям
Якщо у вас виникають проблеми із завагітнінням, це може бути пов’язано з надмірним споживанням червоного м’яса. Щоб забезпечити організм білком, необов'язково вибирати червоне м'ясо. Ви можете розглянути рослинні білкові продукти або багату омега-3 рибу . Відповідно до дослідження, опублікованого в Fertility and Sterility, обмеження червоного та обробленого м’яса може покращити фертильність.
Тільки для чоловіків дані показали, що оброблене червоне м’ясо було пов’язане з меншою кількістю сперми. Мелісса Гровс Азарро, зареєстрований дієтолог, рекомендує обмежити споживання червоного м’яса до одного-двох разів на тиждень і збільшити споживання жирної риби, як-от лосось, і корисних рослинних білків, як-от сочевиці та нуту.
6. Непривабливий запах тіла
Запах вашого тіла менш помітний, але оточуючі вас будуть найбільш помітними. Це змусить вас втратити впевненість у щоденному спілкуванні. І правда полягає в тому, що ваш вибір білка може зіграти роль у цьому неприємному запаху.
Запах тіла може походити від споживання великої кількості червоного м’яса.
Згідно з даними, опублікованими в Chemical Senses, в одному невеликому дослідженні чоловіки, які уникали червоного м’яса протягом 2 тижнів, відчували більш привабливий і приємний запах у порівнянні з природним запахом тих, хто їсть червоне м’ясо.
По суті, вам просто потрібно обмежити споживання червоного м’яса, а не виключати його повністю зі свого раціону. Червоне м’ясо можна поєднувати з іншими поживними продуктами, такими як овочі та цільні зерна, щоб створити збалансовану їжу.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Чи можна їсти метеликовий горох? Примітки при використанні рослини гороху метеликового
Багато людей люблять квітку метеликового гороху за її природне забарвлення та користь для здоров’я. Так чи можна їсти горох-метелик? Про що слід пам'ятати при вживанні такого виду їжі? Давайте дізнаємося більше в наступному вмісті.
Чим небезпечне отруєння свинцем? Як лікувати і запобігти?
Свинець - це метал, який широко використовується в сучасному житті. Але потрапляння свинцю в організм людини може викликати серйозне отруєння. Отже, наскільки небезпечне отруєння свинцем і як з ним боротися?
Які ліки приймати від гастриту, щоб швидко вилікуватися?
Які ліки приймати при гастриті, яку їжу їсти, щоб уникнути раптового болю в животі, що впливає на життя, хвилює багатьох людей. Заплатити
Ліки від безпліддя та що вам потрібно знати
Потреба в отриманні інформації про препарати для зачаття зростає з кожним днем. Щоб дізнатися більше про це, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday за допомогою наступної статті!
Яку їжу краще їсти при набряках ніг під час вагітності?
Набряклість ніг під час вагітності – питання, яке задають багато людей, коли вони стикаються з цим явищем. Щоб дізнатися, яка їжа найкраща для зменшення набряків ніг під час вагітності, перегляньте нашу статтю нижче.
Як розпізнати кір у дітей за простими ознаками
Молоді батьки знають, як рано розпізнати кір у дітей, щоб лікування пройшло легше, а малюкові швидше стало краще.
Як доглядати за хворою на кір дитину, щоб не погіршити хворобу?
Для догляду за дитиною, хворою на кір, важливо стежити за гігієною як для дитини, так і для опікуна, щоб запобігти загостренню захворювання та обмежити поширення.
Як скоординувати точку акупунктури Дай Чионг Ду з іншими точками акупунктури?
Acupoint Dai Truong Du є основною точкою акупресури для лікування болю в попереку, регулювання функції товстої кишки, особливо запорів,... Дізнайтеся більше!
Маловідомі ознаки серцевого нападу
Які симптоми серцевого нападу? Давайте ознайомимося з типовими ознаками серцевого нападу нижче, щоб швидко виявити та вчасно лікувати. перший
Чи лікується правець?
Правець - це гостра інфекція з високим рівнем смертності, спричинена екзотоксином правцевої палички Clostridium tetani. Отже, яка причина правця і чи виліковний правець?