Vilken är den bästa tiden på dagen att ta vitamin A?

Att komplettera vitamin A för kroppen är mycket nödvändigt. Skapa en vana att ta vitaminer vid en fast tidpunkt varje dag för att hjälpa din kropp att hålla sig frisk.

Men många människor vet fortfarande inte när de ska ta vitamin A och när de ska ta hänsyn till när de använder vitamin A för kroppen. Alla dina frågor kommer att besvaras av aFamilyToday Blog genom den här artikeln

Vikten av vitamin A

Vitamin A spelar en viktig roll för att skydda kroppen, det deltar i regenereringen av vävnader och hud, skyddar ögonen, förhindrar nattblindhet, anti-aging för huden, ... samtidigt som det stärker systemet. immunitet och motstånd för att skydda kroppen från infektioner.

Om vitamin A-brist, kommer kroppen att minska synen särskilt på natten, denna sjukdom kallas ofta nattblindhet. Dessutom orsakar A-vitaminbrist även sjukdomar som: Kroppen är mottaglig för infektioner, symtom på torr hud, håravfall och uppmjukning av ben ...

För mycket vitamin A är dock  inte bra. Kroppens överskott av vitamin A kommer att förgifta huden med hudskador, kräkningar, aptitlöshet, trängsel i huden. Hos barn är symtomen ännu farligare som: orsakar tidig bendegeneration, kroppen slutar växa och det intrakraniella trycket ökar, vilket gör att skallen sticker ut.

Därför är det nödvändigt att komplettera med tillräckligt med A-vitamin för kroppen varje dag, särskilt barn.

Vitamin A spelar en viktig roll för att skydda kroppen

Kroppens behov av vitamin A beroende på ålder

Efter ålder:

• Barn från 1 till 3 år: 1000 IE/dag.
• Barn från 4 till 8 år: 1300 IE/dag.
• Från 9 till 13 år: 2000 IE/dag.
• Man 14 år och äldre: 3000 IE/dag.
• Kvinna 14 och äldre: 2300 IE/dag.

A-vitamintillskott beroende på ålder

Överskrid inte följande säkerhetsnivåer:

• Barn under 3 år: Högst 2000 IE/dag.
• Barn från 4 till 8 år: Högst 3000 IE/dag.
• Från 9 till 13 år: Högst 6000 IE/dag.
• Från 14 till 18 år (inklusive graviditet och amning): Högst 9000 IE/dag.
• Från 19 år och uppåt: Högst 10 000 IE/dag.

När ska A-vitamin användas?

När ska du lägga till vitamin A till kroppen:

• När kroppen saknar A-vitamin: A-vitaminbrist är ganska vanligt och sättet att få i sig A-vitamin till kroppen är också väldigt enkelt. Du kan få vitamin A med livsmedel som är rika på vitamin A som djurlever, paprika, grönkål, ... eller tabletter av vitamin A. Vitamin A-brist uppstår ofta hos personer med undernäring, diabetes diabetes, cystisk fibros, ...
• Barn med mässling A-vitaminbrist: A-vitamintillskott för barn med mässling minskar risken för dödsfall och komplikationer av mässling.
• Oral leukoplaki: Att ladda A-vitamin kan behandla oral leukoplaki.
• Begränsa postpartum diarré: Vitamin A-tillskott under och efter förlossningen hos gravida kvinnor med dålig näring kommer att begränsa förekomsten av postpartum diarré. Samtidigt, när gravida kvinnor tar vitamin A-tillskott för sin stackars kropp, kan dödligheten minska med 40 %.
• Förebyggande av nattblindhet: Vitamin A hjälper till att minska förekomsten av sjukdomar med 37 % och begränsa ögonsjukdomar.
• Livmoderhalscancer: Det finns en studie som när man kompletterar med två former av vitamin A, retinol och karotenoider, kommer att minska risken för livmoderhalscancer.

Den bästa tiden att ta vitamin A-tillskott

Experter rekommenderar att du bör använda vitaminer i allmänhet och vitamin A i synnerhet efter varje måltid eller direkt i den dagliga måltiden.

Eftersom vitamin A är ett oljelösligt vitamin, är den bästa tiden att ta vitamin A-tillskott under eller efter en måltid för att tillåta vitamin A att lösas upp i fetterna som finns i maten. De absorberas bäst på fastande mage. Du bör ta vitamin A på morgonen efter att ha ätit ca 1 timme för att vitamin A ska absorberas snabbt och effektivt. Efter intag kommer vitamin A att komma in i blodkärlen och utföra sina väsentliga uppgifter och funktioner. 

Alla kosttillskott eller farmaceutiska produkter måste dock användas i enlighet med doseringen. För mycket vitamin A kan orsaka toxicitet i kroppen. 

A-vitamin går inte förlorat under bearbetningen av livsmedel som innehåller mycket A-vitamin. Du måste komplettera A-vitamin helt efter din kropps behov genom att bearbeta livsmedel som innehåller A-vitamin.

Tillsätt A-vitamin efter varje måltid eller direkt i måltiden

Anmärkningar när du använder vitamin A

En liten notering när du använder läkemedel som innehåller retinoid bör du inte komplettera med vitamin A eftersom det kan orsaka en överdos av vitamin A och när du använder antibiotika av cyklingruppen som kombineras med att ta tillskott av vitamin A. A-vitamin orsakar intrakraniellt tryck.

Om kroppen får för mycket vitamin A, utöver det dagliga behovet, kommer det att orsaka skador på kroppen såsom: levertoxicitet, fosterskada, håravfall, osteoporos, hudpigmenteringsstörning, torr hud, aptitlöshet, diarré, illamående, yrsel...

Ovan är informationen som svarar på dina frågor om vikten av vitamin A och råd från experter om tid för att komplettera mängden vitamin A för kroppen. Dessutom, när du tar vitamin A måste du följa den dosering som din läkare har föreskrivit för att inte orsaka andra komplikationer.