C-vitamin är populärt känt för sin förmåga att stärka kroppens motstånd. Utöver denna förmåga, vad bidrar C-vitamin till kroppen och är det bra att ta C-vitamin varje dag?
Som National Institutes of Health (NIH) förklarar, är vitamin C , även känd som L-askorbinsyra, naturligt närvarande i vissa livsmedel, tillsatt till mat, och är också tillgängligt som ett kosttillskott.
Enligt Dr Darren Mareiniss, M.D., Emergency Medicine vid Einstein Medical Center i Philadelphia (USA), är vitaminer nödvändiga för alla dieter och dagligt C-vitamintillskott är mycket viktigt för kroppen.
Dagligt C-vitamintillskott är mycket viktigt för kroppen.
Även om C-vitamin är viktigt för kroppen, är det inte helt fördelaktigt när det tas dagligen. Låt oss ta reda på vilka fördelar och skador på din kropp genom att komplettera med C-vitamin varje dag med en expert!
1. Hjälper till att läka sår
Vitamin C är en viktig komponent i bindväv, så det spelar en roll i sårläkning.
2. Hög antioxidantkapacitet
C-vitamin är en antioxidant som hjälper till att förhindra cellskador. Så det kan förhindra hälsoproblem orsakade av oxidativ stress.
3. Ökar kollagenproduktionen
C-vitamin krävs för kollagenbiosyntesen. Detta är också anledningen till att vitamin C finns i många hudvårdsprodukter, särskilt anti-aging produkter.
C-vitamin krävs för kollagenbiosyntesen.
4. Cancerprevention
Mycket forskning stöder vitamin C kan hjälpa till att förebygga cancer. De avslöjar: "De flesta fall-kontrollstudier har funnit ett omvänt samband mellan intag av vitamin C i kosten och cancer i lungor , bröst, tjocktarm eller ändtarm, mage, munhåla och struphuvud. eller svalg och matstrupe".
5. Förbättrar hjärthälsa
Det finns vissa bevis för att C-vitamin kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar. En av de största studierna, som involverade mer än 85 000 kvinnor, fann att att få C-vitamin i både mat och kosttillskott minskade risken för kranskärlssjukdom. Andra har funnit att det kan minska risken för stroke .
6. Förebygga synförlust
National Institutes of Health erbjuder övertygande bevis för att C-vitamin kan hjälpa till att förebygga och till och med behandla åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr. Dessa anses vara de två främsta orsakerna till synförlust hos äldre.
7. Förebygga skörbjugg
Akut C-vitaminbrist kan leda till skörbjugg. Dr Mareiniss förklarar: "Detta är mycket sällsynt i utvecklade länder. Tecken på skörbjugg kan uppträda inom en månad efter C-vitaminbrist.
De första symtomen inkluderar trötthet, irritabilitet och inflammation. Tillståndet kan dock bli allvarligare, inklusive depression , svullet tandkött, blödning, lösa tänder och tandlossning. Om det lämnas obehandlat kan det vara dödligt.
8. Hjälp att behandla en förkylning?
Vitamin C är en av de mycket effektiva immunförstärkarna . Men NIH påpekar att vitamin C kanske inte är så effektivt för att förebygga förkylningar som man brukar tro. Men det kan hjälpa till att förkorta varaktigheten av en förkylning samt lindra symtom på förkylning.
C-vitamin kan hjälpa till att förkorta varaktigheten av en förkylning och lindra symtom på förkylning.
9. Kan orsaka matsmältningsbesvär
Även om toxiciteten i C-vitamin är mycket låg, orsakar det inga allvarliga biverkningar när det tas i stora mängder, men det kan orsaka mag-tarmbesvär - inklusive diarré, illamående och magkramper.
10. Kan orsaka njursten
Vissa bevis är motstridiga att höga nivåer av C-vitamin kan "öka urinutsöndringen av oxalat och urinsyra", vilket kan bidra till bildning av njursten.
11. Kan hjälpa till att förebygga järnbrist
C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn. En studie fann att bara 100 mg C-vitamin kunde förbättra absorptionen av blodbildande mineraler med 67 %, enligt Eat This, Not That!
C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn.
Vi kan lätt hitta C-vitamin i naturliga citrusfrukter, paprika, brysselkål, tomater, cantaloupe, potatis, jordgubbar och spenat (spenat).
Men du kan också ge C-vitamin till kroppen genom funktionell mat.
Lär dig bröstsimsteknik enligt senaste expertråd för optimal hälsa och prestanda. Upptäck nyckeltekniker för andning, koordination och uthållighet med vårt steg-för-steg-guide.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste forskningsrön om <strong>hälsofördelarna med persimmon</strong>: rik på antioxidanter, C-vitamin och fibrer för bättre immunförsvar och matsmältning. Lär dig optimal konsumtion.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om Cordyceps – en unik ört med exceptionella hälsofördelar. Lär dig om dess användningsområden, typer och hur du väljer rätt produkt.
Upptäck de senaste forskningsrönen om körsbärsfördelar: från antioxidantrikedom till sömnförbättring. Lär dig optimal användning och viktiga varningar för bästa hälsoresultat.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck lejonmansvampens senaste hälsovinster: förbättrar hjärnfunktion, bekämpar cancer och reglerar blodsocker. Lär dig hur du använder denna medicinska svamp säkert.
Lär dig göra autentiskt klibbigt ris med vårt uppdaterade recept 2024. Inkluderar experttips om ingrediensval, nyttig information och SEO-optimerade lösningar för bästa resultat.
Upptäck nyaste jämförelsen mellan svart bröd och vitt bröd 2024. Lär dig om näringsinnehåll, viktminskningseffekter och vilket bröd som passar din hälsoprofil bäst.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste drömtydningen av graviditetsdrömmar 2024. Lär dig om 6 nyckelbetydelser, praktiska lösningar och hur dessa drömmar relaterar till din hälsa och livssituation.
Upptäck kiwiens senaste hälsofördelar med vetenskapligt stöd. Lär dig optimala ätmetoder, nyckelnyttigheter och viktiga försiktighetsåtgärder för maximal hälsa. Inkluderar praktiska tips och SEO-optimerad information.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
Lär dig om cirros och ascites, typiska symptom och orsaker, samt vikten av tidig behandling.
Epsomsalt har använts i många delar av världen för att behandla sjukdomar. Men inte alla förstår fördelarna med detta salt för barns hälsa.
Kan gravida kvinnor använda nagellack? Lär dig om riskerna med nagellack under graviditeten och tips för hälsosamma val.
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck varför tjejer måste ha trosor och expertens bästa tips för att välja rätt underkläder. Lär dig hur underkläder skyddar hälsan och ökar självförtroendet.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Överdriven gäspning kan vara en varningssignal för underliggande hälsoproblem. Upptäck de senaste rönen om kopplingen mellan frekvent gäspande och allvarliga medicinska tillstånd.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck den senaste behandlingen av dubbelseende och dess underliggande orsaker. Lär dig om innovativa metoder som prismakorrektion och neuroplastisk synterapi för optimal synhälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck de senaste metoderna för skadeförebyggning inom idrott 2024. Lär dig om nya behandlingsmetoder och hur du optimerar din träning för att minimera risken för muskelkramper, anklelvrickningar och andra vanliga skador.
