Вагітні з набряком ніг: у чому причина?

Набрякання ніг є поширеною проблемою під час вагітності, викликаної збільшенням кількості крові та рідини під час вагітності.  

Вагітність – це незабутня подорож, і ви відчуєте зміни у своєму тілі, коли ваша дитина почне рости. Як і ранкова нудота , втома і перепади настрою, набряки ніг також є однією з поширених проблем, з якими стикаються вагітні жінки. Близько 50% вагітних жінок відчувають цей стан в області ніг, включаючи ступні та щиколотки, особливо протягом останніх кількох місяців вагітності.

Організм вагітної жінки вироблятиме на 50% більше рідини, щоб забезпечити зростаючу дитину. Це також є причиною набряків. Набряк (також відомий як фізіологічний набряк), зазвичай виникає на руках, обличчі, ногах, щиколотках і стопах. Поглинання цієї рідини пом’якшує тіло, допомагаючи тілу збільшуватися відповідно до розвитку плода. Він також допомагає суглобам і тканинам таза добре розширюватися під час пологів. Під час вагітності приблизно 25% збільшення ваги відбувається за рахунок цієї затримки води.

Частота набряків (набряків) ніг під час вагітності

Цей стан є досить поширеним. Однак ступінь набряку може змінюватися в залежності від часу доби і погоди. Іноді ноги набрякають більше ввечері і при високій температурі. Близько половини вагітних жінок помічають набряки навколо щиколоток, стоп і ікри, особливо протягом останніх кількох місяців вагітності . Ви також можете відчувати здуття і набряк через підвищення рівня гормонів, які змушують організм утримувати воду.

Коли з’являється набряк ніг?

Ви можете відчути набряк ніг у будь-який час вагітності, але найбільше він проявляється приблизно на 5-му місяці і поступово збільшується в 3-му триместрі . Наступні фактори також можуть вплинути на набряк ніг під час вагітності:

погода спекотна

Поглинайте занадто багато солі

Довго стоїть

Дієта з низьким вмістом калію

Фізична активність протягом багатьох днів

Постійно пийте каву або напої з кофеїном.

Легкий набряк під час вагітності зрозумілий, але якщо ви відчуваєте раптовий набряк рук і обличчя, будьте обережні, оскільки це може бути ознакою прееклампсії . Тому вагітні жінки повинні звернутися до лікаря, якщо вони відчувають незвичну припухлість.

Причини набряку ніг під час вагітності

Причини набряків ніг під час вагітності також досить різноманітні, наприклад:

Скупчення зайвої рідини в організмі є причиною набряків ніг та інших частин тіла.

Зміни в крові також викликають потрапляння рідини в тканини.

Зростаюча матка тисне на клубову і порожнисту вени. Тому кровотік в ногах сповільнюється, створюючи застій. Це змушує рідину з вени потрапляти в тканини стопи і щиколотки.

Наявність занадто великого кількості амніотичної рідини або перевозять кратні може викликати серйозні набряки ніг, особливо в спекотні дні або в літній час . Опухлі ноги зазвичай швидко зникають після народження дитини, оскільки організм починає процес позбавлення від рідини. Як наслідок, у перші дні після пологів ви можете частіше ходити в туалет і сильно потіти.

Ризик набряку ніг під час вагітності

Помірний набряк ніг є нормальним явищем, оскільки він рідко буває небезпечним. Іноді вагітні навіть не помічають цього. Однак якщо рука або обличчя раптово опухли і зберігаються більше доби, зверніться до лікаря, щоб визначити точний стан.

Сильні набряки ніг під час вагітності можуть бути однією з ознак гестозу . Патологічний набряк часто супроводжується такими симптомами, як підвищення артеріального тиску, швидке збільшення маси тіла та протеїнурія (протеїнурія) . Вам не потрібно турбуватися, якщо ваш артеріальний тиск і аналізи сечі в нормі.

Коли хвилюватися?

Припухлість ніг у вагітних – явище, яке не варто сильно хвилювати. Насправді, вагітні жінки також можуть відчувати легкий набряк на руках. Однак зверніться до лікаря, якщо у вас виникли такі стани:

Набряк обличчя

Опухлі очі

Набряклість рук середнього або вищого ступеня

Сильні набряки на стопах або щиколотках.

Крім того, якщо одна з ваших ніг набрякає більше, ніж інша, і ви відчуваєте біль у литках і стегнах, вам слід звернутися до лікаря. Це може бути ознакою тромбу.

Заходи щодо покращення

На щастя, є способи допомогти вагітним з набряком ніг. Тобто:

Масажна терапія: ця терапія застосовує тиск на інші ділянки тіла, такі як ноги, щоб поступово зменшити набряк.

Лікування травами: подумайте про вживання чаю з кульбаби, щоб запобігти затримці води

Метод акупресури: це популярна релаксаційна терапія, яка використовує силу для натискання на точки акупунктури, щоб зменшити стан вагітних з набряком ніг.

Крім того, ви також можете допомогти собі полегшити цей стан, звернувши увагу на свої звички рухів у житті, такі як:

Підніміть ноги

Не утримуйте одне положення занадто довго

Уникайте надто тісного взуття або шкарпеток

Сидячи, уникайте схрещування ніг, але витягніть їх

Часто обертайте щиколотки та пальці ніг

Зробіть невелику прогулянку, щоб запобігти накопиченню крові в нижній частині тіла

Пийте багато води, щоб уникнути затримки води

«Їжте чисте»: вибирайте здорову їжу, мінімізуйте фаст-фуд

Регулярні фізичні вправи на рівні, придатному для вагітності: ходьба, йога для вагітних , дихання, вправи Кегеля ... (Перед заняттями слід проконсультуватися з лікарем або фахівцем).

Запобігання набряку стопи

Попередити набряк ніг під час вагітності можна здоровим способом життя в поєднанні з помірними фізичними навантаженнями. Крім того, збалансована дієта, яка включає невелику кількість білка, такого як м’ясо, яйця, риба, квасоля, а також зелені овочі та фрукти також допомагає вагітним досягти належної ваги.

Вагітним жінкам слід обмежити сіль, цукор і жир, а натомість віддати перевагу економним стравам.

Опухлі ноги можуть викликати у вас дискомфорт або навіть невпевненість. Але не варто сильно переживати, тому що набряки ніг поступово зникнуть після народження дитини.

Сподіваємося, що вищенаведена стаття допомогла вагітним жінкам зрозуміти основні моменти набряку вагітності, щоб вони могли перестати дивуватися і насолоджуватися своєю вагітністю.

Вас може зацікавити тема:

Вагітні з онімінням рук: винуватець і лікування

Добавка DHA для вагітних жінок: необхідні речі

Дізнайтеся, чому у вагітних утруднене дихання і як вирішити цю проблему