Не ігноруйте 11 переваг омега-3 для маленьких дітей

Чи знаєте ви користь омега-3 для здоров’я, особливо для розвитку маленьких дітей? Давайте дізнаємося про цю проблему з aFamilyToday Health .

Омега-3 може запобігти і допомогти в лікуванні серцево-судинних захворювань, депресії, ревматизму, синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ), проблем зі шкірою, деменції, дислексії, астми, ожиріння Таким чином ви можете побачити, наскільки важлива омега-3 для здоров'я, навіть для дітей. Це важливий жир, який необхідний організму. Однак самостійно його виробляти не можна, а багато в чому залежить від харчування дитини.

Що таке Омега-3?

Омега-3 є типом поліненасичених жирних кислот (ПНЖК), які є попередниками ейкозапентаєнової кислоти (EPA) і докозагексаєнової кислоти (DHA). Ці два жири необхідні для росту і розвитку мозку дітей. DHA та EPA зазвичай містяться в риб’ячих жирах, таких як скумбрія, тунець та деякі інші морепродукти.

До цієї групи також входить префікс DHA, який є альфа-ліноленовою кислотою (ALA), що міститься в багатьох рослинних оліях, таких як лляна олія, соєва олія тощо. Люди, які не їдять рибу, не будуть мати DHA та EPA. Однак DHA та EPA можуть синтезуватися в організмі за допомогою ALA.

Ви повинні регулярно годувати дитину продуктами з високим вмістом омега-3, щоб забезпечити достатню кількість цієї жирної кислоти в організмі. Недолік омега-3 може призвести до ослаблення імунної системи, проблемної шкіри та схильності до захворювань. Крім того, омега-3 також сприяє покращенню пам’яті, розвитку мислення та підтримки високої концентрації у дітей.

Як діє Омега-3?

Омега-3 є важливою частиною структури клітин. Поглинаючись, цей жир буде зберігатися в клітинних тканинах, щоб допомогти іншим частинам тіла розвиватися.

Омега-6 і омега-3 є важливим компонентом клітинних мембран. Вони функціонують як генератори енергії та діють як біологічні ліпідні медіатори. Однак омега-3 буде конкурувати з омега-6. Це означає, що омега-6 пригнічує імунну систему, а омега-3 зміцнює імунну систему.

Переваги омега-3

Омега-3 необхідні для здоров'я вашої дитини, допомагаючи при проблемах зі шкірою, серцем, болем у суглобах... Ось деякі переваги омега-3:

Ці жирні кислоти підвищують рівень хорошого холестерину і знижують тригліцериди і жири в крові. Люди, які щодня вживають риб’ячий жир, мають більше хорошого холестерину, ніж поганого.

Омега-3 сприяє розвитку мозку дітей. Діти, які забезпечені достатньою кількістю омега-3, матимуть навички координації рук і очей; соціальні навички; концентрація та вищий IQ.

Допомагає поліпшити зір, захищає очі.

Допомагають покращити пам'ять, розвинути мислення, допомогти дітям краще навчатися.

Немає доказів того, що омега-3 допомагають лікувати депресію. Однак люди, які їли більше продуктів, багатих омега-3 під час лікування депресії, мали кращі результати.

Сприяє підвищенню концентрації.

Деякі дослідження показують, що добавки омега-3 можуть полегшити симптоми синдрому дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ).

Люди з біполярним розладом, які приймають омега-3 разом із рецептурними препаратами, мають менше перепадів настрою і мають менше шансів на рецидив, ніж ті, хто не приймає додаткову кількість омега-3.

Допомагає полегшити симптоми шизофренії.

Омега-3 дуже корисні для покращення пам'яті. Ця жирна кислота найчастіше концентрується в мозку.

Люди з алергією на сонячне світло будуть переносити сонячне світло деякий час після прийому риб’ячого жиру. Крім того, риб’ячий жир також дуже корисний для людей з псоріазом.

Омега-3 дуже корисна для організму, тому ви повинні давати дитині продукти, багаті цими жирними кислотами, щоб забезпечити здоровий ріст.

Риб'ячий жир для дітей

Риб’ячий жир інтегрується з тканин жирної риби, такої як тунець, сардини, оселедець, лосось, форель, скумбрія… Жир зазвичай зберігається в черевній порожнині, трохи нижче кишечника, і багатий омега-3. .

Риб’ячий жир містить багато омега-3, які корисні для дітей. Ви можете давати дитині продукти, багаті омега-3, такі як: риба (лосось, тунець, скумбрія, оселедець…), креветки, устриці, насіння льону, волоські горіхи, насіння чіа, соєві боби тощо, яловичина, функціональні продукти. Однак перед тим, як давати дитині омега-3 добавки, ви повинні проконсультуватися з лікарем.

Скільки омега-3 потрібно дітям?

Нестача омега-3 може призвести до слабкого опірності дітей і повільного розвитку мозку. Однак споживання занадто великої кількості омега-3 впливає на здатність боротися з іншими хвороботворними бактеріями. Відповідна кількість омега-3 для вашої дитини відповідно до наступної таблиці:

Окрім забезпечення достатньою кількістю омега-3, ви також повинні звернути увагу на інші поживні речовини для вашої дитини. Однак не давайте дитині занадто багато омега-3, оскільки це може викликати нудоту, діарею і навіть кровотечу. Якщо це сталося, негайно відвезіть дитину в лікарню.