Поради для вагітних, як зменшити біль у попереку під час вагітності

Біль у попереку під час вагітності є дуже поширеною проблемою серед вагітних жінок. Ці болі можуть виникати на ранніх термінах або пізніше під час вагітності.

Вам цікаво, чому у вагітних часто болить поперек? Як можна полегшити цей біль і чи можна запобігти цьому? Якщо у вас виникли такі проблеми, дізнайтеся про це в наступній статті aFamilyToday Health.

Що таке біль у попереку?

Біль у попереку (або біль у попереку) — це медичний термін, який використовується для опису болю в нижній частині хребта. Хребет складається з хребців хребта, дисків між хребцями, спинного мозку (який містить нерви), м’язів і зв’язок. М’язи спини та живота допомагають підтримувати хребет.

 

Біль у попереку може відчуватися тільки в попереку або іррадіювати вгору або вниз до ніг. Загалом, біль у попереку, за винятком серйозних захворювань, часто пов’язана з поставою та силою м’язів спини та живота.

Причини болю в попереку у жінок під час вагітності

Існує багато причин, чому вагітні жінки відчувають біль у попереку під час вагітності. Поширені причини включають:

1. Зміни під час вагітності

Зростаючий плід в протягом довгого часу викликає також зв'язки хребта (поперекова область) , щоб бути розтягнуто. Через цю зміну м’язи спини, сусідні суглоби та зв’язки змушені працювати більше, що призводить до болю в попереку.

2. Слабкий прес

Як відомо, м’язи спини підтримують наш хребет. Слабкі м’язи живота будуть чинити додатковий тиск на хребет, тому м’язи спини повинні працювати більше, щоб тримати хребет прямим. У міру того як ваш живіт стає все більше і більше, м’язи живота стають слабкішими, що створює додаткове навантаження на м’язи, суглоби і зв’язки спини, що призводить до болю в попереку.

3. Дія гормону релаксину

Під час вагітності ваше тіло виділяє гормон релаксин. Це гормон, який сприяє розслабленню шийки матки і м’язів тазу, щоб пологи пройшли гладко. Розслаблення зв’язок і суглобів під дією релаксину викликає біль у попереку у вагітних.

4. Напружені м’язи живота та стегон

Стан розтягнення м’язів живота і стегон, коли вагітний живіт постійно росте, також є причиною болю в попереку під час вагітності.

5. Звуження поперекового відділу хребта

Поперековий відділ хребта вигинається, коли живіт вагітної матері стає все більше і більше, в результаті чого нервова трубка звужується. Це призводить до защемлення нервів, що проходять через поперековий відділ хребта, що викликає біль у попереку.

6. Зміна центру ваги тіла вагітної матері

Поради для вагітних, як зменшити біль у попереку під час вагітності

 

 

За міру росту плода, центр ваги вагітної жінки тіла «s буде зрушено вперед. Цей стан може полегшити вагітній жінці падіння. Щоб запобігти падінням і допомогти зберегти рівновагу, хребет та інші частини тіла намагаються виправитися. Ця зміна тіла створює додатковий тиск на спину та інші області, що, у свою чергу, призводить до болю в попереку.

7. Погана постава

Довге стояння або сидіння або неправильне лежання також можуть викликати біль у попереку.

8. Багатоплідна вагітність

Жінки, які виношують багатоплідну дитину, частіше відчувають біль у попереку та попереку, ніж жінки з одноплідною вагітністю, особливо у тих, у кого слабкі м’язи живота.

9. Вагітна мати має зайву вагу

Вагітні жінки з надмірною вагою частіше відчувають біль у спині, ніж вагітні жінки з нормальною вагою. Причина в тому, що на хребет вагітної матері впливає не тільки вага всього тіла, але і вага зростаючого плода. Це чинить тиск на хребет, особливо на поперековий відділ, посилюючи біль у попереку.

Будь ласка, перегляньте статтю Скільки має бути вага матері при зачаття?  знати нормальну вагу жінки до зачаття для здорової вагітності.

10. Стресова ситуація

Стрес під час вагітності також може бути одним із факторів, що викликають біль у попереку у вагітних жінок.

Поради для вагітних, які допоможуть контролювати та обмежити біль у попереку

Поради для вагітних, як зменшити біль у попереку під час вагітності

 

 

Щоб обмежити та допомогти контролювати біль у попереку, вагітні жінки повинні:

Намагайтеся практикувати правильну поставу, тримаючи тіло прямим, тримаючи плечі прямими і не згинаючи коліна, а також залишаючи тіло розслабленим.

Стоячи, завжди тримайте ноги на помірній відстані один від одного, щоб створити стійку стійку.

Уникайте занадто довго стояти, сидіти чи лежати. Сидячи, вагітним жінкам слід покласти за спину подушку, щоб підтримувати поперек, і поставити ноги на низький стілець. Під час сну або відпочинку вагітні жінки повинні лежати на боці, уникати лежачи на спині. Крім того, вагітним жінкам слід покласти між ніг подушку, щоб було комфортніше.

Використовуйте пояс для підтримки вагітності для підтримки м’язів живота.

Уникайте носіння високих підборів/взуття, це може змінити ваш баланс, і ви будете схильні нахилятися вперед і схильні до падінь. Крім того, вагітним жінкам також слід уникати взуття на занадто плоскій підошві. Вибирайте взуття з вигнутою підошвою, щоб краще підтримувати кістки стопи.

Уникайте нахилів/нахилів вперед. Під час підйому важких предметів потрібно присідати, спину тримати прямо, повільно вставати.

Залишайтеся фізично активними, наприклад, ходіть пішки, їздіть на велосипеді та виконуйте прості домашні справи. Регулярні фізичні вправи зміцнюють м’язи і підвищують гнучкість. Це може зменшити навантаження на хребет. Вправи, безпечні для більшості вагітних, включають ходьбу,  плавання  та їзду на велосипеді. Ваш акушер або фізіотерапевт може порекомендувати вправи для зміцнення спини та живота.

Проконсультуйтеся з лікарем щодо вправ вільного стилю, м’якої розтяжки та практикуйте їх регулярно.

Якщо поперек занадто болить, вагітні жінки можуть звертатися в лікарні з відділеннями народної медицини для огляду, консультації та проведення голковколювання. Дослідження показали, що голковколювання може бути ефективним для зменшення болю в спині під час вагітності.

Теплі компреси або масаж також можуть бути дуже корисними для полегшення болю.

Для сну рекомендується використовувати жорсткий матрац з хорошою еластичністю.

Коли вагітним слід звертатися до лікаря?

Вагітні жінки з болем у попереку під час вагітності повинні звернутися до лікаря, якщо у них є одне з наступних станів:

Так боляче

Висока температура

Біль посилюється або починається раптово

Хворобливий ритм

Утруднене сечовипускання, печіння при сечовипусканні

Вагінальна кровотеча

Кінцівки відчуваються як голки...

У рідкісних випадках сильний біль у спині може бути пов’язаний із такими проблемами, як: остеопороз, пов’язаний з вагітністю, остеоартрит або септичний артрит, інфекції сечовивідних шляхів тощо. Ритмічний біль може бути ознакою передчасних пологів. Тому, якщо ви зіткнулися з будь-якою з цих проблем, зверніться до лікарні, щоб вас обстежив лікар і поставив точний діагноз.

 

 


Leave a Comment

Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати

Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати

Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.

Причини слизу в калі під час вагітності

Причини слизу в калі під час вагітності

Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.

Чи варто вживати яблучний оцет під час вагітності? Користь яблучного оцту для здоровя вагітних

Чи варто вживати яблучний оцет під час вагітності? Користь яблучного оцту для здоровя вагітних

Дослідження свідчать про величезну користь яблучного оцту для вагітних, включаючи детоксикацію та підвищення опору. Дізнайтеся більше про вживання яблучного оцту під час вагітності.

Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?

Симптоми ранкової нудоти вказують на стать дитини?

Чи є їжа, яку ви прагнете, ознакою статі вашої дитини? Симптоми ранкової нудоти сигналізують про стать дитини в утробі матері

Дайте відповідь на питання, чи корисно їсти дуріан вагітним?

Дайте відповідь на питання, чи корисно їсти дуріан вагітним?

Чи корисно їсти дуріан вагітним, чи можна їсти дуріан під час вагітності... ось питання багатьох вагітних мам. Давайте знайдемо відповідь за допомогою aFamilyToday Health

Розвійте чутки про те, що вагітним не можна стригти волосся

Розвійте чутки про те, що вагітним не можна стригти волосся

Стара концепція про те, що вагітні жінки стрижуть волосся, буде мати більше невезіння, ніж удачі, але сьогодні це вже не так. Давайте дізнаємося чому.

Правильний догляд за грудьми і сосками під час вагітності

Правильний догляд за грудьми і сосками під час вагітності

«Запаморочені» зміни грудей і сосків під час вагітності можуть ускладнити догляд багатьох жінок.

Відповідь про вагу матері під час вагітності

Відповідь про вагу матері під час вагітності

Під час вагітності жінкам легко набрати вагу. Однак ваш лікар порадить вам знову схуднути під ретельним наглядом, якщо ви наберете занадто багато ваги. У більшості випадків не варто намагатися схуднути або дієти під час вагітності. Крім того, ваша втрата ваги під час вагітності дуже небезпечна для плода, що призводить до низької ваги при народженні

Що робити вагітним, якщо у них з’явилися темні кола під очима?

Що робити вагітним, якщо у них з’явилися темні кола під очима?

Темні кола під очима часто зустрічаються у вагітних, особливо в останні 3 місяці. Хоча це не небезпечно, вагітним жінкам не вистачає впевненості

Вагітні їдять маракуйя: хороший ефект і супутня увага

Вагітні їдять маракуйя: хороший ефект і супутня увага

Маракуйя, також відома як маракуйя, має натуральний кисло-солодкий смак і віддає перевагу багатьом вагітним жінкам через велику користь для здоров’я.

Вагітними жінками капусту їдять корисно як для матері, так і для дитини

Вагітними жінками капусту їдять корисно як для матері, так і для дитини

Вживання капусти під час вагітності – чудовий вибір. Цей темно-зелений овоч містить поживні речовини, які підходять для дитини в животі.

Вагітна двійнею повинна їсти як?

Вагітна двійнею повинна їсти як?

Якщо ви вагітні близнюками, це означає, що ви повинні їсти за всіх трьох. Достатнє харчування з рекомендованими калоріями, білком, залізом і магнієм – це те, про що потрібно пам’ятати під час їжі.

10 переваг, коли вагітні пють апельсиновий сік

10 переваг, коли вагітні пють апельсиновий сік

aFamilyToday Health - Апельсиновий сік з кисло-солодким смаком дуже легко стимулює смак вагітних мам. Але чи безпечно вагітним пити апельсиновий сік?

4D УЗД вагітності і що варто знати вагітним

4D УЗД вагітності і що варто знати вагітним

4D УЗД плода допоможе чітко побачити рухи плода в животі. Однак перед цим переконайтеся, що ви зрозуміли наступне!

Чи корисно їсти зизифус вагітним, чи поживний він?

Чи корисно їсти зизифус вагітним, чи поживний він?

Досить поширене питання вагітним жінкам, які їдять мармелад чи ні. Якщо вживати його в помірних кількостях, зизифус принесе поживні речовини

Засіб для очищення обличчя для вагітних: красива мама, але здорова дитина!

Засіб для очищення обличчя для вагітних: красива мама, але здорова дитина!

Вибираючи засіб для очищення обличчя для вагітних, слід звернути увагу на складові на етикетці, щоб мінімізувати вплив хімічних речовин на плід.

Вагітним їсти гостре під час вагітності: варто чи ні?

Вагітним їсти гостре під час вагітності: варто чи ні?

Під час вагітності смак вагітних матерів часто змінюється, чи не позначиться вагітна гостра їжа на матері і плоді?

Чи безпечно подорожувати на пляж під час вагітності?

Чи безпечно подорожувати на пляж під час вагітності?

У задушливому місті ви хочете змінити атмосферу, вийшовши на пляж, але боїтеся, бо ви вагітні? Чи можна вагітним ходити на пляж? Відповідь - так, якщо ви неухильно дотримуєтеся правил безпеки.

Чому вагітним потрібно додавати в раціон?

Чому вагітним потрібно додавати в раціон?

Каша – хороший продукт харчування для вагітних, рекомендований багатьма фахівцями. Однак, чим корисні каші для вагітних, знають не всі.

Розкриття про те, як допомогти вагітним жінкам добре спати, ви не можете ігнорувати

Розкриття про те, як допомогти вагітним жінкам добре спати, ви не можете ігнорувати

Якщо ви дізнаєтеся, як допомагати вагітним жінкам добре спати, ви почуваєтеся комфортніше, коли ви добре відпочили, і таким чином ваша вагітність протікає добре.

Вагітність з однорогою маткою: що потрібно знати

Вагітність з однорогою маткою: що потрібно знати

Вагітність з однорогою маткою: сучасні методи діагностики, інноваційне лікування та ефективне ведення ускладнень. Зведені дані про ризики та профілактику.

Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити

Вагітні їдять фрукт дракона: 9 переваг, які не можна пропустити

Дізнайтеся, як фрукт дракона може покращити здоров

Викидень: причини, ознаки та профілактика

Викидень: причини, ознаки та профілактика

<strong>Профілактика викидня</strong>: актуальні методи запобігання, сучасні діагностичні підходи та ефективні стратегії збереження вагітності від експертів

Що знають вагітні про субхоріальну гематому?

Що знають вагітні про субхоріальну гематому?

Субхоріальна гематома може викликати викидень або вплинути на дитину, розуміння цього явища допоможе вагітним жінкам уникнути ускладнень.

Чи варто вагітним їсти ананас під час вагітності чи ні?

Чи варто вагітним їсти ананас під час вагітності чи ні?

Багато вагітних задаються питанням, їсти ананас під час вагітності чи ні? Досліджуємо користь і ризики ананасів для вагітних жінок.

Несподівана користь від борошна тапіоки для вагітних

Несподівана користь від борошна тапіоки для вагітних

aFamilyToday Health – Борошно тапіоки здавна використовували для охолодження організму, і є корисним для здоров

Причини і лікування при нестачі навколоплідних вод у вагітних

Причини і лікування при нестачі навколоплідних вод у вагітних

Навколоплідні води є середовищем для існування і розвитку плода до народження. Вкрай важливо своєчасне виявлення аномалій навколоплідних вод під час вагітності. Нестача амніотичної рідини може бути небезпечною для плода.

Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати

Матка відкинута назад: 8 речей, які ви повинні знати

Хоча матка закинута назад, вона не є небезпечною. Однак, при наявності запальних захворювань органів малого таза це може вплинути на вашу фертильність.

6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати

6 переваг насіння чіа для вагітних, які ви повинні знати

Досліджуючи вплив насіння чіа на вагітних жінок, ми розкриємо їх переваги для здоров’я, включаючи енергію, харчування та інші позитивні ефекти.

Причини слизу в калі під час вагітності

Причини слизу в калі під час вагітності

Наявність слизу в калі під час вагітності може бути нормою, але вимагає уваги. Якщо є супутні симптоми, радимо звернутися до лікаря.