Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Ознаки нестачі вітаміну B
Дефіцит будь-якого з вітамінів групи В може призвести до ризику для здоров'я. Давайте розберемося, наскільки важливі для організму вітаміни групи В і до яких захворювань може призвести дефіцит вітаміну В.
Вітамін В - це загальна назва групи водорозчинних вітамінів , які відіграють важливу роль у клітинному метаболізмі. Однак не всі вітаміни групи В мають однакову функцію, кожен має свою домінуючу роль, і вони також надходять з різних продуктів. Тому, щоб повністю заповнити вітаміни групи В, а також інші поживні речовини, необхідно додавати різноманітні продукти.
Що може спричинити дефіцит вітаміну B, залежить від того, якого вітаміну B вам не вистачає.
Симптоми дефіциту вітаміну В
Дефіцит будь-якого з вітамінів групи В може призвести до проблем зі здоров'ям. Причини дефіциту вітаміну B залежать від типу вітаміну B, якого вам не вистачає. Нижче наведено список найпоширеніших вітамінів групи В та їх вплив на здоров’я.
Вітамін B12 (кобаламін)
Вітамін B12 допомагає регулювати нервову систему, а також відіграє важливу роль у формуванні та зростанні еритроцитів. Вітамін B12 міститься в основному в м’ясі та молочних продуктах. Тому люди, які дотримуються веганської дієти, часто відчувають дефіцит цього вітаміну групи В. Добавки є основним джерелом вітаміну B12 для веганів.
До продуктів, багатих вітаміном B12, відносяться: яйця, сир, молоко, риба, молюски, печінка, нирки, червоне м'ясо.
Дефіцит вітаміну В12 може спричинити анемію та втрату пам’яті у людей похилого віку. Крім того, втрата пам’яті, параноя, депресія та зміни поведінки також можуть виникати при дефіциті вітаміну B12. Пошкодження нервів іноді незворотне.
Симптоми дефіциту вітаміну B12 включають:
- Поколювання в руках і ногах.
- Дратівливість, труднощі з контролем емоцій, депресія.
- Втома, слабкість .
Дефіцит вітаміну В12 викликає слабкість і втому.
Вітамін В6 (піридоксин)
Вітамін B6 допомагає організму перетворювати їжу в енергію для життєдіяльності, а також допомагає боротися з інфекціями. Вагітним жінкам потрібні добавки вітаміну B6 для нормального розвитку мозку їхніх дітей.
Продукти, багаті вітаміном В6, включають: нут, тунець, лосось, цільні зерна, яловичу печінку, яловичину, курячу грудку, кавун, картоплю та шпинат.
Дефіцит вітаміну В6 може спричинити анемію, шкірні розлади (такі як висипання, тріщини навколо рота), інфекції, сплутаність свідомості та нудоту.
Вітаміни В1 і В2
Ці два вітаміни допомагають перетворювати їжу в енергію. Вітамін B1 допомагає нервовій системі, а вітамін B2 допомагає зберегти зір.
Ви можете знайти вітаміни B1 і B2 в таких продуктах, як цільні зерна, молоко, яйця та темно-зелені овочі.
Дефіцит вітамінів B1 і B2 зазвичай не викликає серйозних проблем зі здоров'ям. Тому що насправді є багато продуктів, які містять ці вітаміни. Але люди, які зловживають алкоголем, ризикують отримати дефіцит вітамінів В1 і В2.
Вітамін В3 (ніацин)
Вітамін B3 також відіграє важливу роль у перетворенні їжі в енергію, а також сприяє травленню та стимулює здоровий апетит.
Ви можете знайти вітамін В3 в курці, рибі, печінці, червоному м’ясі, цільнозернових продуктах і арахісі.
Яке захворювання викликає дефіцит вітаміну В3 ? Ви можете відчувати проблеми з травленням, такі як нудота та спазми в шлунку. Серйозний дефіцит вітаміну В3 також може викликати психічні розлади.
Курка, риба і печінка багаті вітаміном В3.
Вітамін B9 (фолієва кислота або фолат)
Як і більшість вітамінів групи В, вітамін В9 сприяє розвитку еритроцитів, що також знижує ризик вроджених вад у ненародженої дитини.
Вітамін B9 природним чином міститься в таких продуктах, як м’ясо, зернові, редис, цитрусові, риба, злаки, бобові, зелені овочі, печінка, нирки, ... Або його можна доповнити вітаміном B9 у формі таблеток полівітамінів .
Дефіцит вітаміну B9 може викликати діарею та анемію. Особливо у вагітних жінок дефіцит B9 може спричинити вроджені дефекти у плода. Але надмірне вживання добавки під час вагітності може призвести до неврологічних проблем у новонародженого.
Хоча ваші проблеми зі здоров’ям викликані дефіцитом вітаміну B, це також може бути ознакою інших станів, які не спричинені дефіцитом вітаміну B. Тому, коли вам потрібна добавка вітаміну B, вам слід проконсультуватися з лікарем або медичним професійний.
Профілактика дефіциту вітаміну В
Більшості людей не потрібно приймати додаткові добавки з вітаміном B, оскільки існує багато смачних продуктів, які містять цей вітамін, якщо ми дотримуємося дієти, повної м’яса, цільного зерна, фруктів і овочів.
Добавки вітамінів групи В слід проводити тільки за призначенням лікаря. Якщо ви вагітні, вам за 50 років або у вас захворювання, яке перешкоджає засвоєнню вітамінів групи В, вам, швидше за все, знадобиться добавка. Крім того, добавки є лише крайнім заходом, якщо дієта не може забезпечити.
Добре збалансована повноцінна дієта забезпечує організм різноманітними поживними речовинами, вітамінами та мінералами для ефективного функціонування. Незалежно від нестачі вітамінів, існує ризик проблем зі здоров'ям, у яких вітаміни групи В є одними з важливих вітамінів, які не можна ігнорувати.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Пташині гнізда для немовлят: чи корисно дітям їсти пташині гнізда? Чи можна 10-місячній дитині їсти пташине гніздо?
Пташине гніздо – це насичена поживними речовинами їжа з багатьма дивовижними перевагами для здоров’я. То чи варто дитині їсти пташине гніздо? Чи корисно немовлятам їсти пташине гніздо? Або 10-місячна дитина може їсти пташине гніздо? Все буде в сьогоднішній статті про здоров’я в блозі aFamilyToday.
Деякі засоби, лікарські рослини від ендометріозу
Відповідно до східної медицини, ендометріоз - це захворювання застою крові в категорії дисменореї, безпліддя і центральної нервової системи. Основним методом лікування є лікування застою крові. Тут ми дізнаємося про ендометріоз і найефективніші ліки від ендометріозу.
Запропонуйте кілька вправ йоги для лікування радикуліту
Радикуліт останнім часом став досить поширеним явищем і зустрічається в різних вікових групах. Це хронічне захворювання, яке потребує тривалого лікування, тому поєднання фізичних вправ і спорту допоможе підвищити ефективність лікування надзвичайно високо. У наведеній нижче статті блог aFamilyToday надасть вам кілька безпечних і ефективних вправ йоги при радикуліті.
Які ліки варто приготувати в домі під час свят?
У напружений період епідемії подорожувати стало складніше. У домашній аптечці повинні бути під рукою певні ліки, саме тоді, коли вони потрібні.
Чи можна на порцелянові зуби поставити брекети?
Порцелянові вініри та брекети є досягненнями, які знаменують розвиток стоматологічної промисловості, допомагаючи легко та швидко подолати багато стоматологічних проблем, таких як викривлення, відкриті ясна, відсутність зубів тощо. Однак чи можуть порцелянові коронки мати брекети?
Чи ефективна зубна паста проти передчасної еякуляції?
Чи ефективна зубна паста проти передчасної еякуляції? Швидкий секс змушує чоловіків зневажати себе, чи варто застосовувати зубну пасту, щоб запобігти передчасній еякуляції?
Який кальцій приймати людям похилого віку і як його правильно пити?
З віком процес старіння збільшується, тому щільність кісткової тканини літніх людей також зменшується. Щоб подолати крихкий перелом у людей похилого віку, необхідно адекватно доповнювати кальцій. Так який же кальцій варто пити людям похилого віку і як його правильно пити?
Біль у горлі, що викликає головний біль – правильна профілактика та лікування
Гострі епізоди фарингіту часто викликають пекучий біль, першіння в горлі, іноді супроводжується лихоманкою, головний біль. Будь ласка, застосуйте деякі ефективні заходи для профілактики та лікування ангіни, яка викликає головний біль.
Безпечний і ефективний спосіб лікування болю в спині за допомогою точкового масажу
Існує багато причин болю в спині, до 90-95% з яких є доброякісними і піддаються остаточному лікуванню. Мало того, безпечний і ефективний метод точкового масажу для лікування болю в спині є предметом занепокоєння та досліджень багатьох пацієнтів із симптомами болю в спині.
Стадії діабету
Цукровий діабет ділиться на різні стадії, стадії діабету часто мають свої симптоми, які необхідно знати пацієнту. 1. Крапка