C-vitamin är populärt känt för sin förmåga att stärka kroppens motstånd. Utöver denna förmåga, vad bidrar C-vitamin till kroppen och är det bra att ta C-vitamin varje dag?
Som National Institutes of Health (NIH) förklarar, är vitamin C , även känd som L-askorbinsyra, naturligt närvarande i vissa livsmedel, tillsatt till mat, och är också tillgängligt som ett kosttillskott.
Enligt Dr Darren Mareiniss, M.D., Emergency Medicine vid Einstein Medical Center i Philadelphia (USA), är vitaminer nödvändiga för alla dieter och dagligt C-vitamintillskott är mycket viktigt för kroppen.
Dagligt C-vitamintillskott är mycket viktigt för kroppen.
Även om C-vitamin är viktigt för kroppen, är det inte helt fördelaktigt när det tas dagligen. Låt oss ta reda på vilka fördelar och skador på din kropp genom att komplettera med C-vitamin varje dag med en expert!
1. Hjälper till att läka sår
Vitamin C är en viktig komponent i bindväv, så det spelar en roll i sårläkning.
2. Hög antioxidantkapacitet
C-vitamin är en antioxidant som hjälper till att förhindra cellskador. Så det kan förhindra hälsoproblem orsakade av oxidativ stress.
3. Ökar kollagenproduktionen
C-vitamin krävs för kollagenbiosyntesen. Detta är också anledningen till att vitamin C finns i många hudvårdsprodukter, särskilt anti-aging produkter.
C-vitamin krävs för kollagenbiosyntesen.
4. Cancerprevention
Mycket forskning stöder vitamin C kan hjälpa till att förebygga cancer. De avslöjar: "De flesta fall-kontrollstudier har funnit ett omvänt samband mellan intag av vitamin C i kosten och cancer i lungor , bröst, tjocktarm eller ändtarm, mage, munhåla och struphuvud. eller svalg och matstrupe".
5. Förbättrar hjärthälsa
Det finns vissa bevis för att C-vitamin kan förebygga hjärt-kärlsjukdomar. En av de största studierna, som involverade mer än 85 000 kvinnor, fann att att få C-vitamin i både mat och kosttillskott minskade risken för kranskärlssjukdom. Andra har funnit att det kan minska risken för stroke .
6. Förebygga synförlust
National Institutes of Health erbjuder övertygande bevis för att C-vitamin kan hjälpa till att förebygga och till och med behandla åldersrelaterad makuladegeneration och grå starr. Dessa anses vara de två främsta orsakerna till synförlust hos äldre.
7. Förebygga skörbjugg
Akut C-vitaminbrist kan leda till skörbjugg. Dr Mareiniss förklarar: "Detta är mycket sällsynt i utvecklade länder. Tecken på skörbjugg kan uppträda inom en månad efter C-vitaminbrist.
De första symtomen inkluderar trötthet, irritabilitet och inflammation. Tillståndet kan dock bli allvarligare, inklusive depression , svullet tandkött, blödning, lösa tänder och tandlossning. Om det lämnas obehandlat kan det vara dödligt.
8. Hjälp att behandla en förkylning?
Vitamin C är en av de mycket effektiva immunförstärkarna . Men NIH påpekar att vitamin C kanske inte är så effektivt för att förebygga förkylningar som man brukar tro. Men det kan hjälpa till att förkorta varaktigheten av en förkylning samt lindra symtom på förkylning.
C-vitamin kan hjälpa till att förkorta varaktigheten av en förkylning och lindra symtom på förkylning.
9. Kan orsaka matsmältningsbesvär
Även om toxiciteten i C-vitamin är mycket låg, orsakar det inga allvarliga biverkningar när det tas i stora mängder, men det kan orsaka mag-tarmbesvär - inklusive diarré, illamående och magkramper.
10. Kan orsaka njursten
Vissa bevis är motstridiga att höga nivåer av C-vitamin kan "öka urinutsöndringen av oxalat och urinsyra", vilket kan bidra till bildning av njursten.
11. Kan hjälpa till att förebygga järnbrist
C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn. En studie fann att bara 100 mg C-vitamin kunde förbättra absorptionen av blodbildande mineraler med 67 %, enligt Eat This, Not That!
C-vitamin hjälper kroppen att ta upp järn.
Vi kan lätt hitta C-vitamin i naturliga citrusfrukter, paprika, brysselkål, tomater, cantaloupe, potatis, jordgubbar och spenat (spenat).
Men du kan också ge C-vitamin till kroppen genom funktionell mat.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste spinal stenosövningarna 2023 som hjälper dig minska smärta och förbättra livskvaliteten. Lär dig expertgodkända metoder med stöd av ny forskning.
Upptäck den senaste forskningen om moringas hälsofördelar. Lär dig hur du använder detta kraftfulla <strong>medicinalväxt</strong> säkert och effektivt för ledhälsa och leverdetox.
Upptäck hur många kalorier i körsbär enligt senaste nutritionsexperterna. Lär dig om nya hälsofördelar och hur du optimerar din hälsa med denna superfrukt.
Upptäck salvia - den multifunktionella medicinalväxten med senaste forskningsrön om dess hälsovinster. Lär dig expertmetoder för effektiv användning och viktiga säkerhetsråd.
Upptäck den senaste WHO-standardiserade barnviktstabellen och längddiagrammet för åldrarna 0-18 år. Lär dig hur du tolkar growth charts och optimerar din barns hälsa med vårt kompletta guide.
Upptäck den senaste kunskapen om lymfkörtlars placering på kroppen och lära dig skilja mellan godartade och maligna lymfkörtlar med vår expertguide. Inkluderar ny forskning om lymfadenopati och praktiska lösningar.
aFamilyToday Health - För barn är att äta snabbnudlar en potentiell källa till många farliga sjukdomar som föräldrar måste vara mycket uppmärksamma på.
aFamilyToday Health - Vad är den normala fostrets hjärtfrekvens? Lär dig mer om normal och onormal fetal hjärtfrekvens och vad dessa indikatorer innebär för graviditeten.
Fahrs syndrom är ett sällsynt syndrom, med en incidens på 1 av 1 000 000 som förekommer hos personer i åldern 40 till 60 år. Detta syndrom är en typ av neurodegenerativt tillstånd som kännetecknas av neurologiska och neuropsykiatriska fynd. Så vad är Fahrs syndrom?
Royal gelé har många fantastiska användningsområden, där ansiktsskönhet också är en oumbärlig fördel. Ta reda på det genom följande artikel!
Kokosmjölk är en av de läckra, näringsrika, mycket mångsidiga och allmänt använda livsmedel. Kokosmjölk är full av viktiga näringsämnen för hälsan såsom mangan, koppar... När den används i tillräckliga mängder i kosten, kan kokosmjölk bidra till att främja hjärthälsa och andra fördelar.
Fisk i synnerhet eller skaldjur i allmänhet innehåller mycket höga nivåer av protein, omega-3 och andra näringsämnen som järn, kalium och vitamin B. Men nu finns det många hemmafruar som är oroliga för den giftiga kvicksilverföroreningen av dessa livsmedel. De undrar ofta om tilapia innehåller kvicksilver, cobia har kvicksilver när de väljer.
Hälsoministeriet råder människor att regelbundet tvätta händerna med tvål noggrant. Tvätta också händerna flera gånger om dagen, särskilt före måltider och efter toalettbesök. Så hur många steg innehåller handtvättsprocessen, vet du?
Aspirin är ett populärt läkemedel Men vet du hur man använder Aspirin på rätt sätt? Ta reda på när Aspirin bör tas för bästa effekt här!
C-vitamin är populärt känt för sin förmåga att stärka kroppens motstånd. Utöver denna förmåga, vad bidrar C-vitamin till kroppen och är det bra att ta C-vitamin varje dag?
Öljäst är en mycket näringsrik och hälsosam ingrediens. Men inte alla förstår tydligt vad bryggjäst är och hur det påverkar hälsan. Låt oss gå med aFamilyToday Blog för att hitta svaret på ovanstående fråga genom artikeln nedan!
Blått ljus är en del av det naturliga spektrumet av elektromagnetisk energi. Varje dag utsätts människor för stora mängder blått ljus från solen, elektroniska apparater och LED-lampor. Men många människor vet fortfarande inte vad blått ljus är och hur skadligt det är för ögonhälsan?
Vad orsakar svullna lymfkörtlar bakom örat? Svullna lymfkörtlar bakom örat är inte ett sällsynt fenomen, anses vara ett onormalt tecken på kroppen. Så, vad är lymfadenopati bakom örat?
Njuren är ett organ som spelar en mycket viktig roll i människokroppen, vars huvuduppgift är att filtrera blodet och ta bort gifter från blodet. Det är därför njurarna alltid måste arbeta kontinuerligt. Så vad ska man äta för att återställa njurfunktionen?
Upptäck 2024 års mest effektiva metoder för att ta bort tonsillstenar hemma. Lär dig om nya preventiva åtgärder och beprövade tekniker för bättre munhälsa.
Upptäck den senaste kunskapen om tempelpunkten - en nyckelakupressurpunkt för huvudvärk, stressreducering och skönhet. Lär dig expertmetoder för optimal hälsa.
Upptäck senaste lösningarna för svag emalj: Effektiva behandlingsmetoder, kostråd och preventiv tandvård. Lär dig hur du stärker din tandemalj med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck mageanatomi och dess funktioner med vår uppdaterade guide 2024. Lär dig var magen sitter, dess 5 huvuddelar och hur du förebygger magsjukdomar med vetenskapligt stödda metoder.
Upptäck magens anatomi i detalj: Position, delar som cardia och pylorus, funktioner för matsmältning samt viktiga nyare rön. Lär dig hur <strong>magens anatomi</strong> påverkar din hälsa.
Upptäck de senaste insikterna om fostervattenläckage - en kritisk graviditetskomplikation. Lär dig identifiera tecken, förstå riskerna och skydda din graviditet med expertråd.
Upptäck faktorer som påverkar benläkningstid samt effektiva metoder för snabbare återhämtning. Expertguide med senaste SEO-optimiserade råd för bästa resultat.
Upptäck 7 vetenskapligt validerade övningar för axelartros som förbättrar rörlighet och minskar smärta. Inkluderar praktiska lösningar med steg-för-steg-guider och expertråd.
Upptäck den senaste SpO2-mättekniken och dess avgörande roll för att övervaka syremättnad vid Covid-19, hjärtsvikt och lungödem. Lär dig korrekt mätmetod med moderna enheter.
Upptäck de senaste metoderna för att diagnostisera och behandla letargi. Lär dig om nya terapier, medicinska framsteg och effektiva livsstilsanpassningar för att motverka kronisk trötthet.
