Många gravida kvinnor är oroade över folsyrans roll under de första 3 månaderna av graviditeten, utan att veta vad denna folsyra faktiskt gör och kompletterar.
Många gravida kvinnor är intresserade av folsyrans roll under de första 3 månaderna av graviditeten, utan att veta vad denna folsyra faktiskt gör och hur man kompletterar den för att vara bra för både mor och barn under graviditeten. I den här artikeln vill vi dela med dig av den mest grundläggande informationen om folsyra.
När du förstår folsyrans roll kommer du säkert att veta varför människor aktivt kompletterar detta vitamin.
Rollen av folsyra under den första trimestern av graviditeten
När du förstår folsyrans roll kommer du säkert att veta varför människor aktivt kompletterar detta vitamin.
Folsyra, även känd som vitamin B9, spelar en speciell roll i utvecklingen av barn. Det är en viktig komponent i hematopoiesis. Speciellt med fostrets utveckling spelar det en extremt viktig roll.
Folsyra hjälper till att förhindra att fostret har neuralrörsdefekter, vissa sjukdomar som ryggmärgsbråck. Vissa nervrör runt det centrala nervsystemet som inte stängs helt kan orsaka detta tillstånd, särskilt under de första 7 veckorna av graviditeten.
Under graviditeten, om mängden folsyra inte räcker till, kommer det att leda till megaloblastisk anemi. Detta är en anemi som liknar vitamin B12-brist. Mödrar som saknar mycket röda blodkroppar har också en högre risk för missfall eller för tidig födsel. Ibland kan bebisar också födas med vissa neurologiska, kardiovaskulära eller gomspaltproblem.
Födelseskador bildas vanligtvis under de första 7 veckorna av graviditeten, så folsyra är oerhört nödvändigt och viktigt, det hjälper barnets hjärna att utvecklas på det mest omfattande sättet. Många studier tyder på att om kvinnor tar 400 mcg folsyra dagligen före 3 månaders graviditet kan risken för neuralrörsdefekter minskas med 70 %.
Hur kompletterar man folsyra?
Det finns två mycket vanliga sätt att tillsätta folsyra: att använda daglig mat och ta kosttillskott.
Komplettera folsyra från maten
Källor till folsyra för gravida kvinnor är gröna grönsaker, äggulor, djurlever
Källor till folsyra för gravida kvinnor är gröna grönsaker, äggulor, djurlever, bönor av alla slag, frukt etc. Mödrar kan också aktivt komplettera följande livsmedel:
Avokado, denna frukt är extremt hög i folsyra, en avokado ger cirka 180mcg folat. Förutom vissa livsmedel som valnötter, är lax mycket bra för både mamma och barn.
Att dricka pastöriserad mjölk hjälper inte bara kroppen att lätt ta upp folsyra, det ger också en ganska hög mängd protein.
Bönor, sparris, apelsiner, äpplen...
Komplettera folsyra från kosttillskott
Även om det finns många livsmedel som innehåller mycket folsyra, är kroppens absorption inte fullständig, med ett ord, vår kropp föredrar den syntetiska formen av folsyra. Därför är folsyratillskott med mat bra men inte tillräckligt. Varje dag behöver en gravid kvinna cirka 400-600 mg folsyra. Därför är valet av syntetiska piller extremt viktigt.
Folsyra behöver tillsättas under hela graviditeten såväl som när mamman ammar, först då kommer det att ge en hälsosam graviditet, hjälpa mamman frisk och barnet att utvecklas helt.
Banan är en av de "gyllene frukterna", många experter har uppmuntrat gravida kvinnor att äta bananer på grund av det näringsvärde som denna frukt ger.
aFamilyToday Health - Att komplettera med näringsrika frukter som avokado är extremt viktigt i kosten för mammor under graviditetsmånaderna.
Om du är gravid bör du vara intresserad av att ta folsyratillskott för gravida kvinnor. Eftersom detta näringsämne har många viktiga roller för både mamma och barn.
Få människor vet att en av anledningarna till att barn föds tidigare än väntat är att mammans livmoderhals är kort.
Fenomenet med 6 veckors graviditet utan fosterhjärta kommer lätt att få många gravida kvinnor att tro att deras bebis har problem, men sanningen är inte så.
aFamilyToday Health - Om gravida kvinnor behöver ge tillräckligt med protein, folsyra, jod eller kalcium är aprikoser ett utmärkt val.
Enligt folklig erfarenhet äter gravida kvinnor gåsägg för att föda intelligenta barn. Så är detta korrekt? För att veta svaret, läs artikeln i aFamilyToday Health.
Folsyra finns i vilka livsmedel? Gå med i HelloBacsi för att lära dig om 7 ytterligare matkällor för den essentiella näringsämnet folsyra: gröna grönsaker, apelsiner, bröd, ris
Morgonillamående är den främsta boven som gör att gravida kvinnor hoppar över måltider och inte har något intresse av att äta. Därför är många människor oroliga för att detta kommer att påverka fostret negativt.
Att komplettera med vitaminer för mammor efter förlossningen är mycket nödvändigt för att förbättra mjölkkvaliteten och hjälpa mammor att återhämta sig snabbt.
Om du vill ge ditt barn getmjölk istället för modersmjölksersättning bör du noggrant lära dig om ingredienserna och säkerheten i detta foder.
Under de första 3 månaderna av graviditeten måste gravida kvinnor uppmärksamma många problem med att äta, skönhet och hälsa i allmänhet eftersom detta stadium är mycket benäget för många komplikationer.
Ett av 1 000 barn riskerar att få en neuralrörsdefekt. Det finns många faktorer som ökar risken för denna defekt, till exempel en familjehistoria.
Potatis är en mycket populär mat. Och ändå ger gravida kvinnor som äter potatis också många hälsofördelar för en hälsosam graviditet
Upptäck 7 praktiska användningsområden för utgången mjölk och lär dig professionella lagringsmetoder. Vår guide avslöjar hur du optimerar användningen av utgången mjölk i hushållet.
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck senaste fakta om kalorier i riskakor 2024. Lär dig hur du njuter av dessa mellanmål smart med våra expertråd om näring och viktkontroll.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck de senaste rönen om päronens näringsvärden och hälsovinster. Lär dig hur dessa vitaminrika frukter kan stärka immunförsvaret, reglera blodtrycket och främja digestionen.
Upptäck om gravida kan äta bok choy - en komplett guide med ny forskning, näringsfakta och säkra användningstips. Lär dig hur bok choy kan stärka din graviditetshälsa!
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
