Наступна стаття допоможе вам дізнатися про продукти з природною протизапальною дією, давайте дізнаємось зараз!
На думку експертів, хронічне запалення може призвести до ряду небезпечних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, рак, хвороба Альцгеймера, депресія... Використання природних протизапальних засобів допоможе знизити ризик хронічного запалення.
Що таке природний протизапальний засіб?
Природні протизапальні засоби - це продукти, які ви можете їсти, щоб допомогти вашому організму зменшити ризик запалення. Крім застосування медикаментів та інших методів лікування, високі терапевтичні ефекти принесе також зміна раціону харчування за рахунок використання продуктів, що містять природні протизапальні речовини.
Наприклад, для людей з ревматоїдним артритом протизапальна дієта може допомогти зменшити кількість спалахів або полегшити відчуття болю. Протизапальну дієту можна вважати здоровою. Це не допоможе вашому поточному стану, але допоможе зменшити ймовірність інших проблем.

Продукти харчування, що містять природні протизапальні речовини, мають високу лікувальну дію
Продукти харчування з природною протизапальною дією
На думку експертів з питань харчування, вживання великої кількості продуктів, таких як фрукти та овочі, цільні зерна, білок рослинного походження (таких як боби та горіхи), жирна риба, трави та свіжі спеції, допоможе підвищити протизапальну здатність організму. Ось продукти з природною протизапальною дією, до яких можна звернутися:
- Ягоди: деякі ягоди, такі як полуниця, чорниця, ожина, малина тощо, не тільки багаті клітковиною, вітамінами та мінералами, але також містять антиоксидантні антоціани. Ця сполука має протизапальні властивості, підвищує імунітет і знижує ризик серцево-судинних захворювань.
- Жирна риба: Жирна риба, яка містить багато омега-3 жирних кислот, така як лосось, сардини, оселедець, скумбрія, анчоуси... буде джерелом поживних речовин, які допомагають підвищити протизапальну здатність організму, зменшуючи ризик діабету, метаболічний синдром, серцево-судинні захворювання та захворювання нирок.
- Брокколі: цей овоч належить до сімейства хрестоцвітих разом із цвітною, брюссельською та білою капустою. Брокколі багата сульфорафаном, антиоксидантом, який бореться із запаленням, знижуючи рівень цитокінів і NF-kB в організмі.
- Авокадо: це порівнюють із «суперпродуктом» для міцного здоров’я. Авокадо містить багато калію, магнію, клітковини та корисних для серця мононенасичених жирів. Крім того, цей фрукт також містить каротиноїди та токоферол, які пов’язують зі зниженням ризику раку...
- Зелений чай: зелений чай не тільки багатий антиоксидантами та протизапальними речовинами, але й високий рівень EGCG, що міститься в зеленому чаї, також допомагає зменшити запалення та захистити ваші клітини від пошкоджень, які можуть призвести до захворювань.
- Виноград: виноград містить антоціани, які можуть ефективно зменшити запалення. У той же час вони також мають здатність допомагати зменшувати ризик ряду захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, ожиріння, хвороба Альцгеймера та захворювання очей. Крім того, виноград також містить ресвератрол – сполуку, яка потенційно може принести багато користі для здоров’я.
- Куркума: окрім того, що її використовують як спецію з насиченим смаком, куркума також є ефективним природним протизапальним продуктом харчування. Завдяки куркуміну, що міститься в інгредієнті, куркума має сильну протизапальну здатність, допомагаючи запобігти захворюванням. У той же час вживання чорного перцю з куркумою також допоможе посилити засвоєння куркуміну.
Продукти харчування з природною протизапальною дією
Слід уникати запальних продуктів
Занадто жирна або надто солодка їжа не є найкращим вибором для вас, якщо у вас запалення. Як от:
- Цукерки, тістечка, печиво та безалкогольні напої: ці продукти не тільки багаті поживними речовинами, але й переїдання також може призвести до збільшення ваги, високого рівня цукру в крові та холестерину. Крім того, цукор також змушує організм вивільняти запальні агенти, які називаються цитокінами. Безалкогольні та газовані напої є головними винуватцями запалення.
- Оброблене червоне м’ясо з високим вмістом жиру (як-от хот-доги): всі ці продукти мають досить високий вміст насичених жирів, які можуть викликати запалення, якщо ви їсте занадто багато щодня.
- Смажені продукти, такі як картопля фрі, смажена курка: навіть якщо ви смажите їх на рослинній олії, це все одно не корисно для здоров’я. Кукурудзяна олія, сафлорова олія та інші рослинні олії містять високий рівень омега-6 жирних кислот. Незважаючи на те, що це важливий жир для організму, надмірне споживання призведе до того, що організм втратить баланс між мега-6 і омега-3, що призведе до посилення запалення.
- Вершки для кави, маргарин і продукти, що містять трансжири: продукти, що містять трансжири, легко підвищать рівень холестерину ЛПНЩ, викликаючи запалення. Тому, щоб забезпечити безпеку для свого здоров’я, краще триматися подалі від цих продуктів, оскільки вони шкодять вам, незалежно від того, як мало ви їсте.

Слід уникати запальних продуктів
Вище наведено деякі розповіді про продукти з природною протизапальною дією. Сподіваюся, це допоможе вам отримати більше корисних знань, щоб добре піклуватися про себе!