Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити
Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров
Ознаки нестачі вітаміну B
Дефіцит будь-якого з вітамінів групи В може призвести до ризику для здоров'я. Давайте розберемося, наскільки важливі для організму вітаміни групи В і до яких захворювань може призвести дефіцит вітаміну В.
Вітамін В - це загальна назва групи водорозчинних вітамінів , які відіграють важливу роль у клітинному метаболізмі. Однак не всі вітаміни групи В мають однакову функцію, кожен має свою домінуючу роль, і вони також надходять з різних продуктів. Тому, щоб повністю заповнити вітаміни групи В, а також інші поживні речовини, необхідно додавати різноманітні продукти.
Що може спричинити дефіцит вітаміну B, залежить від того, якого вітаміну B вам не вистачає.
Симптоми дефіциту вітаміну В
Дефіцит будь-якого з вітамінів групи В може призвести до проблем зі здоров'ям. Причини дефіциту вітаміну B залежать від типу вітаміну B, якого вам не вистачає. Нижче наведено список найпоширеніших вітамінів групи В та їх вплив на здоров’я.
Вітамін B12 (кобаламін)
Вітамін B12 допомагає регулювати нервову систему, а також відіграє важливу роль у формуванні та зростанні еритроцитів. Вітамін B12 міститься в основному в м’ясі та молочних продуктах. Тому люди, які дотримуються веганської дієти, часто відчувають дефіцит цього вітаміну групи В. Добавки є основним джерелом вітаміну B12 для веганів.
До продуктів, багатих вітаміном B12, відносяться: яйця, сир, молоко, риба, молюски, печінка, нирки, червоне м'ясо.
Дефіцит вітаміну В12 може спричинити анемію та втрату пам’яті у людей похилого віку. Крім того, втрата пам’яті, параноя, депресія та зміни поведінки також можуть виникати при дефіциті вітаміну B12. Пошкодження нервів іноді незворотне.
Симптоми дефіциту вітаміну B12 включають:
- Поколювання в руках і ногах.
- Дратівливість, труднощі з контролем емоцій, депресія.
- Втома, слабкість .
Дефіцит вітаміну В12 викликає слабкість і втому.
Вітамін В6 (піридоксин)
Вітамін B6 допомагає організму перетворювати їжу в енергію для життєдіяльності, а також допомагає боротися з інфекціями. Вагітним жінкам потрібні добавки вітаміну B6 для нормального розвитку мозку їхніх дітей.
Продукти, багаті вітаміном В6, включають: нут, тунець, лосось, цільні зерна, яловичу печінку, яловичину, курячу грудку, кавун, картоплю та шпинат.
Дефіцит вітаміну В6 може спричинити анемію, шкірні розлади (такі як висипання, тріщини навколо рота), інфекції, сплутаність свідомості та нудоту.
Вітаміни В1 і В2
Ці два вітаміни допомагають перетворювати їжу в енергію. Вітамін B1 допомагає нервовій системі, а вітамін B2 допомагає зберегти зір.
Ви можете знайти вітаміни B1 і B2 в таких продуктах, як цільні зерна, молоко, яйця та темно-зелені овочі.
Дефіцит вітамінів B1 і B2 зазвичай не викликає серйозних проблем зі здоров'ям. Тому що насправді є багато продуктів, які містять ці вітаміни. Але люди, які зловживають алкоголем, ризикують отримати дефіцит вітамінів В1 і В2.
Вітамін В3 (ніацин)
Вітамін B3 також відіграє важливу роль у перетворенні їжі в енергію, а також сприяє травленню та стимулює здоровий апетит.
Ви можете знайти вітамін В3 в курці, рибі, печінці, червоному м’ясі, цільнозернових продуктах і арахісі.
Яке захворювання викликає дефіцит вітаміну В3 ? Ви можете відчувати проблеми з травленням, такі як нудота та спазми в шлунку. Серйозний дефіцит вітаміну В3 також може викликати психічні розлади.
Курка, риба і печінка багаті вітаміном В3.
Вітамін B9 (фолієва кислота або фолат)
Як і більшість вітамінів групи В, вітамін В9 сприяє розвитку еритроцитів, що також знижує ризик вроджених вад у ненародженої дитини.
Вітамін B9 природним чином міститься в таких продуктах, як м’ясо, зернові, редис, цитрусові, риба, злаки, бобові, зелені овочі, печінка, нирки, ... Або його можна доповнити вітаміном B9 у формі таблеток полівітамінів .
Дефіцит вітаміну B9 може викликати діарею та анемію. Особливо у вагітних жінок дефіцит B9 може спричинити вроджені дефекти у плода. Але надмірне вживання добавки під час вагітності може призвести до неврологічних проблем у новонародженого.
Хоча ваші проблеми зі здоров’ям викликані дефіцитом вітаміну B, це також може бути ознакою інших станів, які не спричинені дефіцитом вітаміну B. Тому, коли вам потрібна добавка вітаміну B, вам слід проконсультуватися з лікарем або медичним професійний.
Профілактика дефіциту вітаміну В
Більшості людей не потрібно приймати додаткові добавки з вітаміном B, оскільки існує багато смачних продуктів, які містять цей вітамін, якщо ми дотримуємося дієти, повної м’яса, цільного зерна, фруктів і овочів.
Добавки вітамінів групи В слід проводити тільки за призначенням лікаря. Якщо ви вагітні, вам за 50 років або у вас захворювання, яке перешкоджає засвоєнню вітамінів групи В, вам, швидше за все, знадобиться добавка. Крім того, добавки є лише крайнім заходом, якщо дієта не може забезпечити.
Добре збалансована повноцінна дієта забезпечує організм різноманітними поживними речовинами, вітамінами та мінералами для ефективного функціонування. Незалежно від нестачі вітамінів, існує ризик проблем зі здоров'ям, у яких вітаміни групи В є одними з важливих вітамінів, які не можна ігнорувати.
Вагітні жінки їдять картоплю в помірних кількостях, щоб допомогти вам залишатися здоровими і красивими від природи
Картопля є дуже популярним продуктом харчування. І все ж, вживання картоплі вагітним також приносить багато користі здоров’ю для здорової вагітності
Залізо для вагітних міститься не тільки в яловичині
У наступній статті ви знайдете джерело добавок заліза з детальним вмістом заліза, що допоможе вам скласти меню для здорової вагітності.
До чого призводить передозування вітамінів під час вагітності у вагітних?
Прийом передозування вітамінів під час вагітності призводить до поганих симптомів для вагітних, таких як запор, діарея і т. д. Для безпечного та ефективного застосування необхідно знати дозу.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Набряк ніг під час вагітності небезпечний?
aFamilyToday Health - Під час вагітності на другому етапі вагітності у вагітних часто виникають симптоми набряку. Як допомогти вагітним обмежити?
Вітамін D в раціоні вашої дитини
На додаток до сонячного світла, як матері можуть додавати вітамін D для дітей, не турбуючись про поганий вплив UVB-променів? Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
10 найкращих продуктів для ваших дітей
aFamilyToday Health радить 10 найкращих продуктів для вашої дитини, допомагаючи вам скласти багате та здорове меню, щоб задовольнити потреби вашої дитини в харчуванні.
Якими продуктами додавати вітамін С для дітей?
Вітамін С необхідний як дітям, так і дорослим. Деякі тварини можуть синтезувати вітамін С самостійно, але люди не можуть.
Чи корисне соєве молоко для вагітних?
Чи корисне соєве молоко для вагітних – одне з головних питань, коли ви вибираєте напій для вагітних. Правильне використання соєвого молока допоможе вам отримати переваги.
10 необхідних поживних речовин для росту дитини
Ваша дитина росте з кожним днем, тому йому дуже потрібна поживна дієта. aFamilyToday Health ділиться 10 необхідними поживними речовинами в раціоні вашої дитини.
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Харчування для статевого дозрівання є і високим, і здоровим
Вступаючи в статеву зрілість, діти часто будуть голодні і багато їдять. Тож на що слід звернути увагу батькам щодо харчування в період статевого дозрівання? aFamilyToday Health розповість вам!
22 тижні
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати в 22 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
14 типів мінералів, які потрібно збагачувати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних мінералів для вагітності? aFamilyToday Health дає вам знання про кваліфіковане споживання мінеральних речовин і рівні.
Доповнення вітамінів для дітей таблетками для прийому всередину: потрібно чи ні?
aFamilyToday Health – Чи є прийом вітамінних добавок у таблетках найкращим способом для дітей отримати повну кількість необхідних поживних речовин? Прочитайте статтю прямо тут!
Вітамін В12 в раціоні вашої дитини
Дефіцит вітаміну В12 може призвести до серйозних розладів. aFamilyToday Health розповідає про симптоми дефіциту вітаміну B12, потреби дітей та джерела їжі, багаті цим мікроелементом.
Що повинна їсти ваша дитина, щоб мати здорові очі?
Де можна знайти вітаміни та поживні речовини, важливі для хорошого зору вашої дитини? Будь ласка, перегляньте "їжу для яскравих очей" на сайті aFamilyToday Health.
14 вітамінів, які потрібно приймати під час вагітності
Як вагітним жінкам додавати 14 необхідних вітамінів для вагітності? aFamilyToday Health надає вам інформацію про споживання вітамінів і кваліфіковані кількості.
31 місяць
Щоб допомогти дитині нормально розвиватися, батьки повинні приділяти більше часу догляду за дитиною. aFamilyToday Health ділиться з батьками тим, що їм потрібно знати, коли їхній дитині виповниться 31 місяць.
Пелюшковий висип у дитини: ознаки, які слід розпізнати, і способи догляду
Висип на шиї у дитини зазвичай не загрожує життю, але дитина буде відчувати свербіж і дискомфорт. Отже, яке найкраще рішення для дитини з висипом на шиї, яке повинна знати мама?
Чи потрібна вакцинація від раку шийки матки?
Рак шийки матки є небезпечним захворюванням, за рівнем захворюваності та смертності займає друге місце серед онкологічних захворювань статевих органів у жінок. Тому щеплення від раку шийки матки є дуже необхідною справою для жінок, щоб зберегти своє здоров'я.
Чи можна вводити наповнювач під час годування груддю?
В даний час жінки мають підвищену потребу вводити філери в незадовільні місця на тілі. Це має прямий вплив на організм, тому іноді певний вплив буде на користувача. Отже, чи нормально, якщо ви годуєте грудьми за допомогою ін’єкцій наповнювача? Давайте дізнаємося більше з aFamilyToday Blog у статті нижче!
Подивіться, як використовувати ліки 7 кольорів для лікування свербіння в інтимній зоні Silkron
7 Color Pill — це назва, яку люди звикли називати кремом Silkron. Отже, чи можуть таблетки 7 кольорів лікувати вагінальний свербіж?
Що таке електролізована вода? Як використовувати і використовувати?
Електролізована вода, також відома як «хороша вода», додає необхідні мінерали, щоб допомогти організму підтримувати енергію. В результаті метаболічні процеси в організмі відбуваються нормально. Отже, що таке електролізована вода? Чим корисна електролітна вода для нашого здоров'я?
Помутніння зору після червоних очей - це небезпечний симптом?
Рожеві очі - захворювання, яке не є дуже небезпечним і легко піддається лікуванню, якщо відома причина. Проте є деякі випадки, коли у пацієнтів після рожевих очей спостерігається затуманення зору та деякі інші симптоми.
Різниця між рожевим оком і трахомою, яку знають не всі
Багато людей не знають різниці між рожевим оком і трахомою, що ускладнює її лікування та призводить до небезпечних ускладнень.
Чи небезпечна віспа мавп? Симптоми та ускладнення віспи мавп
Мавпяча віспа є одним з рідкісних інфекційних захворювань, однак кількість випадків захворювання на мавпячу віспу зростає у всьому світі. Чи небезпечна віспа мавп як інфекційна хвороба, яка швидко поширюється і передається різними шляхами?
Лікарська алергія на ізотретиноїн: симптоми та правильне застосування
Прищі — це дуже поширене шкірне захворювання, серйозне або стійке акне, яке не лікується своєчасно та належним чином, часто залишає на шкірі багато наслідків, таких як келоїди, увігнуті рубці. Незважаючи на те, що акне не є небезпечним для життя, воно значно впливає на якість життя пацієнтів. У вітчизняних і міжнародних схемах лікування акне ізотретиноїн відіграє важливу роль.
Що таке NutriFlex? Використання, побічні ефекти та примітки при застосуванні
Nutri Flex — це продукт, який чудово допомагає зміцнити здоров’я опорно-рухового апарату, запобігти остеоартриту, а також зменшити симптоми болю, спричинені артритом. Багатьом із вас цікаво, чи має цей продукт побічні ефекти? Або що слід враховувати при використанні? Давайте дізнаємося про цю тему з блогу aFamilyToday у статті нижче!