Як приймати залізо і кальцій вагітним для кращого засвоєння?

Вагітні жінки приймають залізо і кальцій, як забезпечити найкраще засвоювання в організмі? одне з питань, яке хвилює вагітних мам. Сьогоднішня стаття допоможе вам відповісти на це питання!

Кальцій і залізо є двома надзвичайно важливими поживними речовинами для вагітних жінок. Однак одночасний прийом препаратів заліза та кальцію може перешкоджати здатності організму засвоювати речовину. Отже, як вагітним жінкам приймати залізо та кальцій, щоб вони найкраще засвоювалися організмом? Давайте відповімо прямо в статті нижче!

1. Роль заліза у вагітних

Залізо є поживною речовиною, яка відіграє важливу роль у формуванні еритроцитів і ферментів імунної системи. Якщо в організмі не вистачає заліза, це може призвести до анемії, а також викликати втому, особливо у вагітних жінок

Залізо сприяє формуванню еритроцитів і виробляє ферменти імунної системи

Відповідно, транспорт кисню до організму матері та плоду буде серйозно порушений, якщо присутній дефіцит заліза. Зазвичай кількість крові, необхідної жінці під час вагітності, буде більше норми. Це допоможе задовольнити потреби здоров’я та розвитку плода.

Крім того, додавання заліза також сприяє підвищенню апетиту у вагітних жінок. Якщо в організмі анемія (через дефіцит заліза), вагітні жінки відчуватимуть анорексію, сон, втому, оскільки кількість кисню в мозку, як і в тілі, дуже мала. Дефіцит заліза також є однією з причин зниження резистентності матері та легко призводить до інфекції. Це також більшою чи меншою мірою вплине на дитину, і дитина також матиме високий ризик анемії, що призведе до погіршення здоров’я.

Вагітні жінки з дефіцитом заліза також підвищать ризик передчасних пологів, післяпологових інфекцій, післяпологової кровотечі, слабкості організму ... Це також є одним із факторів, що призводить до гіпотрофії плода, передчасних пологів, низької ваги при народженні, що впливає на фізичні та розумовий розвиток дітей пізніше.

2. Для чого вагітним потрібні препарати кальцію?

Кальцій є важливою поживною речовиною у формуванні кісток, суглобів, зубів і забезпечує розвиток плоду. Під час вагітності потреба в кальції також зростає. Якщо організм матері не буде забезпечений необхідною кількістю кальцію, це негативно позначиться на розвитку плоду в майбутньому, наприклад, затримка росту, рахіт або навіть деформація кісток. 

Добавки кальцію для вагітних також мають важливе значення для здоров'я вагітних жінок. Тому що, коли організм відчуває дефіцит кальцію, вагітні жінки часто відчувають деякі захворювання, такі як оніміння ніг, втома та безсоння. Під час грудного вигодовування організм матері буде ослаблений або пітливий, схильний до болю в спині, плечах, суглобах... Крім того, дефіцит кальцію виникає через багато разів.Пологи є передумовою для остеопорозу, коли матері вступають у менопаузу.

Кальцій є важливою речовиною, яка формує кістки та зуби

Отже, в який час доби вагітним жінкам найкраще приймати кальцій? Зазвичай ранок — це час для більшого впливу сонячного світла (багате джерело вітаміну D), тому прийом добавок кальцію в цей час покращить його засвоєння організмом. Прийом кальцію ввечері або вдень спричинить відкладення кальцію та легко спричинить такі захворювання, як камені в нирках, запор...

3. Як вагітним приймати залізо і кальцій?

За словами дієтологів, для збереження здорової і стабільної вагітності вагітні жінки повинні вживати не менше 27 мг заліза і 1300-2000 мг кальцію на добу. Однак лікарі також рекомендують не приймати разом кальцій і залізо, оскільки це може спричинити побічні взаємодії. 

Вагітним жінкам найкраще приймати препарати заліза після їжі за 1-2 години або приблизно за 30 хвилин до їжі. Що стосується кальцію, мамі також слід вживати його далі, ніж їжу, найкраще пити його приблизно за 30 хвилин до їжі або приблизно через 1-2 години після їжі. 

Таким чином, якщо вагітні жінки приймають добавки кальцію та заліза, їм слід пити кальцій вранці з великою кількістю води, щоб бути найбільш ефективним, замість того, щоб пити його вдень або ввечері. Залізо вагітним жінкам слід пити після обіду приблизно через 2 години - це найбільш розумно.

Як вагітним приймати залізо і кальцій?

4. Чому не можна приймати залізо і кальцій одночасно?

При прийомі добавок заліза вагітним жінкам слід пам’ятати, що їх не можна приймати одночасно з кальцієм, молоком або продуктами, багатими на кальцій , оскільки вони можуть перешкоджати засвоєнню заліза в організмі. Щоб уникнути взаємодії, лікарі рекомендують вагітним жінкам вживати ці дві поживні речовини окремо протягом кількох годин і звернути увагу на деякі з наступних питань: 

- При доповненні з кальцієм: Ви повинні додавати лише достатню кількість кальцію, зазвичай кількість кальцію не повинна перевищувати 2500 мг/день, щоб уникнути передозування, що спричиняє гіперкальціємію. Крім того, вагітним жінкам не слід їсти одночасно з такими продуктами, як шоколад, чай і кава, щоб уникнути взаємодії, яка може зменшити засвоєння кальцію.

- При доповненні залізом: слід приймати таблетки заліза натщесерце і запивати водою, багатою на вітамін С, такою як апельсиновий сік, лимонний сік... для підвищення ефективності засвоєння. Крім того, під час прийому препаратів заліза вагітним жінкам необхідно пити багато води і їсти продукти, багаті клітковиною, щоб запобігти запорам . Зокрема, ліки слід запивати тільки охолодженою кип’яченою водою, уникаючи чаю або кави, оскільки це зменшить засвоєння заліза.

Сподіваємося, наступна стаття допоможе вам отримати більше корисних знань і відповісти на питання про те, як приймати залізо і кальцій вагітним? Звідти знайте, як додавати добавки, щоб отримати найкращий ефект.