Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Полівітаміни для людей похилого віку: як ефективно доповнювати поживні речовини
Дієта, яка не відповідає харчовим потребам, є однією з проблем людей похилого віку. Застосування полівітамінів для людей похилого віку є ефективним способом подолання цього стану.
Вітаміни і мінерали завжди відіграють важливу роль для здоров'я людини в будь-якому віці. Однак організм похилого віку все погано засвоює і синтезує поживні речовини, тому виникає потреба в прикормі. Правильне і розумне застосування полівітамінів для людей похилого віку - ефективний спосіб зміцнення здоров'я.
Полівітаміни для людей похилого віку допомагають поповнити поживні речовини та покращити здоров’я.
Харчові потреби людей похилого віку
Літній організм стає все менш ефективним у метаболізмі та синтезі речовин. Тому зміни в дієті можуть не задовольнити потреби в харчуванні. Крім того, неефективна система травлення також призводить до анорексії багатьох людей похилого віку та недостатнього споживання їжі. Слід приділити належну увагу вітамінно-мінеральним добавкам для людей похилого віку.
В ідеалі організм отримує всі необхідні йому поживні речовини з їжі, яку він їсть щодня. Однак багато досліджень показують, що коли вам виповнюється 50-70 років, гормональні зміни ускладнюють задоволення потреб у вітамінах і мінералах. Зокрема, літні люди зіткнуться з ризиком дефіциту вітаміну D , B12, кальцію, калію та клітковини.
В ідеалі вітамінно-мінеральні добавки слід приймати під час їжі.
Омега-3 зменшують запалення, запобігають нерегулярному серцевому ритму та зменшують артеріальні бляшки. DHA є важливою омега-3 в мозку, яка покращує настрій і покращує пам'ять. Рекомендована добова доза становить близько 1000 мг DHA і EPA. Однак старість також призводить до того, що клітини мозку поступово втрачають здатність поглинати ДГК, спричиняючи пошкодження та зниження функції мозку.
Вітамін D і кальцій важливі для підтримки кісткової маси як у чоловіків, так і у жінок. За словами дієтолога Дайан Маккей, організм потребує в середньому 600 міжнародних одиниць вітаміну D на день і 1000 мг кальцію для чоловіків і 1200 мг кальцію для жінок. Однак з віком здатність організму синтезувати вітамін D з енергії сонячного світла знижується. До 70 років вітамін D необхідний для боротьби з інфекціями, і рекомендована доза становить 800 міжнародних одиниць на день.
Вітамін D відіграє важливу роль у літніх людей.
Окрім вітаміну D, вітамін B12 також відіграє особливо важливу роль у літніх людей. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журналі Американської геріатричної асоціації, навіть легкий дефіцит вітаміну B12 може збільшити ризик деменції у людей похилого віку.
Знижена здатність до регенерації м'язів також є проблемою людей похилого віку. При досягненні 70 років потреба організму в білках навіть зростає, а кількість їжі, яку можна споживати, зменшується. Травна система працює менш ефективно, тому вона обмежує свою здатність засвоювати поживні речовини та стає більш чутливою до шкідливих бактерій у кишечнику. Літнім людям також потрібні пробіотичні добавки в рекомендованій дозі від 1 до 10 мільярдів КУО кілька днів на тиждень.
У міру старіння організму потрібно коригувати раціон, щоб забезпечити його необхідними поживними речовинами. Хоча багато експертів рекомендують поповнювати дефіцит з їжі щодня, це не можна застосовувати до людей похилого віку. Однак подолати проблему неефективної травної системи цілком можливо, використовуючи полівітаміни для людей похилого віку.
Використання полівітамінів для людей похилого віку для доповнення поживних речовин
Найефективніший спосіб покращити здоров’я в літньому віці – це доповнити свій раціон основними поживними речовинами в поєднанні з помірною фізичною активністю. Крім того, люди похилого віку можуть заповнити недолік поживних речовин у своєму раціоні за допомогою полівітамінів .
Полівітаміни для людей похилого віку, якщо їх використовувати відповідно до рекомендацій і в помірних кількостях, забезпечують практичну користь для здоров’я. В цілому ефект полівітамінів компенсує поживні речовини, яких часто не вистачає літньому організму, покращить загальний стан здоров’я, підвищить опірність і допоможе запобігти деяким захворюванням. Однак деякі мінерали та вітаміни при надмірному вживанні можуть завдати шкоди організму, наприклад, алергії, нудоти, зниження апетиту та втрати ваги.
Люди похилого віку можуть приймати вітамінні добавки в поєднанні зі здоровою дієтою.
Як і щодо інших проблем зі здоров’ям, бажано обговорити з лікарем, перш ніж приймати рішення про прийом вітамінних добавок. Для деяких вітамінів, якщо доза перевищує допустиму межу, ваш лікар порадить вам припинити використання добавки.
Використовуйте вітамінні добавки з розумом
При застосуванні полівітамінів слід враховувати, що ці продукти не можуть повністю замінити прийом їжі. Крім того, полівітаміни будуть корисні в таких випадках, як:
- Обмежені джерела доходу ускладнюють людям похилого віку доступ до свіжої їжі.
- Літнім людям важко готувати їжу.
- Втрата апетиту і апетиту призводить до втрати апетиту.
У той час полівітаміни для людей похилого віку є розумним рішенням для поповнення харчових недоліків. Однак перед його використанням необхідно проконсультуватися з лікарем і під час застосування слід звернути увагу на проблему дозування.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Обоє батьків схильні до ризику післяпологової депресії
Післяпологова депресія - надзвичайно небезпечна хвороба, і ще страшніше, коли вона хворіє в обох батьків. Однак на симптоми депресії у чоловіків часто не звертають уваги, оскільки всі, здається, недооцінюють тиск, який доводиться нести батькам під час вагітності та пологів.
Поширені розлади в дитячому віці
Статеве дозрівання є дуже важливою віхою розвитку дітей, що знаменує початок психофізіологічного дозрівання. Однак у дітей пубертатного віку часто виникають розлади, які негативно впливають на розвиток, які в основному викликані нерозумінням батьків того, як піклуватися про своїх дітей у період статевого дозрівання.
Симптоми, які допоможуть вам зрозуміти, що ви досягли кінцевої стадії вітряної віспи
Перехворівши вітряною віспою, у вас буде довічний імунітет до цієї хвороби. Це означає, що ви не захворієте на вітряну віспу вдруге (якщо у вас не буде ослаблений імунітет).
Що таке цибулина? 10 способів профілактики сонного паралічу варто знати
Сонні паралічі - досить поширене явище, хоча і не завдають серйозної шкоди здоров'ю, але викликають почуття тривоги і страху. Тому вам потрібно активно вивчати це явище, а також 10 способів боротьби з сонним паралічем для підвищення ефективності.
Що потрібно знати про холінергічну кропив’янку
Кропив'янка - це дерматологічне захворювання, яке викликає свербіж і супроводжується червоними вузликами. Кропив'янка поділяється на багато різних типів, з яких холінергічна кропив'янка є найпоширенішим типом.
Лежачи на лівому боці важко дихати, в чому причина?
Задишка - це симптом, який часто виникає через багато різних причин. На додаток до зовнішніх факторів, лежачи на лівому боці з утрудненим диханням може бути ознакою того, що у вас є ряд різних захворювань.
Поради щодо ефективного догляду за шкірою з ретинолом
Ретинол має чудові антивікові властивості. Тому етапи догляду за шкірою з ретинолом потрібно виконувати належним чином, щоб досягти високого ефекту догляду за шкірою
Ознаки цукрового діабету надзвичайно прості
Цукровий діабет вважається небезпечним захворюванням, чим раніше діагностовано цукровий діабет, тим вище швидкість контролю захворювання. 1. Хворий часто відчуває спрагу
Скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс?
Частота серцевих скорочень відображає стан здоров'я людини. Отже, скільки ударів на хвилину становить нормальний пульс? А що таке хороший пульс?
Секрет, який допомагає зменшити рівень жиру в крові, ефективно захищає печінку
Жирна кров є дуже небезпечним і поширеним захворюванням у дорослих, яке має багато небезпечних ускладнень, що впливають на серцево-судинну систему, печінку та нирки. Давайте дізнаємося ефективні методи, як обмежити це захворювання.