5 порад щодо складання дієти для дітей 1 року

Дорогі мами, вітаємо вас і вашого малюка з першим роком на світі. Мама дуже добре попрацювала, доглядаючи за дитиною з молоком і твердою їжею. Зараз настав час для мами потренуватися, дозволяючи своїй дитині їсти більші порції їжі з більш незнайомою їжею, і, звісно, ​​їй доведеться «протистояти» деяким реакціям дитини на їжу.

Після народження смаки малюків зміняться. Малюк раптом стає перебірливим до їжі. Ваша дитина відверне голову після кількох укусів або буде чинити опір, коли прийде час їсти. У цей час малюкові потрібно більше їсти, щоб організм розвивався, але прискіпливість до їжі сильно впливає на швидкість росту в цей період. Тому мамам необхідно спланувати відповідне харчування для своєї дитини, щоб успішно скласти посібник з годування для 1-річної дитини.

Скільки енергії потрібно 1-річній дитині щодня?

Щодня 1-річній дитині потрібно близько 1000 калорій для задоволення потреб у зростанні, енергії та харчуванні. Ви повинні розділити його на 3 невеликих прийому їжі та 2 перекуси в день для вашої дитини, тому що харчові звички дітей у цьому віці можуть стати дуже непостійними і їх не можна точно застосовувати з дня на день. Вона може їсти те, що бачить вранці, але відвернеться, відмовляючись їсти до кінця дня. Деякі немовлята їдять улюблену їжу лише 3 дні поспіль, а потім можуть більше ніколи не скуштувати її. Потреби вашої дитини будуть відрізнятися в залежності від рівня активності вашої дитини, швидкості росту та метаболізму.

Що робити, коли дитина намагається «пропускати прийоми їжі»?

Перш за все, потрібно терпіння і трохи творчості. Ви можете заохочувати дитину їсти за допомогою веселих ігор, наприклад, дозволити їй тримати кубики під час їжі, або використовувати пластикову тарілку і покласти на неї різнокольорову їжу та вести її через гру вибору красивої їжі, яку хоче ваша дитина. Матерям потрібно багато попрацювати, щоб змінити свої щоденні смаки, щоб дитина більше цікавився їжею.

Якщо малюк відмовляється від усього, давайте йому їсти, коли він голодний. Мама повинна пам'ятати, категорично не давайте малюкові солодощі або солодкі закуски замість основного прийому їжі. Кондитерські вироби або безалкогольні напої містять порожні калорії (це означає, що вони містять велику кількість калорій, але з низьким вмістом вітамінів і мінералів), тому вони наповнюють дитину, але не допомагають їй набирати вагу .

Матері повинні стежити за тим, щоб в організм дитини надходила кількість поживних речовин. Але якщо ви спробуєте змусити дитину з’їсти всю їжу на його тарілці, він не навчиться самостійно регулювати свої потреби в їжі. Якщо мати дозволяє дитині продовжувати їсти, поки є ознаки насичення, в результаті дитина переїдає. Це може призвести до анорексії і втрати ваги. Тому спочатку мамам слід розрахувати, щоб давати дітям трохи більше 1000 калорій їжі, поспостерігати за тим, як вони їдять, щоб побачити, чи всі вони з’їдають, а потім почати зменшуватися.

Які інгредієнти потрібно додати до раціону 1000 калорій на добу вашої однорічної дитини?

Вашій дитині потрібна їжа з чотирьох основних груп харчування:

М'ясо, риба, птиця, яйця;

Молочні продукти;

Овочевий;

Усі крупи, хліб, макарони, рис та картопля.

Коли діти хочуть сісти за стіл усією родиною, на що звернути увагу батькам?

Під час народження ваша дитина зможе їсти більшість продуктів, якими ділиться з рештою родини, дотримуючись кількох невеликих запобіжних заходів.

Спочатку мамі слід перевірити, чи достатньо холодна їжа, щоб малюк не обпік рота, адже малюк буде зосереджуватися на їжі, не звертаючи уваги на температуру. По-друге, мама не повинна давати дитині продукти з високим вмістом солі, масла або занадто солодкого. По-третє, мама повинна дозволити дитині відчути природний смак їжі. Маленькі діти більш чутливі, ніж дорослі, до смаків і можуть випльовувати гострі страви, які важко їсти, наприклад страви з перцем або великою кількістю кінзи.

Зверніть особливу увагу, щоб у 1-річної дитини не сталося «аварії» через їжу та пиття

Немовлята можуть задихнутися, тому що їжа занадто велика для їх дихальних шляхів. Ви повинні давати дитині їжу, подрібнену або нарізану на дрібні шматочки, які легко розжовувати.

Мамі категорично НЕ давайте дитині:

Горіхи, як персики, сливи, яблука…

Виноград цілий (мама повинна розрізати навпіл або на чотири);

Помідори цілі (мама повинна розрізати на чотири частини);

Морква, попкорн або горіхи, наприклад, насіння гарбуза чи соняшнику (морквину потрібно нарізати кубиками, якщо ви хочете їх нагодувати);

Цілі або великі порції сосисок, сосисок, цукерок, желе (обов’язково нарізані кубиками);

Арахісове масло кубиками (діти можуть їсти, якщо мама намазує арахісове масло на печиво або хліб).

Немовлята часто люблять робити все відразу, наприклад, їсти, бігати або говорити. Вам потрібно обмежити це, оскільки це збільшить ризик захлинання дитини. Привчіть дитину не розмовляти під час їжі.

У перший день народження вашої дитини або незабаром після цього потренуйтеся давати дитині випити чашку . Тепер вашій дитині буде потрібно менше молока, оскільки він почне отримувати більшу частину енергії з інших поживних продуктів. Тому мамі не потрібно змушувати дитину пити багато молока.