C-vitamin spelar en viktig roll för att stärka kroppens immunförsvar, hjälpa barn att få hög motståndskraft och minska risken för sjukdomar. Därför är det mycket viktigt att komplettera C-vitamin till ditt barn genom din dagliga kost eller genom mat.
Men det finns fortfarande många frågor kring frågan om C-vitamintillskott för spädbarn. Följande artikel kommer att ge mer användbar information för föräldrar om C-vitamintillskott för barn.
Vad är vitamin C?
Vitamin C, även känd som askorbinsyra, är ett vattenlösligt vitamin som finns i många livsmedel som citrusfrukter, bär, äpplen, potatis, paprika och många fler andra grönsaker. Dessutom förfinas vissa C-vitaminprodukter och säljs som kosttillskott.
Vitamin C finns i citrusfrukter, grönsaker,...
C-vitamins roll
Att förstå fördelarna med C-vitamin hjälper dig att inse vikten av att ge C-vitamin till barn:
Specifikt är C-vitamin involverat i vävnadstillväxt, hjälper sårläkning och hjälper till att skydda barn från vanliga förkylningar.
C-vitamin är också en viktig antioxidant som hjälper till att förebygga risken för hjärt-kärlsjukdomar, cancer och artrit.
Dessutom hjälper C-vitamin barnets kropp att effektivt absorbera och använda andra vitaminer och mineraler som järn, kalcium och folsyra.
Vitamin C spelar en viktig roll för att stärka motståndskraften hos barn från 1 till 6 år, hjälper barn att bekämpa sjukdomar som blödning under huden, blödande tandkött eller periosteum, svullet tandkött, lätta tänder att falla ut. , anemi, bakterier och virus infektioner.
Dessutom kan långvarig C-vitaminbrist leda till en nedgång i produktionen av nytt kollagen, vilket påverkar vävnader i barnets kropp. Om C-vitaminbrist kvarstår i tre månader eller mer, kan ett barn utveckla hämning.
Vad är det rätta sättet att komplettera C-vitamin för spädbarn?
C-vitaminbehov
Att komplettera C-vitamin för barn är nödvändigt och korrekt för att säkerställa barnets hälsa. Detta mikronäringsämne är lättlösligt i vatten, lagras inte av kroppen länge, så det behöver fyllas på dagligen. Mängden C-vitamin som behövs beror dock på ålder, tid och mikronäringskälla.
Rekommenderad dosering för varje ålder: Barn 1 - 3 år behöver 15 mg, barn 4 - 8 år behöver 25 mg och barn 9 - 13 år behöver 45 mg per dag.
Kroppen kan dock inte ta upp allt C-vitamin som tas in. Om mängden C-vitamin laddas in i kroppen från 30 - 180 mg per dag, absorberas endast cirka 70 - 80% av den mängden. Om mängden C-vitamin överstiger 1g per dag är absorptionshastigheten endast cirka 50%. Mängden C-vitamin som överstiger behovet kommer att utsöndras genom urinen och har ingen effekt på upptaget i kroppen.
Komplettera C-vitamin ordentligt
För bästa upptag bör C-vitamin ges till barn på morgonen. C-vitamin ska inte ges till barn på natten eftersom det kan orsaka sömnbesvär och krångel. Dessutom bör barn inte ta C-vitamin före eller efter att ha ätit, eftersom detta kan påverka upptaget av näringsämnen.
C-vitamintillskott för barn som brustabletter, godis eller sirap är säkra och effektiva. Men de är sura och kan vara irriterande för ett barns matsmältningssystem. Vitamin C finns naturligt i frukt och grönsaker som guava, apelsiner, körsbär, ananas, mango, papaya, röd paprika, potatis, spenat, broccoli, tomater, blomkål, sötpotatis. Tillsatsen av C-vitamin från naturliga källor hjälper barn att bättre absorbera och lagra läkemedel längre. Livsmedel har olika nivåer av C-vitamin och mängden C-vitamin som behövs varierar också beroende på barnets ålder och smak. Därför rekommenderas det att anpassa barnets kost för att säkerställa att lämplig mängd C-vitamin tillförs barnets näringsbehov.
För spädbarn absorberas C-vitamin genom bröstmjölk, denna näringskälla tillhandahåller alla nödvändiga näringsämnen för barnets utveckling.
Komplettera inte med en överdos av vitamin C, detta kommer att påverka barnets hälsa negativt. Om du är osäker på om ditt barn får i sig tillräckligt med näringsämnen, bör föräldrar konsultera en läkare för snabba och korrekta råd.
Komplettera vitamin C ordentligt för spädbarn
Vissa fall behöver komplettera C-vitamin oftare för spädbarn
Även om C-vitaminbrist är sällsynt hos barn, är C-vitamintillskott nödvändigt i följande situationer:
- När barn inte äter tillräckligt med grönsaker och frukter för att ge tillräckligt med C-vitamin.
- När barn har bakteriella eller virusinfektioner hjälper C-vitamintillskott till att stärka immunförsvaret och bekämpa patogener.
- När ett barn har anemi eller järnbrist kan C-vitamin hjälpa till att förbättra järnabsorptionen.
- När barn lever i en miljö med cigarettrök är det nödvändigt att komplettera med C-vitamin för att stödja återhämtningen av skadade celler.
Tillför C-vitamin till bebisar genom daglig mat
För att ge barn tillräckligt med C-vitamin bör mammor förbereda näringsrika måltider från färska gröna grönsaker och frukter för bättre absorption. Förutom tillräckligt med vitamin C behöver barn också komplettera med viktiga näringsämnen som hjälper till att stärka deras motståndskraft och undvika många sjukdomar för barn.
Dessutom behöver barnet även kompletteras med andra mikronäringsämnen som zink, selen, krom, vitamin B1 och B6, ingefära, acerolafruktextrakt (innehåller vitamin C) för att förbättra smaken, hjälpa barnet att äta bra. uppnå rätt längd och vikt, stärka immunförsvaret och motståndskraften, minska risken för sjukdomar och matsmältningsproblem.
Att komplettera med C-vitamin för barn är en viktig fråga som direkt påverkar utvecklingen av fysisk och psykisk hälsa som föräldrar behöver bry sig om och förstå. Att kombinera näring med en lämplig mängd C-vitamin varje dag hjälper ditt barn att bli gladare och friskare.