Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
6 продуктів, багатих залізом для вашої дитини
Регулярне додавання дитині продуктів, багатих залізом, допоможе обмежити ризик анемії. покращити здоров’я, забезпечити харчування.
Залізо є важливою поживною речовиною для здоров’я, що робить важливий внесок у підтримку всебічного розвитку розуму та тіла. Залізо бере участь у виробленні гемоглобіну, речовини, що міститься в еритроцитах, яка відповідає за транспортування кисню до всіх органів.
Якщо у дитини не буде достатньої кількості заліза, це призведе до анемії, тобто нестачі гемоглобіну, тобто нестачі кисню в крові. Анемія часто викликає втому, ослаблення імунної системи та ряд інших ускладнень.
Тому батьки повинні давати своїм дітям їжу, багату залізом, щоб доповнити цей важливий мінерал,
Скільки заліза потрібно дітям?
Малюкам зазвичай потрібно щонайменше 7 мг заліза на день.
Дітям 4-8 років необхідно 10 мг заліза на добу.
Дітям 9-13 років необхідно 8 мг заліза на добу.
Батьки можуть повністю поповнити цей мінерал за допомогою продуктів, багатих залізом для своєї дитини.
Причини дефіциту заліза у дітей
На додаток до дефіциту заліза, викликаного нестачею продуктів, багатих залізом, деякі з наступних причин також викликають дефіцит заліза:
Вживання занадто великої кількості молочних продуктів, таких як сир, вершкове масло... Ці продукти містять занадто багато калорій, через що ваша дитина ситить і не може їсти інші продукти, багаті залізом.
Занадто багато молока також знижує всмоктування заліза. Отже, якщо в раціоні вашої дитини міститься забагато молочних продуктів або занадто багато молока, це призведе до дефіциту заліза.
Багаті залізом продукти для немовлят
Продукти з високим вмістом заліза діляться на дві категорії:
Продукти, багаті гемовим залізом
Їжа тваринного походження часто багата гемовим залізом. Гемове залізо, як правило, легше засвоюється, ніж негемове залізо.
Продукти, багаті залізом у вигляді гему
М'ясо червоне
Яловичина/шинка/свинина/баранина/телятина
Туреччина
Птиця
Суха яловичина
Печінка
Паштет
яйце
Морепродукти, багаті гемовим залізом
Креветки
Гребінці
молюски
тунець
устриці
Ефін риба (вид тріски)
Сардина
Скумбрія
Їжа, багата негемовим залізом для немовлят
Рослинна їжа часто містить багато негемового заліза. Вживаючи ці продукти, ви повинні вживати їх разом з їжею, багатою на вітамін С або з продуктами, багатими на гемове залізо. До них належать:
Овочі
шпинат
горох
Солодка картопля
Маракуйя
брокколі
Капуста
Цукрові буряки
Крупи та хліб
білий хліб
макарони
Цільнозерновий хліб
Їжа на основі пшениці
Крупи або овес
житній хліб
Коричневий рис і білий рис
Фрукти
Полуниця
родзинки
Кавун
Сушений інжир або свіжий інжир
Сушені або свіжі фініки
Сік свіжих слив або чорносливу
Курага і персики
Бобові та інші продукти, багаті залізом
Тофу
Усі боби (ниркова, біла та ін.)
Усі продукти, виготовлені з томатів (соуси, соки тощо)
Сушені боби
сочевиця
Кукурудзяний сироп і кленовий сироп
Залізо є одним з важливих мікроелементів для здоров’я дітей. Тому батькам не варто ігнорувати знання про продукти, багаті залізом, і в той же час потрібно вчасно розпізнавати проблеми зі здоров’ям дитини через дефіцит заліза, щоб вчасно застосовувати методи прикорму.
Як розвиваються смакові рецептори дитини до 6 місяців?
aFamilyToday Health – коли ваша дитина багато взаємодіє з навколишнім світом. Смак вашої дитини буде розвиватися повільно. Батьки, навчіться піклуватися про своїх дітей!
Сіамські пологи: як батьки піклуються про своїх дітей?
aFamilyToday Health - Народити і завагітніти - це невимовна радість для матері. Проте, як батьки доглядають за дітьми після пологів протягом року?
Чи можна годувати близнюків грудьми?
Вам пощастило вітати двох ангелів у світі, але все ще хвилюєтесь, чи зможете ви годувати своїх близнюків грудним молоком. Дізнайтеся з aFamilyToday Health.
5 корисних властивостей огірків для дітей
Огірок (огірок) — рослина сімейства гарбузових, того ж сімейства, що і кавун, кабачок, гарбуз і диня. Чи варто давати дитині огірки? Чим корисний огірок?
Виявлення впливу фрукта дракона на здоров’я дитини
Було проведено багато досліджень, які доводять вплив драконьих фруктів на здоров’я дітей. Крім високої поживності, цей фрукт також дуже корисний для серця.
Який напій краще для дитини?
Крім їжі і напоїв для дитини також повинні бути в списку турбот мами. Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися, які напої та як часто повинна пити ваша дитина.
Роль води з дітьми
aFamilyToday Health ділиться з мамами 7 надзвичайно ефективними порадами, як заохочувати дітей пити більше води, оскільки роль води для дітей надзвичайно важлива.
Харчування для немовлят
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про харчування немовлят протягом кожної менструації, щоб піклуватися про них найкращим чином.
6 популярних вітамінів групи В: що потрібно знати
aFamilyToday Health – Вітаміни групи B відіграють дуже важливу роль в організмі людини з моменту, коли ми були лише крихітним зародком.
Які переваги для годуючих матерів?
Які ще цікаві переваги можуть отримати матері, які годують груддю, окрім надання дітям можливості насолоджуватися цінним харчуванням?
Порівняйте суміш і грудне молоко, щоб зробити правильний вибір для вашої дитини
Ви збираєтеся повернутися на роботу після декретної відпустки і думаєте, чи продовжувати годувати дитину сумішшю чи грудним молоком? aFamilyToday Health пропонує порівняння між сумішшю та грудним молоком, щоб допомогти вам зробити правильний вибір.
Чи знаєте ви, як відучити дитину від грудного молока?
aFamilyToday Health підкаже вам, як відлучити дитину від грудного молока, правильний час відлучення від грудей, а також поради щодо вирішення проблем під час відлучення від грудей.
Як довго мама повинна годувати грудьми?
Ви повинні приділити час, щоб поспостерігати за звичками та особливостями годування вашої дитини. Поділіться з aFamilyToday Health, щоб дізнатися, скільки часу вагітні матері повинні годувати грудьми своїх дітей.
Молочний режим дитини 1-3 місяців
Незалежно від того, чи перебуває ваша дитина на грудному чи штучному вигодовуванні, дізнайтеся про правильну суміш для дитини віком 1-3 місяці, щоб отримати найкращий догляд.
5 цукрозамінних методів лікування для дітей, які сидять на дієті, які повинні знати мама
aFamilyToday Health – це «штучні» підсолоджувачі і "природний" Звичайне, що ви повинні розглянути можливість використання для вашої дитини на дієті, якщо ви хочете не давати дитині занадто багато цукру
Лікування повільного набору ваги у дітей
Як дітям набрати здорову вагу? Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про дієтотерапію для будь-якого віку та лікування.
Що потрібно знати при годуванні дитини 1-3 місяців?
Ваша дитина п’є достатньо молока? Послухайте публікацію від aFamilyToday Health, щоб дізнатися про харчування дитини та правильний час для введення твердої їжі.
Відлучення від грудей більше не є боротьбою, коли батьки розуміють свою дитину
Вибір правильного часу та правильної їжі для введення твердої їжі вашої дитини має вирішальне значення для формування звичок здорового харчування.
5 порад щодо складання дієти для дітей 1 року
Щоб успішно скласти дієту для 1-річної дитини, дізнайтеся про енергетичні потреби вашої дитини, поживну їжу та інші примітки на сайті aFamilyToday Health.
48 тижнів
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками, про що слід пам’ятати на 48 тижні, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
Що робити, коли вашій дитині сниться кошмар?
aFamilyToday Health – кошмари можуть розбудити і налякати вашу дитину. Що роблять батьки, щоб допомогти своїй дитині подолати цей кошмар?
21 тиждень
Для повноцінного розвитку малюкам потрібно багато елементів. aFamilyToday Health ділиться з батьками речами, про які слід пам’ятати, коли дитині виповниться 21 тиждень, щоб батьки могли якнайкраще піклуватися про свою дитину!
13 перекусів для малюків, які повинна знати кожна мама
13 здорових закусок від експертів зі здоров’я aFamilyToday для малюків. Батьки, подбайте про те, щоб ваша дитина завжди була здорова!
8 ризиків, коли дають сік маленьким дітям
Чи справді давати дітям багато соку так добре, як ви думаєте? Насправді це може призвести до 8 ризиків, які aFamilyToday Health наведе нижче.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре вміла математику, вам потрібно зробити це відразу
aFamilyToday Health ділиться з вами 4 простими методами розвитку математичних навичок дітей з дитсадка.
Не нехтуйте правилами харчування дітей від 1 до 5 років
Приєднуйтесь до aFamilyToday Health, щоб дізнатися про потреби вашої дитини в харчуванні в перші роки, щоб допомогти їй мати здорове тіло та гарну опірність.
Порушення харчових звичок у підлітків
aFamilyToday Health – Звички в харчуванні можуть призвести до інших непередбачуваних наслідків. Що робити батькам, коли у їхнього підлітка спостерігається це явище?
Перша допомога та СЛР, коли дитина задихається
aFamilyToday Health – Коли дитина задихається або задихається чужорідним предметом, як батьки повинні надати першу допомогу та СЛР дитині?
Здивований користю вправ для дітей
aFamilyToday Health – Якщо ви думаєте, що вашій дитині не потрібно вивчати фізкультуру в школі, ви здивуєтеся, оскільки фізичні вправи приносять дітям ці несподівані переваги.