Om du gillar att äta majs eller använder den regelbundet i tillagningen av dagliga rätter kan du inte missa informationen nedan. Bloggen aFamilyToday kan hjälpa dig att svara på några vanliga frågor om hur många kalorier i 1 majs? Vilka är fördelarna med att äta majs?
Majs är allmänt känt som en grönsak och ett näringsrikt spannmål. All majs är rik på fibrer, vitaminer och andra viktiga mineraler, varför den är så populär i en hälsosam kost. Men majs innehåller också mycket stärkelse, så många oroar sig för om det är fett att äta majs? Hur många kalorier i 1 majs?
Hur många kalorier i 1 majs?
Hur många kalorier i majs är alltid en fråga för många människor. Varje medelstor portion majs (ca 102 g) innehåller i genomsnitt 88 kalorier. Detta är antalet kalorier som anses motsvara en skål med vitt ris.
Majs har vanligtvis ett högt glykemiskt index (GI), mellan 56 och 69. Det är en frukt med låg fetthalt, men den är rik på protein, vitaminer och viktiga mineraler som magnesium, järn, kalium, zink och selen. , fosfor, vitamin C, vitamin E, vitamin B9 och provitamin A (som betakaroten). Därför, om du vet hur man använder majs på rätt sätt, är det både fördelaktigt för hälsan och kan effektivt förbättra kroppsstrukturen.
Varje medelstor portion majs (ca 102 g) innehåller i genomsnitt 88 kalorier
Vilka är hälsofördelarna med att äta majs?
Förutom frågan om hur många kalorier majs är, är många också intresserade av användningen av denna mat. Som nämndes i början av artikeln innehåller majs många näringsämnen. Det är därför majs har många fördelar för vår hälsa:
Bra för matsmältningen
Majs innehåller olösliga fibrer som bidrar till matsmältningssystemets hälsa. Samtidigt stöder denna fiber också tillväxten av nyttiga bakterier i tjocktarmen. Därifrån hjälper bakterierna till att omvandla fibern till korta kedjor av fettsyror.
Bra för diabetiker
Fibrerna i majs bromsar omvandlingen av mat till socker. Som ett resultat sjunker blodsockernivåerna avsevärt.
I en studie av 40 000 personer hade kvinnor som regelbundet åt majs 30 % lägre risk att utveckla diabetes än de som inte gjorde det. Vi bör dock kombinera majs med andra livsmedel.
Förebygga cancer
Beta-kryptoxantin i majs är en karotenoid med antioxidantaktivitet. Sedan dess har att äta majs effekten av att förebygga lungcancer.
Att äta mer majs och fullkornsprodukter minskar också risken för bröstcancer . Det höga fiberinnehållet i majs hjälper till att skydda cellerna från cancer.
Det höga fiberinnehållet i majs hjälper till att skydda cellerna från cancer
Förbättra minnet
Vitamin B1 i majs hjälper till att minska mental trötthet eller minnesförlust. Varje dag måste vi använda en kopp majs för att tillgodose cirka 24 % av mängden vitamin B1 som kroppen behöver på en dag.
Bra för kardiovaskulära
De lösliga fibrerna i majs kan binda kolesterol i gallan, som utsöndras av levern. Fibern distribueras sedan i hela kroppen för att absorbera skadligt kolesterol.
Dessutom minskar B-vitaminer i majs homocystein. Du kanske inte vet att höga nivåer av homocystein skadar kapillärerna och orsakar hjärtinfarkt och stroke .
Bra för gravida kvinnor
Folat (vitamin B9), som hjälper till att förhindra missfall och fosterskador, finns rikligt i majs. Det är därför majs är ett livsmedel som rekommenderas av obstetriker och gynekologer för gravida kvinnor.
Folat från mammans majs hjälper fostret att syntetisera nya och friska celler. Fostret minskar därmed risken för hjärt-kärlsjukdomar.
Främjar ögonhälsan
Majs innehåller flavonoider, ett ämne som har en gynnsam effekt på gula fläcken i näthinnan. Genom att äta majs kan du därför skydda din ansiktshud och begränsa risken för makuladegeneration. Våra ögon lyser också upp och vår syn förbättras. Selenet i majs hjälper också till att reglera sköldkörtelfunktionen och förhindrar grå starr.
Hjälper till att förbättra kroppsformen
Eftersom majs inte innehåller mycket fett är förmågan att lagra fett när man äter majs begränsad. Att äta majs under viktminskning hjälper också till att fylla matsmältningskanalen, vilket minskar sug eller hunger. Viktminskning rätter gjorda av majs bör förstås som majs hur många kalorier - livsmedel som hjälper till att balansera näringsvärdet av måltiden.
Dessutom, om du vill gå upp i vikt, kan du göra din egen näringsrika majsmjölk hemma, använda den på ett rimligt sätt för att gå ner i vikt säkert och för god hälsa.
Minska anemi
Element som finns i majs, såsom vitamin B12, folsyra och järn, hjälper till att stödja produktionen av röda blodkroppar i kroppen. Det minskar risken för anemi.
Vitamin B12, folsyra och järn, som hjälper till att stödja produktionen av röda blodkroppar i kroppen
Några anteckningar när man äter majs
Majs verkar ge perfekta hälsofördelar, men det orsakar fortfarande biverkningar för kroppen. Så efter att ha ätit majs måste du vara uppmärksam på några punkter:
Genom artikeln ovan har aFamilyToday-bloggen hjälpt dig att svara på frågan "hur många kalorier i en majs?" och dela fördelarna med att använda majs på rätt sätt. Jag hoppas att du finner dem användbara! Förutom daglig näring måste man också vara uppmärksam på vila, ägna tid åt sport för att förbättra fysisk och mental avslappning.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
aFamilyToday Health - Vad är den normala fostrets hjärtfrekvens? Lär dig mer om normal och onormal fetal hjärtfrekvens och vad dessa indikatorer innebär för graviditeten.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Royal gelé har många fantastiska användningsområden, där ansiktsskönhet också är en oumbärlig fördel. Ta reda på det genom följande artikel!
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Hälsoministeriet råder människor att regelbundet tvätta händerna med tvål noggrant. Tvätta också händerna flera gånger om dagen, särskilt före måltider och efter toalettbesök. Så hur många steg innehåller handtvättsprocessen, vet du?
Aspirin är ett populärt läkemedel Men vet du hur man använder Aspirin på rätt sätt? Ta reda på när Aspirin bör tas för bästa effekt här!
C-vitamin är populärt känt för sin förmåga att stärka kroppens motstånd. Utöver denna förmåga, vad bidrar C-vitamin till kroppen och är det bra att ta C-vitamin varje dag?
Öljäst är en mycket näringsrik och hälsosam ingrediens. Men inte alla förstår tydligt vad bryggjäst är och hur det påverkar hälsan. Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på ovanstående fråga genom artikeln nedan!
Blått ljus är en del av det naturliga spektrumet av elektromagnetisk energi. Varje dag utsätts människor för stora mängder blått ljus från solen, elektroniska apparater och LED-lampor. Men många människor vet fortfarande inte vad blått ljus är och hur skadligt det är för ögonhälsan?
Vad orsakar svullna lymfkörtlar bakom örat? Svullna lymfkörtlar bakom örat är inte ett sällsynt fenomen, anses vara ett onormalt tecken på kroppen. Så, vad är lymfadenopati bakom örat?
Njuren är ett organ som spelar en mycket viktig roll i människokroppen, vars huvuduppgift är att filtrera blodet och ta bort gifter från blodet. Det är därför njurarna alltid måste arbeta kontinuerligt. Så vad ska man äta för att återställa njurfunktionen?
Upptäck den senaste vetenskapliga forskningen om hälsosamt linfrö. Lär dig optimala användningsmetoder, nya receptidéer och viktiga säkerhetsråd för bästa resultat.
Upptäck linfrös kraftfull näringsmässiga sammansättning och hälsofördelar 2024. Lär dig hur detta superfrö kan förbättra matsmältning, kontrollera kolesterol och främja viktminskning. Inkluderar praktiska användningstips!
Upptäck fördelarna med helmjölk - den näringsrika mjölktypen med full smak. Lär dig skillnaden mellan färsk mjölk och helmjölkspulver i vår senaste guide.
Upptäck 12 kraftfulla fördelar med att äta ananas - från cancerprevention till viktminskning. Lär dig hur denna tropiska frukt med starka antioxidanter kan boosta din hälsa.
Upptäck 10 vetenskapligt bevisade hälsofördelar med druvor inklusive deras näringsinnehåll. Lär dig hur antioxidanter och vitaminer i druvor stärker immunförsvar och förebygger sjukdomar.
Upptäck den senaste metoden för chiafrön blötläggning 2024. Lär dig hur vattentemperatur påverkar näringsupptag och få expertens råd för bästa resultat. Inkluderar steg-för-steg-guide och jämförelsetabell.
Upptäck den senaste kunskapen om störfisk - en näringsrik delikatess med högt kommersiellt värde. Lär dig om dess hälsovinster, populära arter och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck om möglig ost är ätbar enligt senaste livsmedelsråden. Lär dig skillnaden mellan hårdost och mjukost, samt 4 hälsosamma ostsorter rika på protein och kalcium.
Upptäck sanningen om kycklingfötter - är de feta eller nyttiga? Lär dig om den senaste forskningen kring näringsvärde, hälsovinster och smarta ätstrategier för viktminskning. Inkluderar expertråd och säkra tillagningsmetoder.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
