Короткий опис найпростіших і найефективніших способів поповнення кальцію

Кальцій відіграє надзвичайно важливу роль у здоров’ї, допомагаючи підтримувати здоров’я кісток і суглобів, запобігаючи остеопорозу та знижуючи ризик розвитку остеопорозу. Отже, як додати кальцій?

Щоб мати міцні кістки та суглоби, бути гнучкими, мати збалансований зріст і запобігти остеопорозу, кожна з нас, особливо жінки після пологів і люди похилого віку, повинні отримувати кальцій. Отже, як ми повинні отримати кальцій? Які продукти багаті кальцієм ? Відповідь буде в статті нижче.

Йогурт багатий кальцієм

Йогурт не тільки корисний для травної системи, але й є чудовим джерелом кальцію для здоров’я.

Результати досліджень показують, що в 1 склянці йогуртного напою 200 мл вміст кальцію становить 30%, решта - фосфор, калій, вітаміни B2, B12, ...

З нежирними йогуртами кількість кальцію більша, з 1 склянкою йогурту на день ви забезпечуєте до 45% кальцію, необхідного для організму. Тому, якщо ви хочете зарядити організм кальцієм, вкрай необхідно щодня пити йогурт.

Йогурт багатий кальцієм.

Види квасолі

Коли справа доходить до продуктів, багатих кальцієм, бобові є «кандидатом», якого ви абсолютно не повинні пропускати.

Доведено, що бобові, багаті клітковиною, кальцієм і білком, дуже корисні для суглобів і серцево-судинної системи.

Очолює список бобів, багатих кальцієм, квасоля, за нею йдуть біла квасоля, чорна квасоля та зелена квасоля. Не тільки корисна для кісток і суглобів, квасоля також має здатність знижувати рівень поганого холестерину в організмі, тим самим ефективно запобігаючи захворюванням з високим вмістом жиру в крові, діабету 2 типу .

Фрукти, багаті кальцієм – апельсини

Апельсини часто відомі своїм багатим вмістом вітаміну С, але мало хто знає, що вміст кальцію в цьому фрукті також дуже великий.

Дослідження показують, що в 200 г апельсинів міститься 80 мг кальцію, що відповідає 10% добової потреби дорослої людини в кальції. Тому, якщо ви хочете мати міцніші кістки та зуби, а також зменшити біль у суглобах, вам слід з’їдати хоча б 1 апельсин на день. Регулярне вживання апельсинів також допомагає прикрашати шкіру, боротися зі старінням і зміцнювати опірність.

Свіжі апельсини з великою кількістю кальцію.

Ви можете їсти апельсини або вичавлювати сік, пити апельсиновий смузі, робити апельсиновий йогурт і т. д. Всі ці страви дуже смачні і корисні. Ви повинні спробувати це!

Збільште споживання зелених овочів, щоб поповнити кальцій

Зелені овочі надзвичайно корисні для здоров’я з високим вмістом кальцію, такі як: листова капуста, шпинат, особливо амарант.

У 100 г амаранту міститься до 250 мг кальцію, що забезпечує до 50% потреби 1 людини в кальції на день. Це пояснює, чому людям, які мають високий ризик остеопорозу або стикаються з цією хворобою, лікарі часто радять додавати амарант у свій щоденний раціон.

Крім кальцію, амарант також є багатим джерелом вітамінів і мінералів, таких як магній, фосфор, залізо та ін.

Поповнюйте кальцій сиром

Сир є відмінним джерелом кальцію для організму. Доведено, що джерело кальцію, що міститься в сирі, набагато легше засвоюється, ніж джерела кальцію з їжі, особливо свіжого сиру.

Вживання 100 г сиру в день достатньо, щоб задовольнити до 8% потреби організму в кальції. Однак для людей, які страждають ожирінням, цей вид їжі слід обмежити, якщо ви не хочете, щоб вага продовжувала збільшуватися.

Додайте кальцій з сиром.

Асорті з морепродуктів

Морепродукти надзвичайно багаті кальцієм, типовими з яких є: креветки, кальмари, устриці, молюски. Зокрема: в 100 г креветок міститься 70 мг кальцію, 33% поживних речовин в кальмарах припадає на кальцій, в 100 г риби міститься 170 мг кальцію.

Велика кількість кальцію в морепродуктах не тільки допомагає кісткам рости, стає еластичнішою, сприяє зросту, але і особливо корисна для профілактики захворювань кісток і суглобів.

Діти, забезпечені достатньою кількістю кальцію, допоможуть здоровим зубам і яснам, розвиватимуть гарний зріст і будуть більш активними і спритними, ніж діти, яким не вистачає кальцію.

Додайте кальцій за допомогою таблеток Osteoblast Henry Blooms

Додайте кальцій за допомогою таблеток Osteoblast Henry Blooms

Osteoblast Henry Blooms таблетки для перорального застосування з великою кількістю кальцію та багатьма іншими корисними мінералами, такими як: вітамін D3, K1, магній, цинк, марганець, ... з основним використанням для ефективного спрямування кальцію в кістки, запобігання та мінімізація Максимальний ризик остеопорозу, хороша профілактика захворювань, часто викликаних дефіцитом кальцію.

Продукт спеціально розроблений для дорослих, які піддаються ризику остеопорозу, часто мають проблеми з кістками та суглобами, такі як біль у спині, втома колін, біль у кінцівках, ... особливо рекомендується жінкам після пологів та літнім людям.

Спосіб застосування також дуже простий: замість того, щоб готувати багато продуктів, багатих кальцієм, з лише 2 таблетками Osteoblast Henry Blooms на день і пити після їжі, ви дуже дбаєте про своє здоров’я.мої кістки.

Подбайте про свої кістки та суглоби, отримуючи достатню кількість кальцію вже сьогодні. Бажаю здоров'я!