Många gravida kvinnor är oroade över folsyrans roll under de första 3 månaderna av graviditeten, utan att veta vad denna folsyra faktiskt gör och kompletterar.
Många gravida kvinnor är intresserade av folsyrans roll under de första 3 månaderna av graviditeten, utan att veta vad denna folsyra faktiskt gör och hur man kompletterar den för att vara bra för både mor och barn under graviditeten. I den här artikeln vill vi dela med dig av den mest grundläggande informationen om folsyra.
När du förstår folsyrans roll kommer du säkert att veta varför människor aktivt kompletterar detta vitamin.
Rollen av folsyra under den första trimestern av graviditeten
När du förstår folsyrans roll kommer du säkert att veta varför människor aktivt kompletterar detta vitamin.
Folsyra, även känd som vitamin B9, spelar en speciell roll i utvecklingen av barn. Det är en viktig komponent i hematopoiesis. Speciellt med fostrets utveckling spelar det en extremt viktig roll.
Folsyra hjälper till att förhindra att fostret har neuralrörsdefekter, vissa sjukdomar som ryggmärgsbråck. Vissa nervrör runt det centrala nervsystemet som inte stängs helt kan orsaka detta tillstånd, särskilt under de första 7 veckorna av graviditeten.
Under graviditeten, om mängden folsyra inte räcker till, kommer det att leda till megaloblastisk anemi. Detta är en anemi som liknar vitamin B12-brist. Mödrar som saknar mycket röda blodkroppar har också en högre risk för missfall eller för tidig födsel. Ibland kan bebisar också födas med vissa neurologiska, kardiovaskulära eller gomspaltproblem.
Födelseskador bildas vanligtvis under de första 7 veckorna av graviditeten, så folsyra är oerhört nödvändigt och viktigt, det hjälper barnets hjärna att utvecklas på det mest omfattande sättet. Många studier tyder på att om kvinnor tar 400 mcg folsyra dagligen före 3 månaders graviditet kan risken för neuralrörsdefekter minskas med 70 %.
Hur kompletterar man folsyra?
Det finns två mycket vanliga sätt att tillsätta folsyra: att använda daglig mat och ta kosttillskott.
Komplettera folsyra från maten
Källor till folsyra för gravida kvinnor är gröna grönsaker, äggulor, djurlever
Källor till folsyra för gravida kvinnor är gröna grönsaker, äggulor, djurlever, bönor av alla slag, frukt etc. Mödrar kan också aktivt komplettera följande livsmedel:
Avokado, denna frukt är extremt hög i folsyra, en avokado ger cirka 180mcg folat. Förutom vissa livsmedel som valnötter, är lax mycket bra för både mamma och barn.
Att dricka pastöriserad mjölk hjälper inte bara kroppen att lätt ta upp folsyra, det ger också en ganska hög mängd protein.
Bönor, sparris, apelsiner, äpplen...
Komplettera folsyra från kosttillskott
Även om det finns många livsmedel som innehåller mycket folsyra, är kroppens absorption inte fullständig, med ett ord, vår kropp föredrar den syntetiska formen av folsyra. Därför är folsyratillskott med mat bra men inte tillräckligt. Varje dag behöver en gravid kvinna cirka 400-600 mg folsyra. Därför är valet av syntetiska piller extremt viktigt.
Folsyra behöver tillsättas under hela graviditeten såväl som när mamman ammar, först då kommer det att ge en hälsosam graviditet, hjälpa mamman frisk och barnet att utvecklas helt.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Få människor vet att en av anledningarna till att barn föds tidigare än väntat är att mammans livmoderhals är kort.
Fenomenet med 6 veckors graviditet utan fosterhjärta kommer lätt att få många gravida kvinnor att tro att deras bebis har problem, men sanningen är inte så.
aFamilyToday Health - Om gravida kvinnor behöver ge tillräckligt med protein, folsyra, jod eller kalcium är aprikoser ett utmärkt val.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Folsyra finns i vilka livsmedel? Gå med i HelloBacsi för att lära dig om 7 ytterligare matkällor för den essentiella näringsämnet folsyra: gröna grönsaker, apelsiner, bröd, ris
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Om du vill ge ditt barn getmjölk istället för modersmjölksersättning bör du noggrant lära dig om ingredienserna och säkerheten i detta foder.
Under de första 3 månaderna av graviditeten måste gravida kvinnor uppmärksamma många problem med att äta, skönhet och hälsa i allmänhet eftersom detta stadium är mycket benäget för många komplikationer.
Ett av 1 000 barn riskerar att få en neuralrörsdefekt. Det finns många faktorer som ökar risken för denna defekt, till exempel en familjehistoria.
Potatis är en mycket populär mat. Och ändå ger gravida kvinnor som äter potatis också många hälsofördelar för en hälsosam graviditet
Att äta skaldjur med fett är inte den första frågan för kvinnor när de genomför en viktminskningsdiet. Detta är ett livsmedel som innehåller många näringsämnen och som är älskat av många människor. Följande artikel kommer att ge läsarna mycket användbar information för att svara på frågor.
Hur många kalorier i 1 burk läsk? Detta är definitivt ingen personlig fråga. Eftersom kolsyrade läskedrycker är en dryck som har kommit in i det undermedvetna hos många generationer av vietnameser och är en drink för många människor. Vår artikel nedan hjälper dig att svara på dessa frågor.
Kål är en favoritgrönsak för många människor. För normala friska människor är kamomill väldigt bra för hälsan. Hur är det med gravida kvinnor? Kan kvinnor efter förlossningen äta krysantemumgrönsaker?
Efterfrågan på hudvård och skönhet hos kvinnor efter 25 års ålder ökar dag för dag. Följaktligen är Jpanwell Hana Colla Q10 kollagendryck för närvarande populär bland många människor. Läs mer om denna produkt här!
Personer med diabetes måste ägna särskild uppmärksamhet åt sin dagliga kost. Här är dryckerna som både hjälper till att stabilisera blodsockernivåerna och kompletterar näringsämnen som rekommenderas av dietister för diabetiker.
Kan gravida äta grönsaker är inte en fråga som de flesta gravida har. Faktum är att grönsaker är ett livsmedel som ger en rik källa av näringsämnen för graviditet, så dess användning i dagliga måltider är avgörande.
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Bruna riskex - hälsosamma mellanmål för många användare. Så hur många kalorier är det i en brun riskaka i genomsnitt? Påverkar detta kaloriinnehåll din viktminskningsprocess?
Tabletter Dr. Caci Ocavill - Kalciumtillskott som minskar risken för benskörhet är en av de funktionella livsmedel som rekommenderas av medicinska experter.
Che Kho är en traditionell maträtt från norr, ofta tillagad för att ge erbjudanden till förfäder under Tet-helgerna. Artikeln kommer att svara på hur många kalorier man ska äta bräserat te och hur man förbereder te för Tet.
