Значення білка для організму людини
<strong>Білок</strong> - ключовий компонент для здоров
Чи дійсно з’їдання яблука на день відлякує лікаря?
«З’їдаючи яблуко на день, ми врятуємося від лікаря». Чи справді ця фраза стосується всіх нас?
Яблуко - дуже корисний фрукт. Ми часто чуємо, що якщо з'їдати яблуко в день, то не доведеться звертатися до лікаря. Це частково свідчить про те, що яблука приносять нашому організму багато користі. Але чи є ця фраза порадою чи просто реченням для вираження харчової цінності яблук? Щоб знайти відповідь, давайте подивимося, яку користь яблука можуть принести вашому здоров’ю.
Яблуко – це фрукт, який має багато переваг для здоров’я.
Як включити яблука в свій раціон
Не тільки фрукти, але й яблука можна поєднувати з багатьма іншими інгредієнтами для створення повноцінної страви. Ви можете їсти сирі яблука, вичавити з них сік, щоб пити, бути більш витонченим, ніж готувати яблучний пиріг, додавати їх до рагу або нарізати на шматочки, щоб змішати з іншими овочами в поживному салаті.
Харчова цінність
Яблука містять різноманітні поживні речовини, включаючи клітковину, вітаміни, мінерали та антиоксиданти. одне яблуко середнього розміру містить приблизно 95 ккал, 25 грамів вуглеводів, 4,5 грама клітковини та вміст вітаміну С , що відповідає 9% добової норми, міді: 5% добової норми, калію: 4% добової норми, вітаміну К : 3% добової норми .
Особливістю є те, що цей фрукт також багатий антиоксидантами, такими як кверцетин, кавова кислота та епікатехін, які допомагають схуднути.
Яблука багаті антиоксидантами.
Корисно для здоров'я серця
Кілька досліджень показують, що яблука корисні для здоров’я серця. Крім того, яблука також знижують ризик інсульту .
Результати дослідження 20 000 дорослих показали, що споживання більшої кількості білих фруктів і овочів, включаючи яблука, знижує ризик інсульту. В основному це пов’язано з флавоноїдами в яблуках, сполуками, які, як було показано, зменшують запалення та захищають здоров’я серця.
Дізнайтеся: скільки калорій містить яблуко?
Вживання яблук знижує ризик інсульту.
Втрачати вагу
Овочі загалом і яблука зокрема містять велику кількість клітковини, вони корисні для травної системи, надовго насичують і запобігають голоду. Щоб ви могли вибрати яблука для приготування їжі перед тренуванням. Крім того, яблучний оцет вважається корисним напоєм для схуднення .
Знизити ризик діабету
Цукровий діабет - одне з найпоширеніших захворювань сучасності. Згідно з дослідженням, вживання яблука в день може знизити ризик діабету 2 типу на 28% порівняно з людьми, які взагалі не їдять яблук. Крім того, люди, які вже мають цукровий діабет, також можуть легко їсти яблука, не хвилюючись, оскільки глікемічний індекс цього фрукта лише помірний. Це означає, що вживання яблук не підвищить рівень цукру в крові.
Потенційні побічні ефекти
Хоча це добре, те, що залишилося, може мати протилежний ефект. Якщо ви споживаєте занадто багато яблук, ваше тіло може потрапити в проблеми через них, зазвичай відчуваючи проблеми зі шлунком, такі як здуття живота, розлад травлення та здуття живота. Крім того, тим, хто дотримується вуглеводної дієти, також слід бути обережними з вживанням яблук, оскільки вони самі по собі містять багато вуглеводів.
Вживання великої кількості яблук може викликати проблеми зі шлунком.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Доповнюйте омега-3 вашої дитини такими продуктами:
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
Розповідаємо, як відсвяткувати 2-й день народження для вашої дитини
Малюкові скоро виповниться 2 роки, але батьки все ще думають, як відсвяткувати день народження малюка? Він має бути великим чи простим?
8 порад з безпеки харчових продуктів для вагітних
aFamilyToday Health ділиться 8 порадами щодо безпеки харчових продуктів для вагітних жінок, які допомагають вам бути обережними під час приготування їжі та їжі.
Коли дітям потрібно їсти морепродукти, щоб уникнути алергії?
Морепродукти дають дітям багато живлення, але ви не дозволяєте малюкові їсти морепродукти довільно, а дізнаєтеся, коли давати морепродукти дітям, щоб уникнути алергії.
Продукти, які слід їсти та уникати вагітним жінкам на першому місяці вагітності
Раціон мами на першому місяці вагітності відіграє важливу роль у зростанні і розвитку плода.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Чи варто використовувати оливкову олію для немовлят?
Оливкова олія давно відома своїми перевагами для здоров’я, шкіри та волосся. Тож чи варто використовувати оливкову олію для немовлят? На що слід звернути увагу при використанні?
Чудові поради, які допоможуть вам розбудити дитину спати під час грудного вигодовування
Грудне вигодовування є важливою частиною грудного вигодовування. Однак засинання немовлят під час грудного вигодовування викликає у багатьох людей відчуття тривоги.
Чому немовлятам слід давати добавки вітаміну D?
Згідно з дослідженнями, діти, які перебувають на виключно грудному вигодовуванні, поглинають досить багато вітаміну D. Тому вам потрібно звернути увагу на доповнення вітаміну D для немовлят, щоб уникнути ризику розвитку рахіту.
10 порад, як впоратися з вибагливими в їжі
Для нормального росту малюкам необхідно повноцінне харчування. aFamilyToday Health ділиться з вами 10 порадами, як поводитися з вибагливими в їжі.
Дитина менш розумна, тому що вагітна мати вживає солодку
aFamilyToday Health – Як трава, солодка небезпечна для здоров’я плода. Знання його шкідливого впливу допомагає вагітним жінкам мати безпечну вагітність.
Говоримо про тверду їжу для малюків від 18 до 24 місяців
Крім того, що основним джерелом харчування є молоко, коли справа доходить до відлучення, батьки повинні дати своїм дітям скуштувати інші смачні страви, збагативши меню малюка.
Чи варто вагітним вживати петрушку під час вагітності?
Петрушка – це трава, яку під час вагітності потрібно вживати дуже обережно, оскільки цей овоч може викликати небезпечні ускладнення як для матері, так і для дитини.
Що їсти після пологів: 6 порад мамам залишатися вдома
aFamilyToday Health – поєднання фруктів, корисного крохмалю або обмеження споживання кофеїну та цукру буде ефективним способом допомогти мамам поповнити необхідну енергію після пологів.
Чого мама повинна або повинна уникати під час годування груддю?
aFamilyToday Health – Харчування впливає не тільки на здоров’я матері, а й на розвиток дитини. Що повинні їсти матері під час годування груддю?
Секрет для батьків у виборі дитячого харчування
Відлучення є одним з найважливіших етапів для вашої дитини, тому вибір правильного харчування для вашої дитини надзвичайно важливий.
На що варто звернути увагу вагітним жінкам при вживанні часнику?
aFamilyToday Health – протягом тривалого часу часник став незамінною приправою у в’єтнамських сімейних стравах. Вагітним, що потрібно враховувати при вживанні часнику?
Примітки щодо використання фізіологічного розчину для зняття макіяжу
Зняття макіяжу — це спосіб вирішити такі проблеми зі шкірою, як розширені пори, чорні крапки, контроль жирності, очищення шкіри тощо. Якщо ваша шкіра надто чутлива, подразнюється під час використання води. Чи можу я замість цього вибрати фізіологічний розчин?
7 причин нетримання сечі та способи його лікування
Нетримання сечі або втрата контролю над сечовим міхуром є досить поширеною проблемою. Насправді тільки в Сполучених Штатах нею страждає близько 25 мільйонів людей.
Краплі для очей, які допомагають зволожити та заспокоїти сухість очей
Сухі очі та відсутність необхідного зволоження легко призводять до того, що наше вікно душі страждає від ряду проблем, таких як: Очі втомлені, червоні, горять і знижують продуктивність під час роботи. Якщо обстежуваний не проведе обстеження і не вчасно втручається, це серйозно знизить вплив на зір. Наведені нижче краплі для очей будуть продуктами, які не можна пропустити для людей із сухими очима.
Схудніть, висипаючись
Чи вірите ви, що можна підвищити ефективність схуднення, висипаючись? Наступна стаття розповість вам, чому повноцінний сон може допомогти вам схуднути та як правильно спати, щоб схуднути.
Найкращі продукти для боротьби зі старінням шкіри
Існує багато способів запобігти старінню шкіри, серед яких використання продуктів харчування, доступних природним шляхом, є одним із найпростіших і найбезпечніших. Інструмент
Що таке SpO2? Як користуватися портативним вимірювачем SpO2
SpO2 є одним з основних життєво важливих показників, що вказує на стан кисню в крові. У зв’язку з поточною епідемічною ситуацією з Covid-19 дуже важливо знати, як правильно користуватися портативним вимірювачем SpO2, щоб знати стан свого здоров’я та здоров’я своєї родини.
Чи варто мити голову, коли болить голова?
Миття шампунем допомагає очистити та розгладити волосся, одночасно сприяючи кровообігу та розслабленню духу. Але коли болить голова, чи варто мити голову? Наступна стаття відповість на це запитання багатьох людей.
Перша допомога при інсульті - «Золотий ключик» вирішує життя хворого
Ідеальний час порятунку після інсульту – перші 3 години від початку. Правильна перша допомога при інсульті, використання найкращого часу може підвищити ймовірність врятувати життя пацієнта та зменшити наслідки пошкодження головного мозку.
Не ігноруйте: ознаки та причини інсульту у молодих людей
Інсульт має тенденцію все молодшати і почастішати через шкідливі звички молоді, але багато людей все ще суб'єктивно вважають це хворобою літніх людей. Інсульт у молодих людей часто не помічають, поки не втрачається «золотий час» медичного втручання, що спричиняє тяжкі наслідки.
Косметична алергія: Ознаки та причини захворювання
Алергічна кропив’янка на косметику – поширене явище, особливо для тих, у кого чутлива та тендітна шкіра. Тому з’ясувати причину алергії надзвичайно важливо, щоб ви могли вчасно впоратися з нею та обмежити поширення хвороби.