Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Instruktioner för 2 sätt att göra läckra och näringsrika fullkorns råriskakor hemma
Du är i läget för att äta rent och vet inte vilken bekväm rätt som är lämplig att smutta på varje dag utan att oroa dig för att bli fet. Prova nu hur man gör flingor brun riskaka från instruktionerna från aFamilyToday Blog. Med bara några enkla steg får du en näringsrik måltid direkt.
Brunt ris och flingor är ingredienser som måste ha för dem som vill gå ner i vikt. Inte nog med det, för den som vill förbättra sin hälsa kommer detta också att vara rätt maträtt. Låt oss upptäcka hur man gör denna fullkorniga råriskaka just nu!
Hur man gör brun riskaka med risflingor
Material och verktyg
Det finns många recept för att göra kornbruna riskakor men aFamilyToday-bloggen kommer att visa dig hur du gör läckra, smakrika, fullkorniga bruna riskakor. Först måste du förbereda följande material och verktyg:
- Bruna risnuggets 40 g;
- Torkade nötter: mandlar, valnötter, indisk zucchini, cashewnötter 80g;
- Honung 45 g;
- Kokosolja 10 g;
- Bomullsskrubb 150g.
Och de nödvändiga verktygen som: fyrkantiga formar, bakplåtspapper, platt spatel, ...
Nödvändiga nötter att förbereda
Tillverkning
När du har alla ingredienser redo, följ stegen nedan!
Steg 1: Hacka alla beredda torkade nötter: Mandlar, valnötter, cashewnötter, zucchinifrön,... Notera hackad så att kornstorleken bara blir lite större än brunt ris. för att inte bli för smulig och lätt att sticka senare .
Steg 2: Lägg kokosolja och honung i en kastrull på medelhög värme, rör försiktigt tills det är blandat och vänd karamellfärg, stäng sedan av värmen.
Steg 3: Blanda alla finhackade frön med bruna risnuggets. Häll i den nyss kokta blandningen, använd en spatel för att röra ordentligt så att det bruna riset och fröna drar åt sig smaken. Behöver agera snabbt för att undvika att kokosolja och honung blir torra, inte absorberas jämnt.
Steg 4: Lägg sedan det hela i en fyrkantig bricka fodrad med schabloner, använd en spatel för att fördela det jämnt och tryck ihop det tätt för att undvika att nötterna lämnas utanför.
Steg 5: Lägg sedan bakplåten och torka i 150 grader Celsius i 40 minuter. Sätt innan dess på ugnen på 150 grader Celsius i 15 minuter för att värma jämnt.
Steg 6: Ta ut plåten ur ugnen, medan kakan fortfarande är varm, skär kakan i lagom stora rektanglar för att undvika att den går sönder.
Steg 7: Lägg bomull på ytan och förvara i en lufttät behållare.
Hur man gör brun riskaka med risflingor
Hur man gör havreflingor brun riskaka
Jämfört med instruktionerna ovan är det här receptet för dig som letar efter spannmålskakor med bruna riskakor som är mer lämpade för deras viktminskningsprogram.
Ingrediens
Förbered följande nödvändiga ingredienser:
- 30 g russin;
- 30 g cashewnötter;
- 30 g valnötter;
- 30 g mandel;
- 30 g zucchinifrön;
- 30 g solrosfrön;
- 300 g havre;
- 30 ml rom;
- 30 g kokosolja;
- 1 tsk vanilj;
- 1/3 tesked kanelpulver;
- 1 nypa salt.
Brunt ris - en av huvudingredienserna för att göra havrebruna riskakor
Gör
När du har alla ingredienser redo, följ stegen nedan!
Steg 1: Lägg russinen och beredd rom i en skål.
Steg 2: Rosta cashewnötter, valnötter, mandel på låg värme i 3-4 minuter. Tillsätt sedan de skalade zucchinin och solrosfröna och rosta dem tillsammans. När dessa två nötter är något gyllene, tillsätt havren för att rosta. Rosta bara tills den blir gyllene.
Steg 3: Hetta upp en blandning av kokosolja, vaniljpulver, kanelpulver och lite salt (för salt smak) i en panna. Rör om väl tills det kokar, häll sedan i skålen med blandade nötter ovan.
Steg 4: Krama ur russinen blötlagda i vin och lägg ihop dem, använd en platt spatel för att snabbt röra om för att absorbera smakerna jämnt med frön, havre och brunt ris.
Steg 5: Häll ut allt i en fyrkantig bricka klädd med bakplåtspapper, packa ihop den så att fröna inte ramlar ut.
Steg 6: Värm ugnen till 150 grader Celsius i cirka 15 minuter. Placera den fyrkantiga plåten täckt med brunt ris och flingor och grädda i ca 30 minuter i 150 grader Celsius.
Steg 7: Skär den bruna riskakan medan den fortfarande är varm för att förhindra att fröna faller ut. Förvaras i burk med tättslutande lock för förvaring och senare användning.
Hur man gör havreflingor brun riskaka
Hälsofördelar med brunt riskex
Fullkorns brun riskaka är en hälsosam mat och effektivt stöd för viktminskning.
- Viktminskning: Riklig mängd fiber skapar en känsla av mättnad under lång tid, minskar lusten att äta mellanmål, begränsar ansamlingen av extra kalorier som orsakar fett.
- Antioxidant : Förhindrar utvecklingen av fria radikaler, stödjer stressreducering, förebygger cancer och kroniska sjukdomar.
- Förebyggande av hjärt- och kärlsjukdomar : Tack vare dess höga fiberinnehåll hjälper bruna riskex till att sänka blodtrycket, kolesterolet och är bra för hjärtaktiviteten.
Med ovanstående 2 sätt att göra bruna riskakor kan du enkelt börja göra denna läckra och näringsrika tårta direkt. Låt oss prova det nu för att få feta, näringsrika kakor utan rädsla för att gå upp i vikt!
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Vad ska vi göra när melonfröna ruttnar?
Melonfrön är den sortens frön som många väljer att smutta på under Tet eftersom de är både läckra och näringsrika. Men vet du hur man bevarar melonfrön och melonfrön? Låt oss hänvisa till aFamilyToday-bloggen för sätt att hålla melonfrön från att bli inaktuella och illaluktande!
Olika näringsmenyer varje dag genom att laga nudlar för barn
För mammor blir det ibland en besatthet att laga mat till varje måltid för sina barn eftersom det bara finns ett fåtal rätter och deras barn är redan trötta. Om någon förälder står inför denna situation och vill diversifiera maten för sina barn, ignorera inte den här artikeln om hur man lagar nudlar till ditt barn!
Hur lagar man kycklingbröst utan att bli uttråkad?
För kroppsbyggare eller personer som går ner i vikt är kycklingbröst en mycket populär proteinkälla, men köttet är lite torrt. Om du vill veta hur man lagar kycklingbröst utan att torka ut, läs vidare innan du missar det!
Effektiva sätt att öka bröststorleken med kycklingägg hemma
Hur man ökar bröststorleken med kycklingägg hemma hjälper dig att få den kropp du vill ha. Ignorera inte följande recept för att hjälpa den första omgången att kläckas från kycklingägg. Titta på det nu
Topp 6 livsmedel som inte är bra för dina ögon bör hålla sig borta
Att skydda ögonhälsan är alltid viktigt. Här är en grupp av livsmedel som inte är bra för dina ögon, låt oss ta reda på det med aFamilyToday Blog i detalj!
Är det sant att C-vitamin ökar järnupptaget?
Järntillskott för kroppen är nödvändigt eftersom detta ämne är effektivt i syntesen av hemoglobin och myoglobin och andra användningsområden. Men hur man ökar järnupptaget, vilka vitaminer ökar järnupptaget, vitamin C ökar järnupptaget är korrekt eller inte? Det här är frågorna vi ska besvara tillsammans i den här artikeln.
Finns det sätt att öka längden vid 18 års ålder?
Det finns många människor som tror att de inte kan förbättra sin längd när de väl kommit in i vuxen ålder. Men i själva verket finns det människor som vet hur man kan förbättra sin längd med några centimeter efter 18 års ålder tack vare hälsosamma levnadsvanor.
Ett enkelt sätt att fullt ut komplettera vitaminer och mineraler för kroppen
Kroppen behöver tillräckligt med vitaminer och mineraler för att vara frisk och utvecklas. Förutom att komplettera från daglig mat, Pure Cordyceps tonic tabletter
Hur många kalorier är det i ägg? Vad ska man vara försiktig när man äter?
Bac Thao-ägg måste vara en välbekant maträtt för många människor. Hur länge har du ätit Northern Thao-ägg, vet du hur många kalorier i Northern Thao-ägg? Låt oss ta reda på kalorierna i de botaniska äggen genom artikeln nedan.
Vem ska inte dricka flik? Läs nu för att undvika misstag!
Blomkål är en lättodlad växt och har många värdefulla medicinska användningsområden, så den är extremt uppskattad av vietnameserna. Men vet du vem som inte bör dricka fack?