Barn 5-8 år är överviktiga, vad ska föräldrar göra?
För närvarande är fetma den främsta orsaken till barns risk för hjärtsjukdomar och diabetes, men den har inte fått rätt uppmärksamhet.
Är det gott att äta fikon? Ska eller ska man inte äta fikon varje dag?
Fikon är en av det vietnamesiska folkets välbekanta folkfrukter, de innehåller många näringsämnen och ger många potentiella hälsofördelar. Är det gott att äta fikon? Se artikeln för svaret på detta.
Är det gott att äta fikon? Ska man äta fikon varje dag? Hur många fikon ska du äta varje dag? Den här artikeln kommer att ge allt du behöver veta om hur man konsumerar denna frukt, både dess näringsvärde och dess hälsofördelar.
Näringsvärde av fikon
Alla fördelar med fikon kommer från deras näringssammansättning. Enligt United States Department of Agriculture är näringsinnehållet i 100 gram färska och torkade fikon som följer:
|
Färska fikon |
Torkade fikon |
|
|
Kalorier |
74 kcal |
249 kcal |
|
Protein |
0,75 g |
3,3 g |
|
Lipider |
0,3 g |
0,93 g |
|
Fiber |
2,9 g |
9,8 g |
|
Väg |
16,26 g |
47,92 g |
|
Kalcium |
35 mg |
162 mg |
|
Magnesium |
17 mg |
68 mg |
|
Fosfor |
14 mg |
67 mg |
|
Kalium |
232 mg |
680 mg |
|
C-vitamin |
2 mg |
1,2 mg |
|
Folat (vitamin B9) |
6 mcg |
9 mcg |
|
Kolin |
4,7 mg |
15,8 mg |
|
Vitamin A |
7 mcg |
0 mcg |
|
Betakaroten |
85 mcg |
6 mcg |
|
Lutein och zeaxantin |
9 mcg |
32 mcg |
|
Vitamin K |
4,7 mcg |
15,6 mcg |
Som kan ses innehåller färska fikon väldigt få kalorier men innehåller mycket vitaminer och mineraler . Orsaken ligger i mängden vatten inuti fikonen som har gått förlorad när de torkats, medan sockret är mer koncentrerat. Näringssammansättningen hos fikon är också mycket låg i fett, natrium och kolesterol och innehåller mycket magnesium, kalium, vitamin K, vitamin B6 och koppar som är välgörande för kroppen.
Fikon innehåller många värdefulla näringsämnen
Effekten av fikon
Medicin har visat att fikon innehåller många vitaminer C, B, glukos, shikiminsyra, oxalsyra, citronsyra, kalium, sackaros, ... mineraler och spårämnen som har en positiv inverkan på människors hälsa.
Hjälper till att stärka matsmältningssystemet
Det rika innehållet av fibrer och prebiotika i fikon hjälper till att främja matsmältningshälsa, lindra förstoppning, förbättra symtom på matsmältningsstörningar, ulcerös kolit.
Minskad risk för cancer och diabetes
Enligt forskningsresultat från Colorado State University (USA), den rikliga mängden kumarin, pektin, betakaroten, vitaminerna A, C, E, K, koppar, järn, zink... minskar det onda kolesterolet i blodet, begränsar risk för diabetes , prostatacancer, bröstcancer och tjocktarmscancer.
Fikon innehåller mycket fibrer, vilket hjälper till att kontrollera diabetes
Förhindra osteoporos
Enligt nutritionister kan vi komplettera kalcium från fikon om vi är allergiska mot mjölk eftersom fikon innehåller mycket kalium, mangan och kalcium. Dessa är alla mineraler som främjar produktionen av kalcium för att hjälpa till att stärka skelettet .
Kontrollera blodtrycket och skydda hjärtat
Fikon är rika på kalium och låga i natrium, så att lägga till färska fikon till din måltid hjälper till att öka kaliumnivåerna och förhindra högt blodtryck. Dessutom är fikon också rika på omega-3 och omega-6 fetter, som hjälper till att stabilisera blodtrycket och förebygga hjärt- och kärlsjukdomar.
Att äta fikon hjälper till att kontrollera blodtrycket och skyddar hjärtat
Skydda dina ögon och förbättra din syn
En annan användning av fikon är att skydda och förbättra din syn under graviditeten. Enligt en ögonstudie kan att äta 3 eller fler fikon om dagen hjälpa till att minska dina chanser att få åldersrelaterad makuladegeneration.
Är det gott att äta fikon?
Är det gott att äta fikon? Fikon har en genomsnittlig söt smak, och sedan urminnes tider har våra förfäder använt dem för att behandla dysenteri, mage, diarré och avgiftning. Dessutom används fikon även för att förebygga cancer. Förutom hälsoeffekterna har fikon också betydande skönhetseffekter.
Är det gott att äta fikon?
Kort sagt, om det är bra att äta fikon beror inte längre på varje persons dagliga användning. Så hur ska fikon användas för att säkerställa att de inte orsakar biverkningar?
Ska man äta fikon varje dag?
Även om fikon har många hälsofördelar, men hur äter man rätt och tillräckligt?
Potentiell skada när man äter för mycket fikon
Även om fikon har många goda effekter på hälsan, är det ett tveeggat svärd om de äts i överskott:
- Blödning: Även inom orientalisk medicin är fikon inte varma, men det finns vissa fall där att äta för många mogna fikon leder till inre blödningar.
- Lägre blodsocker: Klorogensyra i fikon hjälper till att sänka blodsockret, så om den genomsnittliga personen äter för många fikon blir det lätt att sänka blodsockret.
- Ökad risk för njur- och gallsjukdomar: Att äta för många fikon orsakar ett överskott av oxalsyra i kroppen och reagerar med kalcium och bildar oxalatsalter, vilket är orsaken till njur-, gall- eller blåsproblem.
- Har hudproblem: Fikon är en frukt som innehåller många antioxidanter , behandlar akne, rengör huden. Att äta för många fikon gör huden mer känslig för solen och ökar sannolikheten för hudsjukdomar som hyperpigmentering, utslag, rodnad, etc.
- Lätt uppblåsthet, utspänd buk: Att äta mycket fikon ger ett överskott av fibrer (eftersom fikon innehåller mycket fibrer) hindrar matsmältningsprocessen, så det är lätt att bli full av mage, matsmältningsbesvär, ...
Hur många fikon ska du äta varje dag?
För närvarande finns det inte tillräckligt med vetenskaplig information för att avgöra hur många fikon som ska ätas om dagen. Men experter rekommenderar också att, med fikon som växer i Vietnam, är det bäst att bara använda cirka 5 frukter per dag. Särskilt för fikon av annat ursprung bör du bara äta 1-2 frukter/dag, beroende på varje persons tillstånd. För att vara mer säker kan du rådfråga din läkare för en rimlig dos för din kropp.
Bör ätas med rätt mängd
Ovanstående artikel har dels berättat mer om de stora effekterna av färska fikon på kroppen samt svarat på frågan om det är bra att äta fikon . Därför kan du säkert lägga till denna frukt till din kost för att bättre skydda din familjs hälsa.
Graviditetshandbok: När gravida kvinnor har problem med torr, flagnande hud
Torr, flagnande hud under graviditeten är ett vanligt tillstånd som, även om det inte är farligt, är obehagligt för gravida kvinnor.
Avslöjar 9 fantastiska fördelar med vitlök för barn
Har ditt barn tarmproblem eller öronvärk? Försök att använda vitlök för att behandla ditt barns sjukdom. Föräldrar kommer att bli förvånade över effektiviteten av denna krydda.
4 övningar för att hjälpa ditt barn att få den perfekta längden
aFamilyToday Health - Träning anses vara en hälsoträningsmetod såväl som hemligheten bakom ditt barns ideala längd.
Användningen av spenat för barn är fantastisk
Känner du till användningen av spenat för barn? Hemligheten med mammor som uppfostrar friska barn med mindre sjukdom är tack vare denna gröna grönsak.
På tal om fast föda för spädbarn från 18 till 24 månader gamla
Förutom den huvudsakliga näringskällan är mjölk, när det gäller avvänjning, bör föräldrar låta sina barn smaka på andra läckra rätter, vilket berikar barnets meny.
Bra mat för gravida kvinnor när de går till jobbet bör inte missas
aFamilyToday Health kommer att introducera bra mat för gravida mammor som fortfarande kan äta hälsosamt medan de arbetar och har alla nödvändiga näringsämnen för fostret.
Vad föräldrar borde veta om barndomsfetma
Fetma hos barn leder till många andra farliga problem som diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar... Har du hittat en lämplig lösning för ditt barn?
Tips om hur du säkert går ner i vikt för dina barn
aFamilyToday Health - Är ditt barn överviktigt? Vill du hjälpa ditt barn men vet inte hur? aFamilyToday Health kommer att ge dig tips för att hjälpa dig gå ner i vikt på ett säkert sätt för ditt barn.
Avslöjar 10 hemligheter som hjälper till att föda en frisk och smart bebis
Alla vill ha en frisk och smart bebis. Så vilka tips hjälper gravida kvinnor att uppnå den förväntningen? Låt oss ta reda på det med aFamilyToday Health
Hur mycket räcker och när är den bästa tiden att äta fågelbo?
Idag är fågelbo mer och mer populärt och är känt som ett livsmedel med högt näringsvärde som passar många ämnen. Så, vet du hur mycket fågelbo som räcker och när är den bästa tiden att använda det?
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn? Vad mödrar behöver veta innan de ger mjölk till sina barn
Hur gammal är Pediasure mjölk för barn är en fråga som ofta ställs av mammor. Låt oss lära oss om denna mjölklinje genom informationen här.
Hur man äter quinoafrön för att gå ner i vikt effektivt och vetenskapligt
Bland de otaliga viktminskningsnötterna väljs viktminskningsquinoafrön (quinoafrön) ut av många människor. Eftersom i denna typ av frö innehåller många näringsämnen, innehåller inte stärkelse, rik på protein, bra fetter. Det finns många sätt att bearbeta quinoafrön för viktminskning som att göra quinoa-kakor, quinoamjölk, sallader, etc., som är läckra och näringsrika.
Kan jag äta bröd om jag har vattkoppor? Livsmedel personer med vattkoppor bör undvika
Vattkoppor - en vanlig sjukdom hos barn med blåsor som blåser över hela kroppen och orsakar en obehaglig klåda. Det finns till och med feber, vilket skapar en känsla av trötthet, huvudvärk och dålig aptit. Som färdigmat är bröd lätt att äta och kan ätas när du vill. Men kan man äta bröd om man har vattkoppor?
Upptäck tecken på undernäring hos spädbarn
Undernäring och hämning kan förekomma hos spädbarn. Så vad är tecknen på undernäring hos spädbarn?
Vad ska man äta för att öka konditionen, öka kroppens uthållighet?
För att öka konditionen har vi många åtgärder som vi kan tillämpa, inklusive kost. Så vad ska man äta för att öka konditionen och uthålligheten? Vi inbjuder dig att lära dig genom följande artikel.
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta för att få bästa behandlingsresultat?
Vad ska personer med nefrotiskt syndrom äta är en fråga som får mycket uppmärksamhet. Vad är nefrotiskt syndrom? Vilka näringsämnen behöver personer med detta syndrom för att komplettera? Se den här artikeln direkt för att få den bästa metoden att ta hand om dig själv och din familj.
Hur man använder ginseng indränkt i honung säkert och effektivt
Ginseng är en produkt som många väljer att använda eftersom den har många effektiva användningsområden inom skönhet och hälsovård, speciellt när den blötläggs med honung, vilket skapar en läkande blandning.bota många sjukdomar.
Low Fodmap-diet för patienter med irritabel tarm
Low-fodmap-dieten erbjuder stora fördelar för personer med vanliga matsmältningsbesvär. Bloggen aFamilyToday inbjuder dig att hänvisa till lite detaljerad information om low-fodmap-dieten för att hjälpa personer med irritabel tarm att förbättra sin hälsa.
Hur man gör torrt nötkött med en oljefri fritös hemma för att säkerställa hygienen
Hur man gör beef jerky i en oljefri fritös är inte så svårt som man tror. Detta är också ett favoritmellanmål för många människor. Det är kallt, men det finns inget bättre än att ha torkat kött. Nyårsdagen närmar sig, låt oss gå till köket för att lära oss att göra torr nötkött med en enkel oljefri fritös som vem som helst kan lyckas med första gången.