Продукти харчування з природною протизапальною дією

Наступна стаття допоможе вам дізнатися про продукти з природною протизапальною дією, давайте дізнаємось зараз!

На думку експертів, хронічне запалення може призвести до ряду небезпечних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, рак, хвороба Альцгеймера, депресія... Використання природних протизапальних засобів допоможе знизити ризик хронічного запалення. 

Що таке природний протизапальний засіб?

Природні протизапальні засоби - це продукти, які ви можете їсти, щоб допомогти вашому організму зменшити ризик запалення. Крім застосування медикаментів та інших методів лікування, високі терапевтичні ефекти принесе також зміна раціону харчування за рахунок використання продуктів, що містять природні протизапальні речовини. 

Наприклад, для людей з ревматоїдним артритом протизапальна дієта може допомогти зменшити кількість спалахів або полегшити відчуття болю. Протизапальну дієту можна вважати здоровою. Це не допоможе вашому поточному стану, але допоможе зменшити ймовірність інших проблем. 

Продукти харчування з природною протизапальною дією

Продукти харчування, що містять природні протизапальні речовини, мають високу лікувальну дію

Продукти харчування з природною протизапальною дією

На думку експертів з питань харчування, вживання великої кількості продуктів, таких як фрукти та овочі, цільні зерна, білок рослинного походження (таких як боби та горіхи), жирна риба, трави та свіжі спеції, допоможе підвищити протизапальну здатність організму. Ось продукти з природною протизапальною дією, до яких можна звернутися:

  • Ягоди: деякі ягоди, такі як полуниця, чорниця, ожина, малина тощо, не тільки багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, але також містять антиоксидантні антоціани. Ця сполука має протизапальні властивості, підвищує імунітет і знижує ризик серцево-судинних захворювань. 
  • Жирна риба: Жирна риба, яка містить багато омега-3 жирних кислот, така як лосось, сардини, оселедець, скумбрія, анчоуси... буде джерелом поживних речовин, які допомагають підвищити протизапальну здатність організму, зменшуючи ризик діабету, метаболічний синдром, серцево-судинні захворювання та захворювання нирок. 
  • Брокколі: цей овоч належить до сімейства хрестоцвітих разом із цвітною, брюссельською та білою капустою. Брокколі багата сульфорафаном, антиоксидантом, який бореться із запаленням, знижуючи рівень цитокінів і NF-kB в організмі.
  • Авокадо: це порівнюють із «суперпродуктом» для міцного здоров’я. Авокадо містить багато калію, магнію, клітковини та корисних для серця мононенасичених жирів. Крім того, цей фрукт також містить каротиноїди та токоферол, які пов’язують зі зниженням ризику раку...
  • Зелений чай: зелений чай не тільки багатий антиоксидантами та протизапальними речовинами, але й високий рівень EGCG, що міститься в зеленому чаї, також допомагає зменшити запалення та захистити ваші клітини від пошкоджень, які можуть призвести до захворювань.
  • Виноград: виноград містить антоціани, які можуть ефективно зменшити запалення. У той же час вони також мають здатність допомагати зменшувати ризик ряду захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, хвороба Альцгеймера та захворювання очей. Крім того, виноград також містить ресвератрол – сполуку, яка потенційно може принести багато користі для здоров’я.
  • Куркума: окрім того, що її використовують як спецію з насиченим смаком, куркума також є ефективним природним протизапальним продуктом харчування. Завдяки куркуміну, що міститься в інгредієнті, куркума має сильну протизапальну здатність, допомагаючи запобігти захворюванням. У той же час вживання чорного перцю з куркумою також допоможе посилити засвоєння куркуміну.

Продукти харчування з природною протизапальною дією

Слід уникати запальних продуктів

Занадто жирна або надто солодка їжа не є найкращим вибором для вас, якщо у вас запалення. Як от:

  • Цукерки, тістечка, печиво та безалкогольні напої: ці продукти не тільки багаті поживними речовинами, але й переїдання також може призвести до збільшення ваги, високого рівня цукру в крові та холестерину. Крім того, цукор також змушує організм вивільняти запальні агенти, які називаються цитокінами. Безалкогольні та газовані напої є головними винуватцями запалення. 
  • Оброблене червоне м’ясо з високим вмістом жиру (як-от хот-доги): всі ці продукти мають досить високий вміст насичених жирів, які можуть викликати запалення, якщо ви їсте занадто багато щодня.
  • Смажені продукти, такі як картопля фрі, смажена курка: навіть якщо ви смажите їх на рослинній олії, це все одно не корисно для здоров’я. Кукурудзяна олія, сафлорова олія та інші рослинні олії містять високий рівень омега-6 жирних кислот. Незважаючи на те, що це важливий жир для організму, надмірне споживання призведе до того, що організм втратить баланс між мега-6 і омега-3, що призведе до посилення запалення.
  • Вершки для кави, маргарин і продукти, що містять трансжири: продукти, що містять трансжири, легко підвищать рівень холестерину ЛПНЩ, викликаючи запалення. Тому, щоб забезпечити безпеку для свого здоров’я, краще триматися подалі від цих продуктів, оскільки вони шкодять вам, незалежно від того, як мало ви їсте.

Продукти харчування з природною протизапальною дією

Слід уникати запальних продуктів

Вище наведено деякі розповіді про продукти з природною протизапальною дією. Сподіваюся, це допоможе вам отримати більше корисних знань, щоб добре піклуватися про себе!


Leave a Comment

Представляємо дієтичні сири, які варто вживати

Представляємо дієтичні сири, які варто вживати

Сир - дуже звичний для нас продукт харчування. Однак мало хто звертає увагу на те, дієтичний сир і допомагає нам худнути чи ні. Ми запрошуємо вас прочитати цю статтю для отримання додаткової інформації.

Про дивовижну користь капусти для здоровя знають не всі!

Про дивовижну користь капусти для здоровя знають не всі!

Кале – один із звичних овочів, який часто зустрічається в щоденному меню в’єтнамців. Ось дивовижні переваги капусти для здоров’я, про які не всі знають. Давайте зараз дізнаємось!

Чи можна жінкам після пологів їсти коровячий сир?

Чи можна жінкам після пологів їсти коровячий сир?

Чи можна жінкам після пологів їсти коров'ячий сир? Це питання цікавить багатьох годуючих мам. Давайте дізнаємось про переваги цієї їжі для матерів після пологів за допомогою блогу aFamilyToday!

Виноградні водорості і застосування виноградних водоростей для здоровя

Виноградні водорості і застосування виноградних водоростей для здоровя

Виноградні водорості — це різновид морських водоростей округлої та соковитої форми, як риб’яча ікра, з вищим поживним вмістом, ніж звичайні овочі.

Чи можна їсти баклажани вагітним і породіллям?

Чи можна їсти баклажани вагітним і породіллям?

Баклажани - досить звичний і близький для в'єтнамців вид їжі. Однак під час вагітності ця їжа змушує багатьох жінок соромитися і вагатися щодо щоденного додавання в меню. Отже, чи можна їсти баклажани вагітним і народжували?

Скільки існує видів шафрану? Який тип найкращий?

Скільки існує видів шафрану? Який тип найкращий?

Скільки існує видів шафрану? Який тип найкращий? Це питання, яке задають багато людей, коли хочуть придбати цей продукт. Щоб дізнатися більше, перегляньте статтю нижче!

Чи варто діабетикам їсти білий хліб?

Чи варто діабетикам їсти білий хліб?

Цукровий діабет є хронічним захворюванням, люди з діабетом мають багато обмежень як у харчуванні, так і в діяльності. Тому завжди важливо ретельно з’ясувати це перед їжею, щоб рівень цукру в крові завжди добре контролювався. Так чи варто діабетикам їсти білий хліб?

Експерти відповідають: що корисно їсти вагітним?

Експерти відповідають: що корисно їсти вагітним?

Харчування горіхами під час вагітності рекомендується доповнювати, але питання, що корисно їсти під час вагітності, все ще приділяється багато уваги. Наступна стаття допоможе вам відповісти більш чітко, а також запропонує основні горіхи, які варто додати найбільше.

Чи можна вагітним насіння соняшнику? Чи можна багато їсти?

Чи можна вагітним насіння соняшнику? Чи можна багато їсти?

Вагітність - важливий період як для мами, так і для дитини, тому раціону і продуктам, які вживає вагітна жінка, потрібно приділяти велику увагу. Чи можна вагітним насіння соняшнику – питання, на яке потрібно відповісти багатьом вагітним.

Поради щодо 8 рецептів приготування смузі для красивої шкіри та корисних для здоров’я

Поради щодо 8 рецептів приготування смузі для красивої шкіри та корисних для здоров’я

Смузі - це не тільки освіжаючий напій, але й дуже корисний для здоров'я та красивої шкіри. Наступна стаття запропонує вам 8 найкращих рецептів здорової та красивої шкіри, які ви можете спробувати вдома!

Покращуйте своє сексуальне життя за допомогою топових продуктів, що підвищують лібідо

Покращуйте своє сексуальне життя за допомогою топових продуктів, що підвищують лібідо

Хочете зігріти спальню і поліпшити відносини між чоловіком і дружиною? Чого ви чекаєте, не споживаючи відразу наступні основні продукти для підвищення сексуального потягу. стрес,

Чи можна жінкам з гестаційним діабетом їсти сир?

Чи можна жінкам з гестаційним діабетом їсти сир?

Чи можна при гестаційному діабеті їсти сир? Це питання, на яке хочуть отримати відповідь багато майбутніх мам. Сир є поживним і корисним джерелом їжі. Однак чи корисний сир жінкам з гестаційним діабетом з його високим вмістом жиру?

Чи можна їсти капусту хворим на діабет?

Чи можна їсти капусту хворим на діабет?

Дієта, багата овочами та фруктами, може допомогти запобігти підвищенню рівня цукру в крові. Однак для людей з діабетом не всі овочі є хорошим і підходящим вибором. Приєднуйтесь до блогу aFamilyToday, щоб дізнатися, чи можна їсти капусту при діабеті, а також про користь для здоров’я цієї багатої поживними речовинами їжі.

Користь апельсинових кісточок маловідома

Користь апельсинових кісточок маловідома

Апельсини містять багато вітамінів, які дуже корисні для здоров'я. Зокрема, насіння апельсина також приносять несподівані переваги, такі як профілактика раку, зміцнення імунної системи, контроль артеріального тиску та запобігання запорам ...

Відповідь: чи можна хворим на діабет їсти хліб?

Відповідь: чи можна хворим на діабет їсти хліб?

Дієта для хворих на цукровий діабет відіграє важливу роль в результатах лікування захворювання. Тому питання на кшталт того, чи можна їсти хліб при діабеті, не приділяють багато уваги.

Чим корисний мигдаль? Чи є мигдаль жирним?

Чим корисний мигдаль? Чи є мигдаль жирним?

Мигдаль є одним із горіхів, який містить багато корисних поживних речовин. Однак знати, чи є мигдаль жирним? Давайте з’ясуємо це за допомогою наступного вмісту.

Топ-8 найкращих природних знеболюючих

Топ-8 найкращих природних знеболюючих

Ви можете використовувати деякі природні болезаспокійливі як терапію, щоб допомогти вашому тілу відновитися до нормального стану, коли є біль без будь-якого болю.

Біла редька та її чудова користь для здоров’я

Біла редька та її чудова користь для здоров’я

Дослідження показали, що користь білої редьки для здоров'я надзвичайно велика, вона приносить багато поживних переваг і може використовуватися в щоденних стравах. Так що саме? Давайте дізнаємось у статті про білу редьку та використання білої редьки нижче!

10 фактів про здорове харчування, яке зміцнює здоров’я

10 фактів про здорове харчування, яке зміцнює здоров’я

Ось 10 міфів про здорову дієту, яку потрібно негайно змінити, щоб захистити та зміцнити своє здоров’я. Дієтичні товари

14 продуктів, які допоможуть підвищити стійкість до Covid-19

14 продуктів, які допоможуть підвищити стійкість до Covid-19

Ось короткий перелік 14 продуктів, які допомагають підвищити стійкість до Covid-19, які ви повинні знати, щоб додати до свого меню під час пандемії. Давайте зараз дізнаємось!

Питання: чи варто їсти папайю на ніч?

Питання: чи варто їсти папайю на ніч?

Папайя – це смачний, поживний фрукт, наповнений вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вживання папайї корисно для здоров’я та шкіри, але багато людей хвилюються, чи варто їсти папайю на ніч? Давайте разом відповімо на це питання.

Піраміда харчування для вегетаріанців

Піраміда харчування для вегетаріанців

Сьогодні вегетаріанство та піраміда харчування для вегетаріанців є предметом великого інтересу та досліджень. Крім того, правильне застосування піраміди харчування для вегетаріанців матиме багато переваг для організму у захисті здоров’я серця. Давайте дізнаємося про піраміду харчування для вегетаріанців зі статті нижче!

Роль вітамінів і мінералів у жіночій красі

Роль вітамінів і мінералів у жіночій красі

Красива шкіра, струнке тіло, але не менш здорове – те, що хоче мати будь-яка жінка. Так яка ж роль вітамінів і мінералів у жіночій красі? Давайте розберемося в статті нижче.

Відповісти на питання: Чи можна вагітним їсти суп з качиної крові?

Відповісти на питання: Чи можна вагітним їсти суп з качиної крові?

Качина кров’янка – одна з найдивніших страв у світі, але в деяких країнах ми все ще часто бачимо кров’янку в наших щоденних стравах. Так чи можна вагітним їсти суп з качиної крові?

Чи можна діабетикам їсти цукор?

Чи можна діабетикам їсти цукор?

Галуновий цукор має солодкуватий смак, який вважається безпечним підсолоджувачем. Однак для діабетиків, які дотримуються спеціальної дієти та чутливі до цукру, інша історія, чи безпечний цукор у камені чи ні. Отже, чи можна діабетикам їсти цукор? Давайте знайдемо відповідь у статті нижче!

Дайте відповідь на запитання: Яку дію мають листя хлібного дерева?

Дайте відповідь на запитання: Яку дію мають листя хлібного дерева?

Хлібне дерево - це рослина, яка досить поширена у В'єтнамі. Однак про дію листя хлібного дерева відомо не всім. Тому, будь ласка, перегляньте статтю нижче в блозі aFamilyToday, щоб дізнатися про користь листя хлібного дерева!

5 способів зварити горіхову кашу для повноцінного відлучення малюків

5 способів зварити горіхову кашу для повноцінного відлучення малюків

Приготування горіхової каші для немовлят - це багате на поживні речовини їжа, яка покращує роботу мозку дитини і сприяє легшому травленню. Однак не всі розуміють застосування і зауваження при приготуванні каші з волоських горіхів. Довідка!

Чи корисно щодня пити апельсиновий сік? Коли найкраще пити апельсиновий сік?

Чи корисно щодня пити апельсиновий сік? Коли найкраще пити апельсиновий сік?

Науково доведено, що апельсиновий сік дуже корисний для здоров’я. Тому люди думають, що можуть вільно пити кожен день. Отже, чи корисно щодня пити апельсиновий сік?

Чим корисна біла редька і замітки при вживанні білої редьки?

Чим корисна біла редька і замітки при вживанні білої редьки?

Біла редька - смачний і поживний продукт, який часто використовується в сімейних трапезах в'єтнамців. Крім того, білу редьку також називають «зимовим женьшенем» через користь, яку вона приносить організму. Отже, що саме містить біла редька?

Скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії?

Скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії?

Скумбрія — це велика морська риба довжиною близько 1,68 м, з якої готують багато смачних страв. Скумбрія має солодке та ароматне м'ясо риби та є багатим джерелом поживних речовин, таких як залізо, вітаміни групи В та вітаміни РР, особливо містить високий рівень корисних для здоров'я омега-3. Отже, скільки калорій у 100-грамовій порції скумбрії? Чи можна їсти скумбрію для схуднення? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday!