Користь Омега-3 у профілактиці серцево-судинних захворювань велика, якщо вживати її правильно та вчасно. Зокрема, давайте дізнаємося більше про ці переваги в статті нижче!
Омега-3 - це тип жирної кислоти, яка відіграє важливу роль у здоров'ї. Цей тип поживних речовин допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням і підтримати їх лікування. Наступна стаття допоможе вам дізнатися більше про переваги Омега-3 у профілактиці серцево-судинних захворювань. Подивіться зараз!
Сучасний стан серцево-судинних захворювань
Згідно з останніми статистичними даними, серцево-судинні захворювання спричиняють найвищий ризик смерті у всьому світі. У В'єтнамі щороку від серцево-судинних захворювань помирає близько 200 тис. осіб, що становить 33% смертей. Найпоширенішими захворюваннями серцево-судинної системи є стенокардія, інфаркт міокарда, аритмія , аневризма аорти, тромбоз.
Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті в усьому світі
Також згідно з дослідженнями вчених, люди, які мають звичку їсти морських тварин, мають найнижчий ризик серцевих захворювань у світі. Крім того, дослідження також показали, що до складу Омега-3 входять DHA і EPA, ці речовини є дуже ефективною профілактикою серцево-судинних захворювань. Загалом Омега-3 працюють за такими механізмами:
Чим корисні Омега 3 для профілактики серцево-судинних захворювань?
Результати досліджень довели, що омега-3 приносить багато позитивних переваг у захисті серцево-судинної системи, таких як запобігання та уповільнення утворення бляшок на стінках судин, стабілізація артеріального тиску, мідь знижує ризик серцевих аритмій або раптової серцевої смерті.
Користь Омега 3 у профілактиці серцево-судинних захворювань
Регулярний прийом добавок омега-3 допоможе людям з ішемічною хворобою серця знизити ризик смерті до 15%, цереброваскулярними порушеннями та інфарктом міокарда до 20% знизити ризик смерті та раптової смерті внаслідок інфаркту.Кардіоміопатія може знизити ризик до 45% порівняно з людьми, які не приймають омега-3.
Вплив омега-3 на деякі поширені захворювання
Ось деякі з впливів омега-3 на деякі з найпоширеніших груп серцево-судинних захворювань:
1. Аритмія
Насправді досі не так багато досліджень щодо механізму дії омега-3 у допомозі стабілізувати порушення серцевого ритму. Однак, згідно з деякими статистичними даними та спостереженнями, люди, які регулярно вживають продукти, що містять омега-3, матимуть більш стабільний пульс і знижують ризик аритмій, ніж ті, хто не вживає.
2. Ішемічна хвороба серця
Відповідно до дослідження DART, опублікованого в 1989 році, близько 2003 людей з ішемічною хворобою серця після операції були випадковим чином відібрані та розділені на 3 групи з 3 різними дієтами, включаючи: дієту з високим вмістом клітковини, дієту з високим вмістом поліненасичених жирів і дієту з високим вмістом риб'ячий жир. Приблизно через 2 роки у групи людей, які споживали найбільше риб’ячого жиру, смертність знизилася на 29%, тоді як у решти груп не було жодного покращення.
Омега 3 допоможе знизити смертність людей з ішемічною хворобою серця
3. Серцева недостатність
Ще одне випробування було проведено на групі людей із серцевою недостатністю . Усі ці люди отримували стандартну схему стабілізації серцевої недостатності з такими класами препаратів, як: інгібітори ангіотензинперетворюючого ферменту, блокатори рецепторів ангіотензину II, бета-блокатори, спіронолактон і статини. Цій групі було призначено щоденний прийом риб’ячого жиру Омега 3 протягом приблизно 4 років. Результати показали, що кількість смертей або госпіталізацій через серцево-судинні захворювання зменшилася приблизно на 9%.
Керівництво з правильного прийому добавок Омега-3
За даними Американської кардіологічної асоціації (AHA), ми повинні їсти рибу (особливо жирну рибу, рибу з холодної води) принаймні 2 рази на тиждень. Риба, багата на омега-3, наприклад скумбрія, сардини, оселедець… Крім того, омега-3 також міститься в багатьох продуктах рослинного походження, таких як лляна олія, ріпакова олія та насіння, насіння чіа, волоські горіхи, насіння конопель та соєві боби…
Людям із захворюваннями серця в анамнезі рекомендуються добавки з високими дозами омега-3, щоб досягти кращого ефекту лікування. Для людей з високим кров'яним тиском рекомендується додавати приблизно 3 г на день. Однак, щоб забезпечити безпеку, перед використанням слід проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути небажаних наслідків. Ви також можете вибрати добавку омега-3 у формі таблеток.
Вище наведено деяку інформацію про користь Омега-3 для профілактики серцево-судинних захворювань. Сподіваємось, це допоможе вам отримати більше корисної інформації та знати, як ефективно використовувати цю поживну речовину!
Добавки Омега-3 для немовлят сприяють розвитку мозку та зміцненню зору. Ось список з 10 продуктів, багатих омега-3 для вашої дитини: лосось, яйця, цвітна капуста, молоко.
У харчуванні малюка жири відіграють дуже важливу роль. Однак жири також діляться на два типи: хороші жири і погані жири.
Дослідники продемонстрували, що дієта матері під час вагітності впливає на ризик розвитку синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ) у народженої дитини. Давайте дізнаємося більше з aFamilyToday Health у цій статті!
Можна давати малюкові тунця в 6 місяців. Незважаючи на високу харчову цінність, ви також повинні бути обережними, коли давати цю їжу своїй дитині.
aFamilyToday Health – Годуючі матері іноді турбуються про запас молока і не знають, що робити, щоб покращити якість молока для своїх дітей.
aFamilyToday Health - Омега-3 є надзвичайно важливою поживною речовиною для організму. Двома поширеними типами омега-3 жирних кислот є DHA і EPA.
aFamilyToday Health – Вашій дитині не потрібно ходити на заняття з покращення пам’яті, просто дозвольте їй з’їсти ці 4 продукти, вони розширять свій потенціал.
aFamilyToday Health. Багато батьків досі задаються питанням: «Чи варто годувати дитину рибою?» Відповідь - так, але ви повинні бути гранично уважними при виборі.
aFamilyToday Health відповідає на потребу дізнатися про вживання риби вагітними жінками, допомагаючи вам визначити, які види риби їсти та уникати, щоб захистити здоров’я під час вагітності.
aFamilyToday Health – DHA – це жирна кислота, яка відіграє важливу роль у структурі мозкових мембран, впливаючи на обмін сигналами між нервовими клітинами. Як дефіцит DHA впливає на мозок дитини?
aFamilyToday Health - Морепродукти є досить високим джерелом харчування для організму матері та плода. Наступні публікації допомагають вагітним мамам вибрати безпечні джерела морепродуктів для своїх матерів.
Чи знаєте ви користь омега-3 для здоров’я, особливо для розвитку маленьких дітей? Давайте дізнаємося про цю проблему з aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health – не всі жири шкідливі для здоров’я. Омега-3 жирні кислоти є різновидом ненасичених жирів, які особливо рекомендовані вагітним жінкам.
Протягом перших місяців життя дуже важливо забезпечити малюка необхідними поживними речовинами. Дефіцит вплине на ріст дитини.
Відбілювання зубів вдома таке ж безпечне, як і в клініці? Уважно прочитайте статтю нижче, і ви отримаєте відповідь на це питання.
В організмі людини кальцій є незамінним мінералом, який відіграє надзвичайно важливу роль. Отже, яка роль кальцію в кістках і суглобах, дізнайтеся в цій статті. Кальцій
Рак шкіри є найпоширенішим видом раку, зазвичай розвивається на ділянках шкіри, які часто піддаються впливу сонця. Що робити при раку шкіри, а також причини і лікування цього захворювання - питання багатьох людей.
Профілактика кислотного рефлюксу є найкращим способом усунути ризик розвитку цього хронічного захворювання. Ось 10 порад, які можуть допомогти зменшити ваші шанси на захворювання та запобігти погіршенню рефлюксу.
Літо також є часом зростання респіраторних захворювань. Щоб цього не сталося, потрібно активно піклуватися про дихальні шляхи, щоб зберегти здоров’я своє та своїх рідних. Тож як захистити дихальні шляхи від збудників? Наступна стаття дасть вам відповідь.
Влітку спостерігається тенденція до зростання респіраторних захворювань. Так у чому ж причина цього явища? Для цього стану вам потрібно активно піклуватися про своє тіло, щоб захистити респіраторне здоров’я себе та своєї родини? Давайте знайдемо відповідь у змісті наступної статті.
Незважаючи на те, що алергічний висип не є особливо небезпечним, він доставляє багато клопоту пацієнтам, тому бажано якомога швидше знайти спосіб її лікування.
Шум у вухах є дуже поширеним симптомом, який може не впливати на здоров’я, але викликає дискомфорт у повсякденному житті. Однак це не можна недооцінювати, оскільки це може бути натяком на якісь небезпечні захворювання та попереджати про потенційну загрозу для здоров'я людини.
Кажуть, що «очі — це вікно душі», але тепер рожеві очі виникають цілий рік, через що вікно душі іноді наливається кров’ю. Отже, в чому причина червоних очей?
Кардіотренування - один з найпопулярніших трендів у фітнесі останнім часом. Оскільки це новий метод тренувань, кардіотренуванням також приділяється багато уваги. Послухаємо відповідь бодібілдера в наступній статті.
