Яка користь для здоров’я від вживання насіння базиліка?

Насіння базиліка давно відомі як їжа, яка приносить багато несподіваних переваг для здоров’я. У статті нижче давайте дізнаємося, які переваги вживання насіння базиліка!

Протягом тривалого часу насіння é любили багато людей через їх чудовий смак і велику кількість користі для здоров’я. Отже, які переваги вживання насіння базиліка, давайте дізнаємось у блозі aFamilyToday прямо в статті нижче!

Що таке насіння?

Насіння кунжуту за зовнішнім виглядом схоже на насіння кунжуту

Насіння é, також відоме як насіння é, є маленьким чорним насінням із зовнішньою формою, яка дуже схожа на насіння кунжуту. Зустрічаючись з водою, насіння розширюється і часто використовується як інгредієнт для безалкогольних напоїв.

Яка користь для здоров’я від вживання насіння базиліка?

Насіння базиліка містять багато поживних речовин, таких як: клітковина, жир, білок, омега-3, ... Крім того, насіння базиліка містять близько 3-4% неорганічних речовин і слизу (слиз після гідролізу буде арабінозою, галактуроновою), 5% води. Приносить багато особливих переваг для здоров'я, таких як:

Підтримка втрати ваги

Насіння кунжуту багате розчинною клітковиною, яка допомагає довше залишати шлунок наповненим, що корисно для зниження індексу маси тіла. Крім того, додавання насіння базиліка у воду перед обідом і вечерею допоможе вам запобігти завантаженню надто калорійної їжі. Це здоровий спосіб схуднення, який слід застосовувати у своєму щоденному меню. 

Оскільки вони багаті клітковиною, вживання насіння базиліка перед їжею може запобігти будь-яким стрибкам рівня цукру в крові завдяки його здатності уповільнювати вуглеводний обмін і всмоктування вуглеводів у кишечнику.

Поліпшити рівень цукру в крові 

Насіння базиліка є корисною їжею для діабетиків. Розчинна клітковина в насінні базиліка має здатність ефективно контролювати рівень цукру в крові. Крім того, вживання насіння базиліка також допомагає знизити ризик розвитку діабету .

Насіння базиліка покращують рівень цукру в крові

Зниження рівня холестерину в крові

Насіння кунжуту належать до групи продуктів, які корисні для серця, оскільки велика кількість клітковини в насінні базиліка має здатність знижувати рівень поганого холестерину та підвищувати рівень хорошого холестерину. Тому вживання насіння базиліка допомагає збалансувати рівень холестерину, що корисно для здоров’я серця .

Підвищити енергію тіла

Насіння кунжуту є багатим джерелом заліза для організму. Це важливий мінерал, необхідний для виробництва крові. Залізо є важливим компонентом гемоглобіну, відіграє важливу роль у транспортуванні кисню по всьому тілу та забезпеченні енергією, щоб допомогти підтримувати всі види діяльності, зменшити втому та дратівливість.

Насіння базиліка покращують функцію травлення 

Коли насіння базиліка замочують у воді, вони набухають, утворюючи пасту. Ця паста та клітковина в насінні базиліка сприяють процесу травлення, допомагаючи їжі легше та швидше перетравлюватися. Крім того, насіння базиліка мають спазмолітичні властивості, які уповільнюють природні рухи кишечника і знімають шлункові спазми. Насіння базиліка відомі як суперпродукти, багаті клітковиною, оскільки вони допомагають організму задовольнити потреби в клітковині. Маючи лише 4 грами насіння базиліка, менше столової ложки насіння базиліка містить більше клітковини, ніж цілий салат, тому це допомагає покращити ефективну роботу травної системи.

Сприяє зниженню артеріального тиску 

Насіння базиліка діє як сечогінний засіб, який допомагає знизити артеріальний тиск, вимиваючи з організму надлишок солі та води. Насіння базиліка також розслаблюють і розширюють стінки кровоносних судин, полегшуючи циркуляцію крові. 

Сприяє оздоровленню шкіри та волосся 

Насіння базиліка містить велику кількість білка, заліза, цинку і магнію, що допомагає зробити волосся блискучим і  ефективно зменшити випадання . Антиоксидантна активність насіння базиліка також допомагає стимулювати ріст нових клітин шкіри, щоб ефективно запобігти старінню шкіри .

Як зробити з насіння é багато смачних страв

Смачні страви з é насіння знають не всі

Насіння кунжуту містить багато поживних речовин, корисних для здоров’я, і є багато різних смачних страв із прохолодним солодким смаком, який надзвичайно привабливий.

Чай з насінням

Якщо говорити про смачні страви з чаєм, то обов’язковою є наявність насіння é. Насіння кунжуту можна поєднати з джекфрутом, горіхами та росою, щоб створити солодкий, привабливий та прохолодний чай, який, безсумнівно, прив’яжеться та залишиться незабутнім у кожного, хто його з’їв.

Кокосове молоко з насінням

Кокосове молоко - це поєднання жирного смаку молока, кокосового молока та солодкого смаку меду та прохолодного смаку насіння базиліка. Усі ці смаки змішуються разом, щоб створити напій, який є не лише смачним, але й містить багато необхідних поживних речовин для організму.  

Йогуртове желе з насінням

Йогуртове желе з насінням é, мабуть, не так вже й дивно для всіх, особливо для учнів шкільного віку. Це блюдо не тільки смачне, просто круте, але і дуже корисне для травної системи. Смачний йогурт, додавання зерен базиліка обов'язково зробить ваше йогуртове желе більш поживним і неповторним.

Вище ми розповідаємо про користь для здоров’я вживання насіння базиліка . Як бачите, насіння базиліка приносять масу великої користі для здоров'я, тому вам варто додати це насіння у своє щоденне меню!