Застосуйте 9 способів запобігання шлункового рефлюксу

Профілактика кислотного рефлюксу є найкращим способом усунути ризик розвитку цього хронічного захворювання. Ось 10 порад, які можуть допомогти зменшити ваші шанси на захворювання та запобігти погіршенню рефлюксу.

Профілактика кислотного рефлюксу є найкращим способом усунути ризик розвитку цього хронічного захворювання. Ось 10 порад, які можуть допомогти зменшити ваші шанси на захворювання та запобігти погіршенню рефлюксу.

1. Схуднути

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба частіше зустрічається у людей з ожирінням. Велика кількість жиру разом з жиром збільшує тиск на шлунок, впливаючи на скорочення шлунка, легко викликаючи рефлюкс.

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба частіше зустрічається у людей з ожирінням

2. Уникайте їжі, яка легко викликає рефлюкс

• Їжа з високим вмістом жиру
• Гостра їжа
• Кислі продукти, такі як помідори та цитрусові
• Монетний двір
• Шоколад
• Цибуля
• Алкоголь, чай, кава, тютюн або будь-які напої, що містять кофеїн
• Безалкогольні газовані напої

3. Їжте дрібно

Повноцінне, ситне харчування збільшує тиск на шлунок і нижній стравохідний сфінктер і збільшує ймовірність рефлюксу. Слід розділити на багато прийомів їжі рівно стільки, щоб зменшити навантаження на шлунок, перетравлювати швидше, зменшити застій їжі.

Слід розділити на багато прийомів їжі, щоб зменшити навантаження на шлунок, швидше перетравлювати, зменшити застій їжі

4. Не лягайте відразу після їжі

Профілактику кислотного рефлюксу найкраще проводити після їжі, потрібно почекати приблизно 3-4 години, перш ніж лягти. У нормі сила допоможе шлунковій кислоті та речовинам не повернутися назад у стравохід.

5. Підніміть узголів'я ліжка під час сну

Якщо підняти узголів’я ліжка приблизно на 15-20 см, сила тяжіння може запобігти накопиченню шлункової кислоти в стравоході. Це ефективний спосіб запобігти кислотному рефлюксу вночі. Можна використовувати антирефлюксну подушку .

6. Відмовтеся від тютюну, алкоголю, кави та речовин, що містять кофеїн

Деякі дослідження показали, що алкоголь, стимулятори та нікотин у сигаретах можуть розслабити нижній сфінктер стравоходу, а також можуть впливати на процес нейтралізації та очищення слини. Очищайте кислоту зі стравоходу.

7. Психічна стійкість, оптимізм і радість

Дотримуйтеся здорового способу життя, будьте оптимістичними, бадьорими та оптимістичними під час лікування, уникайте думок та хвилювань, що призводить до тиску, стресу, стресу... забезпечує кровообіг, запобігає виділенню кислоти, це спосіб запобігти шлунковому рефлюксу, допомагаючи лікувати хвороба швидше.

Практикуйте здоровий спосіб життя, будьте оптимістами, розважайтеся та будьте оптимістами під час лікування, уникайте думок, надмірного турбування

8. Уникайте носіння тісного, тісного одягу

Не носіть тісний одяг, бо тугий пояс може вплинути на скорочення та збільшити тиск на шлунок

9. Безглютенова дієта

Деякі дослідження показують, що певні білки, які містяться в зернах, таких як ячмінь, жито, пшениця тощо, рогалики, кекси, круасани, гамбургери та пироги, підвищують ризик кислотно-рефлюксної хвороби. Спробуйте виключити глютен зі свого раціону та подивіться, чи це щось змінить.

У деяких легких випадках лише вживання вищевказаних заходів для запобігання гастроезофагеальній рефлюксній хворобі може вилікувати або повністю зменшити симптоми. Однак у деяких більш важких випадках потрібно лікувати рефлюксну хворобу препаратами, щоб повністю вилікувати хворобу.