Зміцнити здоровя людей похилого віку за допомогою правильного харчування

Люди похилого віку часто мають ослаблене здоров'я, слабку опірність, сприйнятливі до захворювань і їм необхідне правильне харчування. Розумну дієту, а також відповідні продукти харчування для людей похилого віку дізнаємося сьогодні в статті нижче.

Для здоров’я людей похилого віку не можна ігнорувати харчові фактори. Правильне харчування допоможе людям похилого віку мати краще здоров'я та більш оптимістичний настрій. Слідкуйте за статтею аптечного блогу aFamilyToday нижче, щоб дізнатися більше про правильне харчування, а також про харчові продукти, придатні для літнього організму.

Зміни в стані здоров'я людей похилого віку

Тіло, наповнене поживними елементами, допоможе людям похилого віку залишатися здоровими та оптимістичними

Чим старший вік, тим слабше здоров'я організму з багатьма змінами в морфології, будові тіла або структурі та функціях органів.

Зміна форми

З точки зору морфології, літні люди мають середнє зниження зростання на 0,5-2 см на рік порівняно з дорослим віком. У деяких випадках колапсу диска хребта, колапс хребта може зменшити висоту на 3-5 см або зменшити висоту на 6 см при остеопорозі .

Зміна складу тіла

Частка води в організмі зменшується, якщо у людини у віці близько 25 років в організмі 65% води, то у людини у віці близько 75 років - 53% води в організмі. При цьому кількість жиру в організмі збільшується, якщо у людини у віці 25 років вміст жиру становить 15%, то у людини 50 років – 25%. М’язова маса у людей похилого віку також сильно зменшується, особливо у тих, хто не займається спортом. У той же час в організмі людей похилого віку буде знижуватися швидкість печінки на 18%, нирок на 8,9% і координації на 19,8%.

Змінюється будова і функції органів

У людей похилого віку знижується апетит, випадають зуби ... призводить до уповільнення травлення, маленького шлунка, зниженої моторики, а також буде порушення функції печінки і жовчовивідної системи, хронічна ниркова недостатність. Крім того, в цьому віці також знижується функція дихання, нервової системи, імунна функція.

Важлива роль правильного харчування

Правильне харчування є важливим фактором, який допомагає людям похилого віку уникнути хронічних неінфекційних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, рак, надмірна вага та ожиріння, подагра та жирові розлади .Кров... Розумна дієта на різних етапах життєвого циклу дозволить найбільш повно задовольняють харчові потреби організму, створюють умови для зміцнення здоров'я, особливо в період стар.

Як побудувати розумну дієту для людей похилого віку

Зміцнити здоров'я людей похилого віку за допомогою правильного харчування

Принципи побудови раціонального харчування людей похилого віку

Енергетичні потреби людей старше 60 років зменшуються на 20%, а людей старше 70 років – на 30% порівняно з людьми у віці 25 років. Тому необхідно забезпечити адекватні потреби та збалансоване харчування цих людей похилого віку. Принципи при складанні дієти такі:

• Переконайтеся, що у вас достатньо основних поживних речовин;
• Перероблені продукти легко засвоюються;
• Не пропускайте прийоми їжі;
• Майте план меню, контролюйте та оцінюйте.

Харчування 

Топ-5 елементів харчування, необхідних для забезпечення здоров'я людей похилого віку, це крохмаль, білок, жир, клітковина, вітаміни та мінерали.

Що стосується крохмалю, вам слід їсти помірковано, їжте лише 1-2 миски рису кожного прийому їжі та їжте більше картоплі та маніоки, щоб запобігти запорам.

Що стосується білка, людям похилого віку слід зменшити споживання червоного м’яса, продуктів з високим вмістом холестерину та збільшити споживання багатих кальцієм продуктів, таких як креветки, риба тощо, або рослинних білків, таких як квасоля, кунжут тощо. У той же час вони також повинні їсти рибу і молоко, кисле і повинні їсти лише 3 яйця на тиждень.

Що стосується жирів, то людям похилого віку варто вживати як тваринні жири, так і рослинні олії. Однак рослинна олія має перевагу перед тваринним жиром, оскільки в ній мало насичених жирних кислот, що корисно для людей з високим тиском і серцево-судинними захворюваннями.

Потреба літніх людей у ​​клітковині становить 25 г/день. Забезпечення організму більшою кількістю клітковини допоможе знизити рівень холестерину та цукру в крові, що корисно для людей з діабетом і високим кров’яним тиском. У той же час корисно для травного тракту, уникаючи запорів. Крім того, людям похилого віку також слід їсти більше овочів і фруктів. Обов’язково з’їдайте близько 300 г зелених овочів і 100 г фруктів.

Що стосується вітамінів і мінералів, людям похилого віку слід додавати продукти, багаті вітамінами груп В, С, D, ... і важливими мінералами, такими як кальцій, залізо, цинк, ... для підвищення імунітету.

Продукт забезпечує повноцінне харчування людей похилого віку

Харчові добавки для людей похилого віку Nestlé Boost Optimum Milk 

Людям похилого віку потрібна спеціальна дієта, коли структури та функції органів в організмі все більше погіршуються, особливо неефективне функціонування травної системи та потреба в поживних речовинах. Поживні речовини також змінюються. Молоко Nestlé Boost Optimum – чудовий продукт харчування, розроблений спеціально для людей похилого віку (старше 50 років), з 50% білка, 2 групами корисних бактерій і клітковини, 5 групами основних поживних речовин: крохмаль, білок, жир, вітаміни та мінерали та клітковина.

Було проведено клінічні дослідження та доведено, що молоко Nestlé Boost Optimum покращує здоров’я лише після 6 тижнів вживання 2 склянок молока на день у поєднанні з фізичними вправами та розумними фізичними вправами. Це продукт, імпортований зі Швейцарії, який належить відомому концерну з більш ніж 150 досвідом у галузі харчування та здоров’я – Nestlé. 

Молоко Nestlé Boost Optimum можна вважати повноцінною дієтою для людей похилого віку, якщо воно містить усі необхідні елементи для покращення фізичної форми, запобігання втрати м’язової маси, покращення травлення та підвищення опірності, а також профілактики серцево-судинних захворювань та захворювань артеріального тиску, таких як міокардит . ..

Наведена вище стаття — це наша розповідь про розумну дієту для людей похилого віку, а також про ефективні харчові добавки, придатні для літніх людей сьогодні. Сподіваємось, стаття дала вам корисну інформацію при виборі продукту харчування для людей похилого віку.