Полівітаміни для людей похилого віку: як ефективно доповнювати поживні речовини

Дієта, яка не відповідає харчовим потребам, є однією з проблем людей похилого віку. Застосування полівітамінів для людей похилого віку є ефективним способом подолання цього стану.

Вітаміни і мінерали завжди відіграють важливу роль для здоров'я людини в будь-якому віці. Однак організм похилого віку все погано засвоює і синтезує поживні речовини, тому виникає потреба в прикормі. Правильне і розумне застосування полівітамінів для людей похилого віку - ефективний спосіб зміцнення здоров'я.

Полівітаміни для людей похилого віку допомагають поповнити поживні речовини та покращити здоров’я.

Харчові потреби людей похилого віку

Літній організм стає все менш ефективним у метаболізмі та синтезі речовин. Тому зміни в дієті можуть не задовольнити потреби в харчуванні. Крім того, неефективна система травлення також призводить до анорексії багатьох людей похилого віку та недостатнього споживання їжі. Слід приділити належну увагу вітамінно-мінеральним добавкам для людей похилого віку.

В ідеалі організм отримує всі необхідні йому поживні речовини з їжі, яку він їсть щодня. Однак багато досліджень показують, що коли вам виповнюється 50-70 років, гормональні зміни ускладнюють задоволення потреб у вітамінах і мінералах. Зокрема, літні люди зіткнуться з ризиком дефіциту вітаміну D , B12, кальцію, калію та клітковини.

В ідеалі вітамінно-мінеральні добавки слід приймати під час їжі.

Омега-3 зменшують запалення, запобігають нерегулярному серцевому ритму та зменшують артеріальні бляшки. DHA є важливою омега-3 в мозку, яка покращує настрій і покращує пам'ять. Рекомендована добова доза становить близько 1000 мг DHA і EPA. Однак старість також призводить до того, що клітини мозку поступово втрачають здатність поглинати ДГК, спричиняючи пошкодження та зниження функції мозку.

Вітамін D і кальцій важливі для підтримки кісткової маси як у чоловіків, так і у жінок. За словами дієтолога Дайан Маккей, організм потребує в середньому 600 міжнародних одиниць вітаміну D на день і 1000 мг кальцію для чоловіків і 1200 мг кальцію для жінок. Однак з віком здатність організму синтезувати вітамін D з енергії сонячного світла знижується. До 70 років вітамін D необхідний для боротьби з інфекціями, і рекомендована доза становить 800 міжнародних одиниць на день.

Вітамін D відіграє важливу роль у літніх людей.

Окрім вітаміну D, вітамін B12 також відіграє особливо важливу роль у літніх людей. Згідно з дослідженнями, опублікованими в Журналі Американської геріатричної асоціації, навіть легкий дефіцит вітаміну B12 може збільшити ризик деменції у людей похилого віку.

Знижена здатність до регенерації м'язів також є проблемою людей похилого віку. При досягненні 70 років потреба організму в білках навіть зростає, а кількість їжі, яку можна споживати, зменшується. Травна система працює менш ефективно, тому вона обмежує свою здатність засвоювати поживні речовини та стає більш чутливою до шкідливих бактерій у кишечнику. Літнім людям також потрібні пробіотичні добавки в рекомендованій дозі від 1 до 10 мільярдів КУО кілька днів на тиждень.

У міру старіння організму потрібно коригувати раціон, щоб забезпечити його необхідними поживними речовинами. Хоча багато експертів рекомендують поповнювати дефіцит з їжі щодня, це не можна застосовувати до людей похилого віку. Однак подолати проблему неефективної травної системи цілком можливо, використовуючи полівітаміни для людей похилого віку.

Використання полівітамінів для людей похилого віку для доповнення поживних речовин

Найефективніший спосіб покращити здоров’я в літньому віці – це доповнити свій раціон основними поживними речовинами в поєднанні з помірною фізичною активністю. Крім того, люди похилого віку можуть заповнити недолік поживних речовин у своєму раціоні за допомогою полівітамінів .

Полівітаміни для людей похилого віку, якщо їх використовувати відповідно до рекомендацій і в помірних кількостях, забезпечують практичну користь для здоров’я. В цілому ефект полівітамінів компенсує поживні речовини, яких часто не вистачає літньому організму, покращить загальний стан здоров’я, підвищить опірність і допоможе запобігти деяким захворюванням. Однак деякі мінерали та вітаміни при надмірному вживанні можуть завдати шкоди організму, наприклад, алергії, нудоти, зниження апетиту та втрати ваги.

Люди похилого віку можуть приймати вітамінні добавки в поєднанні зі здоровою дієтою.

Як і щодо інших проблем зі здоров’ям, бажано обговорити з лікарем, перш ніж приймати рішення про прийом вітамінних добавок. Для деяких вітамінів, якщо доза перевищує допустиму межу, ваш лікар порадить вам припинити використання добавки.

Використовуйте вітамінні добавки з розумом

При застосуванні полівітамінів слід враховувати, що ці продукти не можуть повністю замінити прийом їжі. Крім того, полівітаміни будуть корисні в таких випадках, як:

• Обмежені джерела доходу ускладнюють людям похилого віку доступ до свіжої їжі.
• Літнім людям важко готувати їжу.
• Втрата апетиту і апетиту призводить до втрати апетиту.

У той час полівітаміни для людей похилого віку є розумним рішенням для поповнення харчових недоліків. Однак перед його використанням необхідно проконсультуватися з лікарем і під час застосування слід звернути увагу на проблему дозування.